2016年06月05日

今月は残酷マラソン!

6月
1日(水) 20㌔ 1h37
2日(木) 20㌔ 1h36
3日(金) 20㌔ 1h33
4日(土) 33㌔ 3h5 自宅、ボルダー、十三峠、フラワーロード、自宅
5日(日) 15㌔ 1h14
6日(月) 15㌔ 1h13
7日(火) 15㌔ 1h13
8日(水) 15㌔ 1h11
9日(木) 15㌔ 1h09
10日(金)15㌔ 1h22
11日(土)16㌔ NRF練習会
12日(日)26㌔ 残酷マラソン24㌔ 1h37m56 年代5位、総合30位
13日(月)休養
14日(火)15㌔ 1h29
15日(水)20㌔ 1h39
16日(木)20㌔ 1h36
17日(金)20㌔ 1h32
18日(土)33㌔ NRFインターバル 3:18,25,20,25,15
19日(日)35㌔ 3h04 くろんど池
20日(月)
21日(火)
22日(水)
23日(木)
24日(金)
25日(土)
26日(日)
27日(月)
28日(火)
29日(水)
30日(木)

 19日現在月間走行距離368㌔

kenpon480529 at 08:22コメント(0)トラックバック(0)練習月誌 

2016年05月02日

3日ユリカモメウルトラ70キロ走ります。

5月
1日(日)35㌔ 生駒ボルダー2h21m50
2日(月)10㌔ 60分 ws150×3
3日(火)70㌔ 5h36 40代12位 ウエイトオーバー、疲労残り、駄目駄目
4日(水)休養 あんぱんまんミュージアム
5日(木)35㌔ 3h40くろんど池
6日(金)15㌔ 1h15
7日(土)休養
8日(日)38㌔ NRF生駒ボルダー 2h11
9日(月)休養
10日(火)20㌔ 1h38
11日(水)休養 雨
12日(木)サボり
13日(金)23㌔ 20㌔1h35+ウォーク3㌔
14日(土)43㌔ 浄化センター往復+15㌔PR1h01m31
15日(日)33㌔ 3h10自宅~ボルダー片道~自宅
16日(月)休養
17日(火)20㌔ 1h39
18日(水)20㌔ 1h35
19日(木)20㌔ 1h37
20日(金)20㌔ 1h37
21日(土)20㌔ 1h35
22日(日)50㌔ 朝15㌔1h28 昼ボルダー2h20
23日(月)休養
24日(火)20㌔ 1h37
25日(水)20㌔ 1h35
26日(木)20㌔ 1h35
27日(金)20㌔ 1h36
28日(土)10㌔ 57分
29日(日)40㌔ 自宅、暗峠、ボルダー往復3h28
30日(月)休養
31日(火)20㌔ 1h39

5月 月間走行距離 622㌔ 久しぶりに月間600キロ越え!

kenpon480529 at 10:09コメント(0)トラックバック(0)練習月誌 

2016年04月03日

新たなシーズンの始まり。ボチボチ頑張ります!

4月
1日(金)  2㌔ 朝練サボり
2日(土) 48㌔ 自宅、浄化センター往復 浄化センター20㌔PR AV4:27
3日(日) 24㌔ 2h14 岩船神社往復
4日(月) 休養
5日(火) 15㌔ 1h18
6日(水) 15㌔ 1h14
7日(木) 休養 雨
8日(金) 15㌔ 1h08
9日(土) 54㌔ 浄化センターNRF練習会20㌔1h17m46 八木まで飲み会ラン
10日(日)20㌔ 1h57 
11日(月)休養
12日(火)18㌔ 15㌔1h16 
13日(水)15㌔ 1h14
14日(木)休養 雨
15日(金)17㌔ 15㌔1h07 イトーヨーカド  
16日(土)32㌔ 2h48 くろんど池 
17日(日)25㌔ 王寺ハーフリレー+ジョグ 
18日(月)休養
19日(火)20㌔ 1h36
20日(水)20㌔ 1h35
21日(木)15㌔
22日(金)20㌔  
23日(土)32㌔ NRF練習会 浄化センター20㌔1h18m46 
24日(日)22㌔ 2h09 
25日(月)20㌔ 1h41
26日(火)21㌔ 20㌔1h38
27日(水)20㌔ 1h36
28日(木)休養
29日(祝)43㌔ 4h40 若草山~自宅往復  
30日(土)22㌔ 2h06 王寺~自宅往復 

4月月間走行距離555㌔

kenpon480529 at 11:00コメント(0)トラックバック(0)練習月誌 
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