7月練習月誌

いよいよ夏本番！600㌔越えで走りこむぞ！

7月
1日（金）　20㌔　1h35
2日（土）　29㌔　NRF　ＩＶ3：24.25.23.25.23
3日（日）　42㌔　ボルダー2ｈ26
4日（月）　13㌔　ws150×4
5日（火）　20㌔　1h35
6日（水）　28㌔　朝13㌔ws150×4　水練400×12（R200）　5レーン平均約85秒
7日（木）　12㌔　ws150×4
8日（金）　20㌔　1h36
9日（土）　15㌔　1h16
10日（日）22㌔　浄化センター1人PR12㌔46：19（AV3：51）
11日（月）休養
12日（火）21㌔　スロージョグ20㌔+ws150×4
13日（水）20㌔　B-up1h33
14日（木）21㌔　スロージョグ20㌔+ws150×4
15日（金）20㌔　1h37　
16日（土）35㌔　NRFｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ3：23、28、27、27、24　自宅～浄化センター～職場ジョグ
17日（日）39㌔　NRFダイトレ練習会36㌔+香芝駅からスタート地点まで3㌔ジョグ
18日（祝）32㌔　3h12　くろんど池
19日（火）15㌔　1h14
20日（水）20㌔　15㌔B-Up　23：22、21：49、19：44（ラスト1㌔3：42）
21日（木）23㌔　スロージョグ20㌔+ws150×4+通勤駅までラン
22日（金）23㌔　20㌔1h41+通勤駅までラン　
23日（土）30㌔　NRF　PR15㌔57：27（AV3：50）
24日（日）50㌔　朝スロージョグ15㌔1h33+昼ボルダー2h16
25日（月）15㌔　12㌔1h10（ws100×5含む）+通勤駅までラン
26日（火）24㌔　20㌔1h39+通勤駅までラン
27日（水）25㌔　朝12㌔+WS150×4、夜水練5000m17：42
28日（木）15㌔　朝12㌔スロージョグ+通勤駅までラン
29日（金）21㌔　朝20㌔1h36+通勤駅までラン　
30日（土）30㌔　NRFｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ3：20、22、24、21、22+浄化センターから帰宅ラン
31日（日）33㌔　浄化センターPR30㌔　25㌔まで㌔4、その後撃沈、、、。

30日現在月間走行距離733㌔
初の月間700㌔越え！！

Comments

1. Posted by ふくろう   2016年08月01日 14:13

先日、郡山のY先生と一緒になり、貴方のすごさを強調しておきましたから。

2. Posted by ken   2016年08月14日 09:52

ふくろうさん
有難うございます。
郡山のY先生、誰かな？(^.^)