肩凝り酷いやつに解消方法教えてやる

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    コメント

    1:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/09(火) 01:23:30.72ID:ZMwAmMFb0.net
    筋トレだ


    2:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/09(火) 01:27:35.97ID:ZMwAmMFb0.net
    マッサージも効果があるのは認める
    しかし、マッサージとは言い方は悪いが一時しのぎみたいなもんだ
    ならば、そもそも肩が凝らないようになればいい
    そこで考えていくと、何故肩が凝るのかという原因を探ると、首、肩の筋肉が弱い事に行き着く



    3:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/09(火) 01:30:37.57ID:ZMwAmMFb0.net
    特に日本人は何故か顔や頭はデカイくせに、それを支える首、肩、背中は貧弱という肩凝りになりやすい


    4:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/09(火) 01:35:28.92ID:ZMwAmMFb0.net
    それを改善するには筋トレしかない
    ウエイトトレーニングが必要だ
    何故ウエイトトレーニングかというと、単純に筋力をつけるならウエイトトレーニングが一番早く、かつ効率がいいからだ



    5:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/09(火) 01:40:19.80ID:ZMwAmMFb0.net
    では具体的に何をすればいいかというと、
    重い物を頭上に持ち上げる。所轄ショルダープレスが一番効く。
    ダンベルやバーベルでやるのが一番望ましいが、抵抗があったり、持ってないなら適当な重い物でいい
    米袋だったり、古本束ねたものだったりと重みがあれば何でもいい

    この際気をつけて欲しいのが、腰回りと落下の危険についてだ



    78:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/11(木) 10:05:55.81ID:uY3GFPuy0.net
    >>5
    重いものを頭にかぶってる剣道やってるけど肩凝りがやばい



    6:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/09(火) 01:40:54.91ID:tT4Wz68I0.net
    ふむふむ


    7:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/09(火) 01:46:46.65ID:ZMwAmMFb0.net
    腰回りは、重い物を無理に持ち上げようとすると意外と簡単に痛める
    痛めるのを回避するには、持ち上げる際背筋を伸ばし、腰を曲げないようにする事だ
    それをサポートする為に、ベルトを巻くとなお良し
    ベルトを巻くと、腹圧を高められ、背筋に力を入れやすくなる
    ちなみに腹圧を高めるのが目標なので、別に高いベルトでなくてもよい



    8:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/09(火) 01:54:58.26ID:ZMwAmMFb0.net
    落下の危険についてだが、重い物を頭上に持ち上げるというトレーニング上一番気をつけなければいけない
    気をつける事は、集中する事は当然として、無理な重量を扱わない事と、疲れはてるまでしない事だ

    ちょっと重いな位でも肩凝りをほぐす位の筋肉をつけるには充分だ
    そして、ウエイトトレーニングは意外とちょっとやっただけでも刺激は入るため、そう無理はする必要はない



    9:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/09(火) 01:59:04.23ID:ZMwAmMFb0.net
    あとは女性に多いのが、筋肉がつきすぎるのが恐いという事だが、
    貧弱な日本人のそれも女性がちょっと重い物持ち上げた位でムキムキにはならない
    安心していいだろう



    10:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/09(火) 02:06:13.49ID:ZMwAmMFb0.net
    ちなみに、肩回りを鍛えると大概の洋服は似合うようになる
    その理由だが、洋服は名前の通り肩回りがガッシリしてる欧米人の服であるからだ
    日本人向けにアレンジがされてようと基本的には変わらない
    ので、欧米人とまでは言わずとも、肩回りがガッシリすると、洋服は自然と似合う
    スーツなんかはその最たる例だろう



    11:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/09(火) 02:12:30.65ID:ZMwAmMFb0.net
    ちなみに語り忘れたが、ショルダープレスの際気を付ける事だが、
    出来る限り大きな動きでする事

    頭上でちょいちょい動かすだけでは効果半減である
    胸まで下げ、そして頭まで挙げる
    そんな風に稼働域をフルに使う事が大切だ

    無論危ないと感じたら、安全優先でも構わないが、これは覚えておいて欲しい



    12:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/09(火) 03:52:57.83ID:IVZNMe7s0.net
    バケツに少し水を入れて、取っ手を持ちグルグル腕回して、水が遠心力でこぼれない程度のスピードを維持する
    実際にはバケツ持たなくても、そのつもりで両腕をグルグル
    肩こりには、これが最強に効く
    肩の関節が固まりやすいから、柔軟性と可動範囲を確保しておくことになる



    19:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/09(火) 08:49:34.43ID:ZMwAmMFb0.net
    >>12
    それもいい方法だな
    筋肉増強にだけこだわって書いてたので、そういう風に他の視点からの意見が出てくれるのはありがたい



    15:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/09(火) 06:14:46.73ID:YqKSAb3aO.net
    軽度の冷え症だから昨夜冷え症について考えてて、結論が「下半身の筋力増強」になったんだが合ってるのか?


    21:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/09(火) 08:53:58.53ID:ZMwAmMFb0.net
    >>15
    大体あってるが、出来るなら上半身も鍛えるといい
    ベルクマンの法則に則ると体が大きいほど発熱量は大きくなる



    16:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/09(火) 06:19:26.21ID:YqKSAb3aO.net
    あと肩凝りに筋トレだと、筋肉が増えた分だけ凝る筋肉が増えるって事にはならんの?
    なんかムキムキマッチョメンは冷房に弱い(=血行が悪い?)って証言も聞いたし
    筋肉増強=健康って素直に信じ切れない



    23:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/09(火) 09:20:11.65ID:ZMwAmMFb0.net
    >>16
    筋トレする理由だが、肩回りの筋力を増すことで重い頭を支える負担を少しでも減らすことだ。
    筋肉が増えると、その分頭を支える負担が更に下がるので肩凝りは解消されるはずだ



    18:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/09(火) 06:33:05.04ID:y/paqznv0.net
    肩幅広い骨太女子だけど大丈夫?
    脱いだら逆三角、肩こり治したい



    35:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/10(水) 00:48:09.74ID:d5OrOREz0
    >>18
    骨太てことはそれなりに肩回りガッシリしてるはずだよな
    それでも凝るなら普段の運動がないか、あるいは長時間座りっぱなしだったりと負担がかかってたりかだと思うが、確証はもてない。すまない



    22:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/09(火) 09:17:14.51ID:ZMwAmMFb0.net
    下半身は筋肉量が多いから、それから鍛えるとより早く筋肉がつき、体が暖まるだろう


    24:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/09(火) 09:21:56.80ID:g2l1SU6G0.net
    何気に読みふけってしまった


    26:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/09(火) 10:57:36.50ID:ZMwAmMFb0.net
    >>24
    ありがとう



    25:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/09(火) 10:56:57.24ID:ZMwAmMFb0.net
    それと、筋トレすると基本的に血行は良くなる
    体動かすのだから当然だな
    ボディービルダークラスに鍛えこんで血圧上がりまくってるなら別かもしれんが、少なくとも肩凝り解消にトレーニングする位だと血行は良くなるはずだ
    筋トレと思わずに、体を動かす位の気持ちでやってみるといい



    27:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/09(火) 11:14:35.85ID:ODFegGL+0.net
    役に立ちすぎて何も言えなくなるスレ


    36:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/10(水) 00:50:14.97ID:d5OrOREz0
    >>27
    ありがとう
    つまらないかもしれないが、誰かの役に立てるなら嬉しい



    28:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/09(火) 13:18:08.87ID:t0Txa67H0.net
    ジョギングはじめたら肩と首の凝りが悪化したんだけどどうしたらいい?
    寝違えた時みたいに首を曲げたりが痛い



    37:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/10(水) 00:59:00.09ID:d5OrOREz0
    >>28
    うーん
    凝り固まったやつを急に動かしたから不調になってるのかもしれない
    とりあえず、一旦ジョギングをやめて軽く肩回し、背伸び位から始めるといい

    それでも凝るなら、マッサージ屋に行き、揉みほぐしてもらってもいいかもしれない



    40:プリンマン ◆PRINMAN/.E @\(^o^)/: 2014/12/10(水) 01:08:48.70ID:VQtMVHdpO.net
    >>28
    (´・ω・`)よく間違われるのが
    寝違いなどの痛みでストレッチをしてしまうこと
    これは大きな間違いで寝違いなどの痛みは筋肉の炎症なので冷やすこと
    絶対にストレッチはしてはいけまへん



    30:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/09(火) 14:20:59.52ID:urDJih4T0.net
    マジで読むだけで何も言えねえ
    ためにはなるんだがツッコミ所も無いし



    42:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/10(水) 01:13:50.58ID:d5OrOREz0
    >>30
    すまんな
    あまり面白おかしくは書けないんだ

    少しでも役に立てたらという気持ちで書いてる



    31:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/09(火) 14:21:27.42ID:JPfM4S9C0.net
    筋トレめんどいの


    44:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/10(水) 01:21:30.57ID:d5OrOREz0
    >>31
    面倒か
    なら、だらだらでも1日5分でもいいから続けてみよう
    ウエイトトレーニングは短い時間でもそれなりに効果が出るから、ちょっと気合いを入れてやってみないか?



    32:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/09(火) 15:10:05.00ID:eNx+ZOe40.net
    別に筋トレまでしなくても適度なスポーツして
    終わったら風呂に入って血行を良くしてれば治るよ
    ただ、風呂に入るだけじゃダメだけどな



    44:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/10(水) 01:21:30.57ID:d5OrOREz0
    >>32
    スポーツもするに越した事はないんだが、単純に筋肉を強くするには筋トレが一番早いんだ。
    それにスポーツは場所やら金やら時間やらがけっこうかかる
    重い物を用意さえすれば手軽に家の中で出来る筋トレは取り組みやすい
    それにスポーツは運動神経がないとやっていて苦痛だが、筋トレは運動神経がなくても出来るし、それなりに効果出るからね



    33:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/09(火) 15:19:33.52ID:zKDJtg0I0.net
    肩凝り固まっててとぐろ弟みたいになってんだが、切実な悩み


    45:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/10(水) 01:25:48.35ID:d5OrOREz0
    >>33
    戸愚呂弟みたいになってる肩とか想像も出来ねえや
    ストレッチをしてほぐしてから、筋トレをし筋力をつけて、凝らないようにしよう



    34:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/10(水) 00:16:30.43ID:zoDjEJnR0.net
    胸の筋肉鍛えたいんだけど、簡単な方法ない?


    47:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/10(水) 01:33:14.42ID:d5OrOREz0
    >>34
    胸か
    器具なしなら腕立て伏せがシンプルかつ一番だ
    その際、ちょこちょこするのではなくしっかり下まで下げる事が大切だ
    回数より一回一回を大切にしよう

    器具ありだと、ベンチプレス、ディップス、バタフライマシンなんかがある

    筋肥大の速度の面から胸は器具をオススメする



    38:プリンマン ◆PRINMAN/.E @\(^o^)/: 2014/12/10(水) 00:59:36.78ID:VQtMVHdpO.net
    (´・ω・`)一番良いのはストレッチだよ


    39:プリンマン ◆PRINMAN/.E @\(^o^)/: 2014/12/10(水) 01:05:48.30ID:VQtMVHdpO.net
    (´・ω・`)筋トレは別に重要じゃない
    凝り固まった筋肉をほぐすならストレッチ
    筋トレもするなら前に必ずやること
    筋トレ後にもするとのちの筋肉痛が和らぐ
    非常に面倒くさい作業だがやらないといけない



    43:プリンマン ◆PRINMAN/.E @\(^o^)/: 2014/12/10(水) 01:15:56.43ID:VQtMVHdpO.net
    (´・ω・`)あのねぇ
    肩凝りと筋トレは別だよ



    46:プリンマン ◆PRINMAN/.E @\(^o^)/: 2014/12/10(水) 01:26:49.66ID:VQtMVHdpO.net
    (´・ω・`)肩凝りに関しては
    筋トレしちゃまずいんやないの
    腰痛とかなら効果あるんちゃうのん



    50:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/10(水) 01:45:12.60ID:d5OrOREz0
    >>38~40、>>43>>46

    ほぐすという面では確かにストレッチがいい
    だが、首、肩の筋力を強化する方が、より肩凝りを防げると思える

    単純に考えて重い頭を支えるのに、力が弱いよりは強い方が疲れないのは当然だ。
    凝り固まりきった肩で急に筋トレを始めたら確かに痛めるやもしれぬが、それこそ肩を回すなりして、ほぐしてから行えば問題はない

    ストレッチについても、大切な事なのに書き忘れてたから、書いて頂いてありがたい



    48:プリンマン ◆PRINMAN/.E @\(^o^)/: 2014/12/10(水) 01:35:23.65ID:VQtMVHdpO.net
    (´・ω・`)胸だけならベンチが一番だよね


    53:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/10(水) 01:54:51.46ID:d5OrOREz0
    >>48
    ベンチプレスいいよな
    Big3なだけはあるぜ
    フラットだけでなく、インクラインもやるとなお良し



    49:プリンマン ◆PRINMAN/.E @\(^o^)/: 2014/12/10(水) 01:42:12.80ID:VQtMVHdpO.net
    (´・ω・`)回数は大事だよ
    8~10回でキツくなる回数の負荷でやること
    でメインは重いのをやる
    やり終わったら即プロテイン



    53:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/10(水) 01:54:51.46ID:d5OrOREz0
    >>49
    筋肥大が一番いいのは確かその重量だったよな
    俺は面倒臭がりだから10回位出来る重量を数回で止める事がよくあるが、それでもそれなりに成長してる。だからやるだけ意味はあるんだろうね。勿論10回ちゃんとやりゃもっといいんだろうけど

    あと、プロテインは鍛え込むなら必須だよねな。
    俺もトレーニング後30分以内には必ず飲んでいる



    52:プリンマン ◆PRINMAN/.E @\(^o^)/: 2014/12/10(水) 01:54:21.71ID:VQtMVHdpO.net
    たぶん(´・ω・`)同じ姿勢→筋肉酷使→寝違いor肩凝りやから
    筋トレ関系あらへんやろ
    一定の形で動かさないのも筋肉酷使なんやで
    要するに筋肉痛やな
    せやから同じ姿勢→ストレッチ→同じ姿勢→ストレッチ
    が良いと思うのやんか



    55:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/10(水) 02:00:58.14ID:d5OrOREz0
    >>53
    同じ姿勢→筋肉酷使→肩凝り
    てのはわかるし、同じ姿勢で動かないのも筋肉酷使てのもわかる
    だからこそ、筋肉自体の耐久力を上げておくとより肩凝りを防げると思えるんだ。
    同じ姿勢→ストレッチ→筋トレ→ストレッチ→同じ姿勢→以下同じ
    てのが理想的だと思うんだ



    54:プリンマン ◆PRINMAN/.E @\(^o^)/: 2014/12/10(水) 01:59:24.12ID:VQtMVHdpO.net
    (;´・ω・`)筋トレ話したいだけやないか


    57:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/10(水) 02:03:10.74ID:d5OrOREz0
    >>54
    否定しきれないな
    だが、肩回りを鍛えると肩凝りを防げるというのは間違ってないと思ってる>>



    56:プリンマン ◆PRINMAN/.E @\(^o^)/: 2014/12/10(水) 02:02:55.54ID:VQtMVHdpO.net
    (´・ω・`)同じ姿勢←つまり仕事?→ストレッチ→筋トレ→同じ姿勢

    無理やないか?



    59:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/10(水) 02:06:34.17ID:d5OrOREz0
    >>56

    申し訳ない。説明が足りなかった。
    同じ姿勢(仕事中と仮定)→ストレッチ(たまに肩を回すなり、背伸びするなり)→帰宅→筋トレ前にストレッチ→筋トレ→クールダウンのストレッチ→同じ姿勢以下略

    みたいなかんじやな



    60:プリンマン ◆PRINMAN/.E @\(^o^)/: 2014/12/10(水) 02:07:57.63ID:VQtMVHdpO.net
    (´・ω・`)筋トレいらんやん


    61:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/10(水) 02:10:05.34ID:d5OrOREz0
    >>60
    そもそもの耐久力を上げておくと、楽にいけるだろう



    62:プリンマン ◆PRINMAN/.E @\(^o^)/: 2014/12/10(水) 02:10:38.48ID:VQtMVHdpO.net
    (´・ω・`)思ったんだけどさ
    肩の筋肉つくと稼働域が狭くなって
    逆効果くさくね?



    64:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/10(水) 02:14:22.18ID:d5OrOREz0
    >>62
    ボディビルダークラスなら確かにそうだが、筋トレしたからといって、そこまで付けれるやつはそうそういないだろう
    大概の人は鍛えてもけっこうゴツい位で止まると思うぜ>>()



    63:プリンマン ◆PRINMAN/.E @\(^o^)/: 2014/12/10(水) 02:12:00.04ID:VQtMVHdpO.net
    (´・ω・`)要するにそうぼう筋
    ラグビーの選手とか首回らへん



    65:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/10(水) 02:17:33.09ID:d5OrOREz0
    >>63
    せやな
    ラグビー以外にも組技の選手とかが発達してる



    66:プリンマン ◆PRINMAN/.E @\(^o^)/: 2014/12/10(水) 02:18:17.80ID:VQtMVHdpO.net
    (´・ω・`)でもアメトークで言うてたコバケンの話聞くと
    ラグビー部の先輩に後ろから声かけるのは禁止らしいで
    首回らへんから
    日本人はそうぼう筋付かない体質なんやけど
    外人はすぐ付く
    それでも稼働域は狭くなる思う



    67:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/10(水) 02:32:22.51ID:d5OrOREz0
    >>66
    確かに日本人は僧帽筋つきにくいな
    というか肩回りから背中に至るまでつきにくい
    あと、稼働域はそうそう狭くならんと思うがなあ
    それこそストレッチすれば稼働域を維持出来そう



    68:プリンマン ◆PRINMAN/.E @\(^o^)/: 2014/12/10(水) 02:33:37.06ID:VQtMVHdpO.net
    (´・ω・`)じゃあストレッチだけにしようよ


    71:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/10(水) 02:43:31.75ID:d5OrOREz0
    >>68
    そもそもの筋力を上げておくと単純に楽になるし、肩凝りを予防出来るだろう
    ハードなものでなくともトレーニングをする意味はあるはずだ
    ストレッチすれば確かにほぐすにはほぐせるやもれぬが、根本的な解決ではないと思う。



    69:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/10(水) 02:36:04.46ID:d5OrOREz0
    肩凝り防ぐのを目標にした程度の筋トレなら稼働域はそうそう狭くならんし、仮に狭くなっても微々たるもんだろう
    とても影響が出るとは思えん



    70:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/10(水) 02:38:03.36ID:gt0UJ/Eg0.net
    肩凝りと>>1が言うそのためにウェイトで付ける筋肉は、全くとは言わないがあまり関係生がないだろ……むしろその部位を重点的に鍛えたせいで筋力が偏って余計肩こりの原因に…


    73:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/10(水) 03:03:41.82ID:d5OrOREz0
    >>70
    だから比較的全身の筋肉を使うショルダープレスをチョイスしといた



    72:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/10(水) 02:46:30.14ID:gt0UJ/Eg0.net
    肩凝り対策したいならマメにストレッチして伸ばすこと、そして肩凝りになりにくい身体を作るなら肩のインナーマッスルを鍛えることやろ
    日頃運動してないとインナーマッスルなんて使う機会がないからな、だから日頃運動をしていない人ほど肩凝りに悩むんやで



    73:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/10(水) 03:03:41.82ID:d5OrOREz0
    >>72
    確かに肩凝り日頃から運動してない人に多いだろうな
    バリバリ動いてる肉体労働の人は肩凝りとか少ないだろうしな



    76:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/11(木) 09:22:59.98ID:1R1I8Iiy0.net
    >>72
    お前インナーマッスルがどこなのか知っているのか?
    肩凝りの多くは僧帽筋や肩甲挙筋の問題だぞ。

    即効性があるのはストレッチ。
    筋トレは三か月先を見据えてすることだ。
    でも、筋トレのほうが根本的な解決になりうる。



    75:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/10(水) 12:25:29.72ID:VR650rlY0.net
    筋トレは究極的には恐らく効果があるけど、対症療法として用いるには不適な印象を受ける


    77:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/11(木) 09:53:12.41ID:oOIQQ7Qq0.net
    なるほど理解した
    効くストレッチ教えてください

    肩凝りに効くかどうか分からんけど、可動域を広げるためにも腕曲げた状態で上げて逆の手で肘押さえるやつ時々やってるわ
    上下から腕回して背中で手繋ぐ時とかヨガでいう牛のポーズとかでやる腕の形
    あんま意味ないかな?



    79:名も無き被検体774号+@\(^o^)/: 2014/12/11(木) 11:02:59.66ID:YHNJov1c0.net
    鉄アレイ1kgを2つ買ってきたよ、筋トレ試してみようかな
    ストレッチも普段からやってて効果ある。それでも万年肩こりなんで
    元から凝らない体作りを頑張るよ





    【画像あり】常に肩に猫を載せて配達するサイクル便が凄い

    ダイエット(筋トレ)のBefore→After画像貼ってく

    筋トレの楽しみについて語る

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      コメント

      1.気になる名無しさん2014年12月12日 05:10  ▽このコメントに返信

      めんどくさい(直球)

      2.気になる名無しさん2014年12月12日 05:27  ▽このコメントに返信

      筋トレなんかしなくても
      ストレッチで十分収まる
      マエケンダンスでも一日数分やってみればいい

      3.気になる名無しさん2014年12月12日 05:50  ▽このコメントに返信

      そりゃ血行が悪くなってんだから当たり前だろ。ジョギングしてた頃は肩こりなんてなかったわ。
      そんなめんどくせー事しないでも、コリの部分に寝る前にホッカイロ貼っておけ。治るから。
      理屈から考えりゃ治し方はわかるだろ。池沼しかいねーのかよ。

      4.気になる名無しさん2014年12月12日 06:33  ▽このコメントに返信

      >>1が言ってるのはドラクエに例えるなら最大HPを上げる方法だろ
      ストレッチだのカイロだのはいわばホイミ

      5.気になる名無しさん2014年12月12日 07:33  ▽このコメントに返信

      1がいってるのは重いものだから、効果があるとしても1kgの鉄アレイじゃいみないな。
      1.5kgをかたてで30分毎日頭の上に持ってく運動を5年しても肩凝りには全く効果がない。

      6.気になる名無しさん2014年12月12日 08:17  ▽このコメントに返信

      首回らないくらいには凝ってるからやるか

      7.気になる名無しさん2014年12月12日 08:29  ▽このコメントに返信

      逆立ちして腕立て伏せでいいだろ

      8.気になる名無しさん2014年12月12日 11:06  ▽このコメントに返信

      凝りが筋肉的な問題ならスポーツマンは凝らないはず。でもそうじゃないから筋トレでは一部の相当動いてない人しか解決しない。

      よく姿勢が悪い人に腹筋背筋鍛えろっていうけど、ほぼ関係ないからね。

      9.気になる名無しさん2014年12月12日 18:32  ▽このコメントに返信

      所轄てなんやねん

      10.気になる名無しさん2014年12月12日 19:31  ▽このコメントに返信

      ※7
      逆立ち腕立ては多くの人が手首をやっちまうんやで

      11.気になる名無しさん2014年12月28日 13:01  ▽このコメントに返信

      ようつべで効いたのは背面腕立てかな、肩甲骨周りの筋肉に直接効くから肩こり解消に繋がる事必至

      12.気になる名無しさん2015年01月03日 06:41  ▽このコメントに返信

      逆立ち腕立てで手首ね。

      手首の調子が悪いのが当たり前になってるが、肩こりを感じたことはない。

      どうしたものか。

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