2011年11月

2011年11月25日

入浴前に、ニキビに良い化粧品と洗顔法、・・

入浴前に・・

ダイエット入浴法、入浴前の準備が大事です。

老若男女いずれにも当てはまる基本的なことですので注意したいです。

寒い季節に気をつけたいのは、脱衣所とバスルームの温度差。

急に寒くなったり熱くなったりでは、体の負担になります。

どちらも適温にしておきたいところです。

バスタブの蓋を取り外しておくだけでも、ずいぶん違います。






ニキビに良い化粧品と洗顔法・・

洗顔についてですが、朝晩の2回で充分な様です。

さらに効果的な方法として、夏は、皮脂の分泌が多いので皮脂を取ってくれる洗顔料を使って、冬には肌の表面がカサカサと乾燥肌になりやすいので皮脂を取りすぎず、保湿が出来る様な洗顔料を使って洗う様にすると良いみたいです。





睡眠と寝室環境・・・

安眠のためのポイントの一つに寝室環境があります。

心身ともにリラックスできる部屋作りが大切です。

静かさと暗さの確保のため、防音カーテン、遮光カーテンが便利です。

温度については、理想的な室温は夏が25℃で冬は15℃、湿度は50%です。

不眠症に悩む方なら、まずは寝室環境を見直してみてはいかがでしょうか。




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kenkou100 at 06:44|Permalink 健康のいろいろ 

2011年11月12日

豆乳クッキーパン、洗顔の仕方と順番、・・

豆乳クッキーパン・・・

パン生地に、たっぷりのおからをブレンドされた「豆乳クッキーパン」。

水分を含むと、重量がお腹の中で3倍にも膨らむそうです。

つまり満腹感たっぷりということですね。

少し固めに焼き上げてあるので、噛み応えがあり、クッキーに似た食感を楽しめます。

1日のうち1〜2食を豆乳クッキーパンに置き換えるのが食べ方のようです。






洗顔の仕方と順番・・

最後に、ぬるま湯を使って洗い、こめかみ、首筋、顎等に泡を残さない様にしましょう。

特に髪の生え際あたりは泡が残りやすいので、重点的に洗い流す様にするといいですね。

そして、タオルで水分を拭き取る様な感じで拭きましょう。

きっと、その後の基礎化粧品の浸透具合が違うかも。

是非実行してみて下さい。







不眠症と布団・・・

不眠解消の環境づくりのため布団選びは重要です。

とくに敷布団選びがポイントです。

睡眠中の身体にストレスがかからないものを選ぶには、仰向けに寝て体が軽いS字になる状態のものがいいです。

布団がやわらかすぎると、体が沈みこんで腰に負担がかかります。

かたすぎると、身体の血行的によくないです。

寝ている間は寝返りを打つものですから、適度なかたさとともに広さも重要です。

両手を広げた程度の広さは欲しいですね。


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kenkou100 at 06:55|Permalink