WS000022

1:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:18:17.91 ID:JsQBRm510.net
痩せたい


元記事:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1600442297




2:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:18:30.35 ID:MB0uOrjj0.net
食うな



3:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:18:39.03 ID:8aZCPnVV0.net
働く



13:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:19:46.20 ID:JsQBRm510.net
>>3
働いてるんだよなぁ



5:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:18:54.67 ID:49U/GPyN0.net
食事制限と有酸素運動



6:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:19:01.33 ID:hYYZozpE0.net
食わないのが一番



10:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:19:30.25 ID:BXAmwG62p.net
腹が出る以前と変わった行動があるなら元に戻せばいいだけ
運動が減ったなら運動増やして飯が増えたなら飯を減らす




15:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:20:30.60 ID:JsQBRm510.net
>>10
業務が変わって毎日疲れてヘトヘトなんや
それで夜少し食べる量が増えたかも



12:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:19:38.28 ID:QF8wRE3na.net
腹に力入れる



14:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:19:56.43 ID:KgGNAbBZ0.net
今日食ったもの書いてみろ



20:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:21:09.75 ID:JsQBRm510.net
>>14
朝 おにぎり、肉まん
昼 焼肉弁当
夜 オートミール

そんな食ってないやろ



16:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:20:31.28 ID:qm0YYmRN0.net
酒やめろ



24:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:21:55.09 ID:JsQBRm510.net
>>16
飲んでない



18:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:20:57.45 ID:mJtg6TnS0.net
夕飯をバナナに替えるとええで



19:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:20:59.08 ID:8GLj+nql0.net
プランク



22:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:21:41.35 ID:JsQBRm510.net
>>19
プランクしたら痩せる?



21:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:21:16.19 ID:76y67Hhm0.net
メタボはもう手遅れだぞ、ひたすら走って飯を考えないと凹まない



23:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:21:53.17 ID:IrqLire9p.net
有酸素運動しろ



26:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:22:28.08 ID:JsQBRm510.net
>>23
走るのはキツいわ



36:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:24:10.52 ID:izk4tkcmd.net
>>26
雑誌で段作って登り降りしろ



25:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:22:01.71 ID:izk4tkcmd.net
筋肉つけるしかない
なお多少・筋肉つけても加齢で弛みはなくならん




29:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:23:02.56 ID:JsQBRm510.net
>>25
腹筋はローラーで立ちコロ出来るくらいにはあるはずなんや
でも腹が出てくるねん



33:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:23:53.86 ID:9HCyGh1pa.net
>>29
じゃあもう食事制限やろ



30:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:23:14.15 ID:hFZs6Hv9a.net
泳ごうや
ワイも最近ジム行きだしたで




32:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:23:42.84 ID:JsQBRm510.net
>>30
ええなぁ
ジムもありやな



31:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:23:18.37 ID:JsQBRm510.net
ご飯は何食べたら痩せるの?



54:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:26:24.88 ID:EqzNI7Dq0.net
>>31
摂取カロリーが消費カロリーを下回っていれば痩せていくんやで



34:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:24:02.77 ID:JsQBRm510.net
食事制限って具体的にどうやるねん



55:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:26:27.55 ID:9HCyGh1pa.net
>>34
摂取カロリーを基礎代謝プラス200くらいまで落とす



37:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:24:10.52 ID:BjBwd+0ta.net
食い過ぎたと思ったら次の日1食減らす
これやるだけで太らんくなったわ




39:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:24:23.14 ID:t9gJKAgu0.net
力入れてみ



40:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:24:24.34 ID:RFmR1zSn0.net
わいもこれや

腹だけでてる




41:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:24:31.72 ID:nV6u/wDF0.net
お腹に力を入れてへっこませる



42:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:24:33.12 ID:KgGNAbBZ0.net
飯食う前にコップ一杯お茶でも飲む
胃液が薄まって消化吸収しにくくなる




44:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:24:54.42 ID:P1rzSxFb0.net
食べない以外で痩せられないで



46:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:25:12.07 ID:2iKBksdn0.net
炭水化物控える



48:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:25:34.75 ID:uhjpIf5P0.net
何キロや



56:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:26:39.65 ID:JsQBRm510.net
>>48
168cm 70キロ
立ったら普通やけど、座るとズボンきついんや



64:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:28:12.20 ID:EqzNI7Dq0.net
>>56
ワイ身長同じで63kgやけどそれでも少しは腹でとるで
ちな以前は76kgや



71:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:29:33.90 ID:JsQBRm510.net
>>64
マジかよ
どうやってそんな痩せたんや



77:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:30:29.85 ID:EqzNI7Dq0.net
>>71
食事制限と筋トレやで
まあ期間は1年半くらいかけてのんびりやったけど



50:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:25:45.42 ID:OEf5HmlM0.net
食事制限が一番楽で効果あるぞ



51:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:26:04.76 ID:JsQBRm510.net
食べないってキツすぎやろ



52:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:26:19.67 ID:8YfBPpD4d.net
食事制限すると楽に痩せられるけど体衰えるぞ
疲れてる時こそスクワットや




58:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:27:09.98 ID:EqzNI7Dq0.net
>>52
食事制限しつつ筋トレだろうよ



59:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:27:11.65 ID:CueueYLs0.net
働いてからほんま太りだしたわ
ストレス溜まってドカ食いするの悪循環




63:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:27:53.36 ID:JsQBRm510.net
>>59
ほんまそれ
食べることしか生きがいないわ



62:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:27:25.58 ID:/YjW9tJ90.net
米抜くだけでかなり痩せるぞ



66:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:28:32.99 ID:JsQBRm510.net
米じゃないけど炭水化物ダメならオートミールもダメ?



73:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:29:56.09 ID:EqzNI7Dq0.net
>>66
炭水化物だけ減らしてもたいして意味ないで
水分が抜けて体重は減ってくけど本質的に痩せとるわけちゃうんや



79:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:31:07.46 ID:JsQBRm510.net
>>73
なるほど
とりあえず量減らすわ



74:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:29:58.42 ID:/YjW9tJ90.net
>>66
オートミールは分からんけど量は減らしてみれば?



81:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:31:30.47 ID:JsQBRm510.net
>>74
そうします…



68:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:29:05.55 ID:pvSnBnW4a.net
米を少なくするとすんげえ痩せる
これは50年前くらいに星新一が実践していた
なおリバウンドに注意
チートデイ設けるべし




70:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:29:20.51 ID:YrMQQ7rn0.net
運動の消費カロリーなんかたかが知れてるからな
食べる量減らすしかない




72:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:29:54.13 ID:49U/GPyN0.net
その程度ならジム行ってエアロバイクをちょいきついくらいの強度で回してりゃすぐ凹むわ



78:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:30:34.41 ID:CueueYLs0.net
ドラクエウォークで歩数の消費カロリーとそのカロリーだとこの食べ物くらいですって表示機能ついたけど結構歩いても大したことなくて萎えるわ



83:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:32:07.28 ID:JsQBRm510.net
これでもワイ柔道やってて体には自信あったんや
なのに最近急に腹出だして困惑や




88:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:33:50.90 ID:EqzNI7Dq0.net
>>83
年取って代謝落ちてきて今までの食事量がオーバーカロリーに転じたか
年取って筋力衰えて腹の脂肪を腹筋が支えきれずたるんできたか

君は腹筋は鍛えとるみたいやから多分前者やね
食事量の見直しが必要や



95:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:35:00.48 ID:JsQBRm510.net
>>88
なるほど…食べる量減らすしかないのね
もうマックドカ食いもやめるわ



89:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:33:56.74 ID:plxX1AfV0.net
何歳?
おっさんなら腹出て当然やから諦めな




99:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:35:30.15 ID:JsQBRm510.net
>>89
25歳
まだおっさんではないと思ってる



91:風吹けば名無し:2020/09/19(土) 00:34:00.48 ID:5uMoiywF0.net
ワイもアラサーなって腹出てきて食事制限は絶対嫌やから2日に1回泳いでるけど腹回りに効果ないわ
腕とか胸とかは厚くなったけどな
腹は食事調節せな無理なんやろな




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