【ためになる】すぐに始められる「不眠症」の対処法!!!

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    【ためになる】すぐに始められる「不眠症」の対処法6選

    「眠りたいのになかなか眠れない」「寝てもすぐに目覚めてしまう」「寝たのに寝た気が全くしない」。
    生活が不規則になりやすい現代社会では、不眠症で悩んでいる人が増えている。

    そんな眠れなくて困っている人のために、睡眠の専門家たちが、対処法を海外ニュースサイトにまとめていたので紹介しよう。以下が「すぐに始められる不眠症の対処法6選」だ!

    1. お風呂につかる
    研究によると、寝る前に温かいお湯につかるのは睡眠の導入に有効なようだ。お風呂からあがった時に体温が少し下がるのだが、それが脳に「今から寝るぞ!」という信号を送るきっかけになりやすいとのこと。

    2. おやつを食べる
    「寝る前にはちょっと重すぎる……」と感じてしまうかもしれないが、ビスケット、トースト、バナナなど、200カロリー以下の炭水化物を多く含む物を、寝る前に食べると睡眠に良いようだ。これはグレリンという食欲を増進させるホルモンの活性を抑えることができ、それにより眠りやすくなるとのことだ!

    3. 算数の問題を解く
    「眠れない時はひつじを数える」という古典的な方法は、実は有効だった。研究によると、不眠症の人が難しい計算を頭の中で行うと、早く眠りにつけるようだ。しかし、不眠症でない人が行うと、かえって眠れなくなる場合もあるようなので要注意である。

    続きはコチラ






    2:気になる名無しさん:2014-03-28 01:23:05
    おやつとは言ってもチョコを食べると眠気がさめるねんで。知らんけど。


    3:気になる名無しさん:2014-03-28 01:24:57
    オ●ニーする


    4:気になる名無しさん:2014-03-28 01:25:11
    眠れない時はホットミルクを飲むといいらしいで。知らんけど。


    5:気になる名無しさん:2014-03-28 01:25:12
    だから数学の授業はあんなに眠かったのか…っ!!


    6:気になる名無しさん:2014-03-28 01:25:27
    チン●をしごく


    7:気になる名無しさん:2014-03-28 01:25:37
    年に2週間くらい眠れない期間があるんだよな~
    原因がわからん


    8:気になる名無しさん:2014-03-28 01:25:55
    お風呂はたしかに分かるわ


    9:気になる名無しさん:2014-03-28 01:26:30
    精神的に病んでるとこんなことやっても効果ないでマジで
    ソースは俺


    10:気になる名無しさん:2014-03-28 01:26:32
    妄想してるといつの間にか寝られる


    11:気になる名無しさん:2014-03-28 01:26:41
    6. 寝ないようにする
    ワロタ


    12:気になる名無しさん:2014-03-28 01:28:03
    つまらない本を読む

    も追加で


    13:気になる名無しさん:2014-03-28 01:28:34
    ブラック企業に勤める


    14:気になる名無しさん:2014-03-28 01:29:03
    4の妄想をするはマジである


    15:気になる名無しさん:2014-03-28 01:29:21
    勉強する


    16:気になる名無しさん:2014-03-28 01:29:27
    断然妄想派


    17:気になる名無しさん:2014-03-28 01:29:33
    布団に入ると考え事しちゃって寝れないんだよなぁ


    18:気になる名無しさん:2014-03-28 01:29:46
    真っ暗にする




    1:気になる名無しさん:2014-03-28 01:22:57
    最近、疲れてるのに眠れなかったので試してみます。
    参考になりました(笑)





    毎日3時間睡眠で元気な奴wwwwwwwww

    嫁をじーさんに寝取られたんだがwwwwwww

    画 像 で 笑 っ た ら 就 寝 

    AAで吹いたら寝ろ

    キニ速では試験的にコメントを追記させていただきます。
    記事に関するコメントだけ抜粋してますのでどしどしコメントください。


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      コメント

      1.気になる名無しさん2014年03月28日 01:22  ▽このコメントに返信

      最近、疲れてるのに眠れなかったので試してみます。
      参考になりました(笑)

      2.気になる名無しさん2014年03月28日 01:23  ▽このコメントに返信

      おやつとは言ってもチョコを食べると眠気がさめるねんで。知らんけど。

      3.気になる名無しさん2014年03月28日 01:24  ▽このコメントに返信

      オ●ニーする

      4.気になる名無しさん2014年03月28日 01:25  ▽このコメントに返信

      眠れない時はホットミルクを飲むといいらしいで。知らんけど。

      5.気になる名無しさん2014年03月28日 01:25  ▽このコメントに返信

      だから数学の授業はあんなに眠かったのか…っ!!

      6.気になる名無しさん2014年03月28日 01:25  ▽このコメントに返信

      チン●をしごく

      7.気になる名無しさん2014年03月28日 01:25  ▽このコメントに返信

      年に2週間くらい眠れない期間があるんだよな〜
      原因がわからん

      8.気になる名無しさん2014年03月28日 01:25  ▽このコメントに返信

      お風呂はたしかに分かるわ

      9.気になる名無しさん2014年03月28日 01:26  ▽このコメントに返信

      精神的に病んでるとこんなことやっても効果ないでマジで
      ソースは俺

      10.気になる名無しさん2014年03月28日 01:26  ▽このコメントに返信

      妄想してるといつの間にか寝られる

      11.気になる名無しさん2014年03月28日 01:26  ▽このコメントに返信

      6. 寝ないようにする
      ワロタ

      12.気になる名無しさん2014年03月28日 01:28  ▽このコメントに返信

      つまらない本を読む

      も追加で

      13.気になる名無しさん2014年03月28日 01:28  ▽このコメントに返信

      ブラック企業に勤める

      14.気になる名無しさん2014年03月28日 01:29  ▽このコメントに返信

      4の妄想をするはマジである

      15.気になる名無しさん2014年03月28日 01:29  ▽このコメントに返信

      勉強する

      16.気になる名無しさん2014年03月28日 01:29  ▽このコメントに返信

      断然妄想派

      17.気になる名無しさん2014年03月28日 01:29  ▽このコメントに返信

      布団に入ると考え事しちゃって寝れないんだよなぁ

      18.気になる名無しさん2014年03月28日 01:29  ▽このコメントに返信

      真っ暗にする

      19.気になる名無しさん2014年03月28日 01:30  ▽このコメントに返信

      寝る前に食べると太るよ

      20.気になる名無しさん2014年03月28日 01:30  ▽このコメントに返信

      セクース一択

      21.気になる名無しさん2014年03月28日 01:31  ▽このコメントに返信

      キニ速を見る

      22.気になる名無しさん2014年03月28日 01:31  ▽このコメントに返信

      ホットアイマスクオススメ

      23.気になる名無しさん2014年03月28日 01:31  ▽このコメントに返信

      ※22
      耳栓もあると捗るぞ

      24.気になる名無しさん2014年03月28日 01:31  ▽このコメントに返信

      コナンを養子にもらう

      25.気になる名無しさん2014年03月28日 01:32  ▽このコメントに返信

      そもそも寝ない

      26.気になる名無しさん2014年03月28日 01:33  ▽このコメントに返信

      軽く運動するだけで十分

      27.気になる名無しさん2014年03月28日 01:33  ▽このコメントに返信

      自習室に行く

      28.気になる名無しさん2014年03月28日 01:34  ▽このコメントに返信

      羊を数えるのは「難しい計算」なんてものではなく、sheepとsleepをかけたただのダジャレなんだけどね
      ネガティブな気分になるというのも催眠効果があるので、ホラーを見てるとすぐ眠くなる

      29.気になる名無しさん2014年03月28日 01:34  ▽このコメントに返信

      ※23
      それだと目覚ましの音が聞こえないけど振動で起きるの?

      30.気になる名無しさん2014年03月28日 01:36  ▽このコメントに返信

      スマホのアプリに色々あるじゃん

      31.気になる名無しさん2014年03月28日 01:40  ▽このコメントに返信

      電気消す紐に5円玉吊るして自分に催眠術を掛けるようにするとよく眠れるよ

      32.気になる名無しさん2014年03月28日 01:44  ▽このコメントに返信

      最近は100均やコンビニでも売られてるけど、PC・スマホのブルーライトをカットする眼鏡(サングラス的な)いいぞ。裸眼よりかは断然いい。目が疲れないし入眠しやすくなるぞ。俺はな

      33.気になる名無しさん2014年03月28日 01:52  ▽このコメントに返信

      確かに妄想はあるな、妄想してたらいつの間にか寝てるわ
      眠れない時の方が多いけど、妄想に集中出来てないのかね

      34.気になる名無しさん2014年03月28日 01:55  ▽このコメントに返信

      割りと自慰は不眠対策にいいよなマジで
      逝ったことによる幸福感、倦怠感のせいかな

      35.気になる名無しさん2014年03月28日 02:18  ▽このコメントに返信

      運動してくたびれるのが一番かな
      オナヌは眠たくなると言うか逆に睡眠時間が延びてだるくなるから最終手段にしてる

      コメ29

      携帯目覚ましでバイブするように設定
      それを枕元か枕のしたに
      震えで起きまっせ

      36.気になる名無しさん2014年03月28日 02:19  ▽このコメントに返信

      ここんとこ疲れても寝れんわ
      助けて

      37.気になる名無しさん2014年03月28日 02:41  ▽このコメントに返信

      その日が充実してないと一日を終わらせたくなくて寝付けなくなるって聞いたことがあるよね

      友達なり恋人なりと遊んで充実した日を送るのが1番だと思う
      社会人は仕事を成功させるとか…?

      38.気になる名無しさん2014年03月28日 02:52  ▽このコメントに返信

      パブロフの犬作戦。

      クソ眠い時に特定のDVDか音楽流す。それを何回かする。
      DVD流す→眠くなるというルートを確立させると、不眠の時にそのDVDを流したら自動的に眠れるようになる。

      ソースは俺。

      39.気になる名無しさん2014年03月28日 02:53  ▽このコメントに返信

      寝る前におやつなんか食ったら虫歯の恐怖に怯えて余計に眠れなくなる
      然りとて歯磨きをしたら目が冴えるし

      40.気になる名無しさん2014年03月28日 03:25  ▽このコメントに返信

      メガネなんだけどメガネに安いブルーライトメガネってかけれるかな?新しく自分の視力に合うレンズをブルーライト軽減用にする費用はないのよね

      41.気になる名無しさん2014年03月28日 05:54  ▽このコメントに返信

      この情報を無効にしてしまうのが自律神経失調症。
      絶賛発症中!

      42.気になる名無しさん2014年03月28日 07:28  ▽このコメントに返信

      シコシコすると眠れる

      43.気になる名無しさん2014年03月28日 10:11  ▽このコメントに返信

      ※28 本当それ
      だから英語圏の人しか効果が無いとか聞いた覚えある

      44.気になる名無しさん2014年03月28日 10:14  ▽このコメントに返信

      ビタミンB2のサプリメントを飲む

      45.気になる名無しさん2014年03月28日 12:33  ▽このコメントに返信

      朝ちゃんと起きて昼寝をしない。
      働く。

      46.気になる名無しさん2014年03月28日 16:14  ▽このコメントに返信

      寝る前にオナると良く寝れるよ。
      抜かないで寝ると翌朝勃起して小便に困る。

      47.ワニさん2014年03月28日 16:52  ▽このコメントに返信

       人間は満たされない願望があると眠れないというワニから
      眠る前もし100億円あったらなにしようかとか
      歴史上の人物なってあれこれする想像や
      美少年を抱いて寝る想像したらいつのまにか寝てるワニね

      48.気になる名無しさん2014年03月29日 14:57  ▽このコメントに返信

      寝る直前にトーストとか食べたら胃がもたれるで・・・

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