うつ病のやつこい。 あと、すぐ緊張しちゃうやつこい。

    90
    コメント

    1:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:23:06.06 ID:nk6FShh00
    どうしてもっていうなら治し方おしえてやるよしょうがねぇ
    ちなみにおれはこの方法でうつ病を克服し
    さらに緊張しない鋼の心を手に入れた

    ちっ、しょうがねえ。どうしてもっていうなら教えてやるよ


    5:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:25:46.35 ID:nk6FShh00
    うつ病の奴や自律神経が乱れてる奴は
    自分のみぞおちの下らへんを触ってみてくれ
    おそらく固くなってるはずだ


    6:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:25:52.17 ID:mQtcKmzdO
    本当にうつならこんな時間にVIPなんか見ねーよ


    14:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:28:47.49 ID:lqy5oEfK0
    >>6
    うつだからこそ夜眠れないのだが








    36:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:37:35.03 ID:mQtcKmzdO
    >>14
    昼夜逆転するのはわかるが、ネット見る気力があるなら大丈夫なほうじゃね?


    9:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:26:31.96 ID:nk6FShh00
    ん?どうかね?


    11:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:27:39.33 ID:Lr/GaOEK0
    >>9
    強く押したらウッ!ってなって痛かった


    19:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:30:44.98 ID:nk6FShh00
    >>11
    そうだろう。うつ病のやつはこのみぞおち上あたりが大体凝り固まってるんだ


    24:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:33:46.95 ID:sikDNRHl0
    >>19
    みぞおちの上なのか下なのかはっきりしろ


    28:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:35:44.34 ID:nk6FShh00
    >>24
    ばかやろうよく読め
    みぞおちの下だ
    へそまでいったら行き過ぎだ

    じゃあ説明するぜ


    32:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:36:47.67 ID:sikDNRHl0
    >>28
    > このみぞおち上あたりが
    よく読んだ結果混乱したんだコノヤロウ


    52:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:42:23.38 ID:nk6FShh00
    >>32
    すまんすまん
    みぞおちの「下」だ。すぐ下。
    へそからだと大体5~6センチくらい上かな


    58:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:43:37.00 ID:WLomt0No0
    >>52
    はよ


    27:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:34:27.27 ID:WLomt0No0
    >>19
    どこだよ
    へそ上10㎝くらいのとこか?


    19:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:30:44.98 ID:nk6FShh00
    >>10
    へそじゃねぇよ
    もっと上のほう


    16:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:29:28.82 ID:c2C0AjJe0
    >>1
    今ガチでそれで悩んでる。パニック障害なんだけど
    それも効くかな?

    みぞおちのあたりが窮屈になるけど、押しても固くはない…
    けど脈打ってるのがわかる


    23:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:33:41.08 ID:nk6FShh00
    >>16
    みぞおちあたりが窮屈なのは凝り固まってるのといっしょだ
    パニック障害にも効果的らしい
    今から説明するからあせるな


    33:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:37:04.27 ID:bt1tR+Dc0
    これ見ろ落ち着くぞ

    20130111181428_33_1


    37:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:38:13.15 ID:iL1gD8JE0
    >>33
    不安になったわ


    39:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:38:58.97 ID:u45Ed27Q0
    >>33
    なんか仕掛けがあるかと思って不安になったわ


    40:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:39:20.01 ID:nk6FShh00
    なぜ、みぞおちあたりが固くなり窮屈に感じるか、
    それは実は「横隔膜」が上がっているからなんだ
    上昇した横隔膜に圧迫されて横隔膜より上にある内蔵が圧迫されている証拠なんだよこのバカどもが

    そしてこういう奴らってのは大抵、浅い呼吸になっている
    ひどいやつは猫背にもなってる


    49:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:41:21.71 ID:WLomt0No0
    >>40
    マジかよ
    猫背で呼吸浅いわ


    51:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:42:09.13 ID:Sb9X6q4H0
    >>40
    猫背で呼吸浅い

    猫背だけでも治したいれす


    42:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:39:33.01 ID:bt1tR+Dc0
    じゃあこっちは?

    20130111181428_42_1



    45:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:40:21.84 ID:c2C0AjJe0
    >>42
    だから不気m……フヒヒwwサーセンwwwww


    50:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:41:53.85 ID:wk9CMoxf0
    それでそれで


    65:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:46:43.99 ID:nk6FShh00
    では、諸君らのこの上がりきった横隔膜をどうすればよいか
    答えは簡単。下げればいいんだ馬鹿共。
    さらに詳しく言うと、横隔膜を下げる練習を続けていけばいい。


    69:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:47:45.61 ID:bt1tR+Dc0
    これわんこだから落ち着くんじゃね?

    20130111181428_69_1


    74:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:48:51.67 ID:Sb9X6q4H0
    >>69
    だからなんでそんな意味深な画像貼るんだよ
    こえーよ


    80:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:49:26.43 ID:nk6FShh00
    横隔膜の動きは小学校の理科の時間で習ったな?
    横隔膜が収縮すると横隔膜が下がり、肺が膨らんで空気が入る
    その収縮した横隔膜が弛緩すると横隔膜が元の位置に戻り(上昇し)空気が吐き出される

    まずこれが基本だ


    90:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:52:44.56 ID:nk6FShh00
    上記の横隔膜の基本の動きがわかったら、いよいよその方法だ
    はやくしろはやくしろと聞こえてくるが、横隔膜の動きをイメージしながら
    その方法を実行するとさらに効果的なので、回りくどくなってしまった
    まぁ焦るな。いよいよその方法を書く↓↓


    92:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:53:27.81 ID:Tgrnhh2D0
    続きはWEBで


    97:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:54:55.14 ID:sikDNRHl0
    これは普通にウナギ…そう

    20130111181428_97_1



    101:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:56:18.06 ID:Lr/GaOEK0
    >>97
    米の下にもウナギとか贅沢だな


    103:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:56:49.51 ID:KUANkai+0
    今日の画像スレ


    105:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:57:19.54 ID:NdWh7Uiy0
    何で画像スレになってんだよ・・

    どうすりゃ良いんだよ


    107:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:58:20.40 ID:Sb9X6q4H0
    不気味な画像拾ってきた
    20130111181428_107_1



    111:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:59:23.16 ID:HGAWke6Q0
    >>107
    コレはヤバい……
    鞄の下の三角の部分が不気味過ぎて注視してしまう……


    115:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:00:59.53 ID:xahMaf1l0
    >>107
    この人僕に惚れてます


    108:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:58:26.75 ID:nk6FShh00
    ①息を全部吐ききる
    ②腹を脹らませながらたっぷり空気を吸う

    これを何回も繰り返す。1セット10分くらいがいい。

    ②で、「腹を脹らませながら」と言ったが、実はこれは腹に空気が入ってるわけではない
    空気はあくまでも肺に入る。ではなぜ腹が膨らむか・・それは先ほどと逆のことが起こってるんだ
    つまり、横隔膜がダイナミックに下降して、腸などの横隔膜より下にある内蔵が圧迫されて腹が膨らむ

    実はこれがめちゃくちゃすごい効果をあとあと発揮する


    112:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:00:02.70 ID:WLomt0No0
    >>108
    背中が痛いんだが


    113:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:00:26.12 ID:z7kcuyhZ0
    >>108
    ほう…
    10分はきついの


    109:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:58:54.96 ID:bt1tR+Dc0
    どうせお前らはこういうの見て落ち着くんだろ

    20130111181428_109_1

    20130111181428_109_2

    20130111181428_109_3
    20130111181428_109_4


    118:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:01:57.11 ID:NdWh7Uiy0
    >>109
    最後の何か気持ち悪い

    不安になるんだが・・


    110:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:59:07.02 ID:c2C0AjJe0
    腹式呼吸きたああああああああああああああああああああああああああああ!!!




    ……まさかそれだけ?


    117:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:01:47.25 ID:nk6FShh00
    ちなみに全部「鼻」で呼吸しろよ馬鹿共

    息を全部吐ききったら、横隔膜の動きをイメージしながら(横隔膜を下げるのをイメージして)
    腹底いっぱいに空気を吸い込め。腹を膨らませるんだぞ。これ大事だぞ。
    くれぐれも胸や肩で呼吸しようとするなよ。腹で呼吸するんだ。


    124:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:04:18.97 ID:WLomt0No0
    >>117
    1日なんセット?


    125:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:05:42.65 ID:3GIHENpN0
    >>117
    なんで鼻呼吸?

    前に腹式呼吸の記事を読んだときは
      ・吸うとき 鼻
      ・吐くとき 口
    だったぞ


    134:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:10:35.31 ID:nk6FShh00
    気が向いたら一日に何セットも何セットもやるんだ
    これを半年くらい続けて、やっとお前らの横隔膜は下の方にポジションをとるようになる
    つまり意識しなくても、自然と横隔膜は大きく下降し、深くゆっくりした呼吸になる

    ちなみにこれは雑学だが、腸を圧迫すると脳の血流が活発になり、
    それはご存知セロトニンの生成に大きな効果を与える
    だから腸に良しとされるヨーグルトも同時に食べておきたい


    136:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:11:52.72 ID:5CVSPT6j0
    >>134
    ふむふむ
    そのごは?


    137:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:12:41.12 ID:WLomt0No0
    >>134
    1日1セット10分
    何回も半年とかムリ
    他の方法教えて


    141:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:14:26.94 ID:ND8WsjlP0
    >>137
    息吸うだけじゃん


    150:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:21:30.09 ID:nk6FShh00
    まずはこれを半年続けてみてくれ
    うつ病の奴ってのは効果が出ないとすぐやめようとするが、
    とにかくダメ元でいいから続けろ。テレビとか見ながらでいいから。
    そして半年後、明らかに良くなったなら、そいつは見込みがある。
    なんの見込みかって?そう、鋼のハートを手に入れられる見込みだ
    実は上記の呼吸法だけでは並のところまでしかいかない
    うつ病は改善されても、緊張は人並にするだろう

    そこで次のステップは
    座禅
    ヨガ
    気功
    この3つのうちどれかをやれ。本を見ながらでいい。

    実はこの3つは、どれも上記の呼吸法が基本となっている
    座禅というと何か宗教じみてるが、なんてことはない
    ただの呼吸法だエクササイズみたいなもんだ

    ちなみに俺は上記の呼吸法のあと、座禅を2年間続け、
    会社のプレゼンやコンペで今ではまったく緊張しなくなった
    人と話すときももちろん緊張しない


    馬鹿共が元気になりますように

    終わり


    154:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:23:51.30 ID:ND8WsjlP0
    このスレ見ながらゆっくりふんがふんがしてたら目が冴えてしまった
    http://amazon.co.jp/o/ASIN/B0049B3GM0/


    157:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:31:25.94 ID:YbPMIDms0
    >>154
    同じく
    勘弁して欲しい


    155:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:23:59.33 ID:Lr/GaOEK0
    カラオケもうまくなりそうだな


    162:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:52:35.57 ID:rn3pVO+10
    腹式呼吸がうつに効果あるのは分かるけど
    途中の理屈はかなり怪しい


    168:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 04:33:05.08 ID:kvl25zI50
    >>162
    それっぽい理屈つけることでプラシーボ効果に繋がることもあるしいいんじゃね?


    166: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】(1+0:15) :2013/01/10(木) 04:12:01.05 ID:cu2Aw5/O0
    腹式呼吸は気分が良くなるのは知ってるが
    それだけで鬱病、自律神経失調症、パニック障害は完治はしない
    まぁ、その人の鬱病の原因とかにもよるから治る人は治るだろうよ


    165:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 04:09:15.91 ID:SYlK2vfg0
    もっとはやくしってればひきこもりにならずにすんだのに


    元スレ:うつ病のやつこい。 あと、すぐ緊張しちゃうやつこい。
    http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1357752186/


    2012年 キニ速おすすめスレまとめ!

    【超速報】探偵ナイトスクープで盛大に放送事故

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    【画像】このパソコンケースかっけえええええええええええwwwwwww




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      コメント

      1.ユイハンチャーハンライス2013年01月12日 06:58  ▽このコメントに返信

      口悪いな 俺のおばさんか

      ヨガは、重度うつには逆効果になることもあるらしいので気を付けてね(注意:曖昧な記憶)

      2.2013年01月12日 07:06  ▽このコメントに返信

      ドヤ顔でコレか(笑)

      3.名無し2013年01月12日 07:09  ▽このコメントに返信

      ロングプレスダイエットですね

      4.名無し2013年01月12日 07:10  ▽このコメントに返信

      要は、気の持ちようってことでおk?

      5.>1は躁になってるだけじゃないの?2013年01月12日 07:12  ▽このコメントに返信

      ●鬱病悪化 鬱病回復の流れ
      niceboat.org/10/s/10ko443403.jpg

      ※「自己啓発本、宗教団体、自己開発セミナー」は
       本人の悩みの原因考慮せず"カタルシス与えた後"否定、強制させるから
        一時的に元気になれど、結局長続きせず悪化する場合も少なくない…

      6.うーんこ2013年01月12日 07:19  ▽このコメントに返信

      なんでう.つってだけでバ.カにされなきゃならないのか。
      イ.ラッと来たので読むのやめた。

      7.気になる名無しさん2013年01月12日 07:39  ▽このコメントに返信

      非科学的

      8.気になる名無しさん2013年01月12日 07:56  ▽このコメントに返信

      やり続けることでのプラシーボ効果が強いのだろうけど、
      腹式呼吸は簡単だしリラックスできるから、手段としてはいいと思う

      9.気になる名無しさん2013年01月12日 07:58  ▽このコメントに返信

      本当に鬱の人がこういうの見てるか分からないけど
      鬱の人はこういう事すらやる気起きなさそう

      10.気になる名無しさん2013年01月12日 08:05  ▽このコメントに返信

      ヨガやり始めたら、効きすぎでインド人に感謝し過ぎたw
      あとは、捨て猫が拾われるか、拾われないかは
      そいつの運命だからな知らんがな

      11.気になる名無しさん2013年01月12日 08:14  ▽このコメントに返信

      >>1の口調が心地よかった俺はMか

      12.気になる名無しさん2013年01月12日 08:15  ▽このコメントに返信


      このスレ読んでる間だけ腹式呼吸にしたオレがいる。

      13.気になる名無しさん2013年01月12日 08:25  ▽このコメントに返信

      確かに猫背で呼吸浅め胃周辺がかたい。ロングブレスをすると頭がクラクラするんだよね。

      14.2013年01月12日 08:31  ▽このコメントに返信

      みぞおちが固くないひとっているの?

      15.気になる名無しさん2013年01月12日 09:01  ▽このコメントに返信

      ※6常日頃罵倒が飛び交う2chに今更なにいってんだよ

      16.気になる名無しさん2013年01月12日 09:03  ▽このコメントに返信

      うすうすわかってたけど、それでも信じたかったのに
      プラシーボ効果とか書くのやめてください><

      17.気になる名無しさん2013年01月12日 09:25  ▽このコメントに返信

      横隔膜があがって臓器圧迫って何だよ。圧迫される臓器なんて肺しかないけど、肺はみぞおち下じゃ触れんぞ。
      仮に書き間違いだとして、下がって凝り固まってる、なら腹式呼吸をせざるを得ないからこのスレはもともと意味がない。
      プラセボか、鬱の連中が画面の向こうでヘホヘホ腹式呼吸してるの想像して馬鹿にしてるかのどちらかだ。

      18.気になる名無しさん2013年01月12日 09:27  ▽このコメントに返信

      みぞおちの下にマジ痼りが有るんだよね。
      気になってたからやってみる。
      キニ速さんナイスまとめ、サンキュー‼

      19.気になる名無しさん2013年01月12日 09:34  ▽このコメントに返信

      よく読んでないで申し訳ないが、

      呼吸が浅いってのは、よく整体関係とかで出る話ですね。やる価値は有ると思う。

      とにかく、心理的に調子悪い人は、まずは肉体的な不調を治した方がいいと思った。
      個人的にこりゃ良かったなと思ったのが、
      ・カフェィン摂取を止める ・砂糖摂取は極小 ・腸内環境改善  ・寝不足は避ける(早寝) ・酒はごく少量で
      これでだいぶ良くなった。あとは軽い運動かな。
      カフェインは悪なんて古いよって思う節あるかと思うけど、完全にカフェイン依存症の人多いと思うよ。
      朝1でコーヒー飲まないと頭痛が酷かったけど、がんばって止めて治った。
      今は、付き合い意外は、緑茶も紅茶もコーヒーも極力飲まない。耐性無くなったのか飲むとバクバクするからw

      あと大事なのは、元スレの1とか俺みたいなアレがいいコレをしろとか言う素人の話は鵜呑みにしない方がいいw

      20.2013年01月12日 09:37  ▽このコメントに返信

      なんかワロタ

      21.名無し2013年01月12日 09:37  ▽このコメントに返信

      どうでもいいけど>>1の文章がラノベっぽくてイラっときた

      22.名無し2013年01月12日 09:40  ▽このコメントに返信

      プラシーボ効果でも何でもいい
      取りあえず俺は始めてみる

      23.2013年01月12日 09:44  ▽このコメントに返信

      >>33の画像、もしかして地元の高校かな?

      24.名無し2013年01月12日 09:48  ▽このコメントに返信

      本物のうつ病は「病気」なんだから治療には医者と薬が必要
      心の病気も体の病気と同じで専門家による治療が必要なんだよ
      なんでこんな単純なことが分からないんだろう

      こういう素人の戯言でよくなった気になるのはそもそも病気のうつ病じゃなくて誰にでもある気分の落ち込みなだけ

      こういうドヤ顔の素人と単なる気分の落ち込みをうつ病だと主張するアホのせいで、本物の患者がますます差別されることになる
      本物の患者はこんな長文読んでられないし、ましてや書き込みするなんてもってのほか

      25.気になる名無しさん2013年01月12日 09:54  ▽このコメントに返信

      腹式呼吸とその延長の瞑想の効果は大昔から伝えられるあらゆる宗教思想武術なんかの心身調整法で
      異口同音に言われてる事なのにプラシーボとか馬鹿だろ
      軽く習慣にして練習してみると明らかに精神状態のコントロールが上達するのが分かる
      ただ鬱の人間が独学で取り組むのはかなりまずい場合もあると思う

      26.名無し2013年01月12日 09:58  ▽このコメントに返信

      自分の鬱病は、水泳と筋トレで治った

      要は余計な事を考えなくなるまで体力を消耗させて、徹底的にクタクタにしてしまう事

      27.気になる名無しさん2013年01月12日 09:58  ▽このコメントに返信

      呼吸が浅いのが不調の原因のひとつというのはあってると思う。

      横隔膜の位置と内臓圧迫はどっちがどっちかわからん。
      でも呼吸を深くするのは一定の効果があるだろうから原理は多少
      違っていても良いと思う。

      息を吐く・・・横隔膜が上がる→圧迫され、下がっていた内臓を引き上げられる、気は下がる?
      息を吸う・・・横隔膜が下がる→内臓は下がり圧迫され、気は上がる?

      横隔膜の上がり下がりを意識して複式呼吸をすることで、
      横隔膜の可動域が上下に広がって呼吸が深くなる?

      健康保険で向精神薬ばっかりでなくて、リハビリとしてでも呼吸トレーニングでの
      効果とメカニズムを医療は明らかにしてもいいのにな。
      「意味なし」の結論だして悲しいことになるかもしれんが。

      28.気になる名無しさん2013年01月12日 10:03  ▽このコメントに返信

      ※24
      釣られたくなかったが、精神科医を信じて人生をつぶされた患者もいるんだよ。
      精神科医なら専門家だからどんな精神科医でも鬱病をしっかり治すことができるみたいな
      論調はやめてもらおうか。

      29.気になる名無しさん2013年01月12日 10:04  ▽このコメントに返信

      ただの腹式呼吸ワロタ

      30.気になる名無しさん2013年01月12日 10:11  ▽このコメントに返信

      ぶっちゃけ、筋トレ・有酸素運動・セロトニン生成の為の栄養素(大豆プロテイン等)エビオス錠・ビタミン系を摂取
      すれば良いよ。まあ重度のやつはそれが大変なんだろうが・・・。

      あと経験から言って酒・タバコも止めた方がいい。あまりおおやけにされてないが、各栄養素の破壊・血液の流れの阻害・脳神経への影響が半端ない。

      つまり普通の小学生・中学生に近い健康的な生活を送れって事だよ。

      薬なんか飲むな。あれこそ泥沼への第一歩だ。

      31.2013年01月12日 10:13  ▽このコメントに返信

      これ寝ながらやってもいいのか?
      横にならないとダルい

      そういや鬱病になってからPCでは2ちゃんできなくったな

      32.気になる名無しさん2013年01月12日 10:18  ▽このコメントに返信

      こんなことせんで戸塚ヨットスクールにいきゃ鬱なんて直る
      甘えなんだから
      脳幹きたえろくそメンヘラども

      33.気になる名無しさん2013年01月12日 10:22  ▽このコメントに返信

      ※31
      寝ながらでも良い。

      あと※30にもあるように多少動けるようになってきたら軽い運動。
      腹筋、背筋、ウォーキング、ジョギング

      あと人を安易に否定しない良い人間関係がどこかで築けるように
      なれればよいのだが・・・人との出会いは運だからな・・・
      気功・座禅・ヨガ等(他、何でも良い)を趣味にする過程でいい人
      と出会えるといいな。

      34.気になる名無しさん2013年01月12日 10:25  ▽このコメントに返信

      なんだこれ効くとは思えねえ

      35.気になる名無しさん2013年01月12日 10:25  ▽このコメントに返信

      ただの座禅によるセロトニン効果じゃねーか

      36.同意2013年01月12日 10:27  ▽このコメントに返信

      ※28 同意
      ただただ合わなかった薬を強くしていくだけの精神科医様々も居るよな。自分もそういうので常日頃から副作用ありきな生活だったけど、今婦人科系の理解のある精神科医に出会えて
      ようやく兆しが見えてきた所だ。

      ※24 自分は完治したわけではないけど今は長文も平気になったよ。ただ、仰る通りで重度になると読めないし書き込みも出来なくなる。あとオシャレメンヘラ?は確かにわたしも嫌だよ。

      37.気になる名無しさん2013年01月12日 10:34  ▽このコメントに返信

      ※32
      お前は鍛える脳がないようだがな

      38.名無し2013年01月12日 10:39  ▽このコメントに返信

      10分間ゆっくり呼吸したけどなんかすごい何かおなかに良い違和感がある

      39.気になる名無しさん2013年01月12日 10:39  ▽このコメントに返信

      呼吸って大事なんだなー

      40.気になる名無しさん2013年01月12日 10:50  ▽このコメントに返信

      >>33 浜松日体高校

      41.気になる名無しさん2013年01月12日 11:08  ▽このコメントに返信

      波紋法ってやつだな

      42.気になる名無しさん2013年01月12日 11:09  ▽このコメントに返信

      念仏唱えて頭をオーバフローさせてるのと同じじゃね?

      43.2013年01月12日 11:44  ▽このコメントに返信

      ※33
      サンクスコ

      早速やろうと思って横になった途端忘れてたわw
      記憶力がどんどん低下する…

      44.※242013年01月12日 11:54  ▽このコメントに返信

      ※28
      確かにそうだな。とにかく薬出しまくって長く通院させようっていうやつがいるのも事実
      でも体の病気と一緒で、原因をなくせば治る段階を超えるとどうしても専門的な治療や投薬が必要になる
      学会によく顔を出しているような、「完治」に熱心な医者に出会えるといいんだけど

      45.2013年01月12日 12:04  ▽このコメントに返信

      霊障の場合もあるから気をつけろ

      46.2013年01月12日 12:24  ▽このコメントに返信

      コメントがながああああああたたいらはあなかあな

      47.気になる名無しさん2013年01月12日 12:37  ▽このコメントに返信

      ※32お前みたいなガキでも将来欝になる時期は必ずやってくるぞ。
      その時期になってそのコメ思い出してくださいね。
      まあなかったら運がよかったな。てだけで終わるが

      48.気になる名無しさん2013年01月12日 12:46  ▽このコメントに返信

      ところどころに挟まれる不気味な雰囲気の画像に笑った

      49.気になる名無しさん2013年01月12日 13:05  ▽このコメントに返信

      鼻が詰まってる時ゃどうすりゃいいんだ

      50.気になる名無しさん2013年01月12日 13:41  ▽このコメントに返信

      別に完治しなくてもいいじゃん
      これ続けることでやる気が回復するなら更にその先へ行けるようになるよね

      51.2013年01月12日 14:08  ▽このコメントに返信

      やってると、3分くらいで辛くなってきた
      普段使わないところ使ってるのかな

      52.気になる名無しさん2013年01月12日 14:33  ▽このコメントに返信

      医者でもない奴がテキトーなこと書くな!




      って言いたいけど、ことうつ病に関しては医者こそが信用できないからな
      特に日本ではね

      53.気になる名無しさん2013年01月12日 14:57  ▽このコメントに返信

      BBAな年齢なのに肺活量3.6リットル
      合唱で鍛えた横隔膜は伊達じゃない

      でも鬱病11年

      54.気になる名無しさん2013年01月12日 15:00  ▽このコメントに返信

      これやったら気持ち悪くなってきたんだが… やばいかな

      55.気になる名無しさん2013年01月12日 15:10  ▽このコメントに返信

      人間、考え方なんてすぐに変えられねーんだよ。だからまず行動を先に変える。
      行動を変えてそれに頭を慣れさせるんだ。だが行動を起こすにも面倒だししんどかったりする。
      だからまずは肉体を鍛えるんだ。横隔膜鍛えるならプレッシャーブレスが有効なんだよ。しっかりやれ。

      56.気になる名無しさん2013年01月12日 15:24  ▽このコメントに返信

      腹式呼吸マスターしてる声楽系の人間だけど
      おもいっきり欝ですよw
      片親も躁鬱だし、脳内物質の放出量に遺伝的支障があるんだろうな
      でも腹式呼吸は楽しいよ

      57.気になる名無しさん2013年01月12日 15:36  ▽このコメントに返信

      ※53
      見当違いかもしれんが、肺活量と
      丹田を練るのは微妙に違う?
      肺活量は気にせずに細く長く鼻で息を吐ききり、
      下腹を膨らませて息を吸う。
      呼吸法がダメでもどこかで何らかのきっかけを
      つかまれることを祈ります。

      58.気になる名無しさん2013年01月12日 15:38  ▽このコメントに返信

      自律神経失調症は呼吸浅くなるでよ
      意識して呼吸しないとあまりに浅すぎて意識が飛びそうになる
      あと立ちくらみとかあったら似た症状でシャイドレーガー症候群ってのがあるでよ
      10年で死ぬでよ。

      59.気になる名無しさん2013年01月12日 15:55  ▽このコメントに返信

      長い上にわかりにくい説明をまずどうにかしろよw

      60.気になる名無しさん2013年01月12日 15:58  ▽このコメントに返信

      複式呼吸くらいならやってみるわ  まあ、それで救われたならもうけだし

      61.気になる名無しさん2013年01月12日 15:59  ▽このコメントに返信

      ※53
      表情筋も鍛えるといいよ

      62.気になる名無しさん2013年01月12日 16:07  ▽このコメントに返信

      ※59
      確かにな

      63.気になる名無しさん2013年01月12日 17:13  ▽このコメントに返信

      どうでもいいけど107の画像はなんだか凄く違和感がある

      64.気になる名無しさん2013年01月12日 17:14  ▽このコメントに返信

      うつ病を完治とか言っちゃってる時点でバカだろ。

      65.気になる名無しさん2013年01月12日 18:14  ▽このコメントに返信

      うつ病じゃなくて単なる憂鬱な方がかなりいるようだ。
      あなたは病気じゃありませんよ。

      66.気になる名無しさん2013年01月12日 18:37  ▽このコメントに返信

      ※65
      一度発病したら一生身動き不能のはずみたいな言い方やめろ

      67.気になる名無しさん2013年01月12日 18:38  ▽このコメントに返信

      たしかに、病んでると心だけじゃなくて体のあちこちが普通の人と違ってる気がする。
      腹の中ほぐす気持ちで、鼻腹式呼吸やってみよっと。

      68.気になる名無し2013年01月12日 18:45  ▽このコメントに返信

      うつ病などの精神的な病は「治す」ものじゃない。

      治したらいつかまたぶり返すからな。

      「治す」のではなく「良くする」


      ここ勘違いしてる奴多いから気を付けるんだな。

      69.気になる名無しさん2013年01月12日 19:54  ▽このコメントに返信

      >>33 母校の写真だわ 

      この木ハトモチの木って名前なんだよね

      70.気になる名無しさん2013年01月12日 20:39  ▽このコメントに返信

      吐くのも鼻ってこれ相当キツくないか?10分もできないだろ

      71.2013年01月12日 20:39  ▽このコメントに返信

      クソスレ

      72.名無し2013年01月12日 21:25  ▽このコメントに返信

      毎日腹式呼吸の訓練してた時期あったけど、緊張症は全く改善しなかったんだが…(´・ω・`)

      73.2013年01月12日 21:29  ▽このコメントに返信

      人間寝てる時って腹式呼吸してるんじゃなかったっけ?

      74.気になる名無しさん2013年01月12日 22:47  ▽このコメントに返信

      なんだ自律訓練法かよ
      これたしかにリラックスできるんだけど忙しいとめんどくさくなってやらなくなっちゃうんだよな
      まずは仕事減らすことから始めようか・・・

      75.気になる名無しさん2013年01月12日 22:49  ▽このコメントに返信

      ブックマークカウント伸びる伸び~る

      76.2013年01月12日 23:46  ▽このコメントに返信

      電車の中でこっち見てる女の人の画像ってなんのやつだっけ?

      77.まとめブログリーダー2013年01月13日 00:18  ▽このコメントに返信

      よく見たら俺の学校じゃんwww

      これ。はともちの木....

      78.C2013年01月13日 00:57  ▽このコメントに返信

      つらいつらいつらいつらい

      悲しくて寂しくてもう死にそう

      もう無理なんだ

      79.うつ2013年01月13日 00:59  ▽このコメントに返信

      ねれないな。

      80.気になる名無しさん2013年01月13日 11:18  ▽このコメントに返信

      >>33の写真
      俺の母校wwwww

      81.名無し2013年01月13日 14:55  ▽このコメントに返信

      すまん、みぞおちのした触ったら腹筋割れてて硬くて確認出来なかった

      82.気になる名無しさん2013年01月13日 18:09  ▽このコメントに返信

      波紋の呼吸法だな…コォォォォォ

      83.♀♂2013年01月13日 19:57  ▽このコメントに返信

      明日からやってみようかな…対人恐怖症にも効くかなぁ

      84.2013年01月13日 20:08  ▽このコメントに返信

      素直に医者行って薬飲んで少しずつ飲む量を減らして後は毎日歩け。
      ゲームなんかでストレスは治らん、あれは興奮物質で軽く感じるだけだしな。仕事の鬱じゃ意味無いけどさ。

      85.気になる名無しさん2013年01月14日 00:45  ▽このコメントに返信

      この1、軽く躁転してるんじゃなかろうかと気になって仕方ない。

      86.2013年01月14日 08:05  ▽このコメントに返信

      根拠のない方法をドヤ顔でうつ病が治るとか言ってる辺り、この1はまだ治ってないんだと思うよ
      精神科のクリニックで受付やってたけど、こういうおかしなこと言う奴たまにいたわ
      複式呼吸で治るんなら、とっくにカウンセラーや医師側が勧めてるっつの

      87.気になる名無しさん2013年01月14日 09:51  ▽このコメントに返信

      普通に「丹田呼吸法」だな。
      リラックスと精神集中の呼吸法であって、治療術じゃない。
      ヨガとか座禅みたいな物。
      googleとやり方とか出てくるからオススメ。

      88.気になる名無しさん2013年01月15日 12:50  ▽このコメントに返信

      ※85
      俺もそう思った。
      鋼のハートとかいってるし、単なる腹式呼吸だし。
      1がうつ病→躁うつ病にジョブチェンジしただけのような気がする。
      俺も双極性障害なので。

      89.気になる名無しさん2013年01月17日 18:11  ▽このコメントに返信

      スレ読んでる間だけやったけど、やたら頭くらくらする。過呼吸的感覚。

      1のとおりみぞおち辺りは痛いのだが。
      あと、ヨガやった事あるけどあれってある意味自己洗脳で危険な気がする。

      90.気になる名無しさん2014年01月01日 01:52  ▽このコメントに返信

      これを一日10分何セットを半年続けるって考えただけで鬱になりそう

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