2016年07月08日

いよいよ夏本番!600㌔越えで走りこむぞ!

7月
1日(金) 20㌔ 1h35
2日(土) 29㌔ NRF IV3:24.25.23.25.23
3日(日) 42㌔ ボルダー2h26
4日(月) 13㌔ ws150×4
5日(火) 20㌔ 1h35
6日(水) 28㌔ 朝13㌔ws150×4 水練400×12(R200) 5レーン平均約85秒
7日(木) 12㌔ ws150×4
8日(金) 20㌔ 1h36
9日(土)
10日(日)
11日(月)
12日(火)
13日(水)
14日(木)
15日(金) 
16日(土)
17日(日)
18日(月)
19日(火)
20日(水)
21日(木)
22日(金) 
23日(土)
24日(日)
25日(月)
26日(火)
27日(水)
28日(木)
29日(金) 
30日(土)
31日(日)

 8日現在月間走行距離184㌔

kenpon480529 at 20:47コメント(0)トラックバック(0)練習月誌 

2016年06月05日

今月は残酷マラソン!

6月
1日(水) 20㌔ 1h37
2日(木) 20㌔ 1h36
3日(金) 20㌔ 1h33
4日(土) 33㌔ 3h5 自宅、ボルダー、十三峠、フラワーロード、自宅
5日(日) 15㌔ 1h14
6日(月) 15㌔ 1h13
7日(火) 15㌔ 1h13
8日(水) 15㌔ 1h11
9日(木) 15㌔ 1h09
10日(金)15㌔ 1h22
11日(土)16㌔ NRF練習会
12日(日)26㌔ 残酷マラソン24㌔ 1h37m56 年代5位、総合30位
13日(月)休養
14日(火)15㌔ 1h29
15日(水)20㌔ 1h39
16日(木)20㌔ 1h36
17日(金)20㌔ 1h32
18日(土)33㌔ NRFインターバル 3:18,25,20,25,15
19日(日)35㌔ 3h04 くろんど池
20日(月)13㌔ ws150×4
21日(火)休養 雨
22日(水)31㌔ 20㌔1h36 水練5000m17分57秒
23日(木)休養
24日(金)31㌔ 2h23 富雄川
25日(土)10㌔ 慰安旅行 宮島弥山登山
26日(日)35㌔ 3h03 くろんど池
27日(月)13㌔ ws150×4
28日(火)15㌔ 帰宅ラン1h22
29日(水)25㌔ 朝13㌔ws150×4 水練200、400、600×3本(R同)
30日(木)13㌔ ws150×4

 6月現在月間走行距離554㌔ 600㌔届かず、、、

kenpon480529 at 08:22コメント(0)トラックバック(0)練習月誌 

2016年05月02日

3日ユリカモメウルトラ70キロ走ります。

5月
1日(日)35㌔ 生駒ボルダー2h21m50
2日(月)10㌔ 60分 ws150×3
3日(火)70㌔ 5h36 40代12位 ウエイトオーバー、疲労残り、駄目駄目
4日(水)休養 あんぱんまんミュージアム
5日(木)35㌔ 3h40くろんど池
6日(金)15㌔ 1h15
7日(土)休養
8日(日)38㌔ NRF生駒ボルダー 2h11
9日(月)休養
10日(火)20㌔ 1h38
11日(水)休養 雨
12日(木)サボり
13日(金)23㌔ 20㌔1h35+ウォーク3㌔
14日(土)43㌔ 浄化センター往復+15㌔PR1h01m31
15日(日)33㌔ 3h10自宅~ボルダー片道~自宅
16日(月)休養
17日(火)20㌔ 1h39
18日(水)20㌔ 1h35
19日(木)20㌔ 1h37
20日(金)20㌔ 1h37
21日(土)20㌔ 1h35
22日(日)50㌔ 朝15㌔1h28 昼ボルダー2h20
23日(月)休養
24日(火)20㌔ 1h37
25日(水)20㌔ 1h35
26日(木)20㌔ 1h35
27日(金)20㌔ 1h36
28日(土)10㌔ 57分
29日(日)40㌔ 自宅、暗峠、ボルダー往復3h28
30日(月)休養
31日(火)20㌔ 1h39

5月 月間走行距離 622㌔ 久しぶりに月間600キロ越え!

kenpon480529 at 10:09コメント(0)トラックバック(0)練習月誌 
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