2017年04月02日

まだ、右ふくらはぎに違和感あり。来月のユリカモメに向け、早く走りこみ+ダイエットに励みたいのですが・・・。

4月
1日(土)15㌔  1h19
2日(日)20㌔  1h43 王寺往復
3日(月)休4㌔   通勤ジョグ
4日(火)17㌔  15㌔1h15
5日(水)18㌔  水練40分走(AV3:48)
6日(木)休5㌔   通勤ジョグ
7日(金)休4㌔   通勤ジョグ
8日(土)30㌔  NRF練習会20㌔1h18:22
9日(日)55㌔  自宅~飛鳥石舞台~芋峠
10日(月)休
11日(火)1㌔  通勤ジョグ
12日(水)27㌔ 朝10㌔(100×5含む)夜水練1.3㌔×5(R400)AV3:25
13日(木)休5㌔ 通勤ジョグ
14日(金)20㌔ 15㌔1h16
15日(土)25㌔ NRF練習会1㌔×5(3:19、26、26、28、24)+4㌔20分
16日(日)35㌔ 3:07 くろんど池
17日(月)休2㌔ 通勤ジョグ
18日(火)20㌔ 15㌔1h16
19日(水)18㌔ 15㌔1h14
20日(木)21㌔ 15㌔1h14
21日(金)20㌔ 15㌔1h15
22日(土)50㌔ 浄化センター42.2㌔ 2h59m19サブスリー!その後低血糖で倒れる(>_<)
23日(日)
24日(月)
25日(火)
26日(水)
27日(木)
28日(金)
29日(土)
30日(日)

22日現在 月間走行距離412㌔


kenpon480529 at 09:20コメント(0)トラックバック(0)練習月誌 

2017年03月12日

シーズンオフ突入。ですがシーズンの始まりでもあります。食べ過ぎに注意しつつ今期も頑張ります。
3月
1日(水) 15㌔ 1h30
2日(木)  4㌔ 通勤
3日(金) 16㌔ 15㌔1h17
4日(土)  4㌔ 通勤
5日(日) 31㌔ 2h36浄化センター往復 左脹脛軽い肉離れ(>_<) 
6日(月) 休養
7日(火) 休養
8日(水) 22㌔ 水練ジョグ
9日(木) 休養
10日(金)休養
11日(土)15㌔ 1h18
12日(日)20㌔ 富雄川沿い1h45
13日(月)休養
14日(火)12㌔ 1h10
15日(水)12㌔ 1h07
16日(木)休養
17日(金)12㌔ 1h22
18日(土)15㌔ NRF練習会ジョグ
19日(日)10㌔ 大和ふれあいRM 2㌔×5 7:10~7:22 故障悪化
20日(月)休養
21日(火)休養
22日(水)休養
23日(木)13㌔ 12㌔1h02
24日(金)休養
25日(土)20㌔ 1h47王寺大和川往復
26日(日)20㌔ 1h44富雄川
27日(月)4㌔  通勤ジョグ
28日(火)24㌔ 20㌔1h34
29日(水)15㌔ 水練880×6(AV3:25)、R200
30日(木)4㌔  通勤ジョグ
31日(金)16㌔ 15㌔1h15


3月間走行距離306キロ
右ふくらはぎの故障(軽い肉離れ)により走行距離激減+ほぼジョグのみ(>_<)
辛うじて月間300㌔越え


kenpon480529 at 09:26コメント(0)トラックバック(0)練習月誌 

2017年02月05日

いよいよ今月26日は東京マラソン!
ベスト更新目指します!!
2月
1日(水)19㌔ 水練20分走(3:33、6㌔強)20分以上は無理だった(>_<)
2日(木) 4㌔ 通勤
3日(金)19㌔ 15㌔1h19
4日(土)38㌔ 31㌔2h22 浄化センター往復 ちょい速ジョグ
5日(日)31㌔ 2h34 富雄川沿い ちょーい速ジョグ 後半、雨(>_<)
6日(月)19㌔ 15㌔1h17
7日(火)17㌔ 15㌔1h17
8日(水)27㌔ 水練40分走(3:34)11.5㌔
9日(木) 4㌔ 通勤
10日(金)19㌔ 15㌔1h15
11日(土)34㌔ 法隆寺ハーフ1h14m38総合6位、40代3位、自己ベスト更新!!!
12日(日)31㌔ 2h40富雄川沿い
13日(月)19㌔ 15㌔1h19
14日(火)19㌔ 15㌔1h17
15日(水)24㌔ 水練40分走(3:34ペース)
16日(木) 4㌔ 通勤
17日(金)19㌔ 15㌔1h20
18日(土)20㌔ 8㌔29m06(3:38ペース)鴻池
19日(日)31㌔ 2h46富雄川沿い
20日(月) 4㌔ 通勤
21日(火)19㌔ 15㌔1h18
22日(水)17㌔ 15㌔1h15
23日(木)16㌔ 帰宅ラン15㌔1h31
24日(金) 1㌔ 通勤
25日(土) 3㌔
26日(日)43㌔ 東京マラソン2h45m58 ハーフ以降失速(>_<)
27日(月)休養
28日(火)休養

2月現在月間走行距離 501㌔


kenpon480529 at 08:53コメント(0)トラックバック(0)練習月誌 
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