健康

2006年03月20日

荒川市民マラソンにいってきました

3/19(日)、荒川市民マラソンに参加しました。はじめてのフルマラソン。とても大規模で、人気のある大会です。

21kmの折り返しまでは、スムーズに走れたのですが、そこからじりじりときつくなってきました。30kmを過ぎたあたりから、足の付け根が痛み出し、34kmあたりからは走れなくなったので、歩きました。

非常に風が強く、多くのランナーが苦戦している様子でした。砂埃が目に入って、もう踏んだりけったりです。寒くて体がガタガタ震えて、棄権しようと何度も思いました。でも、時間的には歩いてもゴールできそうだったので、次回につなげるためにもなんとかゴールしようと踏ん張り、最後は半泣き状態で完走しました。タイムは・・・たぶん5時間30分ぐらいだったと思います。後日正式なのがもらえます。

もう脚がガクガクで、今日は歩くのも一苦労ですわ。

kfkman at 10:58|PermalinkComments(0)TrackBack(0)clip!

2006年02月02日

暖かくなってきました

東京では平日ずっと晴れが続いており、毎晩会社帰りの約5キロを走って帰ります。最近、ジョギングしている人とすれ違うことが増えてきました。年末年始、寒さが厳しかったときは誰もいなかったので、やはり暖かくなってみんな動き出したのかな〜という感じです。

kfkman at 23:35|PermalinkComments(0)TrackBack(0)clip!

2006年01月01日

40kmは挫折してしまったが

朝9時にスタートして、はじめの10kmはマシンでウォーミングアップ、その後石神井川をひたすら上りました。約12kmで折り返し、家にたどり着いたところで今回は終了。トータル35kmでした。

予定では、このあと3km弱下って往復、40km走破だったのですが、ひざが痛くなってきたのでやめておきました。残念!

それでは、初詣に行ってきますかね。


kfkman at 13:38|PermalinkComments(0)TrackBack(0)clip!

2005年12月25日

■健康編3■食生活は野菜を中心に

現在の日本人の食生活は、動物性の食材と油を摂りすぎ、野菜・果物が不足というのが一般的です。意識して野菜を増やしたいと思います。(いろいろな理由がありますが、ここでは割愛します)

実際、数ヶ月前から、なるべく野菜を中心にし、動物性たんぱくや油はなるべく魚から摂るようにしており、毎日快調です。来年は、さらにこれをすすめ、レパートリーも広げられたらいいなと思います。

世間はクリスマスで、ケーキとかチキンとか食べるようですが、我が家ではいつもどおり麦ご飯と具沢山味噌汁にサラダ、海苔、納豆などです。

kfkman at 17:47|PermalinkComments(0)TrackBack(0)clip!

■健康編2■健康管理士一般指導員の資格を取得

今月から、健康管理士の通信教育をはじめました。

・これまで書籍や雑誌、新聞などさまざまなソースから蓄積した雑多な知識を整理しよう
・家族や友人が健康に過ごせるように役に立ちたい
・情報を発信して人の役に立てるようになれば、それをビジネスに活かしたい

いろいろな思いがありますが、せっかくはじめたからには、なんとか合格したい。たしかに時間は厳しいけれども、やればできるといいきかせてがんばろうと思います。目標は4月。

kfkman at 17:46|PermalinkComments(0)TrackBack(0)clip!

■健康編1■荒川市民マラソンでフルマラソンに初挑戦

2週間前から毎日5km弱走り、休日はマシンで10km走ってます。体も慣れてきて、体調もすこぶる好調なので、来年3/19に開催される荒川マラソンに出場しようと思います。フルマラソンは初めてなので、本当に40kmも走れるものなのか、元旦に試してみます。

なぜ元旦なのか?

暇だからなのと、もし動けなくなっても2日と3日が休みなので、4日の仕事始めにはなんとかなるだろうと思うからです。天候がよければ、石神井川沿いの遊歩道を爽快に走りたいと思います。


kfkman at 17:44|PermalinkComments(0)TrackBack(0)clip!

2005年12月13日

池袋から自宅まで約5km、通勤ラン

さっそく帰宅時の通勤ランをはじめました。池袋から自宅までの5km弱。この2日間で気づいたこと。

・リュックに荷物を詰めすぎると重くてきつい(当たり前か)
・ズボンのポケットに鍵と携帯を入れると、太ももが擦れて痛い
・池袋駅前でコートを脱いでTシャツ(長袖)になると、変な目で見られる

ちなみに会社での服装ですが、ウォームビズを言い訳に、勝手にカジュアルにしました。

kfkman at 22:56|PermalinkComments(0)TrackBack(0)clip!

2005年12月10日

ランニングすることにしました

ランニングシューズこないだの避難訓練で運動不足を痛感し、ランニングを始めることにしました。さっそくランニングシューズを新調。ABCマートでセールやってたので、安く買えました。

子どもが生まれる前はほぼ毎朝5キロ〜7キロ走っていたけど、もう2年半、何もしてない。そろそろ心機一転、目標はフルマラソンだ!

kfkman at 22:01|PermalinkComments(0)TrackBack(0)clip!

2005年07月28日

ハウスクリーニングで厄払い

■先日に引き続き、厄払いについてです。私たちは生活しているうちに、さまざまな厄が
付いてしまいますが、なるべく早く落としてしまうに限ります。そして、その簡単かつ
効果抜群の方法が「掃除」です。

■その中でも特に気をつけたいのが、風呂や台所などの水回りです。ここは、物理的にも
汚れやすいところですが、同時にたくさんの厄を落とすところでもありますから、
厄もたまりやすいです。埃や水垢などなどは、厄が形になったものですね。

■定期的に掃除し、常にきれいに保つことが理想なんですが、わが家は共働きで忙しく、
なんとか目に付く部分だけ掃除していました。このマンションに住んで早2年たち、
だんだんとこびりついた汚れや、目に見えない部分(分解が必要な部分)が気になってきました。

■そこで、思い切ってプロのハウスクリーニングサービスをお願いすることにしました。
こちらのサイト→ハウスクリーニング比較.com
を参考にして、印象のよかった業者へ依頼。転職前で心機一転をはかるため、奮発しました!!

■そして、お待ちかねの結果ですが・・・本当にやってよかったです!!風呂場の鏡や
台所の換気扇など、素人には難しい部分は当然として、バスタブの下の水垢まで
落としてもらいました。ユニットバスのご家庭には超オススメです!!

■バスタブの下には、普段のお風呂掃除では届かないところにたまっている水垢などの
汚れがあります。これを高圧洗浄で落とすのですが、本当に気持ちよくなります。
逆に、これを放っておくと思うとゾッとしますね。





kfkman at 15:34|PermalinkComments(0)TrackBack(0)clip!

2005年07月25日

嫌なことを後に引きずらないように

■生活しているといろいろといやな目に合うことがありますよね。
これを「日常厄」といいます。日常厄が積もり積もっていくとストレスになり、
モチベーションを下げたり、ネガティブなことを考えたりしてしまいます。

■やっかいなことに、日常厄は自分でも気がつかないうちに、徐々にたまり、
行動を縛り、運気を下げてしまいます。ですから、なるべくすぐに解消したいものです。
換気扇の油汚れと同じで、すぐに掃除すれば取れるけど、放っておくと取れなくなりますので。

■そんな厄を落として、幸運を受け入れる準備をするための秘訣満載の本がこちらです。
Dr.コパのお清め風水大事典―ガンコな厄もすっきり落とす!
「西に黄色で金運アップっていうけど、効き目ないじゃん!」という方にオススメです。

■今日、ちょっと嫌なできごとがありまして、さらに自ら追い打ちをかけたため、
少し気分が沈んでいました。そこで、友人と茶店で白玉ぜんざいを食べて気分転換し、
土用丑の日(期間)ということで、うな重を食べて元気をつけました。

■そして決め手に、この本に書いてあるとおり、あることをして厄をすっきり
落としました。これで完全復活です。明日からまた気合入れてがんばるぞ!!
という気持ちです。

kfkman at 22:44|PermalinkComments(0)TrackBack(0)clip!