2011年04月

2011年04月30日

クッキーのメリット、こんにゃくフライ、・・

クッキーダイエットのメリット・・

クッキーダイエットのメリットの一つは、クッキーが食事の代わりになること。

特に、忙しい朝食は、準備できずに抜いてしまう人も多いと思います。

ところが、健康的にダイエットするなら一日三食をきちんと食べる事が大事です。

クッキーならカンタンに素早く食べる事ができるため、朝食を抜くこともなくなります。

また、クッキーダイエットなら空腹に我慢ができないとき、ちょっとクッキーで空腹感をやわらげることもできます。

ストレスをためないことがダイエットを継続し、成功するためには大事です。

そのほかにもクッキーならではのメリットがあります。






こんにゃくフライ・・

 ダイエットに揚げ物はタブーかもしれませんが、こんにゃくフライならダイエットへの影響を極力抑えて揚げ物を楽しむ事ができると思います。

ダイエットのストレス解消に同でしょうか?


 作り方は、板こんにゃくを角切りにし、しょうゆ、砂糖、みりんで下味をつけるために煮込みます。

こんにゃくが冷めたらフライ用の衣を付け、揚げ油(160〜170度)で揚げます。





睡眠導入剤いろいろ・・

「ベンゾジアゼピン系」睡眠導入剤は、毒性が低く比較的安全な薬なので不眠治療薬として広く利用されているようです。

「ハルシオン」として有名な一般名トリアゾラムがあります。

不安などを抑制する効果をもつ薬です。

「チエノジアゼピン系」も比較的安全性の高い睡眠導入剤で、例えば商品名「グッドミン」一般名ブロチゾラムがあります。



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kenkou100 at 07:01|Permalink 健康のいろいろ 

2011年04月24日

クッキーダイエット、こんにゃくと明太子、・・

クッキーダイエット・・・

ダイエットにもいろいろありますが、「クッキーダイエット」も話題のダイエットの一つです。

ダイエットといえば、食事制限というイメージがあり、お菓子を連想させるクッキーは相応しくないようにも思えます。

ところが、クッキーって作り方で、いろいろな栄養を組合せる事ができて都合のいい食材なんですね。

ダイエットの場合、体内の不要なものを排出させるものや、体内でのエネルギー燃焼を円滑に行うための栄養が大事です。

クッキーなら、無理なくダイエットに大切な栄養が摂れるということですね。






こんにゃくと明太子の和え物・・

 こんにゃくをおいしく食べてダイエットをもっと楽しく。

こんにゃくと明太子の和え物を紹介します。


 板こんにゃく(又はさしみこんにゃく)をスライス(又は千切り)にし、塩で軽く揉み、水で塩を流します。

そしてフライパンに油を入れないで、空煎りします。

明太子を包丁の背を使ってしごいて、中身を出し、煎ったこんにゃくとあえて完成です。


 簡単ですので、気軽に楽しめますね。

すだちとかいわれを添えるといいでしょう。






睡眠導入剤とは・・・

睡眠導入剤とは、不眠や睡眠不足などの治療の際に用いられる薬剤です。

睡眠導入剤にもいろいろあります。

化学構造に着目して分類される次の5つの分け方があります。

「ベンゾジアゼピン系」「チエノジアゼピン系」「バルビツール酸系」「シクロピロロン系」「抗ヒスタミン剤薬」の5つです。

それぞれ特徴があり利用状況などに違いがあります。




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kenkou100 at 06:26|Permalink 健康のいろいろ 

2011年04月18日

つづけたいジョギング、こんにゃくステーキ、・・

つづけたいジョギング・・

運動不足は気になっていても、なかなか運動って始められないし、初めても続かないです。

近頃はウォーキングやジョギングをしている人が増えているため、昔と違い、恥ずかしいとか、照れくさいといったことはないですが。

継続ってなかなか難しいです。

珍しく続いたかなと思っても、天気が悪い日に休んだら、そのままやめてしまったということも。

どうしてかなぁと考えて、一つ気づきました。

ジョギングを続けてる人って走っていないときもジョギングや運動のことを話したり考えたりする時間が多いのかなと思います。

普段からもっと運動のことを考える時間を作れば、もう少し長続きするのかなと思うのでした。





こんにゃくステーキ・・

 こんにゃくステーキはこんにゃくで作るステーキです。

ステーキと聞くと、「こんにゃく」がついてもエネルギーたっぷりなイメージになれますね。

お肉とは違いカロリーの心配が要らないこんにゃくステーキの作り方は簡単。


 板こんにゃくに片栗粉をまぶして、サラダ油をひいたフライパンで焼きます。

そして別に作ったトマトソースなどをかければ出来上がりです。

彩りにみじん切りパセリをかけても雰囲気でますね。





ストレスによる不眠の解消・・・

ストレスによる不眠症なら、原因になるストレスを和らげたり、なくしたりする事が大事です。

意外に話すだけでもストレスに解消役立ちます。

まずは、家族や友人に話を聞いてもらってみるのがいいでしょう。

もしくは、専門カウンセラーや保健師さんなどに話を聞いてもらうことも良いでしょうね。

気分転換やリラックスすることがまずは大事です。

寝るときも「眠くなったら寝ればいい」くらいの気軽に構えることも大事です。




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kenkou100 at 05:48|Permalink 健康のいろいろ 

2011年04月13日

キャベツダイエット、おからこんにゃくとお肉、・・

キャベツダイエット・・・

野菜スープを使ったダイエットには、いくつかバリエーションがあります。

健康増進とあわせたタイプや、短期集中タイプなど。

でも、どの野菜スープにも使われるのがキャベツです。

そんなキャベツを利用した単純なダイエット方法があります。

夕食前にキャベツをたべるというだけ。

生のままよく噛んでたべるだけ。

一回あたりキャベツ6分の1食べます。

一口あたり30回噛む事を目安にして10分くらいかけて食べます。

あとは、普通に夕食を食べてOK。

満腹感も得られ、食物繊維による腸内環境や便秘の改善も期待できますね。

キャベツパワー試してみましょう。

生キャベツにあきたら、スープにしたりお浸しにしたりアレンジを変えて続けましょう。





おからこんにゃくとお肉・・・

 おからこんにゃくはダイエットの強い味方です。

おからも、こんにゃくも、それぞれダイエットにはいい食材ですが、この2つの食材が合わさりさらに嬉しい食材になりました。

人気すぎてなかなか手に入らないことも。


 おからこんにゃくの最大の特徴は食感がお肉に似ているということです。

それでいて、低カロリーで食物繊維も豊富。

ダイエットには理想的ですね。





不眠の原因・・

不眠は誰もが陥る可能性があります。

その要因には様々なものがあります。

要因に応じて治療が必要となったり、治療方法が異なったりします。

例えば、生活環境の変化などの「生理的要因」、病気などによる「身体的要因」、薬物やアルコールへの依存が原因の場合もあります。

中でも最も多いのは生活の不安など「精神的心理的要因」のようです。






う蝕・・

「う蝕」は虫歯のことです。

「う蝕」というと聞きなれないですが虫歯といえばピンときますね。

「う蝕」は大人の歯よりも子供の歯のほうがなりやすいようです。

子供に虫歯が多いのはそのためですね。

まれに歯磨きしなくても「う蝕」にならない人もいるようですが、歯は良くても歯磨きしなければ歯茎に問題が起こるので歯磨きは必要なんだそうです。

知ってました?





短期集中型スープに飽きないコツ・・・

 短期集中型のスープダイエットは、7日間だけの集中ダイエットですが、その間やさいスープを飲み続けることになります。


 大きなお鍋に野菜を入れて、始めに加える味付けは固形スープの素たった1個。

味は薄いです。

でも味が薄いのポイント。

味が濃いと、より一層ご飯やパンが食べたくなります。

ところで、スープに飽きてきたら、スープを小鍋に取り分け、味噌、しょうゆ、カレー粉、ポン酢、チリソースなどで味付けを変えてみましょう。



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kenkou100 at 05:55|Permalink

2011年04月04日

デザートスープ、こんにゃくを忍ばす、・・

デザートスープで食事改善・・

「りんごとさつま芋のポタージュスープ」のデザートスープ。

生のフルーツも良いですが、スープにすると違った味わいを楽しめます。

まずは、さつま芋・りんごの皮をむいて薄切りに。

玉ねぎも薄切りです。

レーズンはみじん切りにしてラム酒に漬けます。

温めた鍋にバターを入れ、弱火で玉ねぎが透き通るまで炒めます。

さつま芋とりんごを加えてさらに炒めます。

水を加えて強火にし、煮立ったら弱火で10分ほど煮ます。

火を止めたら、牛乳、メープルシロップとともにミキサーにかけます。

なめらかになったら鍋に戻し、ひと煮立ちさせます。

最後に、レーズンとシナモンをかけて完成です。





こんにゃくを料理に忍ばす・・・

 こんにゃくは昔から低カロリーなことで有名ですが、このこんにゃくを上手く料理に忍ばすことで、食味や食べる量を変えずにカロリーカットに成功することも可能です。


 一般的にこんにゃくの量が3割を超えると味に影響が出てしまうようですので、これを目安にするといいでしょうね。

例えばハンバーグにみじん切りしたこんにゃくを混ぜ合わせることでカロリーを減らすこともできます。

ぜひ試してみましょう。





不眠症とは・・

不眠症とは、睡眠時間が短く身体的又は精神的に不調があらわれることです。

2割程度の人が不眠の悩みを持つといわれています。

寝つきが悪い「入眠障害」や、眠りが浅くすぐ目が覚める「熟眠障害」などがあります。

ちなみに、枕が替わって寝られない「一過性不眠」や1〜3習慣ほど寝られない日が続く「短期不眠」は原因がわかれば解決することが多く専門医の診断は不要といわれています。






ウォーキング・・・

ウォーキングは運動の中でも負担が比較的少ないため、ランニングやマラソン以上に、幅広い年齢層で実行できる運動の一つです。

ウォーキングといえば「歩く」ことですが、特に運動を目的とした「歩き」のことを指して「ウォーキング」と呼んでいます。

ウォーキングは運動ですので、歩くといっても一定程度のペースを維持します。

だらだらやっても、運動にはならないですからね。





スープダイエット短期集中型7日目・・

 スープダイエット短期集中型7日目は最終日。

スープと野菜、玄米を食べる日です。

かぼちゃとにんじんは避けます。

おなかいっぱいスープや野菜、玄米ご飯をたべましょう。


 一週間を続けての最終日ですので、最後と思えばこの一日も何とか乗り切れると思います。

でもダイエットの終了で、あっという間にリバウンドではつまらないので、ダイエット終了後も食事には注意を払いたいです。

ちなみにまたこの短期集中型を行う場合は2週間以上間をあけるようにしましょう。



つい見てしまったページです・・・あなたのシベリアン・ハスキーの悩み、実は愛犬との意思疎通の問題かも。多くの飼い主さんが見落としがちな大事なポイントがあります。シベリアン・ハスキーの悩みとしつけ。愛犬との幸せ生活のために知っておきたいこと。


kenkou100 at 06:25|Permalink 健康のいろいろ