2012年01月27日
菅平高原合宿 1/20~1/22
少年新人 駒井 南 小沢
国体予選 石田
国体予選スラ 駒井
合宿内容：初日 フリー滑走
二日目 少年新人 国体予選
三日目 国体予選スラ
大会結果（少年新人B GS）： 順位 NAME TIME POINT+ペナルティ
32 小沢 1:01.94 326.18+127.41
21 駒井 57.36 237.73+127.41
36 南 1:05.00 385.27+127.41
（国体予選 GS）： 順位 NAME TIME POINT+ペナルティ
43 石田 1:38.57 436.86+16.28
総評：今回は完走を重視し確実にポイントを獲得した
2012年01月16日
菅平高原合宿要綱
合宿期間：１月20日〜22日
合宿地：菅平高原スキー場
宿泊場所：ヴィラフリータイム
〒386-2201 長野県上田市真田町長菅平高原
TEL 0268-74-2666
交通手段：新幹線
集合場所：東京駅
集合時間：7時55分
出発時間：8時16分
到着時間：9時46分
＊費用＊
宿泊費：18 ,000円
昼食代：1,500円×3食＝4,500円
リフト代：15,000円
国体予選参加費9000円 ※1払ってない人
予備費：15,000~20,000円 ※2ポールなどを郵送するため少し多め
交通費:6690円×2
合計：79,880円※1、※2を含む為参加費を払っており尚且つ心配がない方は65,880円
お金は現金で合宿に持って来て下さい。
“万が一”怪我したときのことを考えて、保険証（コピー可）を持参してください。
2012年01月14日
菅平高原合宿評論及びインハイ予選結果
1/7~1/12 一年 小沢 二年 高田、駒井
指導者：篠田さん（1/7~1/9）
石田さん（1/8~1/10）
合宿内容：初日 フリー滑走（7~10本程度）
二日目 ポール（午前GS 午後SL及びGS）15本〜20本程度
三日目 ポールSL 15〜20本程度
四日目 ポールGS 10〜13本程度
大会結果（GS）： 順位 NAME TIME1 TIME2 SUM /POINT+ペナルティ
44 駒井 1:33.55 1:34.86 3:08.41 365.89＋48.76
56 小沢 1:49.07 1:49.99 3:39.06 566.95＋48.76
― 石田 DS
― 南 DS
B大回転 順位 NAME TIME1 POINT
21 高田 2:02.00 1067.21
― 宮田 DS
大会結果（SL）： 順位 NAME TIME1 TIME2 SUM /POINT+ペナルティ
49 小沢 1:30.98 1:28.23 2:59.21 514.67＋65.93
52 駒井 1:08.40 2:02.69 3:11.09 589.23＋65.93
― 石田 DS
― 南 DS
総評：練習や大会結果云々のまえに体調不良を訴える人が続出し最終的には6人から3人と半減してしまった。
夜はしっかりと早めに寝たり自分の体調のことは自分で管理できるようにしていく。
また個人的な感想になるがSLで二本目に転んでしまったのは悔しかったので次のポイントレースなどでは最善を尽くしたい。
2011年12月30日
志賀高原合宿６日目
気温:-10℃
雪質 とげとげ
6:00 起床
6：20 コンディショントレーニング
7:00 朝食
8：20 出発
8：40 練習開始
山口医大とポール練習（SL）
フリー滑走
11:30 練習終了
12:00 昼食
13:00 荷物整理運搬
14:00 休憩
15:30 出発
17:26 長野駅新幹線発進
19:09 東京着次第解散
感想：最後の練習だった今回はアイスバーンで滑りにくかったがいい練習になったと思う。
片付けも迅速に終わり後は忘れ物が無ければ最高だと思う。
2011年12月29日
志賀高原合宿5日目
気温:-6℃
雪質 さらさらしていた
6:00 起床
6：20 コンディショントレーニング
7:00 朝食
8：20 出発
8：40 練習開始
山口医大とポール練習（GS）
フリー滑走
11:30 練習終了
12:00 昼食
13:30 出発
14：00 練習再開
ポール練習（SL 上部はショートポール下部はロングポールだった）
16:30 練習終了
16:45 コンディショントレーニング
18:00 夕食
18：45 ミーティング
19：00 スキー板のチューニング
22:00 就寝
感想：SLでの練習は今回の合宿を通じて初めてだったが良く出来たと思う。
SLでの練習は月山でやった練習と似ていた。
志賀高原合宿4日目
気温:-6℃
雪質 さらさらしていた
6:00 起床
6：20 コンディショントレーニング
7:00 朝食
8：20 出発
8：40 練習開始
山口医大とポール練習
11:30 練習終了
12:00 昼食
13:30 出発
14：00 練習再開
ポール練習
16:30 練習終了
16:45 コンディショントレーニング
18:00 夕食
18：45 ミーティング
19：00 スキー板のチューニング
22:00 就寝
感想：
珍しく一日通して晴れた日で、気持ちよく滑ることが出来た。
斜面がゆるやかなコースだったので、自分のフォームを確認できた。
明日も同じコースなのでこの経験を活かし頑張りたい。
2011年12月27日
志賀高原合宿 3日目
天気:吹雪ときどき晴れ
気温:-10℃
雪質 さらさらしていた
6:00起床
6：20コンディショントレーニング
7:00朝食
8：20出発
8：40 練習開始
SFCとポール練習
11:30 練習終了
11:45 昼食
13:30 出発
14：00 練習再開
ポール練習
16:30 練習終了
16:45 コンディショントレーニング
18:00 夕食
18：45 ミーティング
19：00 スキー板のチューニング
22:00 就寝
感想：
今日は一日通してGSでのポール練習だった。
GSは今シーズン初めて使ったので慣れない部分もあったので、この合宿期間中に慣らしていきたいと思う。
明日は大学生との合同練習なので滑りを見て、自分たちの滑りに活かして生きたい。
2011年12月26日
志賀高原合宿２日目
１２月２６日
天気 吹雪
雪質 針のよう
6:20 起床・コントレ
7:00 朝食
8:20 ゲレンデ集合
8:30 練習開始（岡田率いる初心者チーム(北斗 宮田 高田）・山ノ神でフリー滑走 チームX（駒井 石田 南）・フリー滑走、SFCの皆様とダイヤモンドでSLショートポールで１６本練習）
12:00 練習終了。俺らは帰ってきて昼飯を食った
1:30 練習開始（ホクト オザワがチームXに昇進 その後迷子 チームX・SLロングポールで１２本練習 岡田率いる初心者チーム・寺子屋、一の瀬ファミリー林間コース、ダイヤモンドでフリー滑走）
4:30 練習終了
5:00 コントレ
6:00 夕食
以下 １日目参照
感想 おかだTが新雪に突っ込んだWW ホクトが消えたり大変だったが怪我無く終わって安心した。SFCとの実力の差を痛感したのでこれからより一層頑張るかもしれない
2011年12月25日
志賀高原 合宿 １日目
天気 雪
雪質 さらさらしていた
指導者：岡田先生と山田先生
7:50 東京駅集合
8:16 長野新幹線 長野行き
9:58 長野駅到着
11:20 志賀高原行きバスに乗車
12:40 ホテルむつみ到着
13:00 昼ご飯
14:20 練習開始
フリー 7本
16:20 練習終了
17:00 コンディショントレーニング
18:00 夕食
18:45 ミーティング
22:30 就寝
狭山の時よりも広々とスキーが出来てよかったと思う
明日の練習ではSFCとの合同練習があるので迷惑をかけずに練習したい
また各個人、目標を決め、練習に励んでいきたい
2011年12月06日
菅平高原合宿要綱
合宿期間：１月7日〜12日
合宿地：菅平高原スキー場
宿泊場所：ヴィラフリータイム
〒386-2201 長野県上田市真田町長菅平高原
TEL 0268-74-2666
交通手段：新幹線
集合場所：東京駅
集合時間：8時20分
出発時間：8時36分
到着時間：10時5分
＊費用＊
宿泊費：42,175円
昼食代：1,500円×6食＝8,000円
リフト代：25,800円
I.H予選参加費500円
国体予選参加費9000円
関東大会参加費2000円
予備費：10,000円
交通費:6690円×2
合計：110,855円
お金は現金で合宿に持って来て下さい。
“万が一”怪我したときのことを考えて、保険証（コピー可）を持参すると良いと思います
志賀高原合宿要綱
宿泊場所：高原リゾート ホテルむつみ
〒381-0401 長野県下高井郡山ノ内町志賀高原一の瀬
TEL 0269-34-2706
交通手段：新幹線とバス
07：52発 東京(東京都) ｜ 新幹線あさま507号 ｜ 09：45着 長野
｜ 長野電鉄急行バス(志賀高原線)志賀高原行 ｜ 11:32着 一ノ瀬 ｜ ホテルむつみ |
＊費用＊
宿泊費：8,200円×4日＋11,500×１日＝44,300円
昼食代：１,5００円×6食＝8０００円 ※１
リフト代：24,000円
バス代：１,９００円×２＝３,８００円
予備費：２０,０００円
合計：100,100円※2
※１･･宿のレストランで食べたりすると安く済みますので、この金額より安くなります。
※2･･往復の新幹線代を除いた金額です。
お金は現金で合宿に持って来て下さい。
“万が一”怪我したときのことを考えて、保険証（コピー可）を持参すると良いと思います。
狭山スキー場での練習記録
日時：平成23年１１月２６日（火）
天気：曇り
指導者：山菅さん 青木さん
参加者：2年Ｄ組 石田雅郁
2年D組 駒井優樹
活動内容
１０：１５ 集合
１０：３０ 午前練習開始
準備運動
ブーツを履けるかどうかの確認
重心の確認
重心の把握
重心移動
重心の把握２
重心移動２
フラット感覚
エッジ感覚
エッジ操作（以上 高田、宮田の練習内容）
フリー練習（石田 駒井 南 小澤の練習内容）
１２：００ 練習終了 昼食
１３：００ 午後練習開始
ボーゲン
ボーゲンターン
逆ハの字登りとスケーティング
パラレル
パラレルターン（以上 高田、宮田の練習内容）
フリー練習（駒井 南 小澤の練習内容）
１７：００ 練習終了 自由解散
感想
１年が電車遅延のため集合時間に遅れてしまったので気をつけてほしいと思う。
気分の悪くなる人も多かったので、これからのシーズンは体調に十分気をつけたい。
体力が終盤なかった人もいたので陸トレを増やし体力をつけたいと思う
2011年11月22日
当日(11/26)のスケジュール
２、午前練習開始（適宜休憩をはさむ）
３、正午頃に昼食をとる
４、１時ごろから午後練習開始
５、１７時ごろに練習終了予定。その後自由解散
交通費 池袋〜狭山 ７１０円
リフト代 ４５００円
食費・その他 ２０００円
サッカー三校戦
指導者：岡田先生と他校の先生、体育会
＋助っ人１名
と慶応義塾と慶応義塾湘南藤沢の皆様
活動内容 順番にサッカーの試合
感想：１年生が残念な感じになっていた来年は主役になるのでサッカーの強化が必要かもしれない。
結果 ぼろ負け
2011年09月22日
9/13,9/15練習記録
9/13天候：晴れ
サッカー：パス回し、シュート練習
来るべき三校戦に向けみんなでサッカーの練習をした。
宮田先生の決定力はハンパなく９９．９９９９パーセントの性能を誇っていた。
9/15天候：晴れ
外周３周サッカー他
体力づくりをメインにゲーム性も取り入れた練習を行ったためいつもより皆のテンションも高く、いい感じに練習できた。
元サッカー部が応援で加勢してくれるのは心強い。
2011年09月06日
平成23年度2学期の練習予定
2学期~は毎週火曜日と木曜日に練習を行います。
練習は9/8(木)から始まります。
H２３年度校内合宿
参加者
亀屋先輩
篠田先輩
石川先輩(城北埼玉)
2年D組 石田雅郁
1年C組 小澤北斗
1日目
9時30分 筋トレ・フタビリティー5種類
10時30分 腕立て 普通に30回
腕を広げて30回
腕を狭めて15回
11時00分 台とび 左右 30秒×2
前後 30秒×2
バランス
12時30分 昼食
14時00分 ＬＳＤ
15時30分 トランポリン 普通 50回
反復 50回
足を抱えて 30回
16時30分 ドッチボール・バスケットボール
19時00分 夕食
19時30分 カラオケ
23時00分 就寝
筋トレで宮田先生が楽しそうに筋トレをやり直していた
カラオケに早く行くためにミラノ風ドリアを早食いした。とても熱かった
その後カラオケで宮田先生が熱唱していた
2日目
7時30コントレ
8時30分 朝食
9時30分 校内を3走った
10時30分 坂道ダッシュ 普通に 7本
後ろ向き 1本
２０回足踏み 1本
11時00分 サッカー 3ゲーム
12時00分 ポールを使ったレパートリーあふれる練習
12時40分 昼食
14時30分 プール 1000メートル
水球
リレー
16時00分 ミーティング
17時30分 解散
宮田先生がサッカーで無双になった
その後宮田先生は元気に水泳に励んだが、残念なことに途中で両足をつり、ご退場なさった。
2011年08月03日
夏休み練習記録 ２
日時：平成23年８月２日（火）
気温：３０度C
指導者：岡田先生
活動内容
1:30 集合
1:40 練習開始
1:42 バタ足 １００m
1:55 クロール ２００m
2:15 平泳ぎ ２００m
2:25 自由形 ２００m
2:40 休憩
2:50 当て鬼
3:30 練習終了
4:00 解散
感想：天気はあまりよくなかったが、みんなとても頑張っていた。
新しく部員が一人増えたのでよかったと思う。
日時：平成23年８月３日（水）
気温：２８度C
指導者：岡田先生
活動内容
1:30 集合
1:40 練習開始
1:42 バタ足 １００m
1:55 クロール ３００m
2:20 平泳ぎ ２００m
2:30 自由形 ２００m
2:50 休憩
3:00 当て鬼
3:30 練習終了
4:00 ミーティング
4:15 解散
感想：雨が降っていた中１人８００ｍ泳ぐというノルマを全員が
達成でき、良かったと思う。
夏休み 練習記録
天気:晴れ
水泳自由形 ５００ｍ
水球
7/27(水)
天気:晴れ
ビート板バタ足 ５０ｍ
水泳自由形 ４００ｍ
クロール ５０ｍ
平泳ぎ ５０ｍ
水球
初めの練習の日に全員が時間通りに集まらず結果、練習開始が遅れてしまった。最低限、時間は守るように気をつけたい。
2011年07月28日
平成２３年度夏季月山合宿報告
18：00 夕食
19：00 楠本先輩到着
19：30 ミーテイング
22：00 就寝
荷物を持って山に登ったので、多少の違いはあるが、皆疲れた。 甘い食べ物の
必要性を痛感した。
6：30 起床
6：40 コンデイショントレーニング
7：00 朝食
8：00 出発
8：10 リフトに乗る
8：25 リフトを降りる
9：50 ポイント到着 練習開始
12：00 昼食
13：00 練習再開
14：30 撤収
16：30 宿舎到着後コンデイショントレーニング
18：00 夕食
19：20 ミーテイング
22：00 就寝
夏なので、軽装で来たが、風が強く気温も低いので寒かったが、1日の練習ノルマ
を全員達成できた。
6：30 起床
6：40 コンデイショントレーニング
7：00 朝食
8：00 出発
8：10 リフトに乗る
8：25 リフトを降りる
9：50 ポイント到着 練習開始
12：00 昼食
13：00 練習再開
14：30 撤収
16：30 宿舎到着後コンデイショントレーニング
18：00 夕食
19：20 ミーテイング
22：00 就寝
昨日は曇っていたが、今日は天候が回復し、視界が良好で、滑っていて気持ちが
良かった。
6：40 コンデイショントレーニング
7：00 朝食
8：00 出発
8：10 リフトに乗る
8：25 リフトを降りる
9：50 ポイント到着 滑走チームと登山チームに分かれて練習
11：00 滑走チーム練習終了
12：20 滑走チーム宿到着
13：50 登山チーム下山
14：20 総括ミーテイング
15：00 宿を出発 帰路につく
登山チームの下山が大幅に遅れたので、次回からは、気を付けたいと思う。
何はともあれ、天候にも恵まれ、全員が怪我も無く、合宿を終えられ、良かった。
末筆ですが、岡田先生を始め、お忙しい中駆けつけていただきました楠本先輩、
ご協力頂きました皆様 お陰様で大変充実した合宿となり、感謝致しております。
有難うございました。
