オフシーズンの目標 - 2013シーズンに向けて朝ローラー(10/17) - SST

October 16, 2012

2012オフシーズン バイク的プラン

オフシーズン第一週。
来シーズンに向けて大好きな自転車から始めたい、ということで自転車のみ。
まぁ、ローラーのみというのが、自転車と言えるかどうかは別として。笑

Time, TSS, kJ 10:37:00, 615, 5554

このオフの自転車的目標は、地力向上。
その為にはボリュームを出していきたい、と思っていますから良い第一歩かと思います。
また、これを負荷別に見ると

L2 35.1%, L3 24.1%, L4 13.2%

と中身としても良い塩梅。
実は、FTP計測後、L2/L3閾値を勘違いしていて少しL2が多いのですが、そこはご愛嬌ということで。むしろ、早めに気付いて良かったです。

具体的な今後の過ごし方ですが、

10月 トライアスロンバイク ローラー L2/L3中心
11月-2月 ロードバイク ローラー L2/L3中心
3月 ロードバイク ローラー SST中心
4月 トライアスロンバイク ローラー SST/L4中心
5月 トライアスロンバイク 実走 ポジション確定

と言う予定。
レースシーズンが6月から、という想定で5月末までのオフシーズンプランです。
目指すはFTP 4倍。

雪などで外での練習が難しくなる冬は、しっかりとバイクに専念する良い機会。
ただランへのクロストレーニング効果を期待してロードバイクで練習することにします。
感覚論ですが、トラバイクよりもロードバイクの方が脚全体を使用するように思います。
トラバイクの場合、どうしてもラン用とは別部位を重点的に使っているような。

と、ここまで書いておいてなんですが、個人的にはインターネットのコーチングサービスに興味あり。自分で考えて試行錯誤することが楽しみの一つではありますが、プロに頼った方が速くなれるような。しかも最短距離で。どうしようかなぁ。。。



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kg21hiro at 12:10│Comments(0)TrackBack(0) トライアスリートへの道!? | バイク

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