2017年06月18日

今月はレース無し。

6月

1日(木)  休5㌔ 通勤ジョグ
2日(金)  25㌔ 20㌔1h37
3日(土)  30㌔ NRFインターバル1㌔×5本 3:27、25、24、23、22 +6㌔23分
4日(日)  50㌔ 自宅~御所、葛城古道マラニック23㌔
5日(月)  休5㌔ 通勤ジョグ
6日(火)  25㌔ 20㌔1h38
7日(水)  22㌔ 20㌔1h37
8日(木)  休4㌔ 通勤ジョグ
9日(金)  24㌔ 20㌔1h29 プチポイント練
10日(土) 15㌔ 1h09
11日(日) 10㌔ 香港ジョグ
12日(月) 12㌔ マカオジョグ
13日(火) 休5㌔ 通勤ジョグ
14日(水) 休5㌔ 通勤ジョグ
15日(木) 25㌔ 20㌔1h33
16日(金) 24㌔ 20㌔1h25 プチポイント練
17日(土) 61㌔ 自宅~スイムピア~宇治 坦々麺マラニック
18日(日) 20㌔ 1h55 王寺町回り
19日(月)
20日(火)
21日(水)
22日(木)
23日(金)
24日(土)
25日(日)
26日(月)
27日(火)
28日(水)
29日(木)
30日(金)


18日現在月間走行距離367㌔


kenpon480529 at 20:16コメント(0)トラックバック(0)練習月誌 

2017年05月05日

5月 ユリカモメ70キロ!

1日(月) 休3㌔ 通勤ジョグ
2日(火) 休4㌔ 通勤ジョグ
3日(水) 70㌔  ユリカモメウルトラ5h34m33 年代9位、総合14位
4日(木) 10㌔  65分
5日(金) 42㌔  自宅~若草山~奥山往復 4h10
6日(土) 39㌔ 浄化往復 インターバル1㌔×5 3:34,26,29,33,23
7日(日) 40㌔ ボルダー29㌔2h17
8日(月) 休3㌔ 通勤ジョグ
9日(火) 休4㌔ 通勤ジョグ
10日(水)20㌔  15㌔1h17
11日(木)19㌔  15㌔1h12
12日(金)休
13日(土)休
14日(日)31㌔ 富雄川2h33
15日(月)17㌔ 15㌔1h16
16日(火)17㌔ 12㌔58分
17日(水)25㌔ 10㌔58分 
18日(木)休4㌔ 通勤ジョグ
19日(金)23㌔ 15㌔1h14
20日(土)19㌔ 15㌔1h13
21日(日)35㌔ 3h06くろんど池
22日(月)休5㌔ 通勤ジョグ
23日(火)25㌔ 20㌔1h36
24日(水)18㌔ 水練5㌔T.T.17分35秒
25日(木)休4㌔ 通勤ジョグ
26日(金)25㌔ 20㌔1h34
27日(土)25㌔ 20㌔1h34
28日(日)42㌔ 3h45 自宅~若草山~春日奥山
29日(月)20㌔ 15㌔1h13
30日(火)23㌔ 20㌔1h35
31日(水)18㌔ 水練40分走 3:39~4:00 中盤撃沈、ラスト少し回復

5月間走行距離630キロ 600キロは超えたが、、、質は・・・。



kenpon480529 at 10:07コメント(0)トラックバック(0)練習月誌 

2017年04月02日

まだ、右ふくらはぎに違和感あり。来月のユリカモメに向け、早く走りこみ+ダイエットに励みたいのですが・・・。

4月
1日(土)15㌔  1h19
2日(日)20㌔  1h43 王寺往復
3日(月)休4㌔   通勤ジョグ
4日(火)17㌔  15㌔1h15
5日(水)18㌔  水練40分走(AV3:48)
6日(木)休5㌔   通勤ジョグ
7日(金)休4㌔   通勤ジョグ
8日(土)30㌔  NRF練習会20㌔1h18:22
9日(日)55㌔  自宅~飛鳥石舞台~芋峠
10日(月)休
11日(火)1㌔  通勤ジョグ
12日(水)27㌔ 朝10㌔(100×5含む)夜水練1.3㌔×5(R400)AV3:25
13日(木)休5㌔ 通勤ジョグ
14日(金)20㌔ 15㌔1h16
15日(土)25㌔ NRF練習会1㌔×5(3:19、26、26、28、24)+4㌔20分
16日(日)35㌔ 3:07 くろんど池
17日(月)休2㌔ 通勤ジョグ
18日(火)20㌔ 15㌔1h16
19日(水)18㌔ 15㌔1h14
20日(木)21㌔ 15㌔1h14
21日(金)20㌔ 15㌔1h15
22日(土)50㌔ 浄化センター42.2㌔ 2h59m19サブスリー!その後低血糖で倒れる(>_<)
23日(日)18㌔ 自宅~極楽湯~郡山イオン
24日(月)休5㌔ 通勤ジョグ
25日(火)20㌔ 15㌔1h16
26日(水)15㌔ 10㌔50分
27日(木)24㌔ 15㌔1h14
28日(金)20㌔ 15㌔1h14
29日(土)50㌔ 自宅~ファミリー公園~明日香~芋峠~吉野 モンブランrun
30日(日)20㌔ 1h44 自宅~R163往復

4月 月間走行距離584㌔ 距離はまずまず!?


kenpon480529 at 09:20コメント(0)トラックバック(0)練習月誌 
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