筋トレで飯食ってる大学生だけど質問ある?

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    コメント

    1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/02(水) 22:16:29.45ID:vH1TiP8P0.net
    夜の勉強会を始める


    2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/02(水) 22:17:38.25ID:k4g+sOrh0.net
    飯を食うと顎の筋肉が鍛えられる→筋トレで飯食うってことかい?


    4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/02(水) 22:19:02.42ID:vH1TiP8P0.net
    >>2
    想像力豊なのはいいことだ
    違うけどな



    3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/02(水) 22:17:55.62ID:C5pAyxOr0.net
    バイトか?


    4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/02(水) 22:19:02.42ID:vH1TiP8P0.net
    >>3
    バイトはやめて完全にフリーでやってる



    5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/02(水) 22:19:20.49ID:CwGs2J5f0.net
    どっかの大学のアドバイザーの人?


    7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/02(水) 22:20:47.32ID:vH1TiP8P0.net
    >>5
    今日も筋トレ指導してきたよ



    8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/02(水) 22:21:21.07ID:CwGs2J5f0.net
    >>7
    やっぱりそうか
    年収300万くらいだっけ



    10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/02(水) 22:23:02.69ID:vH1TiP8P0.net
    >>8
    大学のトレーナーの指導だけだと年俸300万だね



    15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/02(水) 22:26:57.76ID:CwGs2J5f0.net
    >>10
    すげーな
    筋トレは詳しくないが大したもんだ



    17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/02(水) 22:28:41.08ID:vH1TiP8P0.net
    >>15
    まだまだ勉強中だわ



    18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/02(水) 22:29:23.96ID:C5pAyxOr0.net
    >>17
    お前俺の質問スルーするなよ
    トレーニング前は何食べれば良いんだよ?



    20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/02(水) 22:32:52.70ID:vH1TiP8P0.net
    >>18
    あれ書いてなかったっけ?
    トレ前90~60分前くらいに普通にバナナとかその辺の消化の早いやつ一本食って



    26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/02(水) 22:43:36.71ID:vH1TiP8P0.net
    わかる範囲であれば答えるよ
    わからんことはわからんと答える



    6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/02(水) 22:20:33.63ID:C5pAyxOr0.net
    減量時トレーニング前は何を食べたら良いんだ?


    9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/02(水) 22:22:31.01ID:vH1TiP8P0.net
    >>6
    減量時はどうしても持久力も筋力も著しく下がるから
    デキストリンとBCAAとりながらトレすればいいよ



    12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/02(水) 22:23:41.05ID:bQS65kZR0.net
    初歩的な質問なんだけど筋トレ前に脂肪をつけろって言われてるけどそれは何故?


    14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/02(水) 22:26:08.48ID:vH1TiP8P0.net
    >>12
    ホルモンレベルも高くした状態でトレできるから。
    要はガソリン満タンの状態でやった方が高強度のトレができるし
    体の中にたまってる栄養がすぐに筋肉にいってくれるから育ちやすいのね



    13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/02(水) 22:23:52.38ID:zR92f1QO0.net
    フリーのトレーナーって案外儲かるんだね


    17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/02(水) 22:28:41.08ID:vH1TiP8P0.net
    >>13
    フリーだと自分で値段決められるし時間単価は高く設定できるからね
    でも、営業掛けないと仕事こないからシビア



    22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/02(水) 22:36:10.30ID:SSbUvs4a0.net
    筋トレ大好き?


    24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/02(水) 22:38:05.55ID:vH1TiP8P0.net
    >>22
    好きだよ日々、研究してる



    23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/02(水) 22:37:58.81ID:TRDLL4sw0.net
    うんていで筋トレしたいけどなんかいい方法ある?
    うんてい


    25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/02(水) 22:39:32.95ID:vH1TiP8P0.net
    >>23
    とりあえず、ウンテイの形を活かしてみた色んな懸垂をやってみればいいと思うよ
    往復するのも当然いいでしょうし



    27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/02(水) 22:47:04.25ID:C5pAyxOr0.net
    寝る前にプロテイン飲むと睡眠浅くなって成長ホルモンの分泌が少なくなるよな?
    なんで飲むの?



    30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/02(水) 22:52:26.08ID:vH1TiP8P0.net
    >>27
    睡眠時間ってけっこう長いじゃん?筋肉成長させるためには筋肉が分解する
    前に新たなたんぱく質が欲しいわけですよ。
    だから寝てる間も血中のたんぱく質がなくならないように取るわけ
    それでカゼインが含んでるプロテインとかあんの



    28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/02(水) 22:48:44.67ID:4vIFMh210.net
    胸筋付けたいんだけど腕立てでどの時に力入れればいいの?
    あとなで肩どうにかしたい…



    31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/02(水) 22:55:28.83ID:vH1TiP8P0.net
    >>28
    どこに力をいれるかって言うよりは、このフォームになるから自然と優位に
    その筋肉が使われるっていうのが筋トレやスポーツなの
    今回の腕立ての場合で胸を優位に働かせたいなら、手幅広めがいいよ
    なで肩は、肩甲拳筋っていうのが特に働いてるから
    ショルダープレスをしながら徐々に直してくのが今のとこ最善

    shoulderpress01


    41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/02(水) 23:12:31.02ID:4vIFMh210.net
    >>31
    手首広めだと腰痛くなるし腕痛くなるよ…



    45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/02(水) 23:15:45.18ID:vH1TiP8P0.net
    >>41
    手首は外にむけちゃおう
    あと背中が痛くなるのは反りっぱなしだからだね
    そらないようにお腹にずっと力いれよう



    37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/02(水) 23:05:31.04ID:nibF1ly+0.net
    女だけど腕立て伏せが3回くらいで力尽きる
    どうすればいいんだ



    39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/02(水) 23:09:01.00ID:vH1TiP8P0.net
    >>37
    そしたら3回目以降の2回は一回一回スタートポジションに戻って耐えうる
    限界のスピードでゆっくり下がっていこう
    それを+2回して
    30秒休んで連続でできる回数+2回
    計3セットやろう



    48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/02(水) 23:18:28.44ID:/ix43s7x0.net
    >初歩的な質問なんだけど筋トレ前に脂肪をつけろって言われてるけどそれは何故?

    筋トレ前に脂肪つけろっていうのはなぜって質問にその回答だと脂肪つけろって意味だと思うだろホルモンどうのこうの言うしエネルギーもカーボの問題だろ
    だいたいBMI28でデブって言ってる時点でレベル低すぎのモヤシだな
    筋肉ある身体なら少し脂肪が乗ればすぐいくのにな



    63: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/02(水) 23:36:09.17ID:vH1TiP8P0.net
    >>48
    あとBMI28は間違いなくデブだから一般人の感覚からしても
    基準値からしても。
    お前が知識も一般人の感覚からもずれてるんだよ?悪いけど

    e01a4765b371b3ef4e84ac87eec2a51d


    68: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/02(水) 23:43:04.34ID:kLC2fYlh0.net
    ひょろひょろがトレーニングルームに行くけど
    サッカーとかで必要な持久力付けるには体幹鍛えた方が良いの?
    ひたすら走っててもサッカーで疲労が貯まる



    69: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/02(水) 23:48:35.44ID:vH1TiP8P0.net
    >>68
    サッカーで必要な持久力はインターバル走とかが効果的だね
    長い距離をずーと走っても急激に走って止まってを繰り返すサッカーでは
    必要な持久力は身に付きにくいよ
    体幹も鍛えたほうがいいね



    73: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/02(水) 23:55:12.39ID:kLC2fYlh0.net
    >>69
    インターバル走か
    ルームランナーでも意味あるのかな

    runner


    76: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 00:00:35.08ID:m249NpPU0.net
    >>73
    雨の日はルームランナーとかでもいいけど
    やっぱり実際に地面を蹴りながら走る陸上には敵わないなー。

    でもルームランナーのいいとこは、傾斜とかもつけれるとこにあるから
    メニュー組めがかなりいいトレーニングになるよ



    77: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 00:01:42.25ID:jfpQnK8A0.net
    インターバルはのくらいの長さがいいの?

    3分とると10 10 10で出来るところを
    1分半にすると10 6 4しか出来なかったりするじゃん?



    81: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 00:05:35.54ID:m249NpPU0.net
    >>77
    それでもいいんだよ
    あとは、サッカー選手の試合の歩数的に走る8kmとか走る
    その内でダッシュする距離が60m×40本とかそんな感じのデータが
    とれたりするのね
    8kmのマラソンの中で60mのダッシュを40本いれる走り方とかもありだよ



    88: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 00:10:40.82ID:jfpQnK8A0.net

    安価間違えてるか俺が変なタイミングでレスしちゃったのか

    >>77で言ってるインターバルはベンチプレスとかのウェイトトレーニングのセット間のインターバルな

    インターバル走の話してる奴とは別人だよー



    91: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 00:14:52.87ID:m249NpPU0.net
    >>88
    あーごめん
    それでもありなんだけど、インターバル短めの時はセットごとに徐々にウェイトを
    はずして10レップできる負荷に調整したほうがよりいいよ。
    インターバルとかレップは目的にもよるけどね

    レップ(Rep)
    繰り返し, 重複, 反復を意味する単語repetitionの短縮形。
    一定の動作を繰り返す場合に、○○回→○○レップ(ス)と表現される。

    用例:腕立て伏せを10レップス、3セット行いましょう。
    意味:腕立て伏せを10回、3セット行いましょう。
    http://www.know-dt.com/words/009word_r.html


    93: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 00:17:01.98ID:jfpQnK8A0.net
    >>91
    なるへそ10レップを保つことを優先するのか
    トンクス
    目的は筋肥大



    96: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 00:20:18.94ID:m249NpPU0.net
    >>93
    10レップがっていうのもあるけど一番は回数を落とさないで
    筋肉をパンパンにさせるのが目的。



    71: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/02(水) 23:52:03.99ID:6Z2hhr1Z0.net
    超回復が嘘ってのは本当?
    上半身の筋肉が下半身より落ちにくいのは本当?

    ■超回復とは?
    筋力トレーニングと休息の関係を理解する上でまず重要なことは、「超回復」という現象を知ることです。超回復とは、筋力トレーニング後に24~48時間くらいの休息をとることによって起こる現象で、休息の間に筋肉の総量 がトレーニング前よりも増加することをいいます。
    http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html


    74: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/02(水) 23:58:31.31ID:vH1TiP8P0.net
    >>71
    嘘か本当かはわからないよ
    けど休んだ方が100%いいね

    上半身の筋肉が下半身より落ちにくいのは本当?←全体の筋肉量が70%も
    下半身に集中してるから大きくもなりやすいし、小さくなるのもわかり易い
    ってこと。あと下半身が衰えたように感じるのは体重を支えてるわけで
    これが支えられなく感じるのもわかりやすいから、その噂がある。
    実は全体的に衰えていくのが正解



    78: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 00:02:59.91ID:Cp2BpO4w0.net
    筋肉つくのに脂肪落ない


    82: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 00:06:25.05ID:dpeM36SE0.net
    >>78
    >筋肉つくのに脂肪落ない

    そもそも筋肉は思ってる以上に成長しない物
    増量してもほとんどが脂肪だから
    よって筋肉じゃなくて脂肪がたくさん付いただけ



    83: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 00:08:01.11ID:Cp2BpO4w0.net
    >>82
    (´゚Д゚`)えー
    足の筋肉やっと割れたと思ったのに



    95: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 00:20:02.19ID:Vil5wc4U0.net
    全く関係ないが野菜ジュースで野菜は取れてるんですか


    98: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 00:22:15.76ID:m249NpPU0.net
    >>95
    丸物の野菜と同じ効果を狙いたいなら厳しいね・・・・・
    製造過程でビタミンぶっ壊れてる可能性あるし



    100: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 00:25:29.35ID:Vil5wc4U0.net
    >>98
    野菜がとれてると言うか野菜ジュースに栄養あるのかな~って
    ちなみに甘くないやつ



    103: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 00:28:32.20ID:m249NpPU0.net
    >>100
    日本の食品基準はかなり正確だからまーあの表示を信じてもいいと思うよ



    97: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 00:21:50.80ID:xGUyhPcx0.net
    腱鞘炎の知識はあります?
    軽く痛くなったらどれくらいで治るんだろ



    101: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 00:26:47.89ID:m249NpPU0.net
    >>97
    処置の基本的な方法が確立されてるんだけど
    1保護→おもに固定
    2安静→固定して動かさない
    3冷却
    4圧迫→伸び縮む包帯とかが○
    5挙上→心臓よりも高く
    これが全部できればいいけど私生活がじゃ難しいそうだから
    全部やれなくてもいいよ
    あとは医者だなー



    105: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 00:31:03.22ID:sNmPs2ww0.net
    >>1さんはどんな身体してるんですか?


    107: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 00:31:48.09ID:m249NpPU0.net
    >>105
    体はスプリンターみたいな感じ

    d6854-5-630004-1


    128: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 00:56:20.80ID:r7qjDKgd0.net
    うpがないと説得力がない


    130: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 00:57:35.95ID:n1+6GTXc0.net
    トレーナーでもマッチョじゃない人多いだろ


    144: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 01:16:18.71ID:m249NpPU0.net
    スポーツパフォーマンスが全てじゃないしボディービルやパワリフが全て
    じゃないからなー

    一応、山本義徳さんのパーソナルも月1で受けてスポーツトレーナーでは
    日本ではトップであろう人のパーソナルも月1で受けてる。

    あと3ヶ月に一度福岡の某理学療法士の技術も勉強しにいってる

    偏ったらだめだからな



    111: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 00:33:59.16ID:BRwtRN230.net
    大根おろしでダイエットしてるんだけど問題ない?
    二ヶ月間晩御飯の最初に大根おろし(1/4本)を食べるだけ
    1年のうち2ヶ月だけやって体重落として
    残りの10ヶ月で好きなもの食べてる



    115: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 00:38:51.46ID:m249NpPU0.net
    >>111
    総摂取カロリーが消費カロリーを下回ってればおけです
    ダイエットの基本は。



    120: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 00:45:30.41ID:BRwtRN230.net
    >>115
    この方法で痩せてるので問題なさそうですね
    ありがとうございます



    126: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 00:54:45.17ID:Hou0DC/z0.net
    懸垂が15回なんだが
    5kgの重りつけて7回を数セットやってるんだが
    これ以上伸びる気がしないんだがどうしよう



    132: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 01:02:26.52ID:m249NpPU0.net
    >>126
    そしたら重りの重さを6~7kgくらいにして4~5回くらいできる
    重さでいったん筋力の強化しようこの1ヶ月くらいは
    そんで最後のセットは重りなしでスターナムチンニングチャレンジ



    134: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 01:04:38.94ID:m249NpPU0.net
    >>126
    セット数はインターバル2~4分くらいで最大6セットくらいがベストかな
    あと、一番は栄養切れもあるからトレ中にカーボとるといいよ。
    たぶんスタミナの持続性に驚くと思うよ



    141: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 01:08:41.24ID:Hou0DC/z0.net
    >>134
    サンクス



    148: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 01:20:36.60ID:5Fvt6J9m0.net
    筋肉のカット出すために脂肪を減らしたいんだけど
    どのくらい筋肉付けてから減量始めればいいの?
    ちな173cm67kg体脂肪率14%



    152: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 01:24:23.02ID:m249NpPU0.net
    >>148
    ようは自分の中で理想の体があるわけでしょ?
    それがわからんからなんとも言えないけど
    その体格で14%なら結構いい体してると思うから今から減量していいと思うよ
    スポーツ暦か元々体格いいのかわからないけど、そこからまた筋肉付けようと
    思ったら結構大変だから、減量を開始して一回カットがバリバリはいった
    体をみた方が今後のイメージが立つと思うよ。



    160: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 01:33:41.56ID:5Fvt6J9m0.net
    >>152
    筋トレは欠かさずやっててようやくちょっと体に自信ついてきたんだよ
    背中押してくれてありがとうがんばる



    166: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 01:39:46.71ID:m249NpPU0.net
    >>160
    今まで通り筋トレをやってたんぱく質の量はちゃんととりつつ
    食事を減らしてがんばってみて!



    150: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 01:21:46.10ID:OMuqGb3i0.net
    >>1
    下腹がぽっこり出てて、壁に踵と腰と肩をピタッとくっつけるとお腹も引っ込むんだけど、
    これってどっかの筋肉が弱くて姿勢が悪くなってるってことだよな?
    どこの筋肉を鍛えればいいの?



    155: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 01:28:30.67ID:m249NpPU0.net
    >>150
    おおーかなり、自分の動作や体を観察してないとそういうことって気がつかない
    もんなんだよ!!!
    腰をぴたっとくっつけるには骨盤を立てる必要があるんだけど
    それに関与してんのが腹直筋と腹横筋が主に働いてる
    あとはお尻とかね。
    特に腹直筋と腹横筋だから腹筋運動とドローイングっていうのが
    効果絶大だよ



    164: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 01:37:40.01ID:OMuqGb3i0.net
    >>155
    なるほど、やはり腹筋なのか
    なんかその姿勢すると背中の上のあたりの筋肉もキツくなるんで背筋なのかなって思った



    167: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 01:42:59.58ID:m249NpPU0.net
    >>164
    それは頭もぴたっとくっつけようとするから、首から肩甲骨の間の筋肉が
    つかわれてるからね。
    そこも関係してるよ
    逆にいったらその背中の感覚ができるようになると、お腹も引っ込むように
    なるとも言えるんだよね



    159: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 01:33:20.58ID:qM4Zjy4w0.net
    痩せたいんだけど自転車マシーン何分何回転やればいいの?


    163: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 01:36:34.49ID:m249NpPU0.net
    >>159
    ちなみ自転車マシーンでちょっとしゃべるのきついなレベルで30分漕いでも
    消費カロリーは200kcalいかないくらい
    やせるには食事制限が一番簡単で楽ごはん茶碗1杯減らすだけで300kcal分の
    運動したのと同じ効果だからね。
    自分の消費カロリー>摂取カロリーになれば痩せるよ



    165: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 01:38:55.32ID:C0rtSydr0.net
    >>1
    中古マシーン集めて個人向けのジム開いてるやつか?



    169: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 01:45:27.82ID:m249NpPU0.net
    >>165
    個人向けのジムは道具はあつまりつつあるけど、今は不動産探し中って感じ
    学生っていうのもあるんだけど、ジムとして部屋借りるのがすっごい難しい・・・



    170: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 01:46:38.08ID:Hou0DC/z0.net
    腹だけが中年みたいにポッコリ出てるんだが
    腹筋はそこそこ力あるみたいなんだが、どうにか腹の脂肪だけ落とす方法ってないか?
    166、56、9%



    174: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 01:50:31.76ID:m249NpPU0.net
    >>170
    9%で中年みたいな腹は考えられないから極度の猫背の可能性あるね
    猫背でお尻が反りあがったような反り腰か、爆笑問題の太田光みたいな姿勢の
    可能性があるねスウェイバックってやつ

    type_d


    171: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 01:46:39.82ID:5LE0DHle0.net
    腹筋くらいは見たいな
    ところでビルダーの筋肉って見せ筋で役に立たないってマジ?



    175: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 01:51:57.16ID:m249NpPU0.net
    >>171
    部位別の筋力でいったら勝てるアスリートは中々いないんじゃないかな
    全身でいったら話は別だけど



    194: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 02:17:26.20ID:b9nGK97H0.net
    どの程度の筋トレでどの程度たんぱく質が必要か教えて


    195: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 02:18:53.44ID:m249NpPU0.net
    >>194
    もう上がらない!ってくらいの筋トレを3セットくらいやって
    体重×1~2gくらいのたんぱく質が欲しい



    196: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 02:19:57.02ID:b9nGK97H0.net
    >>195
    つまりそれ以下の負荷だとそんなにたんぱく質とっても意味ないってこと?



    201: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 02:21:41.14ID:m249NpPU0.net
    >>196
    そんなことないよ
    たんぱく質は必須栄養素だから毎日最低体重×1gは欲しいくらい



    203: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 02:23:14.46ID:b9nGK97H0.net
    >>201
    筋トレせずに2gとってたらどうなるの



    207: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 02:27:28.44ID:m249NpPU0.net
    >>203
    余分な分は中性脂肪になって脂肪細胞に蓄えられるよ



    202: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 02:22:47.18ID:BCOXLmJS0.net
    どのくらい収入あって、どのくらい税金払ってんの?


    206: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 02:26:23.30ID:m249NpPU0.net
    >>202
    今日だけでいったら交通費引いて38,000円くらいの収入
    大学行く前に朝5:30~10:30までセッションあったから
    まだ税金払ってないからわからない



    208: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 02:27:49.18ID:BCOXLmJS0.net
    >>206
    フリーでやるのに、個人事業主としての申請とかそういうのってないの?



    210: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 02:30:29.11ID:m249NpPU0.net
    >>208
    今年の3月からだからまだ、税金を払っていない
    前年度の収入を元に保険料とかは払ってるけど
    来年の3月とかにどばっと払うんじゃないかな



    211: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 02:32:00.57ID:BCOXLmJS0.net
    >>210
    ほうほう。
    その5:30-10:30はどこでやるの?場所は借りるの?



    213: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 02:33:06.73ID:m249NpPU0.net
    >>211
    お客さんの自宅だよ



    215: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 02:35:38.28ID:BCOXLmJS0.net
    >>213
    そういうことかー
    で資格とかってあるの?



    217: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 02:37:17.46ID:m249NpPU0.net
    >>215
    NSCAーPFT
    タイ古式マッサージ
    この2つだけだよ



    220: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 02:40:00.43ID:BCOXLmJS0.net
    >>217
    なんで始めようと思ったの?
    何年勉強したの?
    個人で始める上でなにが大変?というかなぜ個人でやってるの?



    225: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 02:48:01.59ID:m249NpPU0.net
    >>220
    個人の方が好きなことができるから会社に縛られるずに。
    スポーツジムに登録はしてるけど、スポーツジムでやる場合のセッションも
    禁止されてるのがあるから僕は出張メインでやってる。
    あと時給単価が自分で設定できる点。

    大変なのはお客さんの獲得継続
    勉強は17歳くらいから本格的に勉強しだした
    それまでは闇雲に筋トレしてるくらいだったかん。



    226: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 02:51:24.25ID:BCOXLmJS0.net
    >>225
    筋トレが好きなんだな
    興味はないがそういう生き方も知れてよかった
    まぁ仕事も大事だが、大学のほう頑張れよ



    229: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 02:55:30.20ID:m249NpPU0.net
    >>226
    大学もがんばります
    ありがとうございます



    200: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 02:21:36.93ID:LfrCENoE0.net
    リーンゲインズ法ってどう思う?
    リーンゲインズとは?
    インターミッテント・ファースティングという短時間の断食を取り入れたダイエット法で、食事を摂る時間と全く摂らない時間を決めて、そのサイクルを繰り返します。
    http://athletebody.jp/meal-timing/


    205: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 02:25:14.71ID:Xbo0u7gg0.net
    >>200
    リーンゲインズで二回減量したけどいい感じ
    やってみれば空腹時間長くてもカタボ起きないのがよくわかる



    204: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 02:23:58.14ID:m249NpPU0.net
    >>200
    すまんそれ初めてきいたからわかんない



    216: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 02:36:30.26ID:m249NpPU0.net
    軽くリーンゲインズ法を呼んでみた感想だけど
    これの成功としては下痢を起こさなければ、まーまーいい感じにできるんじゃないかね。
    16時間の断食と8時間←この断食の間にお腹を壊してゆるい便がでるような
    栄養管理や体質だったりする人はこのダイエット法はおすすめできないね。



    223: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 02:45:05.83ID:m249NpPU0.net
    >>200
    >>216で書いたのが僕の印象ですね。
    どちらにしろ断食期間中っていうのは少なからずこういうことが起こるため。
    栄養分がまったく入ってこないため、腸内細菌は膵液や胆汁、大腸の分泌する粘液、
    腸壁から剥がれ落ちた細胞などだけをエネルギーにするしかない。
    エネルギー源が減ると、腸の細胞分裂が衰える。つまり腸の機能が衰える。

    こっからは割愛するけど、↑の現象が起きると大腸の機能が低下して
    水分を吸収できずに腸内細菌が死ぬ。

    そうすると、内臓の機能も弱って下痢をしやすくなる。
    体を分解してエネルギーをつくりだそうとする。

    栄養管理が結構難しいダイエット法だと思います



    218: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 02:37:56.62ID:+5hEchxa0.net
    筋トレ中に飯食ってるの?


    219: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 02:39:30.55ID:m249NpPU0.net
    >>218
    トレ中は
    水一リットル、BCAA5g、クレアチン3g、ブドウ糖20g、デキストリン30gを
    溶かしたのを飲んでるよ



    221: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 02:40:00.67ID:t3CBdqob0.net
    ウエイトトレ暦1ヶ月ですwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww




    227: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 02:53:11.39ID:m249NpPU0.net
    >>221
    すごいと思います



    236: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 03:28:14.64ID:eJbjkSM+0.net
    質問
    シュラッグやってて毎回限界まで追い込んでるつもりなんだけど
    僧帽筋が全然筋肉痛にならない
    僧帽筋は筋肉痛になりにくかったりする?



    238: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 03:35:47.61ID:m249NpPU0.net
    >>236
    筋肉痛になりづらいのは確かですね
    僧帽筋ってストッレッチがいまいち効かせずらいので
    スタートポジションは猫背ではじめて
    しっかり肩を回転させながらやれるといいです。

    僕はダンベルでシュラッグをやると筋肉痛にさせやすいですね


    http://www.youtube.com/watch?v=yZ5C_iBYxbU


    239: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 03:39:09.44ID:m249NpPU0.net
    >>236
    もしくは猫背がとりずらいのであれば
    若干の前傾〔15度程〕しせいをとってやるのがもっとも僧帽筋をストレッチした
    状態でできますね



    241: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 03:43:47.09ID:BhN+nsyD0.net
    それなりに筋肉つけてもその後
    日常生活オンリーに戻ると、やっぱりすぐ落ちちゃう?



    242: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 03:45:37.83ID:m249NpPU0.net
    >>241
    体質にもよりますけど
    落ちやすいですね特に白い筋肉は
    赤い筋肉は細くなり難いけど、どんどん硬くなります



    222: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 02:42:08.88ID:3Sj45JQy0.net
    骨盤スクワット?ってのはつま先より先に膝がでても良いの?あとトレーニングの前にストレッチしてもいいの?

    http://www.youtube.com/watch?v=ARAKK4-Um8k


    227: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 02:53:11.39ID:m249NpPU0.net
    >>222
    スクワットも目的によって膝だしたり引っ込めたりするんで
    そのスクワットがどんな感じでやってるかみてみないとなんとも言えないですね。
    ちなみに、特に日本人の膝は正座を組めるほどの構造になってるんで多少
    膝がでたくらいじゃまったく問題ありません。
    あと、人間の動作のほとんどはつま先より膝がでて行動するように進化した為
    スクワットで膝が出ても壊れません〔程度はありますが〕

    ストレッチはダイナミックストレッチならOKですよ
    ぐーと伸ばすストレッチは終わりだけでいいです

    10hoken_01l

    10hoken_03l


    230: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 03:01:47.16ID:3Sj45JQy0.net
    >>227そうなんだ!安心しました。ありがとう!!ちなみに逆立ちする前に乳首の体操とかってやった方がいいのかな?


    231: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 03:04:44.26ID:m249NpPU0.net
    >>230
    乳首の体操に関しては人がいる時にやれればメンタルが鍛えられるので
    やった方がいいと思いますw



    232: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 03:08:10.55ID:3Sj45JQy0.net
    >>231何言ってんの・・あんた変態か・・・。乳首じゃなくて手首だよ・・・。


    233: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 03:12:34.50ID:m249NpPU0.net
    >>232
    やっぱ手首かw
    手首はくるくる回すして手首があったかくなるくらいまで動かした方がいいですね
    あと、肩も



    234: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 03:18:01.70ID:3Sj45JQy0.net
    >>233そうなんだ!ありがとう!!それと筋トレの前にコーヒー飲むと興奮してオ●ニーしちゃうんだけど、これってどうなのかな?

    オ●ニーしちゃうというかオ●ニー、筋トレ、オ●ニー、筋トレ、みたいに交互にやってしまう・・



    235: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 03:25:01.75ID:m249NpPU0.net
    >>234
    カフェインに覚醒作用があるからね
    その後のオ●ニーの連続に関してはホルモンが安定してないのかもしれないね



    237: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 03:30:32.39ID:3Sj45JQy0.net
    >>235連続射精じゃなくて連続寸止めだよ!レ●プ物のAV流しながら、「こぉおの悪党めぇえええ!!!」って感じで筋トレしてる

    そして筋トレ終わった後の疲労感で、性欲が高まった所で、レ●プ物のAVで今度は「こぉおんの雌豚めぇええ!!」って感じでオ●ニーしてる。



    240: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/07/03(木) 03:39:41.89ID:m249NpPU0.net
    >>237
    病院かな・・・・・





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      コメント

      1.気になる名無しさん2014年07月03日 16:27  ▽このコメントに返信

      2.さん2014年07月03日 16:27  ▽このコメントに返信

      のう

      3.気になる名無しさん2014年07月03日 16:30  ▽このコメントに返信

      トイレで飯食ってる大学生に見えた

      4.気になる名無しさん2014年07月03日 16:30  ▽このコメントに返信

      トイレで飯食ってる大学生に見えた

      5.気になる名無しさん2014年07月03日 16:36  ▽このコメントに返信

      もうこれから食ってけるのて介護とサービスしかねぇだろ

      6.気になる名無しさん2014年07月03日 16:42  ▽このコメントに返信

      なんで体画像うp無視なんだww

      体に自身ないんかな

      7.気になる名無しさん2014年07月03日 16:46  ▽このコメントに返信

      最後の流れなんなのwww

      8.気になる名無しさん2014年07月03日 16:49  ▽このコメントに返信

      >>総摂取カロリーが消費カロリーを下回ってればおけです
      ダイエットの基本は。

      ダイエットはこれに尽きる

      9.気になる名無しさん2014年07月03日 16:56  ▽このコメントに返信

      若いのにたいしたもんだ

      10.気になる名無しさん2014年07月03日 17:10  ▽このコメントに返信

      変態がいい仕事したスレ

      11.気になる名無しさん2014年07月03日 17:21  ▽このコメントに返信

      スクワットってひざが出てもいいのか!

      12.気になる名無しさん2014年07月03日 17:25  ▽このコメントに返信

      ※11
      少し出しても大丈夫ってだけで出さないほうがいいよ
      膝は想像以上にもろいから気をつけ

      13.気になる名無しさん2014年07月03日 17:27  ▽このコメントに返信

      適度な食事・適度な運動・規則正しい生活で
      勝手に痩せるし健康になるww

      ウチは・・・筋トレもいいけど体が硬いので柔軟をやってるかなぁ

      14.気になる名無しさん2014年07月03日 17:35  ▽このコメントに返信

      聞きたかった

      15.気になる名無しさん2014年07月03日 17:45  ▽このコメントに返信

      最初は偉そうに上から目線の口調だったのに最後は敬語になってるな

      筋肉にのっとられたか??

      16.気になる名無しさん2014年07月03日 17:51  ▽このコメントに返信

      ※11
      軸が乗って重心が前後にかたむかなければ膝なんぞ出ようが出まいがやりやすけりゃいい
      それより膝を絞らない事が大事、膝を絞るなんてことは絶対どういう人でも意味ないし危険

      色々勉強してるみたいね、基礎知識は十分だと思う
      あとは経験だな自分の経験と教えることの経験で教科書に乗ってない所を学ぶ
      マニア向けパーソナルはまだまだだけどこういう一般の人向けの健康のパーソナルなら仕事あるとおもう
      でもそういうのっていくらでもできるやついるから競争激しいよ

      17.気になる名無しさん2014年07月03日 18:00  ▽このコメントに返信

      リーンゲインズも知らないくせによくトレーニングに詳しいふり出来るな
      知識量で言えば俺のほうが上だわ

      18.気になる名無しさん2014年07月03日 18:13  ▽このコメントに返信

      フリーでトレーナーなんて恐ろしくてできん
      客に怪我されたりマシン壊されたときの保険やらなんやら考えたらジムで働いた方が良い

      19.気になる名無しさん2014年07月03日 18:53  ▽このコメントに返信

      筋トレ・運動の話がでると必ず俺のほうが詳しい(キリッ
      ってやつ出てくるよな

      20.気になる名無しさん2014年07月03日 22:15  ▽このコメントに返信

      フリーじゃお客さんも色々不安だろ
      そういう体制作りを大学で勉強した方がいいと思うなあ
      大学生の肩書きが勿体ないじゃん

      21.気になる名無しさん2014年07月04日 05:22  ▽このコメントに返信

      フリーってどっから年棒でるの?

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