糖尿病の新しい食事療法【スーパー糖質制限食10年】 (インスリンフリー7年目 松田 虔の体験記録)

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【健康を維持する】には 【糖質制限食】を実践する

■血糖値コントロール糖質制限食の実践 【健康を維持する】大きなテーマです。 食事、運動 この2つが健康へのカギを握ります。 日本人の平均的な食事の栄養素の比率割合です。 【糖質60%、たんぱく質20%、脂質20%】 カロリー制限食、低脂肪食、エネルギー制限食などと呼びます。 主食として【糖質】を

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【健康で長生き】誰もが強く望みます。

美味しく楽しく豊かに【糖質制限食】糖質制限食の実践【健康で長生き】誰もが強く望みます。 健康を確保し維持するために 今日からできることをやりましよう。 【免疫力】を高め、【自然治癒力】を機能させましょう。 【食べたものが身体を作ります】 しっかり食べたいもの、食べてはいけないもの、 食べるのを控えたいもの

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特に高齢者にお勧めしたい食事が【高脂質、高たんぱく質食】(スーパー糖質制限食)です。

美味しく楽しく豊かに【糖質制限食】糖質制限食の実践 【高脂質・高たんぱく質・・低糖質食】=【スーパー糖質制限食】(スーパーは3食主食抜き)  56%  32%    12%         【スタンダード糖質制限食】(2食主食抜き) 脂質  たんぱく質  糖質 45%   28%   27%      ーーーーーーーーーー

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【自分の健康は自分の責任で守る】 血糖値コントロールから

■血糖値コントロール血糖自己測定(SMBG) 健康はすべての人にとって大きなテーマです。 【血糖値コントロール】が【健康維持】への早道です。 肥満を防ぐには【血糖値コントロール】 生活習慣病を防ぐには【血糖値コントロール】 がんを防ぐには【血糖値コントロール】 糖尿病を防ぐには【血糖値コント

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【健康を維持する】には 【糖質制限食】を実践する

健康維持には糖質制限食



【健康を維持する】大きなテーマです。
食事、運動 この2つが健康へのカギを握ります。


日本人の平均的な食事の栄養素の比率割合です。
糖質60%、たんぱく質20%、脂質20%

カロリー制限食、低脂肪食、エネルギー制限食などと呼びます。


主食として【糖質】をたっぷり摂ります。
食後に血糖値が一気に上がります。


この【食後高血糖】が血管を傷つけ動脈硬化を促進させます。


【食後高血糖】が生活習慣病の元凶となります。



【食後高血糖】を避けるには【糖質の摂取量を低く抑える】(糖質130g/日未満)ことです。

健康維持のための食事の基本にしましょう。

糖質制限食と呼びます。健康維持食と呼べますね。



糖質制限食のスタートは糖尿病入院患者の治療食でした。
1999年、高雄病院(江部康二理事長) で、入院患者の給食として導入されたのです。

2005年、糖質制限食という言葉が日本で初めて紹介されました。


主食を抜けば糖尿病は良くなる 糖質制限食のすすめ 江部康二著
主食を抜けば糖尿病は良くなる!糖質制限食のすすめ

現在は新版が販売されています。
主食を抜けば糖尿病は良くなる! 新版: 糖質制限食のすすめ


糖質制限食を導入することで
特定健診のすべての数値を改良することができます。


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  医療、健康、食、そして社会のパラダイムシフト
人類最強の「糖質制限」論 江部康二著
【ハンディ版】糖質制限の教科書 |監修|江部康二
糖質オフ!健康法 江部康二著
炭水化物の食べすぎで早死にしてはいけません 江部康二著
  生活習慣病を予防&改善する 糖質制限食31のポイント
食品別糖質量ハンドブック増補新版 江部康二監修

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甘いもの中毒 宗田哲男著
ケトン体でやせる!バターコーヒーダイエット 宗田哲男著
ケトン体ダイエットレシピ 宗田哲男監修
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【健康で長生き】誰もが強く望みます。

【健康で長生き】誰もが強く望みます。
健康を確保し維持するために
今日からできることをやりましよう。
免疫力】を高め、【自然治癒力】を機能させましょう。


健康維持は自分の責任 血糖値コントロール


食べたものが身体を作ります
しっかり食べたいもの、食べてはいけないもの、
食べるのを控えたいものなどについて、
しっかり勉強して、食べるものをちょっと変えてみましょう。


すべての人にぜひ覚えていただきたいのが
血糖値を唯一上昇させる【糖質】の摂取量を低く抑えることです。
(炭水化物ー食物繊維=【糖質】)
血糖値をコントロール】することを覚えましょう。

自分の健康は自分の責任で守る2



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特に高齢者にお勧めしたい食事が【高脂質、高たんぱく質食】(スーパー糖質制限食)です。

スーパー糖質制限食は高たんぱく食・高脂質食


【高脂質・高たんぱく質・・低糖質食】=【スーパー糖質制限食】(スーパーは3食主食抜き)
 56%  32%    12%        


【スタンダード糖質制限食】(2食主食抜き)
脂質  たんぱく質  糖質
45%   28%   27%
    

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厚生労働省が勧めているバランスの良い食事
糖質  たんぱく質  脂質
60%  20%    20%  
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特に高齢者にお勧めしたい食事が【高脂質、高たんぱく質食】(スーパー糖質制限食)です。

なぜなら、健康長寿を目指すためには
意識して【脂質とたんぱく質をしっかり摂る】ことが大切だからです。
ややもするとしっかり食事を摂っているのにたんぱく質、脂質が不足しがちになるのです。
隠れ栄養失調という言葉も聞かれますね。

もちろん糖質、ビタミン、ミネラル、食物繊維なども必要量をバランス良く摂ることが大切です。


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【自分の健康は自分の責任で守る】 血糖値コントロールから

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健康はすべての人にとって大きなテーマです。


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血糖値を上昇させるのは糖質だけ




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**これらはすべて【糖質制限食】で実現可能です。**


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ご案内・2007年〜
2012年8月 インスリンからの離脱に成功!薬なしです。

2009年、江部康二著「主食を抜けば糖尿病は良くなる!」「同 実践編」と、ブログ「ドクター江部の糖尿病徒然日記」との出会いと衝撃の強さが、私のカロリー制限食への疑問を吹き飛ばしました。即刻、糖質制限食へ切り替え、高雄病院へ転院しました。

2009年9月以降、毎月高雄病院で江部康二医師の診察と指導を受けながら、糖尿病の新しい食事療法・美味しく楽しく豊かに【スーパー糖質制限食】を実践し、自分の≪糖尿病コントロール≫に成功しています。
運営ポリシー
皆さんの気づき、発見、学びの機会になれば嬉しいです。
記事内容をどう受け止めるか、どう生かすかは自己責任でお願いします。
皆さんに育てられるブログです。 応援よろしくお願いします。

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