2018年02月10日

2018年2月
今月はいよいよ東京マラソン。現状では2時間45分が目標か?!でも精一杯頑張る予定。

1日(木) 休3㌔ 
2日(金) 20㌔ 15㌔1h20
3日(土) 34㌔ 長居ファイトクラブ30㌔1h58m48
4日(日) 24㌔ 磐船神社往復ジョグ
5日(月) 21㌔ 12㌔1h09
6日(火) 24㌔ 15㌔1h22
7日(水) 23㌔ 夜、水練12㌔(AV3:45)
8日(木) 休5㌔ 
9日(金) 19㌔ 15㌔1h21
10日(土)23㌔ NRF練習会8㌔31:04 
11日(日)30㌔ 法隆寺ハーフ1h21 年代6位 強風と練習不足で全く駄目
12日(祝)10㌔ 雪
13日(火)20㌔ 15㌔1h27
14日(水)24㌔ 水練2レーン40周(AV3:46)
15日(木)休5㌔ 通勤
16日(金)20㌔ 15㌔1h21
17日(土)20㌔ 8㌔32:40
18日(日)22㌔ 王寺往復2h05 途中1㌔3:53 
19日(月)12㌔ 1h10
20日(火)12㌔ 1h08
21日(水)12㌔
22日(木)17㌔ 帰宅ラン
23日(金)休養
24日(土)8㌔ 2㌔7:30
25日(日)43㌔ 東京マラソン2h54m20 撃沈
26日(月)休養
27日(火)休養
28日(水)休養

 2月間走行距離450㌔


kenpon480529 at 16:54コメント(0)練習月誌 

2018年01月03日

新年明けましておめでとうございます。
奈良マラソンで痛めた左ハム、ジョグは出来るようになりました。まだ多少違和感あり、スピード出すのは少し怖い(>_<)。
調整不足、体重超過ですが
2月25日東京マラソンに何とか間に合わせたい。

2018
1月
1日(月)  7㌔ 往馬大社参拝
2日(火) 24㌔ 王寺往復
3日(水) 33㌔ 春日大社参拝
4日(木) 31㌔ とみお川沿いジョグ
5日(金) 休5㌔ ウォーク
6日(土) 20㌔ 15㌔1h20
7日(日) 24㌔ 2h03磐船神社往復
8日(祝) 20㌔ 1h39 R163往復
9日(火) 休5㌔ 通勤
10日(水)27㌔ 朝12㌔1h06ws100×5 夜、水練3:56で8㌔痛み再発(>_<)
11日(木)休4㌔ 通勤
12日(金)休4㌔ 通勤
13日(土)16㌔ 12㌔1h16
14日(日)20㌔ 1h50
15日(月)休6㌔ 通勤
16日(火)20㌔ 15㌔1h21
17日(水)休3㌔
18日(木)21㌔ 15㌔1h19
19日(金)23㌔ 15㌔1h19
20日(土)25㌔ NRF練習会16㌔PR(AV4:15)久しぶりにペーラン、現状精一杯^_^;
21日(日)31㌔ 2h48富雄川沿い
22日(月)休3㌔
23日(火)18㌔ 15㌔1h18
24日(水)28㌔ 夜、水練10㌔39分12秒
25日(木)休5㌔
26日(金)21㌔ 15㌔1h16
27日(土)20㌔ NRF練習会12㌔47:01
28日(日)24㌔ 大阪ハーフ1h19m57 故障明けの割に走れた。
29日(月)休6㌔
30日(火)19㌔ 15㌔1h20
31日(水)22㌔ 夜、水練11㌔(AV3:45)

 1月現在月間走行距離535キロ 距離はソコソコ行ったが故障明けで追いこみ不足の月でした。


kenpon480529 at 13:28コメント(0)練習月誌 

2017年11月30日

今月は奈良マラソン。大阪から中2週間だが最低限の走りはしたい!

12月
1日(金)12㌔ 前日に自転車転倒。右膝打撲
2日(土)休養
3日(日)休養
4日(月)12㌔ 痛み再発
5日(火)休養
6日(水)休養
7日(木)休養
8日(金)休養
9日(土)休養
10日(日)42㌔ 奈良マラソン2h52m09 ロキソニン飲んで最低限の走り
11日(月)休養 奈良マラソンで左ハム肉離れ、右膝痛悪化。
12日(火)休養
13日(水)休養
14日(木)休養
15日(金)休養
16日(土)休養
17日(日)休養
18日(月) ウォーキング
19日(火) ウォーキング
20日(水) ウォーキング
21日(木) ウォーキング
22日(金) ウォーキング
23日(土) 8㌔ 王寺和マラソンDNS ジョグで左ハム痛再発
24日(日) ウォーキング
25日(月) ウォーキング
26日(火) ウォーキング
27日(水) 13㌔ ゆっくりジョグ開始
28日(木) 11㌔
29日(金) 15㌔ 1h27 まだ左ハムに違和感あり
30日(土) 20㌔ 1h55 R163折り返し
31日(日) 15㌔ 1h27

12月間走行距離201㌔(ウォーキング約60㌔含む) 後半ジョグ再開でギリ200㌔越え


kenpon480529 at 20:26コメント(0)練習月誌 
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