糖尿病の新しい食事療法【スーパー糖質制限食8年】(インスリンフリー5年目 松田 虔の体験記録)

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8月01日 体組成計測定結果 暦年齢と体年齢の差 28歳

美味しく楽しく豊かに【糖質制限食】■改善する必要があるところは、できることから改善する 8月1日早朝現在の体組成計測定結果数値です。 体脂肪率、内臓脂肪レベル、骨格筋率は それぞれ標準値範囲をキープしています。 筋肉が付いた結果が、基礎代謝量の増加です。 これは良い傾向です。 暦年齢と体年齢の差が28歳、これまでの最高数値です。 毎朝のウォ

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食後血糖値が140/dl以上なら 要精密検査!

■血糖値コントロール血糖自己測定(SMBG)〜続きです まず、医師も管理栄養士も教えてくれません。 血糖値が高い、低い、とは言います。 HbA1c の数値については言います。 しかし、血糖値100㎎/dl未満に必要な砂糖量が5gであると説明する医師はいないでしょう。 しっかり把握する必要があるのは、空腹時血

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空腹時血糖値100/㎗未満(基準値)に必要な糖質量は【5g】

■血糖値コントロール血糖自己測定(SMBG)5g の砂糖=【糖質】5g 空腹時血糖値100㎎/dl未満(基準値)に必要な糖質量 そうです。 これだけ【砂糖5g】で十分なのです。 これ以上は、実は糖質の摂りすぎです。 白米のごはんを茶碗に1杯=150gの糖質は55.1gです。 これだけで、基準値の10倍以上になります。

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【血糖値コントロール】には 血糖値測定器は必須  ニプロフリースタイル フリーダムライト

■血糖値コントロール血糖自己測定(SMBG)8年間スーパー糖質制限食を続けてきました。 その狙いは【血糖値コントロール】です。 糖質の摂取量を低く抑えるだけです。 実践するかどうか、続けるかどうか、それだけです。 SMBG(血糖値自己測定)は欠かせません。 特に重要なのは、食後1時間の血糖値測定です。

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自然治癒力・免疫力を高めて 健康を維持しよう!

糖質制限食の実践美味しく楽しく豊かに【糖質制限食】自然治癒力・免疫力を高めて 健康を維持しよう! 食事と運動をベースに、健康な生活を送ることを提唱します。 生活習慣病にならずに健康を確保するためには、 自然治癒力・免疫力を高めることです。 医師と薬に頼らず、人間が本来持つ健康への体内の力を育てましょう

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8月01日 体組成計測定結果 暦年齢と体年齢の差 28歳

8月01日体組成計測定結果赤〇印



8月1日早朝現在の体組成計測定結果数値です。

体脂肪率、内臓脂肪レベル、骨格筋率は
それぞれ標準値範囲をキープしています。


筋肉が付いた結果が、基礎代謝量の増加です。
これは良い傾向です。


暦年齢と体年齢の差が28歳、これまでの最高数値です。


毎朝のウォーキング(時速6.5辧¬90分、10,000歩)
は続けています。


【スーパー糖質制限食】1日2食x8年間による
 ・体質変換・ブドウ糖 ⇒ ケトン体
 ・ウォーキングx10年間
による数値です。


【継続は力なり】
こんな言葉を耳にしますね。


一つのことを、自分が信じることを、自分がやりたいことを、
【続ける】って、大変なことです。
難しいです。



常に自分と向き合って、自分の心と話し合って決めるんですね。
「続けるかい?」
「続けるよ」
この繰り返しです。


【心が体を動かす】
と言います。


続けることの内容は何でもいいでしょう。
自分で決める。
行動に移す。

そして・・・
続ける。
これだけです。


さあ、ウォーキングに出かけましょう。

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血糖値コントロール
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人類最強の「糖質制限」論 江部康二著
【ハンディ版】糖質制限の教科書 |監修|江部康二
糖質オフ!健康法 江部康二著
炭水化物の食べすぎで早死にしてはいけません 江部康二著
  生活習慣病を予防&改善する 糖質制限食31のポイント
食品別糖質量ハンドブック増補新版 江部康二監修
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食後血糖値が140/dl以上なら 要精密検査!

〜続きです

血糖値100咫dl 砂糖5g完


まず、医師も管理栄養士も教えてくれません。

血糖値が高い、低い、とは言います。
HbA1c の数値については言います。


しかし、血糖値100/dl未満に必要な砂糖量が5gであると説明する医師はいないでしょう。



しっかり把握する必要があるのは、空腹時血糖値ではなく、食後血糖値です。
体にとって危険なのは、食後血糖値


食後1時間が最高値を示します。
健常人は食後血糖値が140/dl未満に収まります。


血糖値が140/dl以上なら、精密検査が必要です。
隠れ糖尿病、境界型糖尿病(糖尿病予備群)の恐れがあります。
早期に発見し、早期に具体策を実施する必要があります。


食後血糖値を知るためには、医療機関の利用ではなく、自己測定(SMBG)が最適です。
自分専用の血糖値自己測定器を持つということです。


1日の血糖値の上昇や下降について、細かく知ることができます。
摂取糖質量と血糖値の上昇値を知ることもできます。


自分で【血糖値コントロール】ができるようになります。
フリーダムライト使い方ムービー
操作・測定方法などを紹介(約11分)




【血糖値コントロール】は、生活習慣病予防の第一歩です。


健康診断では血糖値が正常値であっても、食後血糖値が140/dl以上なら
【血糖値コントロール】の具体的な方策を実施することが必須です。


摂取する糖質量を低く抑えることです。

これが将来糖尿病を発症させないための具体策です。



〜続く

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空腹時血糖値100/㎗未満(基準値)に必要な糖質量は【5g】

5g の砂糖=【糖質】5g

スプーン1杯の砂糖フリー画像


空腹時血糖値100/dl未満(基準値)に必要な糖質量



そうです。

これだけ【砂糖5g】で十分なのです。



これ以上は、実は糖質の摂りすぎです。


白米のごはんを茶碗に1杯=150gの糖質は55.1gです。

これだけで、基準値の10倍以上になります。


健常人で、糖質1gを摂ると血糖値が1/dl上昇します。
血糖値が55/dl上昇するのです。


食前空腹時の血糖値が、100/dlだったとしましょう。

健常人なら、食後血糖値は140/dl未満に収まります。



この数値を超えるなら、隠れ糖尿病、糖尿病予備群の疑いがあると

見ていいでしょう。精密検査が必要になります。


あなたはご自分の血糖値の推移をご存知ですか?
そう。1日のうちに上昇、降下を繰り返す血糖値の数値です。



〜続きを書きます。


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血糖値コントロール
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【血糖値コントロール】には 血糖値測定器は必須 ニプロフリースタイル フリーダムライト

8年間スーパー糖質制限食を続けてきました。
その狙いは【血糖値コントロール】です。

糖質制限食の狙いは血糖値コントロール

糖質の摂取量を低く抑えるだけです。

実践するかどうか、続けるかどうか、それだけです。


SMBG(血糖値自己測定)は欠かせません。

特に重要なのは、食後1時間の血糖値測定です。

自分専用の血糖値測定器がなければ、測定は不可能です。
自分の健康維持のために、【血糖値コントロール】のために
自分専用の血糖値測定器を手に入れましょう。

自分への投資と言えるでしょう。



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自然治癒力・免疫力を高めて 健康を維持しよう!

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自然治癒力・免疫力



食事と運動をベースに、健康な生活を送ることを提唱します。

生活習慣病にならずに健康を確保するためには、
自然治癒力・免疫力を高めることです。


医師と薬に頼らず、人間が本来持つ健康への体内の力を育てましょう。


健康診断で得られる血糖値は「空腹時血糖値」です。
空腹時血糖値は基準値範囲内(109/㎗未満)でも、
食後血糖値が基準値(140/㎗)以上に上昇する例も多く見られます。



糖尿人が多くの糖質を摂りますと、急激に血糖値が上昇します。
空腹時血糖値と食後血糖値の差が大きいことを「グルコーススパイク」と呼びます。
尖ったものという意味でスパイクと言います。


「グルコーススパイク」は、活性酸素が大量に発生し、
さまざまな細胞に参加ストレスを与えるのです。


たとえ糖尿人でも、境界型糖尿病(糖尿病予備群)でも、
食後血糖値は【180/㎗未満】に抑えることが重要です。

なぜなら、血糖値が180/㎗になると、血管内皮の損傷が始まるからです。
血管内皮の損傷は、動脈硬化の原因になります。
ひいては脳梗塞、心筋梗塞へと繋がります。


血糖値、特に【食後血糖値】を良好に保つことが大きなテーマです。


普通は食後1時間が、もっとも高い数値を示します。
その後次第に血糖値は下りだします。

しかし、人によって個人差が生じます。
自分で自分の食後血糖値を測定して、自分の血糖値の傾向を知ることが大切です。


食後血糖値が【180mg/dl】を超えると、動脈硬化のリスクが高まります。

食後血糖値が【180mg/dl】未満をキープすることが鍵です。


血糖値を上昇させるのは、【糖質】だけです。
たんぱく質、脂質は血糖値を上げません。

*【糖質】=炭水化物ー食物繊維


血糖値を上昇させる【糖質】の摂取量を自分でコントロールすることにより、
食後血糖値【180mg/dl】未満を保つことができます。


最近良く耳にするようになった【糖質制限】です。


【肥満】【メタボ】の原因は、【糖質】の頻回過剰摂取です。

健康への第一歩は、【糖質】の過剰摂取にならないよう、
自分でコントロールすることです。


【血糖値コントロール】
毎日の生活の中で、心がけましょう。



血糖値自己測定(SMBG)のための機器が手元にあると、便利ですね。

私は自分の血糖値測定器で測定し、自分の責任で【血糖値コントロール】良好を保っています。
あなたもいかがでしょう。

将来、高額な医療費を支払う代わりに、今、【血糖値自己測定器】を手に入れませんか?



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ご案内・2007年〜
2012年8月 インスリンからの離脱に成功!薬なしです。

2009年、江部康二著「主食を抜けば糖尿病は良くなる!」「同 実践編」と、ブログ「ドクター江部の糖尿病徒然日記」との出会いと衝撃の強さが、私のカロリー制限食への疑問を吹き飛ばしました。即刻、糖質制限食へ切り替え、高雄病院へ転院しました。

2009年9月以降、毎月高雄病院で江部康二医師の診察と指導を受けながら、糖尿病の新しい食事療法・美味しく楽しく豊かに【スーパー糖質制限食】を実践し、自分の≪糖尿病コントロール≫に成功しています。
運営ポリシー
皆さんの気づき、発見、学びの機会になれば嬉しいです。
記事内容をどう受け止めるか、どう生かすかは自己責任でお願いします。
皆さんに育てられるブログです。 応援よろしくお願いします。

Ken Matsuda


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