2014年01月

2014年01月16日

プロテインの飲み方、腰部脊柱管狭窄症、・・

プロテインの飲み方・・

プロテインを飲むときは牛乳や水に溶かして飲みます。

とかすとき温かすぎると、プロテインの成分が固まってしまうんだとか。

ぬるま湯程度がよさそうです。

タイミング的には運動の前に飲むのも効果的といわれてるそうです。

あとは、軽い食事と一緒に飲んでもいいみたいです。






腰部脊柱管狭窄症・・・

足のしびれが症状となって起こる病気に、腰部脊柱管狭窄症というのがあります。

腰部脊柱管狭窄症の特徴は「間欠跛行」。

つまり、歩くいているうちに徐々に足のしびれや痛みが出て、いったんは歩けないほどになるそうです。

でもしばらく休むと歩けるようになるという状態です。

中高年に多く発症するようです。





首のニキビについて・・・

首にできたニキビケアの方法として、まずは、冷暖房対策として、出来るだけ暑すぎる場所、寒過ぎる場所には行くのを控える様にしたり、着るもので調節をして新陳代謝が下がらない様に工夫してみましょう。

マフラーやタートルネック等の洋服で刺激をしたりしない事も大切です。


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kenkou100 at 06:53|Permalink