今日は濃霧の中、8kmほど気持ち良く走ってきました。この街に良くかかる霧、幻想的で涼しくて、綺麗なんだけど、空気は重く感じるし足元も滑る。そして視界が悪いので、交通関係にも注意。何より、メガネの僕にはその水滴が視界を遮ります。雨天用+夜間用シールド装着のスポ
骨ストレッチ
力を抜いて17km~骨ストレッチラン
今日は17km走ってきました。 実は昨日も7kmほど走ったのですが、骨ストレッチをやってから力を抜いた状態で走ると「筋肉痛」にならなかったので、今日は水を持って距離は決めずに「心地良さ」を基準に走りました。今日新しく気付いたのは、アップダウンの多いコースを走って
マラソン大会後の頭痛の原因
今日も帰宅後に「骨ストレッチ」をやってから夜ランして、あることに気付きました。骨ストレッチをやると身体の緊張がとれて、筋肉に頼った走りをしなくなるので、必然的に心地良いフォームが作られます。この「作られる」というのが重要で、フォームを自ら「作る」のとはだ
骨ストレッチ~筋肉よりも骨を使え
ツイッターのフォロワーさんに教えてもらって、8月1日にこの本に出会いました。著者:甲野善紀・松村 卓 ~「筋肉」よりも「骨」を使え!著者:松村 卓~「骨ストレッチ」ランニングの2冊です。7月に100kmウォークと30kmマラソンに参加して、どちらも目標をクリアできて達