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2008年09月01日

天然サプリメント

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今日から9月です。ダイエットについては8月で終了です。
今月からまた、サプリメントについてです。


簡単に栄養補助が出来るサプリメントは、
忙しい現代人や美容・健康を気にする女性に大人気の商品です。




このサプリメントはその栄養素により、
「天然サプリメント」か「合成サプリメント」に2つにわかれ、



それぞれ効果が全く異なります。



ワシントン大学のとある研究者が、
以下のような発表を行っています。



『サプリメントは天然成分でなければ
栄養素は体内で仕事をしない。




細胞にある受容体が合成物をはね除けるので、
摂取したところで意味がないのである』




近年の研究においては、人気の高いビタミンCのように
化学式の単純なものは


合成のサプリメントでも摂取効果があるという事も
分かってきていますが、



分子構造の複雑なものであるほど、
天然サプリメントでなければ効果が薄いのです。




しかし実際のところは、多くのサプリメントメーカーが
「石油」や「ブドウ糖」などの安い材料から大量に作る事ができる




「合成栄養素」によって原価をおさえる事が可能である
「合成サプリメント」を製造・販売しています。




対する天然サプリメントは本物の栄養素を
凝縮した天然食品なので原価もかかりますが、



その分効果の出方も大きいとされているのです。



もしも気休めではない本当の意味での効果を
サプリメントに結果を期待するならば



「天然サプリメント」を選びましょう!



また、とうもろこしやジャガイモのように原料が
「天然」でも、化学合成されたものはあくまで



「合成品」で天然サプリメントとはいえません。




お店でサプリメントを選ぶとき、
天然サプリメントであるか合成サプリメントであるか、




しっかり表示を見て選ぶようにしましょう!


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是非ノートに書き留めたり、他の人と話したりして、
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2008年08月18日

ダイエットの口コミについてですが

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本日はまず、とても参考になる
メルマガの紹介からさせていただきます。


こちら↓です。

【お父さんのための加齢臭講座】
加齢臭の原因、自分でできる加齢臭対策など。
加齢臭に関する情報満載でお届けします。
http://www.mag2.com/m/0000270511.html


ぜひ、購読してみてください!






ダイエットの口コミについてですが
ダイエットの口コミはインターネット上で



いろいろと見ることができますが参考にしている人は
どれくらいいるでしょうか?



やはり自分でどんなダイエットをやろうかと
インターネットで調べている時に



便利なのはダイエットの口コミではないでしょうか。



せっかくこれからダイエットするのに、
全然効果がなければ意味がないですよね。



ダイエットの口コミを読んで他の人が成功した
という実績があるダイエットの方法なら



誰でもやってみたいと思うかもしれませんね。



ダイエットの口コミはいろいろなものがあります。



その人にとってはそのダイエットはとても効果が
あったというものもあれば、



みんなにダイエットの効果が出たものなどいろいろです。



個人的に効果があったというダイエット方法よりも
やはりみんなに効果があったといわれている



ダイエットの方法を見つけた方がいいかもしれませんね。



ダイエットをしたいと思っている人は自分が
続けられそうでみんなが成功しているダイエットは



何かということを調べて口コミを参考にして
ダイエットを選ぶといいかもしれませんね。



今いろいろなダイエットがありますから
実際に経験してきた人などの口コミというのは
とても参考になると思います。



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2008年08月06日

デトックスダイエット

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デトックスダイエットを紹介したいと思います。



デトックスという言葉を最近はよく聞いたたことが
あるという人も多いと思いますがデトックスというのは



体の害を与えるような毒素を追い出すことで
健康な体にしてダイエットに成功させようというものです。



デトックスダイエットの方法は色々とありますが
ここでは簡単にデトックスのサプリメントを利用
したものなどを紹介したいと思います。



デトックスサプリメントやデトックスに効果のあるような
野菜ジュースなどを飲みましょう。



デトックスでは体の中に蓄積された老廃物や
悪影響があるような毒素を排出しますから



デトックスダイエットをすることで老廃物は
すっきりと排出されてそしてダイエットに
成功するといわれています。




やはりダイエットに成功するためには健康的に
体の中からきれいになることが大切だと思います。



そのためには体の中の老廃物を排出するような
デトックスダイエットは体の中からきれいになりますから



かなりお勧めのダイエットです。



デトックスサプリメントもたくさん販売されていますし、
自分でもデトックス野菜ジュースやフルーツジュースを
作ることができますから



体の中からきれいになりたい人は
デトックスダイエットをしてダイエットに成功しませんか?



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kenpapamamimama at 06:16 

『ダイエット(ダイエットと基礎代謝)』

効果的にダイエットをするためには、

「基礎代謝」についての知識を持っておくことが大切です。



「基礎代謝が少ない」ということは、即、肥満の原因に結びつくものです。



基礎代謝とは、横に寝て全然体を動かしていない状態でも、

さまざまな生命活動のために常に使われているエネルギーのことをいいます。



この基礎代謝は個人によって差があり、

10代後半位までは年々増え続け、それ以降は低下することになります。



人によって差はありますが、40歳を過ぎると急激に下降することが多く、

年とともにダイエットが難しくなる原因のひとつと考えられています。



また年齢を重ねるにつれて、多くの人の場合、

運動量も筋肉量も減ることになり、

体脂肪率がじわじわと上昇しはじめます。



ですから、ダイエットプランを立てる際には、

若い頃と同じ方法をとるのではなく、



自分の実年齢に見合ったダイエット方法を

考えることも大切になります。



肥満を防ぎ、効果的にダイエットをするためには、

基礎代謝をあげることが必要不可欠と言えるでしょう。



無理な減量によるダイエットではなく、

食生活の改善と適度な運動を組み合わせることに

よって筋肉量を増やし、体脂肪を減らすことが重要となります。






kenpapamamimama at 06:16 

2008年07月27日

ダイエットと基礎代謝について

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ダイエットと基礎代謝について紹介したいともいます。



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ダイエットを成功させるためには基礎代謝を

増やせばいいということを聞いたことがありますか?







基礎代謝が多いとやせやすいですし、

健康な体になることができます。







ですからダイエットを成功させるために

は基礎代謝のアップが必要なのですね。







ではこのダイエットに重要な基礎代謝

というのは何でしょうか。







基礎代謝というのは、人間が生きていく上で

大切なエネルギーのことで







寝ている間でも呼吸をしたり

内臓を動かすのにエネルギーは必要ですから







それらのエネルギーのことをまとめて

基礎代謝と言っています。







1日に消費するエネルギーはこの基礎代謝と、

生活活動代謝だといわれています。







そしてダイエットの基礎代謝の中でも

一番エネルギーを消費してくれるのが

筋肉ですから筋肉をつければ







ダイエットに効果のある基礎代謝が

アップするということになりますね。



ですからダイエットを成功させたいなら

筋肉をたくさんつけることが効果的です。







食べ物を食べずに体重だけを落としたところで

根本的なダイエットにはつながりません。







ダイエットというのは、体をやせやすい体質にする

ことですから







そのためにもダイエットを成功させるためには

筋肉をつけて基礎代謝をアップさせることが大切なのです。



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今日の内容を、どのように生かしますか?

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ダイエットと基礎代謝について

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ダイエットを成功させるためには基礎代謝を
増やせばいいということを聞いたことがありますか?



基礎代謝が多いとやせやすいですし、
健康な体になることができます。



ですからダイエットを成功させるために
は基礎代謝のアップが必要なのですね。



ではこのダイエットに重要な基礎代謝
というのは何でしょうか。



基礎代謝というのは、人間が生きていく上で
大切なエネルギーのことで



寝ている間でも呼吸をしたり
内臓を動かすのにエネルギーは必要ですから



それらのエネルギーのことをまとめて
基礎代謝と言っています。



1日に消費するエネルギーはこの基礎代謝と、
生活活動代謝だといわれています。



そしてダイエットの基礎代謝の中でも
一番エネルギーを消費してくれるのが
筋肉ですから筋肉をつければ



ダイエットに効果のある基礎代謝が
アップするということになりますね。

ですからダイエットを成功させたいなら
筋肉をたくさんつけることが効果的です。



食べ物を食べずに体重だけを落としたところで
根本的なダイエットにはつながりません。



ダイエットというのは、体をやせやすい体質にする
ことですから



そのためにもダイエットを成功させるためには
筋肉をつけて基礎代謝をアップさせることが大切なのです。

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2008年07月23日

ダイエットと肥満について

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90日健康生活プロジェクト!草野です。

ポッドキャスティングを休んでしまってすみません。





本日更新いたします。







さて今日のメルマガは

ダイエットと肥満について紹介したいと思います。







ダイエットをしなければいけないと

思っている人も多いと思いますが

その理由は何でしょうか。







自分ではダイエットが必要だと思っていても

実はまわりの目から見ると







ダイエットなど必要がないということも

よくありますよね。







ダイエットが必要な体であるかどうか

というのは肥満かどうかで決まってくるの

ではないでしょうか。







ではダイエットを判断するための

肥満というのはどうすればわかるのでしょうか?







ダイエットの判断基準になる肥満というのは

BMIというもので知ることができます。









これは今の自分の身長に対しての

体重の比率などからして







肥満であるのかどうかを見ることが

できるというものです。







肥満は、正常な状態よりも体重が重いことや

体脂肪がたくさん蓄積されていることを言いますが、







このBMIを自分で計算したときに

17.9以下だった場合には、やせ気味になります。







軽い肥満は25以上29以下で、

中度の肥満の人の場合には35以上39以下になります。







肥満の重度の場合にはBMIが40以上

ということになります。







このようにこのBMIを見てみればダイエットが

必要な体なのかどうかということが

わかると思いますから







自分でダイエットが必要であると

勝手に判断する前に、







まずはBMIを調べてダイエットが

必要かどうかを見てみるといいですね。



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今日の内容を、どのように生かしますか?

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2008年07月19日

ダイエットの体への被害

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90日健康生活プロジェクト!草野です。



昨日まで、ダイエットの方法や長所ばかり
お届けしてきましたが、



今日はダイエットの危険性について
考えていきます。



ダイエットの体への被害について紹介したいと思います。


きちんと健康的なダイエットをする場合には、
それほど健康への被害を考える必要はないの
ですが間違ったダイエットをしてしまうと
健康への被害は避けて通れなくなってしまいます。



たとえば骨粗鬆症がダイエットの健康被害の
ひとつにあげられます。



カルシウム不足によって骨粗鬆症に
なりやすいといわれています。



カルシウムというのは10代から30代でどんどん
増えてそれ以降は減る傾向に
あるといわれているのですが


10代や20代で間違ったダイエットを
してしまうとカルシウムが十分に


摂取できていなくて将来骨粗鬆症に
なってしまうといわれています。


他にもダイエットの健康の被害としては
摂食障害があります。


これは間違ったダイエットなどをしたために
食生活の異常が長い間続いてしまうことで
満腹中枢が壊れてしまって過食になったり、


逆の拒食になるということがあり
これらを摂食障害と呼んでいます。



このほかにもダイエットによる体に
被害としては栄養バランスの悪い
食生活をしているために



ダイエットによって婦人科系の体の
トラブルもよくあるといわれています。



生理がとまってしまったり、
将来的に妊娠しにくい体に
なってしまいますから注意しましょう。

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2008年07月17日

ダイエットとツボについてですが

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今週はポッドキャスティングはお休みしています

しかし、先週までもポッドキャスティングでしか

話せない面白い健康情報を発信しています。

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ダイエットとツボについてですが

体にはいろいろなツボがあるのですが







その体の中のツボにはダイエットに

効果のあるものもあります。







特に体にあるツボの中でも

ダイエットに効果のあると

いわれているツボは







耳に集中しているといわれています。







なぜ耳にダイエットに効果のある

ツボが集中しているのか、







それは耳は食欲中枢や消化器、

新陳代謝などに関連しているツボが色々とあります。







ですから耳のツボを刺激したり

マッサージすることで







ダイエットができるといわれているのです。







よく鍼灸院などで耳つぼダイエットをしている

ところがあるのをご存じではないでしょうか?







何もせずにただ耳のつぼを刺激してもらう

だけでダイエットができるということも

あって今とても人気があるダイエットの一つですよね。





耳ツボダイエットは自分でも手軽にできる

ことができますから耳のツボを理解して







おくことで自分でダイエットを成功させる

ことができるのではないでしょうか。







たとえば耳のツボがよくわからない

という人の場合でも、







全体的に耳をつまんだり、折り曲げたり

マッサージを軽い感じで空いている時間に

しているだけでも





ダイエットの効果が期待できると思います

がやりすぎには注意しましょう。





ダイエットについての質問はこちらから

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