【悲報】筋トレほぼしなくなった結果www

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    コメント

    1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/14(土) 12:30:06.27ID:uDU9z1R80
    lh96cb2m

    rmgxni46



    2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/14(土) 12:30:40.64ID:bghrlzf70.net
    ここまで落ちるのか


    5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/14(土) 12:31:03.93ID:pJyLur/J0.net
    その手やめろ


    30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/14(土) 12:45:26.33ID:rqna7q8x0.net
    その手やめろワロタ


    7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/14(土) 12:31:25.87ID:pjtE2Qpu0.net
    これは巧妙なギャツビーのステマスレ


    9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/14(土) 12:31:45.20ID:yjN9mG2a0.net
    どのくらいでこうなるの?


    17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/14(土) 12:33:31.39ID:uDU9z1R80
    >>9
    一年



    13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/14(土) 12:32:15.78ID:l0XTzGpu0.net
    腕はまだ良いが胸が悲しすぎるな


    17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/14(土) 12:33:31.39ID:uDU9z1R80
    >>13
    腕と胸がやばい
    体重変わってないから体脂肪率9%から17%になった…



    15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/14(土) 12:32:52.08ID:fhAUPvaG0.net
    こんなもんでいいだろw

    だれと戦う…



    19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/14(土) 12:34:32.68ID:INEokHdk0.net
    ここまで筋肉つくのにどれくらいかかった?


    21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/14(土) 12:37:19.34ID:uDU9z1R80
    >>19
    筋肉つけるのは3ヶ月くらいだったが、相当つらい生活だった
    毎日8~20時まで仕事して、21~23時まで一時間ウェイト、一時間有酸素
    食事も朝飯晩飯はプロテインのみ

    こんな感じだった



    20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/14(土) 12:36:47.98ID:/79MdcMc0.net
    マッスルメモリーって奴があるから、
    全盛期の一歩手前程度に肉体を戻すのにはたいして時間かからんよ (1ヶ月もあれば十分じゃない)

    そこから全盛期の状態に戻していったり、全盛期を超える肉体を作ろうと思うとすっごい大変だけど

    仮に筋力トレーニングを3年間くらい続けて筋力が上がったとしても、数ヶ月~1年くらい運動から遠ざかってしまえば、筋力はかなり低下し、筋肉の量も減ってしまうでしょう。しかし、長期間休んだからといって、筋肉を全盛期の状態に戻すのにまた3年間の筋力トレーニングが必要かというと、そんなことはありません。
    一度筋肉を鍛えて強くした経験のある人の場合、再開してから数ヶ月程度で筋肉の量や筋力が戻ってくることがほとんどです。あたかも筋肉が強かった時の状態を記憶しているかのように、急激に筋力・筋肉量が戻るこの現象が、マッスルメモリーと呼ばれるものです。
    http://www.know-dt.com/TrainingARC/abtrain3/020_memory.html


    34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/14(土) 12:58:02.33ID:aGHU9cba0.net
    >>20
    キン肉マンが過去を思い出すのに使いそうな名前だな



    22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/14(土) 12:39:22.75ID:FaL6Rb7H0.net
    食事のバランス考えろし


    23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/14(土) 12:40:14.55ID:Cs4CM3Q/0.net
    携帯も変わっちゃってる


    25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/14(土) 12:40:59.25ID:uDU9z1R80
    >>23
    そりゃ一年前だからな
    Iphoneもまだ一応あるが使ってはない



    26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/14(土) 12:41:20.52ID:Cs4CM3Q/0.net
    なで肩良くする筋トレ教えてください


    29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/14(土) 12:45:00.22ID:/79MdcMc0.net
    >>26
    背筋と首だけど、
    背筋を鍛えるならカウンターマッスルの胸筋も鍛えなきゃ効率(とバランス)悪いし、
    上半身だけ筋肉ついてて下半身がガリガリってのが一番カッコ悪いから
    下半身も鍛え(スクワット)なきゃダメだし、

    まぁそこまでやっといて腹筋をメニューに加えない理由は無いよねって事で


    結局基本のセット(胸・背・脚・腹)(+首)を一通り押さえるべきという結論に落ち着く



    31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/14(土) 12:49:45.19ID:Cs4CM3Q/0.net
    >>29
    そんなこと言われても何すればいいかわからないよ…



    35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/14(土) 12:58:55.60ID:/79MdcMc0.net
    >>31
    まずは体重を十分に落とす(バルクアップ目的の筋トレ期間中は脂肪をあまり落とせない)

    で、3日に1回程度、(あるいは2日に1回)
    ・ベンチプレス3セット程度
    ・背筋 (引き下ろしか懸垂かダンベルか。あのコメツキバッタみたいな運動は駄目)を3セット程度
    ・スクワット3セット程度
    ・腹筋 50回2セット程度

    プラスで1日1回
    ・首の筋肉のタオル運動 前後左右10回2セット

    くらいのメニューはどうだろう?
    間違ったフォームだと身につかないけどね



    36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/14(土) 13:04:13.96ID:Cs4CM3Q/0.net
    >>35
    大変だ…ベンチプレスとかジム行くしかないじゃん…
    それに169センチ66キロで腹出てるし



    28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/14(土) 12:43:40.04ID:WsJzISiY0.net
    バキの郭海皇思い出した

    筋肉を失うかわりに理合を手に入れるんだろ?

    http://amazon.co.jp/o/ASIN/4584133530/


    37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/14(土) 13:05:52.38ID:/79MdcMc0.net
    ジムか自宅ダンベルが無い人間がバルクアップするのは無理だと考えた方が良い

    特に背筋を刺激するのには何かしら器具が要るから、自宅の無手勝流には鍛えられない部位



    39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/14(土) 13:09:11.87ID:/79MdcMc0.net
    ジムは、近所に大学があればそこのジムが一般の人に使えたりする場合もまれにあったり、
    町の青年公民館センターみたいな場所に一般開放で使えるようにしてある場合もあって、

    そういう場所は無料(か格安)で使える事が多いのでオススメ

    あとは睡眠と食事に気をつけなきゃいけない(筋トレと同じくらい気をつけなきゃ駄目)けど
    ……俺が知ってる大まかな筋トレ知識はこんなもんかな。あとは今日から実践あるのみだろ



    40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/14(土) 13:12:12.37ID:/79MdcMc0.net
    体重が落ちるまでは 器具を使ったバルクアップじゃなくて、
    腕立てや腹筋などのやや有酸素系の運動で最低限の筋力を確保していく
    (器具トレに移る前の準備としての筋肉量をつける、という事)

    それで十分



    10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/14(土) 12:31:52.73ID:Wtnsa9fB0.net
    がんばって戻せ


    6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/14(土) 12:31:14.44ID:vcMPpgul0.net
    お肉をもっと食べなさい




     毎日83リットル~2万リットルのビールを飲み続けたら筋肉の老化は防げることが判明

    台湾の日本の店の進出率がすごい件wwwwwwwwwwwwww

    アーノルド・シュワルツネガー描いたwwwwwwwww

    ナウシカの名前が分かんないけどカッコいいアイツを作る




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      コメント

      1.気になる名無しさん2014年06月14日 14:46  ▽このコメントに返信

      筋トレやめると色白になるのか‥

      2.気になる名無しさん2014年06月14日 14:49  ▽このコメントに返信

      悲しい...

      3.気になる名無しさん2014年06月14日 15:02  ▽このコメントに返信

      上半身は二度見されるほど鍛え上げた(過去)けどさ、下半身がダメなんだよなー
      ダンベル持ってのスクワットとか、フォームが悪かったり ウェイトが間違ってるんだろうけど
      いつもヒザ痛めて断念するよ
      我流はダメなんかな

      4.気になる名無しさん2014年06月14日 15:02  ▽このコメントに返信

      見た目デブらないぶんまだ幸せじゃね

      5.気になる名無しさん2014年06月14日 15:03  ▽このコメントに返信

      右のおっさんがループしてるのでワロタ

      6.気になる名無しさん2014年06月14日 15:05  ▽このコメントに返信

      ガリヒョロの俺もキン肉マンになりたいのだぁー

      7.気になる名無しさん2014年06月14日 15:07  ▽このコメントに返信

      あだ名がゾンビの俺が通りますよっと

      8.気になる名無しさん2014年06月14日 15:07  ▽このコメントに返信

      腹筋運動なんぞ何の役にもたたん。時間の無駄。
      スクワットしとけ。

      9.気になる名無しさん2014年06月14日 15:13  ▽このコメントに返信

      筋肉付きやすい人間としては頑張ってもこの程度しか付かない人見るとかわいそうになるな

      10.気になる名無しさん2014年06月14日 15:14  ▽このコメントに返信

      太りにくい体質の俺だけど体重増やすのめちゃめちゃ辛い。

      11.気になる名無しさん2014年06月14日 15:27  ▽このコメントに返信

      もともとクソガリじゃねーか

      12.気になる名無しさん2014年06月14日 15:27  ▽このコメントに返信

      状態を維持するのが難しい。

      13.気になる名無しさん2014年06月14日 15:37  ▽このコメントに返信

      おれはメタボメモリーがあるから痩せてもすぐに戻るよ

      14.気になる名無しさん2014年06月14日 15:41  ▽このコメントに返信

      俺は常時上の写真くらい
      今から筋トレしたらデカくなるかしら

      15.気になる名無しさん2014年06月14日 15:44  ▽このコメントに返信

      筋トレやめて4年経つけど未だに胸筋と下半身の筋肉だけはまったく落ちてないんだが個人差があるのかな

      16.気になる名無しさん2014年06月14日 15:44  ▽このコメントに返信

      筋トレ時の男性器みたいな色した体より程よくひょろっとした今のが女性受けは良さそう

      17.気になる名無しさん2014年06月14日 15:51  ▽このコメントに返信

      とりあえず懸垂と腹筋

      18.気になる名無しさん2014年06月14日 15:59  ▽このコメントに返信

      プロテイン使って短期間で筋肉つけると運動やめたあと一気に太るって監督がいってた

      19.気になる名無しさん2014年06月14日 16:07  ▽このコメントに返信

      おれと同じだ
      太りにくい・筋肉付きにくい体質

      20.気になる名無しさん2014年06月14日 16:08  ▽このコメントに返信

      でも結婚してるじゃん

      21.気になる名無しさん2014年06月14日 16:10  ▽このコメントに返信

      ※3
      レッグプレスお勧めする
      スクワットよりも遥かに安全だし、ちゃんと筋肉もつく
      スクワット厨が何か言ってくるかもしれんが、シカトしとけ

      22.気になる名無しさん2014年06月14日 16:11  ▽このコメントに返信

      まぁ当然だよね、プロだって維持するのに苦労してるし。

      23.気になる名無しさん2014年06月14日 16:13  ▽このコメントに返信

      垂れπワロタwwwwwww

      24.気になる名無しさん2014年06月14日 16:14  ▽このコメントに返信

      筋トレより無理やり体重増やすのが本当にキツかった
      本当に
      四食食って間食してたんだけど四食目、本当は自炊すべきなんだけど食べたくないもの作るのが嫌過ぎて外食することで食べざるを得ない状況作って無理やり食ってたわ
      しんどい、本当しんどかった

      25.気になる名無しさん2014年06月14日 16:21  ▽このコメントに返信

      ガリ → 筋肉 はムリ。
      ガリ → ぷよムチ → ガチムチ となる。

      26.気になる名無しさん2014年06月14日 16:30  ▽このコメントに返信

      なんでビフォーを貼らないの?
      両方アフターのクソボディじゃ比べられないじゃん

      27.気になる名無しさん2014年06月14日 16:33  ▽このコメントに返信

      もともと貧相でブサイクなジャップオスが鍛えたところで焼け石に水www

      28.気になる名無しさん2014年06月14日 16:36  ▽このコメントに返信

      前は公衆浴場で撮ってたのに、どうして今は自宅で撮ってるの?

      29.気になる名無しさん2014年06月14日 16:42  ▽このコメントに返信

      1枚目はジムのシャワールームじゃないか
      もうジム行ってないんだし

      30.気になる名無しさん2014年06月14日 16:59  ▽このコメントに返信

      ※26

      ちょっとよく分かんないです

      31.気になる名無しさん2014年06月14日 17:02  ▽このコメントに返信

      これはただ太っただけだろw
      もちろん多少は筋肉も減ったとは思うが、そもそも最初から筋量無いから誤差みたいなもの
      と言うかこの人の写真何回も見た気がするw

      32.気になる名無しさん2014年06月14日 17:03  ▽このコメントに返信

      けんたろうか?

      33.気になる名無しさん2014年06月14日 17:06  ▽このコメントに返信

      年分からんがまぁこんなもんじゃねぇの
      つかこの人はちょっと肉つけてから鍛えたほうが良さそう

      34.気になる名無しさん2014年06月14日 17:20  ▽このコメントに返信

      女だけど、筋肉ムキムキの男の人ニガテだわ… 特に身長が低いのにムキムキな人が1番ニガテ。

      35.気になる名無しさん2014年06月14日 17:25  ▽このコメントに返信

      ※32
      違うやろ

      36.気になる名無しさん2014年06月14日 17:25  ▽このコメントに返信

      体質なんだろうな。
      俺も武道から8年は離れているけど、そこまで衰えていないわ。
      ストレッチと軽い体操だけで十分。

      ※34
      別に女にモテるために鍛えているわけじゃないから。
      女のダイエットと同じ。

      37.気になる名無しさん2014年06月14日 17:32  ▽このコメントに返信

      チビって手足短いから少し筋トレしただけでパッと見ガチムチになるんだよな

      38.気になる名無しさん2014年06月14日 17:47  ▽このコメントに返信

      大して変わってないな
      上の写真は体赤くなってるしパンプアップした状態っぽいしな

      39.気になる名無しさん2014年06月14日 17:53  ▽このコメントに返信

      こんなガリにアドバイスもらってるやついてわろた
      最低BIG3を350以上なってから言え

      40.気になる名無しさん2014年06月14日 17:57  ▽このコメントに返信

      もともとガリだっただけじゃん。
      はっきり言ってこのレベルはウエイト板ではクソガリ扱いだよ。
      朝昼プロテインだけとか筋肉つける気ないだろ

      41.気になる名無しさん2014年06月14日 17:58  ▽このコメントに返信

      ※21
      スクワットやるのとやらないのとじゃケツと脚全体のボリュームがちげーからな、これはビルダーですらほぼ全員言ってる
      そもそも高重量じゃないくせに膝痛めてるのはフォーム悪すぎ+その重量が自分に合ってなさすぎ

      42.気になる名無しさん2014年06月14日 18:42  ▽このコメントに返信

      元からガリガリ君やないか!
      でも指輪してるから既婚者か いいな

      43.気になる名無しさん2014年06月14日 19:44  ▽このコメントに返信

      筋肉はこんなもんでいいけど脂肪は少し落とすべきかな。この状態維持できるならいいけど、自覚したところで気をつけないとさらに太るぞ。

      44.気になる名無しさん2014年06月14日 19:55  ▽このコメントに返信

      指輪してるから結婚して幸せ太りかも♡

      45.気になる名無しさん2014年06月14日 20:47  ▽このコメントに返信

      俺も筋肉より薬指の指輪の方に目がいったわw
      恋愛に筋肉なんて必要なかったんや

      46.気になる名無しさん2014年06月15日 00:21  ▽このコメントに返信

      ジムで撮ったのならただのバンプアップと平常時の差じゃないのか?

      47.気になる名無しさん2014年06月15日 05:09  ▽このコメントに返信

      上半身だけ筋肉ついてて下半身がガリガリってのが一番カッコ悪いから
      下半身も鍛え(スクワット)なきゃダメだし、

      これマジ?

      48.気になる名無しさん2014年06月15日 08:45  ▽このコメントに返信

      手がwww

      49.ワニさん2014年06月15日 14:07  ▽このコメントに返信

      ワニさんも去年10月から放射能の影響かバイオ小麦消貧の影響か
      修行中膝痛めたり色々な事情で修行中断してるワニね
      筋力は明らかに落ちてるワニが
      167センチ82キロ前後まで落ちてたのが今88~90近くなったりするワニ
      片腕の筋肉落ちて腹に肉がたまった感じワニ
      この10年朝バナナ一本やパン一個と夜モヤシにんじん炒めとかで
      肉類など殆ど食わず牛肉一切食わないのに太るワニ

      50.気になる名無しさん2014年06月16日 20:15  ▽このコメントに返信

      このマッスルメモリーってマジなん?ちょっと心当たりがあるんだが

      51.気になる名無しさん2014年09月05日 19:04  ▽このコメントに返信

      プロテインのみwww アホwww

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