なかなかいい調子♪

日記を書こう書こうと思いながら、久々になってしまいました。

９/１３、トライアスロンのリレーにＲＵＮ担当で出てきました。
去年までは別の方がＲＵＮに出られていて、２連覇してるそうです。
今年はタスキ（？）を受け取った時点で１０位ぐらいだったのですが、何とか３位まで引き上げて表彰台は死守しました。
走りも悪くなかったと思います。

９/２２は、京都スポーツ祭典のトラック１５００ｍに出てきました。
結果は４分４０秒。
高校の時のベストが４分３６秒なので、結構良いです。
通勤ランの成果かな？

１０/４の大阪スポーツ祭典トラック５０００ｍが目標なので、スピード練習も入れつつ仕上げていきたいと思います。
１７分台前半出るかな〜。

８月走行距離２８０ｋｍ

先週も月・木曜日は通勤ランで、２０ｋｍずつ。
土曜日も２０ｋｍちょい走りました。
昨日の通勤ラン２０ｋｍで、８月の走行距離は２８０ｋｍ。
今まで１５０〜２００ｋｍぐらいだったと思うので、よく走りました。

９月はスピード練習も入れていきたいと思います。
２８０ｋｍ走った結果がどれぐらいのもんか、楽しみです♪


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全国デビュー

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今、日本全国で発売中の月刊「ランナーズ」の３３ページ。
私、健一が写真入りで載っております！

実は先月の２４時間リレーマラソンの際に、インタビューを受けていたのです。
中学・高校の卒業写真の体育祭などの写真でも、わずかに見切れてしまっていた私だったので、今回も見切れるかな〜と思っていたのですが・・・。
なんと、結構大きく掲載されていました！

祝！全国デビュー！(笑)

ちなみに２０（木）に通勤ランで２０ｋｍ、昨日は２時間（約２２ｋｍ）走りました。今月は現在、２００ｋｍといったところです。

引き続き通勤ラン

引き続き、通勤ランも交えてよく走ってます。
８／１３〜１６まで仕事が休みだったこともあり、８／１３（木）・１５（土）に２時間、１６（日）は３０分だけ軽く走りました。
そして本日１７（月）は通勤ランで２０ｋｍ。
今月は今のところ、約１６０ｋｍってとこです。
３００ｋｍ、いけるかも？？


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通勤ラン

最近、よく通勤ランで会社から帰ってきてます。
片道、約２０ｋｍ。
８／３（月）、８／６（木）、８／１１（火）と、３回走って帰ってきました。
８／１（土）と８／８（土）も２０ｋｍ走ってるので、今月は既に１００ｋｍ走ってるようです。

いつも月間１５０〜１８０ｋｍぐらいやと思うんで、今月はよく走ってますわ。やっぱ通勤ランは距離かせげますね。

ちなみにこないだネットで大学陸上部の方の書き込み見てたら、月間５００ぐらいは走ってるって書いてた。
やっぱそれぐらい走りこまないとあかんのかなぁ〜。


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１０ｋｍぐらい？ペース走と２時間ランニング

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今週月曜日以降は、水曜日と土曜日に走りました。

水曜日は１時間ぐらい軽めにランニング予定だったのですが、走っていると長居公園でランナー仲間のryo君たちが練習してるところに遭遇。
「一緒に走りましょうよ〜」
と言われ、突然ビルドアップ走に乱入しました。
最初に走っていたのと合わせると１０ｋｍぐらいかな？
キロ４分２０ぐらいからキロ４分切るぐらいまで上がったので、最後はそこそこきつかったです。でも予想外に良い練習ができました。
あと、筋トレしました。

土曜日は朝から２時間ランニング。
最近あまり長く走っていなかったこともあり、１時間３０分ぐらいでかなりしんどい。スピードが落ちつつもなんとか２時間走りとおしました。
最後の仕上げに１００ｍのダッシュを２本入れて終了です。
あと、筋トレサボりました(笑)。

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２４時間リレーマラソン終わってから・・・

２４時間リレーマラソンが終わってから、しばらくモチベーションが下がってました。２４時間リレーマラソンって、めちゃめちゃテンション上がって、めちゃめちゃ疲れるんで、ちょっと燃え尽き症候群的な感じ？
それで先週の前半は走ってませんでした。

２３（木）に久々に３０分だけ軽く走って、２５（土）に１時間、２６（日）に４０分ぐらい走りました。
どーもまた長時間走ると右足の甲が痛くなってくる・・・。
よく２４時間の時は痛くならなかったな。

とゆーわけで、しばらくは抑え目でいこうかと思ってます。
次の大会も決めてないしね。

２４時間リレーマラソン

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１８（土）〜１９（日）にかけて、今年も２４時間リレーマラソンというおバカな大会に出てきました。
６人〜１５人のチームで、２４時間常に誰かが走っておかないといけないというとんでもない大会。
こんな無茶な大会なのに、何故か毎年２５０チームも参加してます。

初めて参加したときにびっくりしたのですが、２４時間も走るんだからゆっくり走るもんだと思いますよね。そしたらスタートから猛ダッシュ！」おいおい、２４時間ってわかってるのか？」て思いました。
でも一人一周交代（一周1.7km）だと意外にいけるんですよね。
（もちろんゆっくり走られるチームもたくさんいてます。）

今回きつかったのは早朝。
仮眠した後に走った３周はメチャメチャきつかった。
もう歩こうかと思った(笑)。

でもその後、また復活して１周交代でガンガン飛ばしました。
いや〜、復活できて良かった。
もう限界はとうに超えてましたけどね。
最終チーム順位は、多分２０位ぐらいだったのかな？

そして帰宅してから家の前の王将でごはん食べてから、爆睡。
１７時ぐらいから２２時ぐらいまで寝てました。
そして今、猛烈に筋肉痛になってます(笑)。


２４時間まであとわずか。最後１周ラストスパート！

１０００ｍ×２．５本

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本日はランニング３０分の後に１０００ｍのインターバルを行いました。
３０分のランニングはもちろん問題なくこなしました。

１０００ｍのインターバルは３本目標だったのですが、２本目でかなりいっぱいいっぱい。
１本目は３分１５秒。２本目は３分２５秒。
でもここで終わっては進歩がない！
というわけで３本目スタート！！

でも５００ｍで撃沈。
まぁ、前回より進歩したからいっか♪

疲労が残っていた・・・

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昨日は３０分ランニングの後、１０００ｍ×３本をやりかけました。

・・・２本で撃沈しました。
２日前の５０００ｍの疲労がまだ残っていたようで、タイムも全然あがりませんでした。やっぱり疲労が抜けるのに２日必要だなぁ。

明日、また１０００ｍ×３本にチャレンジ予定です！
雨・・・かな？