【デスクワークする人必見!】猫背を1分で解消するエクササイズ

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    日本人の「猫背」化が加速…1分で解消する方法を紹介

    ・猫背解消ストレッチ
    1. 手の平を上にして、お尻の後ろで手を組む。
    2. 腕を斜め下に引っ張りながら、肩甲骨同士を思いっきり引き寄せる。
    3. 息を吐きながらアゴは上、腕は斜め下へと引っ張り合う。3秒たったらアゴと手を元に戻す。


    20141029_2

    ・注意点
    腕を斜め下に引っ張る際に、お腹が前に出さないこと。肩甲骨をしっかり引き寄せないと、ストレッチの際に首の後ろを痛める場合もあるので注意。首の疾患を持っている方がやる場合は、アゴを上げずに行うこと。


    全文はコチラ


    ネットユーザーの反応
    これめっちゃきもちいい
    https://twitter.com/2pure_nabe/status/529841036479066112

    フォロワーさんがツイートしてたから俺も。これ、デスクワークの時でも利くね。
    https://twitter.com/sgt_3rd/status/529185423994523648

    やってみよー
    https://twitter.com/yumiko_f/status/529619520143364097

    あーコレが癖だから自然と曲がらないのかワシ
    https://twitter.com/gabugabu35000/status/529226385634516992

    ぜひぜひ 一気にいくと腰逝きますのでお気をつけください…
    https://twitter.com/28w_w28/status/529211241546256384

    おおお!!!!(ΦωΦ)ちと伸びた!十数年直らなかったのに!
    https://twitter.com/soltissim/status/529122646676340737

    やってみたら結構くるねこれ///_(:3 」∠)_
    https://twitter.com/kamonegi_showya/status/529460973619261440

    ※関連記事
    猫背はまじで寿命縮むから治しとけ。

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      コメント

      1.気になる名無しさん2014年11月06日 00:08  ▽このコメントに返信

      これいいな ありがたい

      2.気になる名無しさん2014年11月06日 00:10  ▽このコメントに返信

      会社で猫背で損してるって言われる俺参上
      助かりますわ

      3.気になる名無しさん2014年11月06日 00:10  ▽このコメントに返信

      これ癖でやってたけど猫背対策になるのか

      4.気になる名無しさん2014年11月06日 00:13  ▽このコメントに返信

      これは朗報だな

      5.気になる名無しさん2014年11月06日 00:16  ▽このコメントに返信

      すでに自分でこの方法に行き着いてた

      6.気になる名無しさん2014年11月06日 00:24  ▽このコメントに返信

      加藤鷹「あ~いいよ~ 1分で… あ~いい///」

      7.気になる名無しさん2014年11月06日 00:32  ▽このコメントに返信

      やった瞬間、すんごいバキバキッて鳴ったwwww
      これは習慣にするの確定だわ
      ありがとうございますー

      8.気になる名無しさん2014年11月06日 00:43  ▽このコメントに返信

      姿勢がクソ悪いから助かるわ~

      9.気になる名無しさん2014年11月06日 01:08  ▽このコメントに返信

      これは良い

      10.気になる名無しさん2014年11月06日 01:24  ▽このコメントに返信

      いつも癖でこれをやってるけど猫背(´・ω・`)

      11.気になる名無しさん2014年11月06日 02:18  ▽このコメントに返信

      ぐきっと言ったわ。その後結構軽くなった。助かります。

      12.気にならない2014年11月06日 02:26  ▽このコメントに返信

      最近、デスクワークで凝り出して困ってたからめっちゃタイムリー

      と思ったら似たようなストレッチを自分で自然にやってた・・・
      まあ、効果があることが分かったたけでも儲けもの

      13.気になる名無しさん2014年11月06日 03:51  ▽このコメントに返信

      後ろで腕を組む方が効くよ
      コツは胸が開くかどうか。これだとちょっと初歩過ぎると思う
      鎖骨あたりがパキッと鳴る感じだといい。
      このスレのやり方でなおる猫背は軽めで、
      慢性的な猫背の人は上記のやり方をして伸ばした時に気が遠くなるような感じがあるといい。
      肝心なのは胸骨あたりの癖を直すこと。
      てか
      モデルの人なんでこんなに腕短いの?俺手が座面についちゃうんだけど

      14.気になる名無しさん2014年11月06日 03:53  ▽このコメントに返信

      こういうの助かる
      どうもですキニ速さん

      15.気になる名無しさん2014年11月06日 04:05  ▽このコメントに返信

      やったけどこれいいな サンキューキッニ

      16.気になる名無しさん2014年11月06日 04:25  ▽このコメントに返信

      気を付けてやった方がいいよこれ
      下手すると体痛めるから

      17.気になる名無しさん2014年11月06日 08:16  ▽このコメントに返信

      サンキュー1

      18.気になる名無しさん2014年11月06日 08:47  ▽このコメントに返信

      きんもぢぃぃ 今日1のスレだった

      19.気になる名無しさん2014年11月06日 09:07  ▽このコメントに返信

      骨盤を突き出してケツの穴を閉めるようにしとけば腹筋もつくし姿勢も良くなるよ

      20.気になる名無しさん2014年11月06日 10:58  ▽このコメントに返信

      こういう無理な力加えるのはちょっと

      21.気になる名無しさん2014年11月06日 11:35  ▽このコメントに返信

      後ろ手が組めない程度の肩こり
      末梢神経が痛いです

      22.気になる名無しさん2014年11月06日 12:33  ▽このコメントに返信

      まずこの体制が無理
      肩とれそう

      23.気になる名無しさん2014年11月06日 13:50  ▽このコメントに返信

      これ気持ちいいけどやり過ぎると肩甲骨付近が痛くなるよ

      24.気になる名無しさん2014年11月07日 00:10  ▽このコメントに返信

      ※13
      一番上の手順1,2,3の後ろで手を組むところを腕組みに変えるだけで
      後は全て同じですか?

      25.気になる名無しさん2014年11月07日 01:29  ▽このコメントに返信

      このまとめはありがたいっす

      26.気になる名無しさん2014年11月07日 15:16  ▽このコメントに返信

      微妙だな

      27.気になる名無しさん2014年11月07日 18:13  ▽このコメントに返信

      御堂筋くんは理に適ってた訳だな

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