2010年01月

2010年01月30日

10年目☆始動しています



 平成22年季(2010年)

 ウィンドミルのソフトボールを始めて10年目の
今シーズン!!

 高校生で硬式野球を経て、現役選手への拘りとの
強い気持ちで…楽しみとガチンコで継続している
ソフトボールもお陰様で、10年目を迎えています☆

 今季は、後厄も終え…体調と精神力も蘇る思いで
昨季後半から、上昇気流に乗っています☆

 体格的には、中の小と言った所の自分自身の
体造りをここで公開します!!

 と言っても、大量に時間をかけたりお金をかけた
トレーニングをしている訳ではありません!

 2種類のトレーニングを確実に毎週、継続している
だけです!!

 

 ○ ランニングと素振りのトレーニング

   (インターバルの時間を含め約1時間弱)

   町内1週のランニング(多少の起伏を含む
   1.7kmのコース)

   
   準備運動(ウォーミングアップ)の後

   7分30秒±15秒

   必ず毎回、タイムを計測!!

   このランニングも、少年野球をしている
   小6(12歳)の息子=今春から中学生
   (もう中学生??)に…1年以上前より
   負ける様になってしまいましたが…

   息子が、小5の11月に初の敗戦!

   息子に負けじと??、40代なりのランニングを
   継続しています。

   年に数回、町内2週(3.3kmコース)も実施。


   ランニングに引き続き(インターバルを取り)

   素振りのトレーニング 20本を3回

   引き続き(インターバルを取り)坂道ダッシュ
   約70mの坂道ダッシュを5本!

   最後に、再び 素振り 20本を2回

   (これで、素振りを計100本)

   トレーニング終了後もインターバルを取り終了。


 ○ ウェートトレーニング

   高校生の時に自身の小遣いで購入したバーベルも
   使用しての、腕筋力トレーニングなど

   腹筋背筋力のトレーニングと、古典的な腕立て伏せ

   上記3種目を2セット

   インターバルの時間を含め約45分



 とにかく、シーズン中…シーズンオフに関わらず毎週
継続するトレーニング
(2000年 平成12年12月から、9年以上継続中)

 実践に繋がる様に自負する??トレーニング!?

 一つだけ、自負できる事は 40代でありながら
体脂肪率が、20%未満です(自負はできないか??)
(笑い)^^

 16%〜18%でございます♪

 今季も、楽しくガチンコにグランドで暴れたいと
心に秘めております☆☆

 (*^_^*)







kid2753japan at 22:37|PermalinkComments(0)TrackBack(0)
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