こんばんは。
今日は僕はMLパートと、long練習に参加させて頂きました。
こちらは、MLのメニューです。
最後のメインは3つに分かれていますが、僕はAを担当しました。
Aは400を距離の分け方をそれぞれ変えて、4本分泳ぐメニューでした。
最初の400×1からきつそうな様子でしたが、最後まで声を出しながら、良い雰囲気でタイムを落とさず泳ぎきれていました。
夕方からのlong練習は、スイムの前に各自で陸トレを行っています。
TRXやシスチューブを使った強度の高いメニューですが、どの選手も妥協せずやり切ってからスイムに臨みます。
今日のlongのメインは二つあり、一つは400を7本、二つ目は20秒max+10秒rest×6本、15秒max+15秒rest×6本という内容でした。
一つ目のメインは多くの選手が指定の強度で泳げていましたが、二つ目のメインはやはり本数を重ねる程に速度が落ちていたようなので、この下がり幅を小さくすることが、今後の課題になってくると思います。
また、練習後にも集まって姿勢や泳法について話し合っていました。
安藤が片足立ちをしていますが、この姿勢からは軸がぶれていないかが分かり、片足を上げても肩が傾かなければ、ぶれていないということになるそうです。
来週末は3つの大会にそれぞれ分かれて参加します。
残り時間を有効に使い、課題を修正していきましょう。
それでは、失礼します。
山中