１０ｋｍぐらい？ペース走と２時間ランニング

「心拍トレーニング」を実践しよう！
ポラール心拍計ランニング RS800
http://www.moshimo.com/article/232818/27483

今週月曜日以降は、水曜日と土曜日に走りました。

水曜日は１時間ぐらい軽めにランニング予定だったのですが、走っていると長居公園でランナー仲間のryo君たちが練習してるところに遭遇。
「一緒に走りましょうよ〜」
と言われ、突然ビルドアップ走に乱入しました。
最初に走っていたのと合わせると１０ｋｍぐらいかな？
キロ４分２０ぐらいからキロ４分切るぐらいまで上がったので、最後はそこそこきつかったです。でも予想外に良い練習ができました。
あと、筋トレしました。

土曜日は朝から２時間ランニング。
最近あまり長く走っていなかったこともあり、１時間３０分ぐらいでかなりしんどい。スピードが落ちつつもなんとか２時間走りとおしました。
最後の仕上げに１００ｍのダッシュを２本入れて終了です。
あと、筋トレサボりました(笑)。

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