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シンプルライフで健康に!

とっても健康(ケンコウ)生活に良さそうな記事を見つけました。

朝きちんと食べること=シンプルライフの基本


シンプルライフを始めてから、体調がよくなった」というを聞いたことがありますか?

ファストフードや外食を食べながら、ゴチャゴチャした部屋で昼夜逆転の生活を送りっていた人が、シンプルな生活を心がけるようになってから、早寝早起きになり、きちんとしたご飯を作って食べるようになると、表情も行動もイキイキとしてくるそうです。

少しの距離でもタクシーに乗っていた人が、一駅前から電車を降り、ウォーキングを楽しむようになるなど、見違えるように健康的になる人も少ないんですって。

脳内神経について、「セロトニン神経」、セロトニン研究の第一人者である、東邦大学医学部の有田秀穂教授が言っておりました。

セロトニン神経は、脳幹の縫線核(左右の脳の交差するところ)という位置に存在する神経で、神経伝達物質セロトニンを分泌することで、情報のやりとりをしているそうです。

そのセロトニン神経は、特に何か決まった役割があるというよりは、さまざまな役割を持つ脳神経の活動レベルをコントロールしている、オーケストラでいう指揮者のような役割を果たしています。
では、セロトニン神経は、シンプルライフとどのような関係があるのでしょうか?

セロトニン神経を活性化するためには、重要なポイントがあるそうです。

それは、
・栄養(トリプトファン、ビタミンB6、炭水化物)の摂取
・よく噛んで顎を動かす
・リズム運動(ウォーキングなど)
・腹式呼吸
で、これらの条件を満たすためには、
「早寝早起き、きちんとした食事を、よく噛んで食べる、よく歩く、ゆったりしたペースで暮らす(呼吸が深くなる)」
ことが重要になってきます。

セロトニンで、健康で、若々しく美しく、サエてる人になれるらしいんです!!

シンプルライフを心がけている人にとっては、自然とできそうなことのよう・・・もっと詳細をお知りになりたい方は、引用元をご覧ください。

引用元=http://allabout.co.jp/family/simplelife/closeup/CU20060525A/index.htm

 




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この記事へのコメント
1. platina0531   2007年04月07日 23:57
トラックバック、ありがとうございます。

身近にウツの人が居るので
頻繁に覗かせて頂きます。

ダイエットにも興味有りですが
減量はセミプロなので…。
(本当かよ!)
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