ストレッチ
お腹のポッコリ
気になる方はかなりいると思います
たぶん皆さんはどうにかしたいと思っているはず
でも改善できないのは理由があります
それはご自分の体型が変わっていない、
と思っているからです
すぐに効果が出る物なんてありません
地道に繰り返すのが一番いいんです
でも続かないのは難しかったり
お金が掛かったりするからではないでしょうか
一番安上がりな事は気の持ち方です
普段みなさん歩きますよね
その時にお腹の事を、痩せてやろう、と
思いながら歩いている人はほとんどいないと思います
よく、「お腹を引っ込ませる」ってありますよね
ウエストを測る時なんかに細く見せようとしてやる
あれを歩きながらやるんです
別に外だけじゃありません
室内でも歩きますよね、その時です、やるのは。
改まってする事ではないので
自然にその気持ちさえ持っていれば
自然と回数が増えます
時間的には数ヶ月かかるかもしれません
しかし、お金はかかっていません
もしかしたら数ヶ月後に
ポッコリお腹がスッキリお腹に
変わっているかもしれませんよ
気になる方はかなりいると思います
たぶん皆さんはどうにかしたいと思っているはず
でも改善できないのは理由があります
それはご自分の体型が変わっていない、
と思っているからです
すぐに効果が出る物なんてありません
地道に繰り返すのが一番いいんです
でも続かないのは難しかったり
お金が掛かったりするからではないでしょうか
一番安上がりな事は気の持ち方です
普段みなさん歩きますよね
その時にお腹の事を、痩せてやろう、と
思いながら歩いている人はほとんどいないと思います
よく、「お腹を引っ込ませる」ってありますよね
ウエストを測る時なんかに細く見せようとしてやる
あれを歩きながらやるんです
別に外だけじゃありません
室内でも歩きますよね、その時です、やるのは。
改まってする事ではないので
自然にその気持ちさえ持っていれば
自然と回数が増えます
時間的には数ヶ月かかるかもしれません
しかし、お金はかかっていません
もしかしたら数ヶ月後に
ポッコリお腹がスッキリお腹に
変わっているかもしれませんよ
ストレッチ
これは簡単なストレッチです
ボクも最近パソコンの前に座ることが多くなり
その後に腰を触ってみると
ガッチガチに固くなっているんです
で、両手を使って叩いたり揉んでみたりしますが
なかなか筋肉がリラックスしてくれません
そんな時に有効なのがこの方法です
床でもいいですが布団の上だと痛くないと思います
仰向けに寝て膝を立てます
首とヒザが一直線になるように
お尻を持ち上げます
そのまま5秒程動かないでください
その後にお尻を上げたまま左右にゆっくり振ります
これを3回程行いましたらお尻を下げます
これだけです
これだけで腰の筋肉が柔らかくなります
柔らかくなればいろんなストレッチが行えますし
マッサージを行えば血行も良くなっていきます
腰が張ってしょうがない人
一度お試しあれ!
ボクも最近パソコンの前に座ることが多くなり
その後に腰を触ってみると
ガッチガチに固くなっているんです
で、両手を使って叩いたり揉んでみたりしますが
なかなか筋肉がリラックスしてくれません
そんな時に有効なのがこの方法です
床でもいいですが布団の上だと痛くないと思います
仰向けに寝て膝を立てます
首とヒザが一直線になるように
お尻を持ち上げます
そのまま5秒程動かないでください
その後にお尻を上げたまま左右にゆっくり振ります
これを3回程行いましたらお尻を下げます
これだけです
これだけで腰の筋肉が柔らかくなります
柔らかくなればいろんなストレッチが行えますし
マッサージを行えば血行も良くなっていきます
腰が張ってしょうがない人
一度お試しあれ!
運動
トレーニングを始めたいけど
何をしたら良いのか分からない
つらいものはちょっと・・・
そんなあなたに試してほしいのが太極拳
ホリスティック(総合)トレーニングと言われていて
向上させることができるものは…
筋力・筋持久力・柔軟性・バランス力
平衡感覚・調整感覚・脳トレーニング
集中力・記憶力・表現力…と数えきれないんですね
太極拳を実践することにより
あなたの柔軟性を高め
強く、しなやかな体を作ることができます。
また、ゆっくりとした動作は
普段使われていない部位を鍛えることができ
基礎体力もつき
集中力を高めることによって
精神的な強さも養えます
「腰痛、肩こりが最近ひどい…」
「集中力が続かない…」
「若い頃の元気が失われている…」
そんなあなたへ大人の為の気孔/太極拳
“極上の健康法” 太極拳を通して、
理想の健康・若々しさを手に入れることが出来ます
何をしたら良いのか分からない
つらいものはちょっと・・・
そんなあなたに試してほしいのが太極拳
ホリスティック(総合)トレーニングと言われていて
向上させることができるものは…
筋力・筋持久力・柔軟性・バランス力
平衡感覚・調整感覚・脳トレーニング
集中力・記憶力・表現力…と数えきれないんですね
太極拳を実践することにより
あなたの柔軟性を高め
強く、しなやかな体を作ることができます。
また、ゆっくりとした動作は
普段使われていない部位を鍛えることができ
基礎体力もつき
集中力を高めることによって
精神的な強さも養えます
「腰痛、肩こりが最近ひどい…」
「集中力が続かない…」
「若い頃の元気が失われている…」
そんなあなたへ大人の為の気孔/太極拳
“極上の健康法” 太極拳を通して、
理想の健康・若々しさを手に入れることが出来ます
花粉症
2月頃から飲みはじめていた花粉症の薬
今月に入ってから飲み忘れるほど調子がいい
薬が効いている時期に飲み忘れると
途端に花粉症の症状が現れて
目が痒くなりはじめていましたが
先月後半あたりから泊まりで出かける事が多くなり
昼ご飯の時にうっかり飲み忘れることもありました
夕方あたりからムズムズし始めるのでまだ必要でしたが
先週あたりから朝と夜の食後2回に減らし
昨日からは夕食後のみにしました
昼間は鼻のムズムズは無いですが
夕方あたりから目が痒くなり目薬は必要でした
それでも目薬があれば大丈夫なので
後数日で花粉症の薬とお別れが出来そうです
来年は2月初め頃にシーズンインしそうです
今月に入ってから飲み忘れるほど調子がいい
薬が効いている時期に飲み忘れると
途端に花粉症の症状が現れて
目が痒くなりはじめていましたが
先月後半あたりから泊まりで出かける事が多くなり
昼ご飯の時にうっかり飲み忘れることもありました
夕方あたりからムズムズし始めるのでまだ必要でしたが
先週あたりから朝と夜の食後2回に減らし
昨日からは夕食後のみにしました
昼間は鼻のムズムズは無いですが
夕方あたりから目が痒くなり目薬は必要でした
それでも目薬があれば大丈夫なので
後数日で花粉症の薬とお別れが出来そうです
来年は2月初め頃にシーズンインしそうです
サプリメント
今でも高麗人参エキスのサプリメントを飲んでいる
ボクは薬も喘息と花粉症の2種類を飲んでいる。
花粉症はそろそろ終わりになる時期だ
3食後だったが今は朝と夜の食後2回飲んでいる
喘息の薬は夕食後1回だけ
予防の為に吸入は朝一回だけ
おかげで発作も出なくなった
最近の悩みは運動不足のために
体が固くなってきた事だ
ストレッチしていても眠くなると
そのまま寝てしまう事も多い
薄いシートのようなものなので
朝体がバキバキになっていることも少なくない
高麗人参に関してはいい感じだと思っている
仕事の後の疲れというか、脱力感があったけど
最近は普通に疲れた感じで
風呂に入って寝れば翌朝はすっきりって感じだ
ついでに朝立ちも多くなってきた
精力にも効くという事が実感できている
ボクは薬も喘息と花粉症の2種類を飲んでいる。
花粉症はそろそろ終わりになる時期だ
3食後だったが今は朝と夜の食後2回飲んでいる
喘息の薬は夕食後1回だけ
予防の為に吸入は朝一回だけ
おかげで発作も出なくなった
最近の悩みは運動不足のために
体が固くなってきた事だ
ストレッチしていても眠くなると
そのまま寝てしまう事も多い
薄いシートのようなものなので
朝体がバキバキになっていることも少なくない
高麗人参に関してはいい感じだと思っている
仕事の後の疲れというか、脱力感があったけど
最近は普通に疲れた感じで
風呂に入って寝れば翌朝はすっきりって感じだ
ついでに朝立ちも多くなってきた
精力にも効くという事が実感できている