10月練習月誌

今月もマラソンシーズンに向けて走りこみ！

10月
1日（日）　44㌔　浄化センター40㌔2h47m06（AV4：10）30㌔まで4：15　30㌔～B-up
2日（月）　休1㌔　通勤ジョグ
3日（火）　24㌔　20㌔1h41
4日（水）　25㌔　朝12㌔1h04（ws100×5含む）　夜、水練1400×1、1600×3（AV3:21）
5日（木）　16㌔　12㌔1h02
6日（金）　20㌔　1h39
7日（土）　31㌔　2h38　富雄川
8日（日）　23㌔　王寺9～10㌔タータン1㌔3:30
9日（祝）　47㌔　浄化センター1人40㌔2h43m33s　36㌔～b-up
10日（火）16㌔　12㌔1h04
11日（水）28㌔　朝12㌔（ws100×5含）、夜、水練40分走　407m×28週（AV3：36）
12日（木）休4㌔通勤ジョグ
13日（金）16㌔　12㌔1h04
14日（土）30㌔　朝12㌔（ws100×5含）、夕：5000m記録会16m51sPB　ダウン10㌔（AV4：40）
15日（日）24㌔　自宅～磐船神社往復2h01
16日（月）24㌔　20㌔1h39
17日（火）21㌔　1h38
18日（水）30㌔　朝12㌔（ws100×5含）、夜、水練40分走　407m×28週（AV3：36）
19日（木）休4㌔　通勤ジョグ
20日（金）20㌔　1h38
21日（土）24㌔　2h10　9～10㌔刺激　3:31
22日（日）48㌔　大雨浄化センター　42.195㌔2h53m05　30㌔まで4：10、30～4分切り
23日（月）19㌔　10㌔59分　台風で生駒線ストップ東生駒～自宅往復通勤ジョグ
24日（火）15㌔　1h19
25日（水）31㌔　朝12㌔（ws100×5含）、夜、水練12㌔走（AV3：34）
26日（木）休4㌔　通勤ジョグ
27日（金）21㌔　20㌔1h37
28日（土）24㌔　2h02　9～10㌔刺激　3:28
29日（日）40㌔　雨の浄化センター32㌔2h01m26（AV3:47）ビルドアップ
30日（月）16㌔　12㌔1h10
31日（火）24㌔　20㌔1h38

11月間走行距離714㌔　久々に700㌔オーバー！でも体重は減ってない(T_T)