2007年02月19日

LSDって知ってる?

LONG SLOW DISTANCE ゆっくり長距離を走るトレーニングのこと。

例えば通常6分/kmでランニングをする人なら7分/km程度にペースを落として長時間(3時間)走るトレーニング。

このトレーニングにより長時間走ることを身体に覚えさせ、水分補給や空腹のタイミングなどを知る。ペースを守る練習にもなる。

これで分かるのは1時間程度の日常のロードワークで初心者でも6分/kmくらいで走ってるんだ、ということ。

当面半分の30分/5kmくらい走れる身体を目指そう。

でもまだ今月は導入段階なのでウォーキングからジョギングで軽く流す(2km程度)ことを手始めにトレーニングを日常の生活に取り入れることを最優先としてのんびり行きます。


keny_kit at 21:51│Comments(0)TrackBack(0)感動のイベント 

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