2017年02月05日

いよいよ今月26日は東京マラソン!
ベスト更新目指します!!
2月
1日(水)19㌔ 水練20分走(3:33、6㌔強)20分以上は無理だった(>_<)
2日(木) 4㌔ 通勤
3日(金)19㌔ 15㌔1h19
4日(土)38㌔ 31㌔2h22 浄化センター往復 ちょい速ジョグ
5日(日)31㌔ 2h34 富雄川沿い ちょーい速ジョグ 後半、雨(>_<)
6日(月)19㌔ 15㌔1h17
7日(火)17㌔ 15㌔1h17
8日(水)27㌔ 水練40分走(3:34)11.5㌔
9日(木) 4㌔ 通勤
10日(金)19㌔ 15㌔1h15
11日(土)34㌔ 法隆寺ハーフ1h14m38総合6位、40代3位、自己ベスト更新!!!
12日(日)31㌔ 2h40富雄川沿い
13日(月)
14日(火)
15日(水)
16日(木)
17日(金)
18日(土)
19日(日)
20日(月)
21日(火)
22日(水)
23日(木)
24日(金)
25日(土)
26日(日)
27日(月)
28日(火)

12日現在月間走行距離 262㌔


kenpon480529 at 08:53コメント(0)トラックバック(0)練習月誌 

2017年01月04日

新年の始まり、今年もしっかり走りたい!!
まずは、8日の生駒ふれあいマラソン10㌔

平成29年
1月

1日(日) 18㌔ 生駒山初日の出登山+昼10㌔ジョグ 
2日(月)  0㌔ 腹痛、下痢
3日(火) 35㌔ 王寺葛下川30㌔(1h58m42)h田、s尾、kタ氏豪華メンバーPR
4日(水) 33㌔ 春日大社初詣ジョグ
5日(木)  2㌔ 通勤駅ジョグ
6日(金) 17㌔ 15㌔1h17
7日(土) 17㌔ 15㌔1h15
8日(日) 16㌔ 生駒ふれあいマラソン10㌔ 36:00 2位 
9日(祝) 32㌔ 3h02 くろんど池
10日(火)16㌔ 15㌔1h21
11日(水)17㌔ 水練440×15(3:20R200m)
12日(木)15㌔ 12㌔1h06
13日(金)18㌔ 15㌔1h17
14日(土)27㌔ 20㌔1h36
15日(日)40㌔ 20㌔PR1h19m54 王寺葛下川 強風でスピード上がらず(>_<)
16日(月) 2㌔ 通勤
17日(火)23㌔ 20㌔1h39
18日(水)19㌔ 水練40分走(AV3:34)11.5㌔
19日(木)14㌔ 12㌔1h06
20日(金) 3㌔ 通勤
21日(土)39㌔ 30㌔PR1h52m53(浄化センターNRF)T之内氏、N山氏と!
22日(日)43㌔ ボルダー片道ぐるっと 雨と雪で(>_<)風邪ひく(T_T)
23日(月) 3㌔ 通勤
24日(火) 2㌔ 通勤
25日(水)15㌔ 水練3㌔T.T.不発 風邪で×
26日(木)11㌔ 通勤、移動ジョグ
27日(金)26㌔ 15㌔1h20 +通勤、移動ジョグ
28日(土)22㌔ 浄化センター12㌔48分
29日(日)25㌔ 大阪ハーフマラソン1h15m44 自己ベスト8秒更新!鼻水ジュルジュル(>_<)
30日(月) 4㌔ 通勤
31日(火)18㌔ 15㌔1h16

1月間走行距離585キロ 
通勤、移動ジョグでせこく距離稼ぎ(笑)。大阪ハーフで体調不良ながら気象条件、展開に恵まれ8秒だけベスト更新!!




kenpon480529 at 10:38コメント(2)トラックバック(0)練習月誌 

2016年12月23日

12月は奈良マラソン

12月

1日(木)  休養 左ハム故障
2日(金)  休養 左ハム故障
3日(土)  20㌔ 1h59
4日(日)  20㌔ 1h54 富雄川
5日(月)  13㌔ 12㌔1h07
6日(火)  13㌔ 12㌔1h08
7日(水)  12㌔ 水練 15分走1本 AV3分35
8日(木)  12㌔ 1h10  アスリートラボで針治療
9日(金)   3㌔ 通勤駅までラン
10日(土)  8㌔ ws150×4(27.27.26.25)
11日(日) 43㌔ 奈良マラソン2h45
12日(月) 休養
13日(火)  1㌔
14日(水) 12㌔ 1h08
15日(木) 14㌔ 12㌔1h03
16日(金) 13㌔ 12㌔1h04
17日(土) 休養
18日(日) 30㌔ 浄化センターPR20㌔1h22m28
19日(月)  2㌔
20日(火) 20㌔ 1h46
21日(水) 18㌔ 水練40分走(AV3:39)+1㌔3:19
22日(木) 15㌔ 12㌔1h08
23日(金) 22㌔ 王寺和マラソン10㌔36分27 総合3位、年代2位
24日(土)  12㌔
25日(日) 35㌔ 浄化センターPR25㌔1h37m28
26日(月) 18㌔ 朝15㌔1h14
27日(火)  2㌔ 通勤
28日(水) 45㌔ 通勤、帰宅ジョグ+若草山+職場~法務局
29日(木) 32㌔ 2h52 くろんど池
30日(金) 46㌔ 朝、浄化センターPR12㌔46:29(AV3:52)・夕方、自宅~八木24㌔
31日(土) 20㌔ 2h00


12月月間走行距離 501㌔
平成28年 年間走行距離6771キロ(月平均564.25㌔)




kenpon480529 at 16:26コメント(0)トラックバック(0)練習月誌 
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