WS000000

1:名無し募集中。。。:2018/02/13(火) 23:36:23.98 ID:0.net
いつも夕方頃には挫折する



2:名無し募集中。。。:2018/02/13(火) 23:37:26.36 ID:0.net
食べない



5:名無し募集中。。。:2018/02/13(火) 23:38:16.74 ID:0.net
痩せたらどうなるかリスト作れ


元記事:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1518532583/




3:名無し募集中。。。:2018/02/13(火) 23:37:38.82 ID:0.net
まず体組成計を買う



7:名無し募集中。。。:2018/02/13(火) 23:39:31.88 ID:0.net
>>3
これ
スマホアプリと連動して毎日グラフ見ることでモチベ維持出来る



10:名無し募集中。。。:2018/02/13(火) 23:40:29.22 ID:0.net
晩飯食べない
朝がっつり食う




11:名無し募集中。。。:2018/02/13(火) 23:40:58.13 ID:0.net
チャリ通勤で全て解決するよ
好きなだけ食べながら痩せるよ




12:名無し募集中。。。:2018/02/13(火) 23:41:11.82 ID:0.net
年取って代謝おちるから筋トレや



13:名無し募集中。。。:2018/02/13(火) 23:41:26.09 ID:O.net
我慢をするダイエットは続かない



14:名無し募集中。。。:2018/02/13(火) 23:41:57.40 ID:0.net
摂取するエネルギーより消費するエネルギーを増やさないとやせない



16:名無し募集中。。。:2018/02/13(火) 23:42:30.34 ID:0.net
下半身を鍛えておけ



18:名無し募集中。。。:2018/02/13(火) 23:45:15.63 ID:0.net
サラダチキン
サラダ
スープ春雨
を1日2食

これで105kgから83kg2ヶ月ちょいで落とした
最近たまに目まいする




23:名無し募集中。。。:2018/02/13(火) 23:48:35.38 ID:0.net
>>18
手足が痺れてないか?



34:名無し募集中。。。:2018/02/13(火) 23:52:02.57 ID:0.net
>>23
それは大丈夫



25:名無し募集中。。。:2018/02/13(火) 23:49:11.85 ID:0.net
>>18
リバウンドしそうだな



34:名無し募集中。。。:2018/02/13(火) 23:52:02.57 ID:0.net
>>25
目標体重まで落としたら何食えばいいかわからん



20:名無し募集中。。。:2018/02/13(火) 23:47:35.65 ID:0.net
運動もした方がいい



21:名無し募集中。。。:2018/02/13(火) 23:47:38.98 ID:0.net
ダイエットは食い物を我慢して
イライラやら頭痛とどう戦うかがすべて




22:名無し募集中。。。:2018/02/13(火) 23:48:10.19 ID:0.net
ダイエットメニューを組むこと
毎日体重を測ること
一ヵ月後を見据えること




24:名無し募集中。。。:2018/02/13(火) 23:48:54.98 ID:0.net
ダイエットをきっかけにハゲが始まることもあるから注意な



28:名無し募集中。。。:2018/02/13(火) 23:50:01.32 ID:0.net
>>24
単に食事減らしまくるだけのダイエットだとそれの危険があるよな



26:名無し募集中。。。:2018/02/13(火) 23:49:23.99 ID:0.net
筋トレをはじめとした運動を伴わないダイエットはリバウンドする
何故なら脂肪じゃなくて筋肉が無くなってるだけだから




30:名無し募集中。。。:2018/02/13(火) 23:50:48.50 ID:0.net
急がずゆっくりやることだよ



32:名無し募集中。。。:2018/02/13(火) 23:51:52.20 ID:O.net
急に痩せるとガンになったりする
一年単位で少しずつやれ




33:名無し募集中。。。:2018/02/13(火) 23:51:54.22 ID:0.net
かなり太ってるならウォーキングはするな
お散歩で十分




37:名無し募集中。。。:2018/02/13(火) 23:57:28.88 ID:0.net
米食うな
パン食うな
麺類食うな
これだけで一年で10キロ減らした




38:名無し募集中。。。:2018/02/13(火) 23:57:59.74 ID:0.net
少しは食えよ炭水化物



39:名無し募集中。。。:2018/02/13(火) 23:59:49.52 ID:0.net
30歳173cm85kgから1カ月で健康的に10キロ
2ヶ月目でまた10キロ落として今65kgキープ
1日3食もちろんリバウンドなしで
DHCのプロテインとサプリを使ってウォーキングと筋トレ
牛・豚・鶏とサラダを喰い放題(油なしドレッシングなし)
体質もあるのかもしれないけど
酒もやめて低カロリー高タンパクを徹底した
一週間くらいやると馴れてくるし何より目標があるから続けられた




64:名無し募集中。。。:2018/02/14(水) 10:38:01.50 ID:0.net
>>39
油まったく取ってないの?
だとしたら死ぬぞマジで



40:名無し募集中。。。:2018/02/14(水) 00:01:44.18 ID:0.net
成功するコツか・・・やめないことかな



42:名無し募集中。。。:2018/02/14(水) 00:03:57.60 ID:0.net
ダイエットは一生続けなきゃダメやで
やめたらすぐ太るで




43:名無し募集中。。。:2018/02/14(水) 00:06:55.85 ID:0.net
続けられるレベルのダイエットにしないとな



45:名無し募集中。。。:2018/02/14(水) 00:12:42.12 ID:0.net
腹減ったら水かお茶かコーヒー



46:名無し募集中。。。:2018/02/14(水) 00:23:21.07 ID:0.net
我慢と根性と痩せようとする意志



47:名無し募集中。。。:2018/02/14(水) 00:27:02.08 ID:0.net
腹八分目
可能なら六分目




48:名無し募集中。。。:2018/02/14(水) 00:47:11.44 ID:0.net
今まさにやってる最中
170/77なんだが炭水化物抜いてる
適度な運動って何すればいいんだ?




50:名無し募集中。。。:2018/02/14(水) 00:52:22.22 ID:0.net
>>48
例えば腕立て10回
腹筋10回
スクワット10回



51:名無し募集中。。。:2018/02/14(水) 01:04:18.39 ID:0.net
>>50
ほんと軽い運動なんだね
とりあえず腹筋はやってる
今ピーナッツ食べてるがいいのかなぁ



55:名無し募集中。。。:2018/02/14(水) 01:20:15.80 ID:0.net
血糖値コントロール
腹が減ったら大さじ一杯きな粉と野菜ジュースを飲めよ
1日何回でも飲んでいい




58:名無し募集中。。。:2018/02/14(水) 02:29:42.01 ID:0.net
最近は女のダイエットも筋トレしてるからな
痩せてもハラボテじゃちょっとってことで




62:名無し募集中。。。:2018/02/14(水) 08:39:49.79 ID:0.net
明日からと言ってる時点でリバウンドしそう
特定の期間だけじゃなくてこれからずっと
食べ過ぎない事を習慣にしないと




65:名無し募集中。。。:2018/02/14(水) 10:41:33.70 ID:0.net
毎日体重をはかって記録を始める事からだな
最初から食事制限や運動しようと思うとすぐ挫折するよ




63:名無し募集中。。。:2018/02/14(水) 10:33:21.73 ID:0.net
冬は痩せやすいぞ
頑張れ




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