新たな心拍計 - TIMEX IRONMAN Race Trainer

なんだか最近心拍計マニアになりそうな予感が、、、爆

心拍管理しながら運動することの面白さに若干嵌り気味。
そんな僕の今の関心事は、ランのトレーニング。
東京マラソンに向けてそろそろ始めないと、完走さえ危ぶまれます。

ちなみに、東京マラソンの制限時間は号砲から7時間(10キロで1時間40分目途)。
スタート待ち行列が結構あるようですから、号砲と実際のスタートは大きく違うでしょうねぇ。。。

で、すぐに道具に走る僕が購入したのがTIMEX IRONMAN Race Trainerです。

黄金色の海

霊峰富士

欲望のあいまいな対象 (1977)

哀しみのトリスターナに続いてルイス・ブニュエルの映画を。

欲望のあいまいな対象(1977)【ベスト・ライブラリー 1500円:第2弾】 [DVD]

ケーブルテレビで映画を見ていると、こういうことが結構ありますよね。
｢〜特集｣と銘打って、あるグルーピングで作品が放送されますから。
今回は勿論｢ルイス・ブニュエル特集｣(笑)
でも、僕が見たのはこれで最後でしたが。
｢皆殺しの天使｣とか｢ブルジョワジーの秘かな愉しみ｣とか見てみたかった。。。

哀しみのトリスターナ (1970)

久しぶりの欧州映画。
それも、ルイス・ブニュエル監督作品。
主演はカトリーヌ・ドヌーヴ。
昼顔に続く組合せで、なんともエロチックな予感がします。

哀しみのトリスターナ(1970) 【ベスト・ライブラリー 1500円:第2弾】 [DVD]

これがその一本。
欧州映画らしい雰囲気にも期待を持ちながら鑑賞を始めました。

ローラー台記録 (11/18) - 22日は雨！？

Yahoo天気を見ていたら、なんと。
走行予定日としていた22日は雨予報になっているではありませんか。
本格的に晴れ男返上の気配。

このままではまずいので、予定を23日に変更することも視野に入れておこうと思います。自転車に乗りたいぞ。
(これで23日が雨になったら、晴れ男返上どころか雨男ですね、、、)

さて、本日のローラー台は忘年会のお店を物色していたら、すっかり時間が無くなってしまいました。汗
そこで少しだけ。

ローラー台記録 (11/17) - コーヒーを飲みすぎた、、、

客先直行も早くついたので、コーヒーを一杯。
昼食食べたら、食後のコーヒーが付いてきて一杯。
午後一の客先でコーヒーを出して頂いて一杯。

コーヒーは飲みますが、中毒でもない僕には流石に飲みすぎ。
なんだかお腹がゴロゴロしております。
それどころか、若干痛い。汗

それでも今夜はトレーニング初日。
ローラー台の上では身体も軽い。

11/22 走行予定ルート

本日はトレーニングお休み。
だから、インフルエンザの予防接種を受けに入ってきました。
案の定、注射の後に｢汗を書く運動はダメ｣とのお達し。
今日にして良かったデス。

(って、生活の中の優先順位が変わりつつありますね、、、汗)

さて、タイトルの件。
先週末のヤビツは流れてしまいましたが、今月のロングライドは今週末を予定しています。
そのルートを考えてみました。

絆 -きずな- (1998)

久しぶりの邦画。
というか、久しぶりの映画、です。。。汗

絆 [DVD]

主演は役所広司と渡辺謙という今や日本を代表する2台俳優。
この映画が1998年公開ですから、前年にパルム・ドールを受賞して国際的に認知度を一気に高めた役所広司。一方、この後、2003年のラストサムライを機に一気にハリウッドで地位を築いた感のある渡辺謙。
間違いなく"大物俳優"の代表でしょう。

ちなみに、僕は役所広司が大好きです。
千石の時代からのファンですから。笑

ローラー台記録 (11/15) - 昼間からビールを飲む。

昨日と打って変わって快晴でしたね。
気温も穏やか、時に汗ばむほどの陽気。
高い青空が気持ちよい一日になりました。

僕はといえば、今日は日中にとても大切な用事あり。
好天も手伝って素晴らしい時間を過ごせました。
お昼なのにビールまで飲んですっかり良い気分。
そのせいでしょうか、久しぶりの体脂肪率2桁デス。。。

でも、夜にはローラー台に。
それも日曜日の夜と言えば、、、

ローラー記録 (11/14) - ヤビツの代わりに。

本当だったら今朝はヤビツ峠を走っていたはずなのに。
"晴れ男"を返上してしまいました。涙
残念。

それにしても、雨に加えて凄い風でしたね。
まさに嵐という感じでしたね。
気温が暖かかったこともあって、なんだか不思議な感じがしました。

夜には、ヤビツ峠に行けなかったストレスをローラー台に。

トレーニング指標を自分なりに整理してみる - 後編

予想だにしない長編になってしまいました。。。
文章を纏める力が無いようです。汗

前編はこちら。
中編はこちら。

前編では効率的なトレーニングのための指標として最近では｢心拍数(HR)｣と｢出力(パワー)｣が代表的であることを紹介しました。
そして、中編では、僕なりに｢心拍数(HR)｣基準を整理してみました。

さて、今日こそ最終輪。
第2の指標で、最近特に話題の｢出力(パワー)｣を整理してみましょう(と言っても、僕も未経験。興味深々で情報収集中です)。

ローラー台記録 (11/13) - ヤビツには行けない

寒い。
雨降り。
なんだか、突然冬の訪れを感じるようになりましたね。

明日は「ORBEAで楽しむ自転車生活」の初オフ会(！)でヤビツ峠に行く予定でしたが、残念ながら中止。
皆さんにお会いできるのを楽しみにしていたのに。。。涙

「まぁ、こんな天気予報(↑)ではやむをえないのですが。」と、頭で理解はしていても。
実は僕、ここ最近は自転車の走行予定日に雨に振られたことが無かったのに。
晴れ男、終了！？

それはそれ。
これはこれ。
ということで、本日のローラー台。

トレーニング指標を自分なりに整理してみる - 中編

さて、昨日は

・｢効率的｣トレーニングを実現するために指標を利用すること
・最近、代表的な指標は｢心拍数(HR)｣と｢出力(パワー)｣

と言う点を書きました。
今日はいよいよ、その内容を僕なりに整理していきたいと思います。

まず最初の指標｢心拍数｣とは、肉体に対する負荷が、心拍の強弱に比例するという考えに基づきます。確かに心臓は運動するために必要な酸素の供給を担っています。高負荷で肉体を動かす際には大量の酸素が必要＝心拍数が上がる、という仕組みです。極めて明瞭ですね。
但し、結局、肉体と言うのは、基準におくには何ともアヤフヤな側面があります。酸素を使うのは運動だけではありませんから、例えば同時に病気と闘っていたりすると、いつもと同じ運動負荷でも心拍数は高く出たりします。

その点、｢出力(パワー)｣は明確。自転車が推進するために入力されるパワーを基準にします(ボトルを飲むためや会話のために使われる労力を排除しようという試みですね)。ですから同じ数値＝強度なら同じだけ自転車は前に進むハズ。極めて合理的な基準値ですから、最近ではプロ選手でも多くの人が使っていますよね。僕の好きなカンチェラーラも使っていました。

もう少し細かく見ていきましょう。

トレーニング指標を自分なりに整理してみる - 前編

先日の記事に頂いたコメント。

ひろさんのローラー台記録によくソディアとかメディオなどのトレーニングが出てきますね。
このトレーニング方法はベースとなっているのがLTパワー値ですよね。これってパワーメーター無しでもできるトレーニングなんですか。(まるさん)

ソリアとメディオ？
初めて聞くトレーニングの名前です（素人でスイマセン）
ローラー台の練習方法なのでしょうか？
中々、実走での練習が出来ないので、僕もローラー台で練習しなければ・・・と思うのですが（汗）(マロンパパさん)

確かに、聴きなれない言葉が散乱しています。
メディオ、ソリアにLTとかパワーとか。
専門用語なんでしょうねぇ。。。
僕も固定ローラーでトレーニングを開始するまで、全く聞いたことがなかったですし。

そこで、僕なりにちょっと整理してみます。
勿論僕は、運動理論や生化学を勉強したこともありませんし、本格的な競技志向もありません。固定ローラーを踏むようになってからインターネットや知人から聞いた情報を自分なりに辻褄合せ＆整理しただけですから、誤りがあるかもしれません。
もしお気づきの点あれば、ご指摘くださいませ。