【画像あり】腹筋と懸垂40回を9ヶ月間続けた結果wwwwwwwwwww

    46
    コメント

    1:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 20:44:41.58ID:Dw8hg5Sz0.net
    Before



    After



    若干筋肉がついた気がする



    6:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 20:45:57.20ID:Dw8hg5Sz0.net
    ちなみにBeforeは3月でAfterは12月で先週日曜に撮ったやつ


    7:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 20:45:58.16ID:tEk1uSui0.net
    力むのやめろ


    8:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 20:47:16.04ID:Dw8hg5Sz0.net
    写真撮るのに力いるから力んじゃう


    9:ねこめ ◆J7ypedv4ec : 2014/12/18(木) 20:47:53.54ID:7k/p/46dp.net
    きゅうかげつおなじぱんちゅとかきもーっ!


    11:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 20:49:13.99ID:Dw8hg5Sz0.net
    >>9
    撮った時がたまたま同じだけだっただけだから!
    毎日同じじゃないから!



    12:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 20:49:38.67ID:1i4ihf9Q0.net
    やるじゃん


    10:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 20:47:59.31ID:1DfpEdfr0.net
    ガリすぎ
    弱そう



    11:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 20:49:13.99ID:Dw8hg5Sz0.net
    >>10
    見せかけなんでクッソ弱いわ



    13:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 20:50:34.01ID:H1YSTaCI0.net
    懸垂40回もやったんか?


    17:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 20:51:38.18ID:Dw8hg5Sz0.net
    >>13
    毎日8回x5セットやってた



    15:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 20:50:43.12ID:8ygny0OoK.net
    腹筋に自信があるから腹筋しか撮ってなくて笑う


    23:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 20:53:34.26ID:Dw8hg5Sz0.net
    >>15
    鏡と後ろの距離が全然ないからこうしか撮れない



    16:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 20:50:43.56ID:Dw8hg5Sz0.net
    ちなみにジム行くの面倒だから全部自重


    19:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 20:52:19.17ID:ye0M4/WP0.net
    割れ方汚いな
    筋肉のつけ方へたくそ



    23:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 20:53:34.26ID:Dw8hg5Sz0.net
    >>19
    それ思った、綺麗な筋肉がよかったわ



    21:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 20:53:05.28ID:yzFKRsLMa.net
    ボロクソ言われてると思ったらボロクソ言われてた


    22:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 20:53:26.08ID:pcawCKVh0.net
    もっと食えよ
    体重上げろよ



    25:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 20:54:39.23ID:Dw8hg5Sz0.net
    >>22
    鳥のササミ結構食べてるけどあまり効果が出てこない



    30:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 20:55:20.41ID:pcawCKVh0.net
    >>25
    単純に量食えよ
    品目はいいんだよ



    35:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 20:58:47.61ID:Dw8hg5Sz0.net
    >>30
    量もそれなりに食べてるんだけどね
    間食でケーキとかドーナッツも食べるし



    26:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 20:54:52.13ID:MKFSPGB70.net
    もっと離れて撮れよ
    カメラで身体が隠されてる



    34:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 20:57:53.31ID:Dw8hg5Sz0.net
    >>26
    次ホテル行ったら離れてとるわ



    27:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 20:54:54.07ID:Iri5zDJ9a.net
    これで懸垂40はうそだろ


    34:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 20:57:53.31ID:Dw8hg5Sz0.net
    >>27
    これでも毎日40回やったわ



    28:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 20:55:09.91ID:CbRkg+BL0.net
    お前ら僻み過ぎ。羨ましい。


    29:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 20:55:17.21ID:rfopH/PU0.net
    腹筋の種類と回数教えてけろ
    元々筋肉質だった?



    34:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 20:57:53.31ID:Dw8hg5Sz0.net
    >>29
    片足づつあげて腹筋するやつ
    大体片方5秒で上げきって3秒で下げる感じのを8x5セットやってた
    あと筋肉質ではない



    36:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 20:58:57.80ID:735RgkMJ0.net
    >>34
    よくわからんからやり方説明してるサイトか動画くれ



    43:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 21:04:10.22ID:Dw8hg5Sz0.net
    >>36
    探したけど見当たらなかった



    40:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 21:00:21.88ID:rfopH/PU0.net
    >>34
    片足上げながら体起こすってこと?
    別足は伸ばしたまんま?
    あと大体の年齢も教えて欲しい



    43:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 21:04:10.22ID:Dw8hg5Sz0.net
    >>40
    そんな感じ
    上げてない方の足は伸ばしたまま
    年齢は24歳



    48:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 21:10:25.71ID:rfopH/PU0.net
    >>43
    今やってみたけど、バランスとるの難しそう
    やってる最中は常に背中浮かせてる?
    あと足の上げ方は膝曲げながら近づける感じ?
    質問多くてすまんね、このタイプ初めて聞くから



    51:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 21:11:58.62ID:Dw8hg5Sz0.net
    >>48
    背中はほぼ浮かせっぱなしだね
    足をあげるのを切り替える時だけ浮かせない感じ
    足上げは膝を曲げながら近づける感じでOK



    55:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 21:14:27.88ID:rfopH/PU0.net
    >>51
    さんきゅー
    過去3回くらい腹筋割るの挫折してるから気が向いたらやってみるわー



    58:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 21:15:56.30ID:yzFKRsLMa.net
    >>55
    腹筋割りたかったら体脂肪率減らせば誰でも割れるで



    71:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 21:33:45.74ID:rfopH/PU0.net
    >>67
    腹筋鑑定士の方お願いします!




    74:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 21:40:24.69ID:x0FFiTzUa.net
    >>71
    腹筋レベル4

    ちなみに>>1はレベル21

    ケインコスギはレベル63



    75:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 21:41:08.25ID:rfopH/PU0.net
    >>74
    脂肪云々が聞きたいんだよ勝手にレベルつけてんじゃねーぞ!



    78:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 21:44:42.50ID:x0FFiTzUa.net
    >>75
    呼ばれたからわざわざ資格持ってる俺が書いてやったのに
    ナマいってんじゃねー



    81:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 21:48:39.81ID:DjODFA5Ma.net
    >>75
    腹筋鑑定士に頼んだらそりゃそうなる
    ボディビルとかの会場で数値化するのが仕事だし



    39:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 21:00:11.92ID:TjMHiQCz0.net
    8×5でも
    懸垂それだけ出来る人ってあまりいないな



    41:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 21:01:10.03ID:KnbVFXGi0.net
    腹筋腕立て毎日50回やって1ヶ月たつけどあと8ヶ月たったら俺はどうなるの?


    44:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 21:06:06.26ID:YdqRtu+x0.net
    広背筋貧弱すぎね


    45:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 21:07:05.40ID:Dw8hg5Sz0.net
    懸垂だけじゃ広背筋鍛えられないのかね
    自分でも思ってるほど鍛えられてない感がある



    46:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします★TENGA★: 2014/12/18(木) 21:07:47.90ID:wtYaJs7F0.net
    スターナムチンニングでやってるの?


    49:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 21:10:35.49ID:Dw8hg5Sz0.net
    >>46
    正確にいうと懸垂じゃなくてそれだね



    50:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 21:11:50.46ID:mDS80MIa0.net
    懸垂でもスタンスを広めにとって
    肩甲骨を寄せる感じで懸垂すると
    広背筋に効くって言うけどどうなんだろうな



    52:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 21:12:28.34ID:YdqRtu+x0.net
    幅広げて肩甲骨寄せるイメージかな広背筋は


    53:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 21:13:33.29ID:Dw8hg5Sz0.net
    チンニングはもう少しスタンス広げてやってみよう


    59:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 21:16:12.13ID:rfopH/PU0.net
    あー最後に質問
    ビフォーに至るまでもある程度筋トレはしてた?
    すでに腹筋割れてるが



    62:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 21:18:35.37ID:Dw8hg5Sz0.net
    >>59
    一応やってたけどその時は週2で腹筋20回くらいしかしてなかったかな



    65:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 21:23:49.14ID:rfopH/PU0.net
    >>62
    元からキン肉マンじゃねーかくそ!



    61:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 21:17:02.05ID:735RgkMJ0.net
    有酸素やってんの?


    63:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 21:19:11.02ID:Dw8hg5Sz0.net
    >>61
    有酸素ってほどではないけど30分くらい軽めのダンスしてるわ



    69:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 21:32:38.28ID:735RgkMJ0.net
    俺もニートでヒキってるんだが
    腹が5段くらいになるからな
    めっちゃぶよぶよだわ・・・



    77:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 21:42:55.78ID:8L57kOuV0.net
    腹筋ベンチ使って腹筋して筋肉痛になってはよ3日、未だに腹筋がすげえ痛いんだけど腹筋の痛みを早く取る方法は無いか

    プロテインないからとりあえずきな粉牛乳飲んでるけど



    79:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 21:45:23.75ID:735RgkMJ0.net
    >>77
    筋肉痛じゃなく肉離れ的なものかもな
    動かずじっとしてろ



    83:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 21:57:04.08ID:DFIPlPeM0.net
    >>77
    怪我や肉離れかもしれないけど
    特にそういう事じゃ無くても
    負荷が強すぎる筋トレをすると何日も筋肉痛が続く事はある

    大きな怪我とかでも無ければ
    ストレッチと水分と栄養補給をしっかりして風呂でゆっくりして
    筋肉痛の間は負荷の強い事はしないとかそんな感じが良いだろうな



    84:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/12/18(木) 21:59:13.12ID:8L57kOuV0.net
    >>83
    そうか…やっぱり腹筋初心者が



    みたいな奴でいきなりやるのはやっぱり無茶だったか

    しばらく腹筋は控えて大人しくしとくわ






    ダイエット(筋トレ)のBefore→After画像貼ってく

    筋トレの楽しみについて語る

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      コメント

      1.気になる名無しさん2014年12月24日 08:15  ▽このコメントに返信

      加藤鷹「あぁ~いいよぉ… 軽めのダンス… あぁ~いい///」

      2.気になる名無しさん2014年12月24日 08:17  ▽このコメントに返信

      服着たら一番モテル体形
      これでガリとかねーよ

      3.気になる名無しさん2014年12月24日 08:25  ▽このコメントに返信

      口だけは達者だな、どいつもこいつも
      自分もあげてから言えばいいのに。

      まあだからネラーなんだろうけど

      4.気になる名無しさん2014年12月24日 08:54  ▽このコメントに返信

      腹割れてるじゃん憧れるわ

      5.気になる名無しさん2014年12月24日 08:55  ▽このコメントに返信

      なんでこいつら努力もしてないくせに上から目線なんだよ

      6.気になる名無しさん2014年12月24日 09:01  ▽このコメントに返信

      ※5
      オマエモナー

      7.気になる名無しさん2014年12月24日 09:04  ▽このコメントに返信

      beforeの身体のほうがええやん

      8.気になる名無しさん2014年12月24日 09:06  ▽このコメントに返信

      若干脂肪が落ちた?のと光の加減で筋肉目立つだけで骨格筋量は大して変わってないな
      9ヶ月も持続できるモチベあるのにもったいない…
      やり方しっかりすりゃもっとついただろうに

      9.気になる名無しさん2014年12月24日 09:08  ▽このコメントに返信

      筋肉ついてるつか体脂肪率が極端に低いだけに見える

      10.気になる名無しさん2014年12月24日 09:12  ▽このコメントに返信

      いい感じの細マッチョってやつじゃないのか?
      決してガリ過ぎるなんて事はないと思うんだが…

      11.気になる名無しさん2014年12月24日 09:13  ▽このコメントに返信

      腹筋の形は生まれつき決まってるもので鍛え方で変わるもんではねーよな

      12.気になる名無しさん2014年12月24日 09:22  ▽このコメントに返信

      器具は場所取るけど占有面積と効果のコスパは懸垂台が最高だってな

      13.気になる名無しさん2014年12月24日 09:23  ▽このコメントに返信

      結局量を食べないとダメなんだよね
      カッコいい体を作るには金がかかる

      14.気になる名無しさん2014年12月24日 09:24  ▽このコメントに返信

      形はそりゃね
      この1みたいに左右非対称の人もいれば対称の人も
      筋トレで筋肉でかくして 体脂肪削ってその筋肉目立つようにする事はできるよ
      腹筋は他に比べて負荷かけた時辛いのがな…
      胸筋とかは案外楽

      15.気になる名無しさん2014年12月24日 09:26  ▽このコメントに返信

      ※13
      それね
      いくら筋トレ頑張ったって身体まずでかくしないと先立つ物がないというかなんというか

      16.気になる名無しさん2014年12月24日 09:26  ▽このコメントに返信

      女だけど筋肉ムキムキ大嫌い。この人はまだ細めだからまだアリだけど、それでもbeforeの方がいいや

      17.気になる名無しさん2014年12月24日 09:32  ▽このコメントに返信

      世間一般ではこれで充分
      下手すりゃ「ムキムキでキモい」と言われるレベル

      ジムに行けばガリガリ判定
      とにかく筋肉が少なすぎる

      ちなみに世間一般、特に女の人にはマッチョはウケが悪いと言われているがそれは間違い
      そりゃビルダークラスになれば別だがそうじゃない限り筋肉はあった方が絶対モテる

      18.気になる名無しさん2014年12月24日 09:43  ▽このコメントに返信

      毎日努力を継続できない奴らの妬みであったw

      19.気になる名無しさん2014年12月24日 10:17  ▽このコメントに返信

      腹筋ローラーやってみ
      死ぬから
      やっと連続で15回くらいできるようになってきた
      もやしならすぐ腹筋割れるんじゃないかなこれ

      20.気になる名無しさん2014年12月24日 10:27  ▽このコメントに返信

      骨格も筋肉もふっくらついてていいね!

      21.気になる名無しさん2014年12月24日 10:50  ▽このコメントに返信

      2枚目はさすがに力入れ過ぎだろw

      22.気になる名無しさん2014年12月24日 10:53  ▽このコメントに返信

      愛理オタじゃんw

      23.気になる名無しさん2014年12月24日 11:00  ▽このコメントに返信

      ワンダーコア買おう

      24.気になる名無しさん2014年12月24日 11:00  ▽このコメントに返信

      愛理ヲタやんwwww

      25.気になる名無しさん2014年12月24日 11:01  ▽このコメントに返信

      なんでキモヲタは体鍛えてもワンパンで死んじゃいそうなの?

      26.気になる名無しさん2014年12月24日 11:06  ▽このコメントに返信

      やっぱり太らないとデカくならないんだな

      27.気になる名無しさん2014年12月24日 11:15  ▽このコメントに返信

      光の当たり方が違うだけじゃん

      28.気になる名無しさん2014年12月24日 11:34  ▽このコメントに返信

      俺と殆ど同じだが大胸筋は俺の勝ちだな

      29.気になる名無しさん2014年12月24日 11:53  ▽このコメントに返信

      自分の裸ネットに投稿するとか相当ナルシストなんだな
      顔写メ投稿するよりはいいけど気持ち悪いわ

      30.気になる名無しさん2014年12月24日 12:09  ▽このコメントに返信

      ライザップ的変身なら面白いけど、もともとが悪くないやん

      31.気になる名無しさん2014年12月24日 13:02  ▽このコメントに返信

      どう見ても釣り
      照明変えて陰影を付けてるだけで筋肉の状態は変わってない
      そもそも痩せてるとはいえ懸垂40回もできる体じゃないし

      32.気になる名無しさん2014年12月24日 13:53  ▽このコメントに返信

      ワンダーコアは案外効くからいいぞ
      腹筋下手でうまくできないやつにはオススメ

      33.気になる名無しさん2014年12月24日 14:31  ▽このコメントに返信

      体重もないし弱々しいヒョロガリクラスだな

      34.気になる名無しさん2014年12月24日 14:55  ▽このコメントに返信

      ぶっちゃけ女ウケするのはビフォーだと思う
      アフターは逆に引く

      35.気になる名無しさん2014年12月24日 16:06  ▽このコメントに返信

      いい体だと思うけど、9ヶ月でほとんど変わってない

      俺も押入れで懸垂してるが、順手広めで5回が精一杯
      懸垂マシーン欲しい…

      36.気になる名無しさん2014年12月24日 16:14  ▽このコメントに返信

      付加かけないと大きくはならんからな。リュックにペットボトルとか詰めてゆっくり懸垂したらデカくなる

      筋肉つけたら見栄えもだが精神的にもいいし代謝も上がって健康的で自信もつく。メリット多いからおすすめするよ

      37.気になる名無しさん2014年12月24日 16:48  ▽このコメントに返信

      変わってないでしょ?これw
      こんなのも見抜けないとかバカばっかりかよw

      38.気になる名無しさん2014年12月24日 17:11  ▽このコメントに返信

      胸筋なさすぎだろ

      39.気になる名無しさん2014年12月24日 18:01  ▽このコメントに返信

      脳筋て基本的に人を見下すしか出来ないよね(笑)

      40.気になる名無しさん2014年12月24日 19:38  ▽このコメントに返信

      アフリカの子供か
      マッチョだの言ってるがこんなん実際に見たら引くぞ

      41.気になる名無しさん2014年12月24日 20:08  ▽このコメントに返信

      僧帽筋見ないと何とも言えねーなあ
      懸垂やるとまず初めにデカくなるだろうし
      こいつのばあいは背中撮った方が違いが分かるだろ

      42.気になる名無しさん2014年12月24日 20:14  ▽このコメントに返信

      ガチムチのムキムキマッチョよりもこれぐらいの細マッチョのほうが女受けはいい、ソースは俺

      43.気になる名無しさん2014年12月24日 21:47  ▽このコメントに返信

      ただのクソガリ体型なのに細マッチョと勘違いしちゃう典型的なバカだなこいつ

      44.気になる名無しさん2014年12月24日 21:55  ▽このコメントに返信

      vipperが全員マッチョなのは分かった
      十分すげくね?細マッチョだろ

      45.気になる名無しさん2014年12月24日 23:13  ▽このコメントに返信

      これが細マッチョって評価されるのか……
      日本人の貧弱っぷりに悲しくなるな
      しかも影付けて誤魔化してるのもわからないとか頭まで悪くて救いようがない

      46.気になる名無しさん2014年12月25日 09:02  ▽このコメントに返信

      すげくね?って言ってる暇あったら鍛えろよガリガリモヤシオタクw

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