ふむふむ

1: ボマイェ(東日本):2014/08/23(土) 14:48:04.11 ID:da5URZjx0
元おデブさんの毎日ダイエット 〜食事レシピ編〜
はじめまして!1年半で24kgのダイエットに成功した、ダイエットカウンセラー「大西ひとみ」です。みなさん、
ダイエット中、低カロリーの物ばかり食べていませんか?カロリーだけを気にして実践するダイエットは、
リバウンドの原因になるだけではなく、継続困難かつ、無駄なダイエット法だと言うことが様々な研究で
明らかにされています。ダイエット中に何を食べたら効果的なのかわからない方におすすめのレシピをご紹介します。

野菜だけ食べるダイエットは止めよう!
なぜ野菜だけはNGなのか
野菜にはダイエットに絶対不可欠なタンパク質と言う栄養素がほとんど含まれていないのです。ご存知のとおり、
タンパク質は肉や魚類に多く含まれています。タンパク質は基礎代謝を維持してくれる効果があるので、
体型維持しやすい身体づくりが出来るのです。それに、肌に張りを与えてくれるので若さ維持の為にも
大切な栄養素ということを覚えておきましょう。

野菜と肉・魚類を一緒に食べる事と身体が痩せモードになる
野菜に含まれる食物繊維は、血糖値の上昇を抑える効果がある為、体内の脂肪蓄積を軽減すると同時に、
空腹感を長時間抑えてくれる効果があります。

http://news.livedoor.com/article/detail/9174524/

元記事:
http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1408772884/
http://2ch.sc/



4: ツームストンパイルドライバー(庭):2014/08/23(土) 14:49:30.12 ID:18KYDCyM0
おかし食うのやめた



8: 男色ドライバー(大阪府):2014/08/23(土) 14:50:51.10 ID:kFgcZUWY0
普通体型から内臓デブになる方法ならわかるけど…?



9: レッドインク(大阪府):2014/08/23(土) 14:50:51.74 ID:wK4Vm4HI0
間食しない
米は茶碗一杯
運動する


432: アイアンフィンガーフロムヘル(埼玉県):2014/08/23(土) 17:33:48.14 ID:9bRtuTGy0
>>9
これで痩せるぞ。


552: セントーン(やわらか銀行):2014/08/23(土) 19:40:35.29 ID:7y3ZxbF/0
>>9
夕飯はできるだけ20時までに食べる
夕飯に糖、炭水化物、脂質の摂取を控える
も追加で。



10: リキラリアット(滋賀県):2014/08/23(土) 14:50:53.35 ID:rujBRSla0
しつかりストレッチしてから10kmウォーキング
炭水化物は控えめに、野菜と鶏肉(ムネ、ササミ)中心の食生活
これで簡単に痩せた



14: 32文ロケット砲(兵庫県):2014/08/23(土) 14:52:11.35 ID:GjeHHGEh0
毎日歩く
デブだから歩くだけで汗書いてた
懐かしいな



15: チェーン攻撃(チベット自治区):2014/08/23(土) 14:52:24.03 ID:rccOSy6l0
一日1700kcalぐらいに抑える、夜は少なめに
最低5000歩は毎日歩く
週末はロードバイクや水泳とかある程度運動する
これで83kg→70kg(身長180cm)

セブンで売ってるサラダチキンが重宝した


49: ダブルニードロップ(大阪府):2014/08/23(土) 14:58:45.10 ID:92zFjhPy0
>>15
高くね?


299: キャプチュード(dion軍):2014/08/23(土) 16:18:10.88 ID:ZAHGKAqu0
>>49
デブの主な原因は貧困にある
金持ちは野菜を食べ貧乏人は炭水化物で食欲を充たす
マックのハンバーガー食ってる外人のデブ率



17: 断崖式ニードロップ(京都府):2014/08/23(土) 14:53:24.98 ID:YqmnkUfs0
キトサン 時間がかかるけど健康的に痩せられる
フォースコリー 効果高いけど身体がむっちゃ熱い、燃焼系アミノ酸でもたぶん同じ



20: タイガードライバー(dion軍):2014/08/23(土) 14:54:02.72 ID:/aGeV7Pd0
無駄なもの食わなきゃ太らないだろ
デブは死ね



23: エルボーバット(宮崎県):2014/08/23(土) 14:54:12.97 ID:FOknsnxP0
でぶって食べなくてもデブなの?
結局なんか食ってるとか動かないからデブなの?
アグレッシブなデブいるじゃん、なんで痩せないの?


102: バックドロップホールド(庭):2014/08/23(土) 15:08:52.17 ID:tTwZPRAo0
>>23
簡単だろ
動いてる以上に食べるからだ



25: ジャンピングパワーボム(熊本県):2014/08/23(土) 14:54:29.11 ID:kyvgYDol0
食べなくなってから痩せた
間食はしない
飲み物はお茶
炭水化物や脂っこいものは控え、野菜を摂取する

こんなもんかな



26: ファイヤーボールスプラッシュ(dion軍):2014/08/23(土) 14:54:31.60 ID:dIMwf2RN0
178センチ96キロから74に落とした
コメやめて麦
三食押し麦100gまでにする
これで俺は痩せた



28: ハーフネルソンスープレックス(やわらか銀行):2014/08/23(土) 14:54:59.20 ID:pqlrl+Sy0
働き始めて20キロ痩せた



29: ファイヤーバードスプラッシュ(WiMAX):2014/08/23(土) 14:55:07.25 ID:57Mxo/vr0
1日1000kcalぐらいに抑える


608: パイルドライバー(神奈川県):2014/08/23(土) 20:53:43.50 ID:ER8MXy5/0
>>29
これこれ
減量の基礎だ
最近は春雨ヌードルとか多種多様で簡単



31: 超竜ボム(北海道):2014/08/23(土) 14:55:34.75 ID:6B1NHyFX0
動画サイトに上がってたブートキャンプ試しにやったらアホみたいに痩せた
というかあれで痩せない方がおかしい



34: 断崖式ニードロップ(京都府):2014/08/23(土) 14:56:00.88 ID:YqmnkUfs0
ライザップのCMはどうも胡散くさい
ダイエットする前に全員があんな映像を撮ってるのか


93: キングコングニードロップ(西日本):2014/08/23(土) 15:06:57.86 ID:5b0VTo6ZO
>>34
何人かのデブの痩せる前を撮ってそれから全員痩せさせて
見た目よく痩せた奴ら選んで痩せた後のをCMに使ってるんだろ
いわゆるオーディション的な物はしてると思う


476: チェーン攻撃(千葉県):2014/08/23(土) 17:57:34.01 ID:as42LWc70
>>34
但しライザップでプロテインとか栄養食を買ったりするのはお勧めできない
大した内容でもないのにマジで超高額だぞ

ライザップの筋トレメニューとか追い込み方法とかに効果はあっても
販売品?はやたら高額で効果も見込めないのばかりだったはず


456: チェーン攻撃(千葉県):2014/08/23(土) 17:46:28.29 ID:as42LWc70
>>34
オーディションでCM用のモニター集めて
3ヶ月だかライザップで鍛えた人達らしいよ
ライザップは完全に筋トレのみであの体型まで持っていく
有酸素運動とかウォーキングとかその手の運動は一切なし
個室にトレーナーと二人きりでひたすら筋トレさせられるらしい
説明会だけ行ってみたけど逆に気負いして通えなかったよ
値段も高いけど、どうしても痩せたい人はライザップいいと思う


635: 膝靭帯固め(公衆電話):2014/08/23(土) 21:24:53.76 ID:mq05lwPE0
>>456
嘘つけ
ほぼ食事制限だろうが



35: マシンガンチョップ(神奈川県):2014/08/23(土) 14:56:01.32 ID:9Fs3mmNX0
一日二食にするじゃろ
二食の内の一食をサラダのみにするじゃろ

お腹減ったら水がぶ飲みこれで痩せるよ



42: ジャンピングDDT(WiMAX):2014/08/23(土) 14:57:44.55 ID:uzdkjryx0
無理しない程度のカロリー量の食事と身体的・精神的に負担にならない程度の運動
継続的にできる方法じゃないと一気にリバウンドする



43: ファイヤーボールスプラッシュ(dion軍):2014/08/23(土) 14:58:11.49 ID:dIMwf2RN0
やっぱりね米が太るんだよ
主食を麦にすれば痩せるよ


69: ダブルニードロップ(大阪府):2014/08/23(土) 15:01:48.43 ID:92zFjhPy0
>>43
麦ってどこに売ってる?


83: ファイヤーボールスプラッシュ(dion軍):2014/08/23(土) 15:05:27.03 ID:dIMwf2RN0
>>69
押し麦ならどこのスーパーでも売ってるよ
1kgで300円ぐらいだし安いよ
最初は米1合押し麦2合の割合で炊いてもおk
食物繊維も多いし快便にもなる
マジで痩せるよ



44: サッカーボールキック(やわらか銀行):2014/08/23(土) 14:58:18.18 ID:b1Z3N4oy0
1日2食。
筋トレを週2回。
筋トレしない日は、外を30分ほど歩く。
米は、朝食に小さめの茶碗1杯だけ。



45: タイガースープレックス(佐賀県):2014/08/23(土) 14:58:25.24 ID:W1X1Rr/p0
ぶっちゃけ病気になって死にかけたら痩せるよ


52: バックドロップ(SB-iPhone):2014/08/23(土) 14:59:12.14 ID:+Hd3Ok7Yi
>>45
これ
内臓やられたらすぐ痩せる



47: サッカーボールキック(京都府):2014/08/23(土) 14:58:35.74 ID:JWpNC61L0
犬の散歩 毎日1-2時間



50: ハイキック(庭):2014/08/23(土) 14:58:57.39 ID:tIYrxDWH0
働いてない頃は毎日10km走ってた。
無職でデブとかマジで終わってるからな。
働き出したらまた増え始めたけど。



51: キャプチュード(埼玉県):2014/08/23(土) 14:59:06.17 ID:73WpodRJ0
以前:食事は外食やコンビニ弁当が多い。お菓子類もバリバリ食ってた。・・・84kg
きっかけ:ストレス・パワハラ原因で心身崩壊。それをきっかけに食生活などを見直した。
現在:食事は自炊中心で今時ナマポも食わないような乞食飯。菓子類などは食べてない・・・69kg

5ヶ月弱で15kg減量。リバウンドなし。体がむしろ軽くなって新たな職場での仕事でもあまり疲れない。
体質でも変わったのか???謎だ。



54: バーニングハンマー(dion軍):2014/08/23(土) 14:59:30.48 ID:bZ71SBHL0
糖尿病になった・・・マジで
通院中で14キロ減量



56: ショルダーアームブリーカー(神奈川県):2014/08/23(土) 14:59:39.41 ID:9pNdGBsn0
ご飯の代わりにキャベツの千切りを食べるだけ
これで毎日300gずつ減っていったわ


62: ファイヤーボールスプラッシュ(dion軍):2014/08/23(土) 15:00:34.41 ID:dIMwf2RN0
>>56
米が原因だからな

とにかく痩せたいなら米は食うな



61: 16文キック(神奈川県):2014/08/23(土) 15:00:29.31 ID:0DYJhiHF0
仕事辞めてニートになったら一瞬で太った



63: キン肉バスター(静岡県):2014/08/23(土) 15:00:45.35 ID:UtO1bz8z0
ブラック企業に勤める



65: マシンガンチョップ(神奈川県):2014/08/23(土) 15:01:27.88 ID:9Fs3mmNX0
食べて吐くのは絶対辞めた方がいいぞ
歯は溶けるし肌はボロボロになるし喉頭癌にもなるそうだからな



66: セントーン(東京都):2014/08/23(土) 15:01:30.17 ID:yhNGEdIP0
間食やめる
缶コーヒー飲まない
出来るだけ歩いて移動する



67: 毒霧(やわらか銀行):2014/08/23(土) 15:01:37.08 ID:T7xhmwzH0
朝散歩してから朝飯をしっかりとと食べる
昼と夜は普通に食べる
間食は基本しないか果物

買い物はスーパーに行ってコンビニは行かない



70: トラースキック(宮城県):2014/08/23(土) 15:02:56.43 ID:HEbYz3hz0
週3〜4ペースでプールで1時間ほど水泳してるが、痩せない。
なのでジョギングを始めようと思うんだ。


121: アンクルホールド(東京都):2014/08/23(土) 15:13:35.79 ID:sGs9tEDK0
>>70
食事を見直せ



74: 男色ドライバー(SB-iPhone):2014/08/23(土) 15:03:33.12 ID:xCotMIVQi
週2で1時間走る
疲れたらゆっくり走って大丈夫だが
歩くことだけ禁物
デブは一回でも歩くと甘えてずーっと歩いちゃうから
これで一ヶ月で5kgやせた



75: グロリア(愛知県):2014/08/23(土) 15:03:37.22 ID:Zgwaojkn0
86キロから現在65キロ身長172

体重落ちた理由:会社起こした。毎月の資金繰り、将来への不安等で胃潰瘍で吐血して病院に急送されたりもした。


98: ジャンピングDDT(埼玉県):2014/08/23(土) 15:07:49.52 ID:o1EdYAMH0
>>75
精神やられてねーか?



77: パロスペシャル(埼玉県):2014/08/23(土) 15:03:54.98 ID:mdX6iiYi0
佐川急便で全ては変わる



79: アキレス腱固め(SB-iPhone):2014/08/23(土) 15:04:31.13 ID:y4DSfJySi
週2回ウエイトトレを半年続ける

一食抜く

痩せる



80: 張り手(東京都):2014/08/23(土) 15:04:36.52 ID:bziTz94+0
間食辞めた
適度な筋トレはじめた
たんぱく質メインの食事にシフトした



87: ランサルセ(dion軍):2014/08/23(土) 15:05:58.53 ID:HrSs0sQE0
今年の1月末時点で69キロ。 今58前後をキープ。
結局何が一番効いたかというと食べないってこと。 絶食でなくていわゆる炭水化物を抜いた。
走ったり歩いたりもしたけど食わないに勝る方法は無いと思う。

 ノノ⌒ヽヽ
 (´・ω・`) デメリットはハゲることだけだぞ!



88: 中年'sリフト(WiMAX):2014/08/23(土) 15:06:14.20 ID:j2D7n8Zp0
ダイエット成功のコツは
直ぐに結果を求めてはいけない
最低でも3ヶ月
できたら半年先を見据えて長期計画で行けってこった

方法は人それぞれに合ったやり方があるんだろうけど
結局は摂取カロリーを減らすか消費カロリーを増やすかだわな
2つを組み合わせるのがベストだが
どちらにしろ急激にやれば失敗に終わるわ
少しづつ時間をかけて増やしていけばいい


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