WS000016

1:名も無き被検体774号+:2017/03/13(月) 08:41:39.89 ID:fh/N2A7P.net
81.8kg
やばい




2:名も無き被検体774号+:2017/03/13(月) 08:43:08.22 ID:EYhGH8Ep.net
糖質制限したら72->69になったよ!



4:名も無き被検体774号+:2017/03/13(月) 08:49:25.31 ID:hGgLOslZ.net
減量中の格闘家が何してるか考えろ


元記事:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news4viptasu/1489362099/




6:名も無き被検体774号+:2017/03/13(月) 08:53:11.59 ID:Up2pPGS4.net
糖質制限は代謝落ちすぎないよう気を付けるんやで



3:柏木 ◆AAATAN//dRDi :2017/03/13(月) 08:46:02.88 ID:0Y+WwdF3.net
手っ取り早いのは下剤を飲んで出しまくる



7:名も無き被検体774号+:2017/03/13(月) 09:04:42.68 ID:fh/N2A7P.net
体重の数値を下げたいわけじゃないから水やうんちで減らす方法は特に興味ない



8:名も無き被検体774号+:2017/03/13(月) 09:09:16.25 ID:NJTrP2fG.net
ランニングと控えめなバランスのいい飯しかない



9:名も無き被検体774号+:2017/03/13(月) 09:13:19.28 ID:uy9XoL8u.net
ご飯のかわりに冷奴でいい



10:名も無き被検体774号+:2017/03/13(月) 09:17:00.02 ID:6vMP5B7j.net
何臓



12:名も無き被検体774号+:2017/03/13(月) 09:18:39.45 ID:fh/N2A7P.net
>>10
169cm



11:名も無き被検体774号+:2017/03/13(月) 09:17:54.66 ID:Z4gyCc5O.net
ご飯おかわりと間食止めただけで
2か月半85→73まで来たぞ

さすがに75以降はペースダウンしてるけどな




13:名も無き被検体774号+:2017/03/13(月) 09:33:27.40 ID:Ws8Mkkhd.net
169-81とかデブじゃん



15:名も無き被検体774号+:2017/03/13(月) 09:41:38.61 ID:7Nxn0Fkk.net
男??



18:名も無き被検体774号+:2017/03/13(月) 09:46:04.43 ID:fh/N2A7P.net
>>15



16:名も無き被検体774号+:2017/03/13(月) 09:44:08.43 ID:Bf5iZpSN.net
そこまで太ってるならバランスの良い食事腹8分目心がければ痩せるわ
炭水化物もある程度食べたほうがいい




18:名も無き被検体774号+:2017/03/13(月) 09:46:04.43 ID:fh/N2A7P.net
>>16
今が多すぎるんだろうから多少減らす



17:名も無き被検体774号+:2017/03/13(月) 09:45:23.40 ID:fh/N2A7P.net
今日の昼から糖質を減らすぞ
肉食えばいいんだろ肉




20:名も無き被検体774号+:2017/03/13(月) 09:51:24.64 ID:F4hBa1S9.net
>>17
とにかく米とパンとか主食ないのに慣れるといいよ
あとはタンパク質1日80gくらい目安に摂りながら1500kcalにカロリー制限すればいい



19:名も無き被検体774号+:2017/03/13(月) 09:46:33.11 ID:VRh/7U6a.net
野菜スープ作って食べろ、無理なく痩せられる



21:名も無き被検体774号+:2017/03/13(月) 10:43:47.26 ID:kSKjbrkg.net
今ダイエットしてるけど一週間で4kg減ったぞ



23:名も無き被検体774号+:2017/03/13(月) 11:07:03.57 ID:SUsegYyh.net
>>21
最初は落ちるんだよ
落ちなくなってから勝負

二週間で四キロ落ちたよ



22:名も無き被検体774号+:2017/03/13(月) 11:05:14.40 ID:SUsegYyh.net
ほぼ俺と同じスペックやん
現在進行形でダイエット成功してる


一日2食
糖質カットがメイン
納豆 キャベツ ササミ うどん 焼きそば パン 卵 コンニャクお好み焼き
一週間のメニュー

毎日、一時間はや歩き
汗だすために着込む

168センチ82キロから、二ヶ月ちょいで12キロ落ちてる

米を食べないだけでも変わるよ
お菓子は絶対だめ




24:名も無き被検体774号+:2017/03/13(月) 11:07:12.54 ID:7Nxn0Fkk.net
お米たべなくてもうどんとかパン食べちゃうと同じことなんじゃないの?



25:名も無き被検体774号+:2017/03/13(月) 11:09:29.56 ID:SUsegYyh.net
>>24
米と同じ量食べたら同じだけど
うどんは週二回目から三回
ごはんは食事の度に食べる人多いでしょ。

パンは食パン一日一枚
ご飯よりかなりましだよ
腹持ちよくするために、卵焼きのせて、納豆と食べてる



26:名も無き被検体774号+:2017/03/13(月) 11:10:36.82 ID:7Nxn0Fkk.net
>>25
なるほど、そういう意味ね
米の代わりにうどんにしたりパンにしたりしてるのかと思った



27:名も無き被検体774号+:2017/03/13(月) 11:25:55.29 ID:fh/N2A7P.net
今日はいきなりステーキでも行ってみるかな
サラダだけという手もあるけど

うどんよりは蕎麦のほうがGI値的に良さそう




28:名も無き被検体774号+:2017/03/13(月) 11:32:10.53 ID:wvALk4lv.net
糖質抑えて
あと腸内環境整えるために発酵食品を1日3種類食べるといいよ




29:名も無き被検体774号+:2017/03/13(月) 11:57:22.64 ID:7Xt5gcvB.net
昼はチキンサラダと野菜サラダとゆで卵。チキンサラダはコンビニのが手っ取り早いけど、自分で作れば一食あたり安くなる。
俺みたいなブラックホールな胃袋の持ち主でも晩飯まで空腹感はない。気持ち腹は引っ込んだ。




31:名も無き被検体774号+:2017/03/13(月) 13:04:13.69 ID:wvALk4lv.net
わい3ヶ月で15kg落とした時は夕食の一食のみ
糖質制限って言うか炭水化物完全に口にしなかったと体幹、スクワットやってた
ただ泊まりで山に登るんだけど、その時は例外的に口にしたけどね
肉は鳥のササミか胸肉、たまに豚肉で野菜類はバランスよく
排泄物をきちんと体外に出すのにチーズ、味噌汁、ヨーグルト、納豆、漬物類も毎日とってたで
多分1日1000kcal程度しかとらなかったとおもう
なのでたまに目眩してた




32:名も無き被検体774号+:2017/03/13(月) 13:06:08.52 ID:wvALk4lv.net
糖質制限して運動しないと筋肉が極端に落ちるから気をつけな



33:名も無き被検体774号+:2017/03/13(月) 13:54:00.27 ID:3u0BsJ3O.net
柔軟
腹筋100×5
背筋100×5
縄跳び30分
もも上げ3分×5
シャドー3分×5
パンチラッシュ30秒やって30秒休憩×20
ランニング1時間

がんばれ!




34:名も無き被検体774号+:2017/03/13(月) 17:03:31.60 ID:fh/N2A7P.net
運動、運動か…うーん
筋肉は欲しいんだけどな




37:名も無き被検体774号+:2017/03/13(月) 23:35:08.50 ID:cg/SsdVD.net
糖質制限で二十日で8キロいけたわ



38:名も無き被検体774号+:2017/03/13(月) 23:44:12.04 ID:VPZ+YfFd.net
それはいいことを聞いた
頑張ろう




39:名も無き被検体774号+:2017/03/14(火) 00:56:35.90 ID:a8+4lpXe.net
ストレスで月5キロ痩せた事ならあるな
食えなくなっただけだけど







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