ダイエットして1年で37kg痩せた結果wwwwww

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    diet_women3
    1:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 16:09:16.65ID:tCcF5da70.net
    健康になりました

    31歳 男 168cm

    1年前 100kg
    現在  63kg

    血圧、コレステロール、尿酸、中性脂肪
    がひっかかっていたのだが全て正常値に。

    特に血圧は朝一錠エックスフォージを服用していたが
    薬無しに。
    血圧を下げるお薬です。高血圧症に用います。2種類の有効成分からできている高血圧症治療薬です。体の血管が広がり、また水分や電解質が調整されて血圧が下がります。心臓や体の血管を広げて血流をよくし、血液の抵抗を減らすことで血圧を下げます。また、心臓の収縮をおさえ、心臓を休ませる働きもします。
    http://www.interq.or.jp/ox/dwm/se/se21/se2149114.html
    書き溜めてないが経緯をつらつら書く。


    4:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 16:10:04.53ID:tCcF5da70.net
    ちなみにダイエットは全部自力で行った。

    肥満外来へ行ったりジムへ通ったりはしていない。



    3:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 16:09:51.18ID:roJMPlo40.net
    すげぇな


    15:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 16:15:16.93ID:jCahx3ve0.net
    やばい詳しく頼む


    5:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 16:10:27.58ID:6rOdUH7r0.net
    ミスター皮さんチーッス


    14:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 16:14:32.55ID:tCcF5da70.net
    >>5
    最近皮垂れてやばいよ


    自分は子供のころから肥満で大学入った
    頃には体重100kgあった。

    24歳で就職したのだが、入社時健康診断は下記のように酷いことに

    尿酸:8.9
    中性脂肪:166
    善玉コレステロール:38
    血圧がなんと170/100

    基準値
    尿酸 男性4.0~7.0mg/dl
    中性脂肪 50~149mg/dl
    善玉コレステロール40~70mg/dl
    血圧 130mmHg 未満/85mmhg

    http://www.salad-ph.co.jp/healthcheck/value


    11:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 16:12:33.32ID:6GHgEr3g0.net
    これぐらい痩せると病気を疑われて心配されるんだよな


    16:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 16:15:35.41ID:tCcF5da70.net
    >>11
    正にそんな感じです

    自取り写真無いんで簡便して下さい



    19:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 16:17:08.18ID:tCcF5da70.net
    入社から会社の寮に入っていたが、夜飯の寮食はごはん、味噌汁
    食べ放題だったのでマジで1合位食べて体重100kgをキープしていた。

    おかけで4年前ぐらいから血圧の薬を服用開始。



    17:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 16:16:34.76ID:jCahx3ve0.net
    セ●クス、オ●ニーの頻度を頼む


    20:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 16:19:53.21ID:tCcF5da70.net
    >>17
    まだDTです。オ●ニーは週5回ぐらい

    ダイエットの転機は30歳の健康診断。
    30歳から血液検査が導入されるのだが
    もうぼんやりと痩せないとダメだなと考えていたが
    実行できず。

    健康診断前から結果にびくびくしていた。

    当時会社の寮を出て一人暮らしを開始しており
    ある日家電で体重計を購入してみた。



    22:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 16:22:30.12ID:AMv8Awdn0.net
    魔法使いか


    21:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 16:21:58.01ID:/4eSKJTT0.net
    癌だな


    25:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 16:26:01.08ID:tCcF5da70.net
    >>21
    違うで

    体重計を購入した機に体重を測ったら92kgと減っていたため
    びっくりした。

    減った理由としては一人暮らしをして自炊を始め、家事を積極的に
    行うようにしたからだが、今まで痩せた事が無かったため
    病気ではないかと不安になってしまった。

    重度の糖尿病になると勝手に痩せるからね・・・・



    27:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 16:31:49.93ID:tCcF5da70.net
    健康診断時の結果はもちろん芳しく無かったが、糖尿病とは
    無縁でした。

    しかし、このままだと確実に将来病気になると考えダイエットを実行
    する決意を固める。



    26:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 16:30:29.21ID:/4eSKJTT0.net
    おせーなデブちん


    29:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 16:35:17.71ID:tCcF5da70.net
    >>26
    今はもうデブじゃない。

    まずダイエットをするにあたり、
    目標体重を65kgに設定。

    去年の7月時点で92kgあったため
    一年越しのプランを立てて実行。

    まず最初に行ったのが
    ・家にあるスナック菓子、肉、カップラーメン等のジャンクフードを捨てる
    ・エクセルに目標体重のグラフと現在の体重記録表を作成



    28:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 16:34:00.76ID:/4eSKJTT0.net
    箇条書きにしろチビデブ


    31:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 16:39:35.99ID:tCcF5da70.net
    >>28
    わかった

    ダイエット実施項目
    ・1日の摂取カロリーを1600kcal~1800kcalにする
    ・ジュース等のペットボトル飲料は飲まない
    ・間食はしない
    ・週三回の筋トレ
    (腕立て、スクワット、腹筋)
    ・1日1万歩のウォーキング
    (会社まで通勤1kmをチャリ→歩き
    その他遠くのスーパーまで買い物する等)

    これらを実行



    30:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 16:37:33.39ID:jCahx3ve0.net
    エクセルうp


    32:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 16:41:43.75ID:8a6AknGAK.net
    はやくぅ


    33:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 16:44:16.83ID:tCcF5da70.net
    >>30
    >>32
    ちょっとまってくれ



    35:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 16:50:01.14ID:tCcF5da70.net


    これでいいかい?

    後で血液検査の結果も貼るよ



    36:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 16:52:12.91ID:jCahx3ve0.net
    ほう、よいではないか
    1600kcal~1800kcalでも痩せるんだな



    39:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 16:54:35.89ID:tCcF5da70.net
    ちなみに食生活は
    朝:玄米と十六穀米を混ぜたご飯+サラダor納豆
    昼:会社で出る食改善弁当
      (600kcalで塩分量3.5g、野菜が150gと健康を考えた弁当)
    夜:玄米と十六穀米を混ぜたご飯+炒め物

    夜は自炊しており、肉は鳥のささ身、胸肉(脂身除いた物)、鳥軟骨
    砂肝しか食べなかった。

    納豆と玄米、十六穀米は毎日食べた



    38:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 16:53:52.55ID:/4eSKJTT0.net
    一日1800ってどれくらい?画像はれよダルダルチビ


    41:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 16:57:37.25ID:tCcF5da70.net
    >>38
    すまんな。食事の写真もあるから貼るよ。

    カロリー計算すると本当にその通り痩せてびっくりした
    体重が90kg以上あると1日3000kcal必要だが、1800kcal以下に
    する事で1週間1kg、一ヶ月で4~5kg痩せる



    43:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 17:03:29.16ID:tCcF5da70.net
    >>38
    夜飯



    これで700kcalぐらいだと思う。
    痩せたいと思うならしっかりカロリーを計算しないとダメだ。

    デブの全然食べていないと痩せのたくさん食べてるはあてにならん。



    44:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 17:05:07.30ID:tCcF5da70.net
    ダイエットし始めてから生活習慣病を色々調べてみた。
    一番恐ろしいのは糖尿病だ。あれは本当にヤバイ。



    23:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 16:22:34.92ID:z0jRedna0.net
    内臓脂肪落ちると本当に酒が旨くなるな


    42:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 17:00:48.83ID:/4eSKJTT0.net
    酒はもともと飲んでないの?


    43:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 17:03:29.16ID:tCcF5da70.net
    >>42
    酒は全く飲まないしタバコは吸わない。
    酒飲みはダイエット大変そう。



    45:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 17:05:38.84ID:/4eSKJTT0.net
    >>43
    ごはんこれだけ?すくねーな
    よくわからないけど玄米とかじゅうろっこくまい?って普通の飯に比べて高そう



    49:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 17:08:26.60ID:tCcF5da70.net
    >>45
    高いよ。健康に良い食生活ってお金かかるんですよ。
    だから低所得者の方が肥満が多い統計が出てます。
    いい意味で食生活にはお金をかけるべき。
    将来への投資。



    47:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 17:07:29.68ID:4aSNNpIUd.net
    玄米高いから麦飯でなんとかするわ
    7de87911


    50:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 17:09:05.34ID:/4eSKJTT0.net
    >>47
    麦飯やすいの?
    米に麦を混ぜるんだよね?



    51:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 17:11:21.45ID:4aSNNpIUd.net
    >>50
    値段は玄米>白米≧麦飯
    栄養価は麦飯>白米 玄米はわからん

    麦100%で食ってるよ



    54:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 17:15:14.52ID:/4eSKJTT0.net
    >>51
    全部むぎって当たり前だけど米と食べた感じ違うんだよね?
    普通の炊飯器で普通の水の割合で炊けるの?



    57:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 17:18:13.99ID:4aSNNpIUd.net
    >>54
    匂いもあるし味違うし食感プリプリ
    それで普通に炊けるけど少し水につける時間増やすと膨らむ
    白米より膨らむからすげー食った気になるけど腹にはあんまたまらない



    60:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 17:21:50.96ID:/4eSKJTT0.net
    >>57
    抵抗あった?まずく感じた?
    牛タン屋とかって白米にまぜてるんでしょ?



    63:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 17:24:45.16ID:4aSNNpIUd.net
    >>60
    白米の方が美味しいけど悪くないよ抵抗ない
    もう3ヶ月ずっと麦
    牛タン屋の麦想像してると100%麦はちょっと違うと思われる
    800g300円で買えるからやってみなはれ



    66:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 17:25:20.14ID:/4eSKJTT0.net
    >>63
    ありがとうやってみるわ



    48:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 17:08:24.82ID:/4eSKJTT0.net
    童貞で酒もタバコもやらないで飯まで減らして生きる原動力はなんだ


    53:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 17:13:33.09ID:tCcF5da70.net
    >>48
    エロゲやったりアニメ見たり映画みたりしてるよ。
    今日は8km離れた映画館までアメリカンスナイパー
    見に行った。もちろんチャリで。



    52:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 17:11:58.29ID:tCcF5da70.net


    これが去年10月あたりの血液検査結果。
    体重が77kgぐらいの時だったかな?

    自分は血糖値凄い良い。
    デブの時もHba1cは5.0%あったし。
    ちなみに今現在は上記よりも尿酸値とか良くなり
    5.5まで落ちた。



    55:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 17:15:36.45ID:tCcF5da70.net
    自分は健康になったが生活習慣病には気をつけた方がいいよ。
    会社で痛風になった人は会議中にずっと足首を冷やしており
    靴履くだけで冷や汗かいて悶絶していた。



    56:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 17:17:50.34ID:/4eSKJTT0.net
    昼飯の特殊弁当は会社の協力だろ?
    社会人は昼飯が落とし穴になる
    食べる場所決まってるやつはいいけど移動が多くてとにかく空いてて車止められる店にしか入れないやつもいる



    61:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 17:22:01.03ID:tCcF5da70.net
    >>56
    確かにそうだな。
    ちなみに週一回は好きな物食べていた。
    近所に全粒粉で作っている旨いうどん屋に通ったわ。



    59:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 17:18:59.05ID:tCcF5da70.net
    ダイエットであまり急に痩せすぎると周りから心配される事がわかった。
    体壊したんじゃないかと疑われた。



    62:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 17:24:08.45ID:tCcF5da70.net
    他に何か質問あれば答える
    うpする物もう無いけど



    64:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 17:24:45.31ID:/4eSKJTT0.net
    もう魔人ブウにもどらない自信はある?


    67:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 17:27:36.12ID:tCcF5da70.net
    >>64
    というかもう絶対に戻りたくない。
    ダイエット初めて一ヶ月は本当にきつかった。
    周りの人が食べてる物が物凄い目に付く。
    けれど自然と慣れてくるんだよね。
    人間って良い意味でも悪い意味でも慣れるんだな。



    68:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 17:28:29.36ID:zrKeTG47d.net

    いっちは冬季うつとかにはならへんかったん?
    メンタルつよそうやでな



    69:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 17:30:26.31ID:tCcF5da70.net
    >>68
    欝にはならなかった。
    ダイエットが途中で楽しくなってきたし。



    71:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 17:34:26.04ID:tCcF5da70.net
    ちなみに痩せて良かった事。

    ・普通の服が入る
    デブ専門店ではなくユニクロ等の服が普通に着れる
    ・動いても疲れにくい
    チャリ請いでも階段上がっても息切れしにくくなる
    ・電車の席に座る際、躊躇せずすむ
    周りから邪魔だデブと思われない
    ・何より健康になる
    もう医者から痩せろって言われない



    72:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 17:40:56.49ID:/4eSKJTT0.net
    週3の筋トレはどんな感じ?
    ジムとか?



    74:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 17:47:24.33ID:tCcF5da70.net
    >>72
    ジム行ってない。
    腕立て20回×2
    スクワット30回×3
    腹筋30回×2

    牛やブタは脂分多くてカロリー高いのばかりだから



    76:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 17:49:06.74ID:/4eSKJTT0.net
    一日一万歩って会社の往復の2キロくらいでいいのか?


    78:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 17:50:05.97ID:tCcF5da70.net
    >>76
    仕事で結構歩く。その他にも帰りがけに遠くのスーパー寄ったり。



    79:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 17:52:14.37ID:zrKeTG47d.net
    ジャンクのゆうわく…
    きかんげんていやすうりょうげんていとかあるし
    たぶんふとっとったときのいっちは
    それもかっとったんやろうけど
    どうやってそのゆうわくをふりはらったん?



    80:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/02/21(土) 17:56:15.52ID:tCcF5da70.net
    >>79
    2chの身体・健康板で生活習慣病になった重症患者の
    書き込み顛末を眺め、食べたら将来こうなるぞと思い込ませた。
    そしたら震え上がって食欲失せる。





    顔痩せする方法教えるわwwwwwwwwww

    発達障害つらいwwwwwwwwwwwww

    まだ寝るには早いから風景が綺麗な画像貼っていく

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      コメント

      1.気になる名無しさん2015年02月21日 19:56  ▽このコメントに返信

      豊丸「イグ~イグ~」

      2.気になる名無しさん2015年02月21日 20:39  ▽このコメントに返信

      4eSKJTT0・・・

      3.気になる名無しさん2015年02月21日 20:39  ▽このコメントに返信

      半年も経たずに80から57にしたことはある。
      元々好みがさっぱり系で少食だから
      異常だった間食を一切絶ったら学生時代の体格に戻った。
      筋肉も程々にあったから代謝よくて暑がり汗っかきだったってのも大きいのかな。

      寝不足と残業続きでやつれた説も言われたけど。

      4.気になる名無しさん2015年02月21日 20:44  ▽このコメントに返信

      30kg痩せるとか大したもんだわ
      麦は「もち麦」にしとくと初心者でも食べやすい。

      5.気になる名無しさん2015年02月21日 20:58  ▽このコメントに返信

      4eSKJTT0のレス多すぎて草

      6.気になる名無しさん2015年02月21日 21:01  ▽このコメントに返信

      できる奴は結局どういうやり方だろうがやるだろうな
      こいつは運動も取り入れてるし優秀なほうだ
      できない奴は動かないしなんにでも文句つけてやめる

      7.気になる名無しさん2015年02月21日 21:08  ▽このコメントに返信

      こりゃ意志が強いな
      いままで肥満だったのが不思議なほどだ

      8.気になる名無しさん2015年02月21日 21:23  ▽このコメントに返信

      米を抜いたら痩せれたわ
      朝だけグラノール、昼夜はおかずのみ
      カロリーは1500オーバーしないように、酒も含む
      酒は週2~3日、2~3合

      筋トレなどは一切してない
      12000歩毎日ヲーキングのみ

      これで8ヶ月で18キロやせた
      83→65

      9.気になる名無しさん2015年02月21日 21:30  ▽このコメントに返信

      よかったねぇ、いやマジで。
      俺アラフィフ糖尿高血圧でやらかした。
      痩せ計画(年3キロ)で70後半から70割るまできたんだが、
      検査結果放置の結果、目に来ちゃった。
      かろうじて運転できるくらいの視力に復帰したが、両目抉られ(いや手術だけど)たからなぁ。
      みんなも気をつけてね。

      10.気になる名無しさん2015年02月21日 21:34  ▽このコメントに返信

      ※8
      こいつはハゲる

      11.気になる名無しさん2015年02月21日 21:40  ▽このコメントに返信

      背が小さいね
      女の自分と一緒だわ

      12.気になる名無しさん2015年02月21日 21:42  ▽このコメントに返信

      デブが痩せんの当たり前なんだよ。

      13.※82015年02月21日 21:46  ▽このコメントに返信

      ※10
      大丈夫だ!元からハゲてるぞ!(`;ω;´)
      32歳のわかはげだ

      一応炭水化物ダイエットとは違うのは
      グレノールに穀物類入ってるのと、飲む酒は日本酒のみ
      たから正確に米抜いてるとは言えないけど

      14.気になる名無しさん2015年02月21日 21:49  ▽このコメントに返信

      猫背とかを直すだけでも全然違うぞ。

      15.気になる名無しさん2015年02月21日 21:53  ▽このコメントに返信

      周りの反応が知りたいな

      16.気になる名無しさん2015年02月21日 21:58  ▽このコメントに返信

      たいしたもんやな

      17.気になる名無しさん2015年02月21日 22:57  ▽このコメントに返信

      120→78→94の俺から忠告!
      マジでリバウンドに注意!

      18.気になる名無しさん2015年02月21日 23:00  ▽このコメントに返信

      過酷な食事制限したり運動するくらいならデブでいいわーって思ってたけど
      野菜から食べるダイエットやったら体重見る見る減ってワロタ。

      俺の知ってるダイエットの中じゃ最高だわ。

      19.気になる名無しさん2015年02月21日 23:02  ▽このコメントに返信

      デブ=自己管理の甘さの典型だな

      20.気になる名無しさん2015年02月21日 23:18  ▽このコメントに返信

      玄米が高い……?
      大手通販サイトなら30kg送料込みで8000円以下であるわ
      保存を手間と思わないならスーパーで白米+麦買うより安い

      ※19
      まじでそれ
      ただ、野菜中心とか意外と金掛かるから毎月月末には炭水化物メインになってまう……

      21.気になる名無しさん2015年02月21日 23:23  ▽このコメントに返信

      病的なデブが普通の食生活にしたから並のデブになっただけだな

      22.気になる名無しさん2015年02月22日 00:20  ▽このコメントに返信

      太れない体質の自分は太れる奴が羨ましい…

      23.気になる名無しさん2015年02月22日 01:22  ▽このコメントに返信

      こいつも※8も根本的に間違ってるよ。
      お前らが想像している以上に体の「抵抗力」も落としてるよ。
      若いうちは大丈夫だろうけどさ。
      根本的な体力が驚くほど下がってるはず。

      早い話が、食う量を減らす=体重を減らす=体力を減らす。

      腕立てとか腹筋20回なんてOLの回数だろ…

      ガッチリと筋トレ(回数増やす)しながら、体力をつけないと何にもならん。

      体重が全てではないぞ。

      ちなみに俺は半年でウェートしながら12キロ落とした。

      食う量も酒の量も全く同じでね。

      結局食う量ってのは、必ずと言っていいほど、いずれ戻るから。

      24.気になる名無しさん2015年02月22日 01:23  ▽このコメントに返信

      ※22 アンタの場合は、タンパク質をカラダに取り組む機能が低いわけだけど、

      負荷を増やす筋トレすれば間違いなく筋肉はつく。

      回数同じだと100回でも100回仕様の筋肉にしかならない。

      25.気になる名無しさん2015年02月22日 02:58  ▽このコメントに返信

      炭水化物を抜くと確かにミルミル痩せるけど、また食べるとあっと言う間にリバウンド、炭水化物食べながら簡単に痩せられないかな、別に37キロも痩せなくってもいいだけど、後10キロぐらい痩せられればな

      26.気になる名無しさん2015年02月22日 09:20  ▽このコメントに返信

      頑張ったね。
      リバウンドしないで、ずっと健康でいられますように。

      27.気になる名無しさん2015年02月22日 09:26  ▽このコメントに返信

      ※23
      デブ→普通体系



      普通体系→マッチョ

      で、根本的にやり方違うんじゃね?

      28.気になる名無しさん2015年02月22日 14:01  ▽このコメントに返信

      126→90→117→80→122
      ここ10年の俺の体重変動

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