肩凝ってるやつこい 滅茶苦茶方がほぐれる方法教えてやる

    27
    コメント

    shoulder

    1:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:30:04.401ID:/9u8vONXrFOX.net
    滅茶苦茶方がほぐれる方法教えてやる


    2:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:30:19.377ID:gkAES9nr0FOX.net
    まず全裸になります


    4:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:31:44.115ID:/9u8vONXrFOX.net
    まず右腕を肩から前に回します
    ちょうどクロールみたいになります



    5:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:32:43.016ID:/9u8vONXrFOX.net
    そして左腕を肩から後ろに回します
    これはちょうど背泳ぎみたいな感じ



    6:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:32:43.787ID:Qsv32OjM0FOX.net
    ふむふむ



    7:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:33:46.386ID:/9u8vONXrFOX.net
    今度は腕を逆にして左腕クロール右腕背泳ぎでやります
    交互に30秒ずつ繰り返します



    8:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:34:15.025ID:/9u8vONXrFOX.net
    あ、背泳ぎとクロール同時にやるんだぞ


    18:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:37:46.563ID:PC1qHQLE0FOX.net
    >>8
    混乱してできない。。。



    20:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:38:30.551ID:/9u8vONXrFOX.net
    >>18
    ちょっとおかしくなってもいいからやってみろ



    9:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:34:55.658ID:/9u8vONXrFOX.net
    肩凝ってるやつマジでやってみろ
    寝起きさっぱりできないやつにもおすすめだぞ
    効果は整体師のマッサージ30ぷん分くらいはある
    あと背筋が伸びる



    11:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:35:12.310ID:/9u8vONXrFOX.net
    感想をレスしろ


    12:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:35:43.401ID:UOSGFJM3MFOX.net
    マジかよ!ちょっとやってみるわ!


    13:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:36:11.254ID:gkAES9nr0FOX.net
    水泳の準備体操かな


    14:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:36:20.793ID:aeAPwMLI0FOX.net
    肩こりなのか首こりなのかわからないけどそこから頭痛併発する程度にひどい


    16:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:37:12.800ID:/9u8vONXrFOX.net
    >>14
    まぁやってみろ
    頭痛がぱったり止むかもよ



    37:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:44:59.121ID:dhEvRe3oaFOX.net
    >>14
    猫背を直すと捗るぞ



    48:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:46:46.973ID:aeAPwMLI0FOX.net
    >>37
    そうそう猫背が半端無くひどいんだよ姿勢意識してても気づいたら戻ってる



    49:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:47:02.091ID:/9u8vONXrFOX.net
    >>48
    この体操背筋も伸びるぞ



    15:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:36:39.970ID:/9u8vONXrFOX.net
    まぁ騙されたと思ってやってみろ
    ものすごい効果を実感できるから



    17:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:37:30.212ID:aeAPwMLI0FOX.net
    結構難しいぞ
    同じ方向じゃあかんのか



    19:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:38:04.110ID:/9u8vONXrFOX.net
    同じ方向じゃ行かん
    まぁしっかりできなくても30秒やってみろ
    だいぶ変わる



    21:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:39:19.603ID:NdiQ7hxr0FOX.net
    水泳できない俺にも分かりやすくお願い


    24:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:40:15.083ID:/9u8vONXrFOX.net
    >>21
    右手は前に回して左手は後ろに回す
    これを同時にやる
    混乱してもいいからとりあえずやってみろ
    すごいぞ



    22:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:39:29.966ID:Sop9DIg7pFOX.net
    カアチャンに心配されたじゃねーか


    24:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:40:15.083ID:/9u8vONXrFOX.net
    >>22
    母ちゃんにも教えてやれ



    50:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:47:15.943ID:t1ph0/ej0FOX.net
    >>24
    気付くと左右同じ方向に廻してるワロス
    子供の頃に右で三角・左で四角を描くのも出来なかった



    52:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:47:59.977ID:/9u8vONXrFOX.net
    >>50
    そんな体操やったことないけどとりあえずゴリ押しでやってみろ



    64:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:54:45.867ID:t1ph0/ej0FOX.net
    >>52
    先に右だけ前に廻して左を逆に廻すと意識したら出来たよ
    腕が疲れるけど背筋のコリが取れる感じがする
    背中が凝って痛いんだ
    いいこと教えてもらった
    親にも教えよう
    ありがとう



    67:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:55:46.025ID:/9u8vONXrFOX.net
    >>64
    すごいだろ
    本望だぜ



    23:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:39:57.667ID:UOSGFJM3MFOX.net
    肩と背中がゴリゴリして気持ち良いな


    25:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:40:44.788ID:/9u8vONXrFOX.net
    本当は一分やんなきゃいけないんだけど三十秒で実感できるぞ


    26:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:40:50.735ID:vju7CL/EdFOX.net
    回すたびぽきんぽきん言うんだけど大丈夫なのか…


    29:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:41:39.153ID:/9u8vONXrFOX.net
    >>26
    大丈夫だよ
    回す時は肩を少し上げろよ
    平常時の肩でゴリゴリ回せるわけない



    60:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:51:40.861ID:vju7CL/EdFOX.net
    >>29
    肩ぽかぽかしてきた!>>1ありがとう



    27:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:41:02.254ID:0WUVGraz0FOX.net
    子供が漫画みたいにブンブン腕回して攻撃するやつを片方逆にしたやつを入れ替えて何回かするだけか

    やってみる



    28:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:41:37.830ID:suS0NxDW0FOX.net
    いいなこれ


    31:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:42:19.632ID:/9u8vONXrFOX.net
    >>28
    すごいだろ
    滅茶苦茶肩軽くなるだろ
    PC使う合間にもやれよ
    首凝ってるやつも多分聞く
    肩の血流がよくなる



    30:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:41:49.514ID:aeAPwMLI0FOX.net
    肩回すだけだよな?腕?


    32:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:42:33.062ID:/9u8vONXrFOX.net
    >>30
    肩回すんだよ



    34:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:43:43.191ID:aeAPwMLI0FOX.net
    若干楽になった感あるけど何で同じ方向に回したら駄目なんだ?


    35:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:44:04.679ID:/9u8vONXrFOX.net
    >>34
    斜めにしたら一番筋が伸びるだろ
    たぶん



    51:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:47:17.765ID:aeAPwMLI0FOX.net
    >>35
    なるほど



    36:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:44:38.483ID:0WUVGraz0FOX.net
    これいいな

    準備体操に加えるわ



    39:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:45:22.972ID:vTO/X/A90FOX.net
    回してたら走ったあとみたいに肩に乳酸溜まってダルくなったんだけどどうしてくれんの?


    41:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:45:42.128ID:/9u8vONXrFOX.net
    >>39
    もっとまわせ



    40:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:45:33.231ID:PC1qHQLE0FOX.net
    あー疲れた
    血行良くなったかも



    44:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:46:07.099ID:/9u8vONXrFOX.net
    >>40
    なかなかいいだろ
    ちゃんと左右逆のもやったか?



    42:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:45:57.332ID:UOSGFJM3MFOX.net
    なんかグキりそう


    46:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:46:35.016ID:/9u8vONXrFOX.net
    >>42
    お前なんかおかしくね
    肩少しあげて回せよ



    43:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:45:57.963ID:dhEvRe3oaFOX.net
    あ、結構気持ちいいかも


    47:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:46:39.029ID:0WUVGraz0FOX.net
    俺はどちらかを挙げてもう片方を下げたら簡単にできた


    53:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:48:19.491ID:dhEvRe3oaFOX.net
    大方、電車のなかで座面に尻じゃなくて腰着けちゃって、立ってるときはドアに寄りかかってるんだろうけど、首筋治すだけじゃダメだからな


    56:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:49:27.834ID:/9u8vONXrFOX.net
    >>53
    この体操マスターすれば背筋のびる
    空き時間にやりまくるとか



    55:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:48:54.429ID:0WUVGraz0FOX.net
    多分伊東家の食卓のやつだと思うぞ桃太郎のリズムに合わせるやつ


    57:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:49:51.549ID:/9u8vONXrFOX.net
    >>55
    覚えてないけどテレビで知ったんじゃないぞ



    59:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:51:12.027ID:/9u8vONXrFOX.net
    なかなか効くと思う
    乳酸たまってるやつはなんなんだろ
    まぁクールダウンみたいなもんだと思っとけ



    65:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:54:48.500ID:dhEvRe3oaFOX.net
    これって
    両手を上から始める
    と片手上、片手下だと難易度違うな



    67:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:55:46.025ID:/9u8vONXrFOX.net
    >>65
    知らないけどようは斜めに筋が一番伸びるようにまわせればいいんだよ



    66:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:55:27.677ID:KYC1jddg0FOX.net
    腕は伸ばすんか?
    肘曲げたままグルグルしてもいいの?



    68:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:56:39.906ID:/9u8vONXrFOX.net
    >>66
    肘はどっちでもいいけど確か習った時は軽く脱力する程度に伸ばしてたと思う
    そんな気にしなくていい
    まぁあんまり曲げすぎない方がいいかも



    70:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:57:10.557ID:KYC1jddg0FOX.net
    >>68
    てんきゅー



    58:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2015/07/26(日) 08:50:21.672ID:dhEvRe3oaFOX.net
    肩甲骨回りほぐすには良さそう




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      コメント

      1.気になる名無しさん2015年07月27日 05:18  ▽このコメントに返信

      1げと

      2.気になる名無しさん2015年07月27日 05:30  ▽このコメントに返信

      これいいな
      今度疲れた時電車の中でやってみよう

      3.気になる名無しさん2015年07月27日 06:03  ▽このコメントに返信

      豊丸「効グ~効グ~」

      4.肩が軽くなる名無しさん2015年07月27日 06:05  ▽このコメントに返信

      なんか肩が軽くなったかも!

      5.気になる名無しさん2015年07月27日 06:14  ▽このコメントに返信

      やってみたらマジで気持ちよくてワロタ

      6.気になる名無しさん2015年07月27日 06:53  ▽このコメントに返信

      これ、ホンマでっか!?TVで見て、実践中。
      タモリが言っていたクロールと同様、効果ありと思われ。

      7.気になる名無しさん2015年07月27日 08:09  ▽このコメントに返信

      同時に頭も回すと尚良し

      8.気になる名無しさん2015年07月27日 08:22  ▽このコメントに返信

      まず、全裸になります。  とあるが・・・

      9.気になる名無しさん2015年07月27日 09:12  ▽このコメントに返信

      中国拳法(臂掛掌)の準備運動で同じの教わったわ。
      当時はなんも考えずにやってたけどそんな効果があったとはね。

      10.気になる名無しさん2015年07月27日 09:26  ▽このコメントに返信

      >>13にある、水泳の準備体操だな

      11.気になる名無しさん2015年07月27日 10:29  ▽このコメントに返信

      ※6
      整形外科が本職ではないが、ちゃんとした医者が言っていたしな

      12.気になる名無しさん2015年07月27日 10:32  ▽このコメントに返信

      ※9
      なんも考えずに・・・・?
      中国武術を習う時には、ほとんどの動きには意味がある。そのために、準備運動も意識しながら考えながら動くことを教えられるはずだが・・・・・?

      13.気になる名無しさん2015年07月27日 10:32  ▽このコメントに返信

      肩の関節がカックンカックン引っ掛かる(´・ω・`)ショボーン

      14.気になる名無しさん2015年07月27日 10:57  ▽このコメントに返信

      仮面ライダーの変身ポーズを高速でやる感じか

      15.気になる名無しさん2015年07月27日 11:25  ▽このコメントに返信

      肩が痛くなる

      16.気になる名無しさん2015年07月27日 11:45  ▽このコメントに返信

      ※2
      めちゃくちゃ笑ったわ しねよ

      17.気になる名無しさん2015年07月27日 12:49  ▽このコメントに返信

      おー、確かにずっと痛かった左肩が楽になったわ!
      すげえ。

      18.気になる名無しさん2015年07月27日 13:11  ▽このコメントに返信

      自分も肩だるくなっただけで楽になった感じしないわ
      慢性的な重度肩こりだと効かんのかな

      19.気になる名無しさん2015年07月27日 13:35  ▽このコメントに返信

      ちょっと疲れたけど楽になった

      20.気になる名無しさん2015年07月27日 16:18  ▽このコメントに返信

      余計疲労して気持ち悪くなった・・・
      こんなんより猫のポーズのほうが断然楽になるよ、腕伸ばして頭下げる方ね

      21.気になる名無しさん2015年07月27日 17:20  ▽このコメントに返信

      試してみる

      22.気になる名無しさん2015年07月27日 17:50  ▽このコメントに返信

      ダンスでいうコブラっていう動きと同じ。両肩を逆向きに360度回転させるから、凝り固まった筋肉を強制的に剥がすことができる。

      23.気になる名無しさん2015年07月27日 19:18  ▽このコメントに返信

      なんかミシミシいってるw

      24.気になる名無しさん2015年07月28日 02:21  ▽このコメントに返信

      肩こり防止なら、凝る筋肉筆頭である僧帽筋を鍛えてしまうのが手っ取り早い。その周辺の筋肉も鍛えられる。
      それと姿勢をよくして、僧帽筋周辺の筋肉にかかる負荷自体を減らす。脊柱起立筋のトレーニングがいいね。
      自分は僧帽筋がもともと強く、ほとんど鍛えていなくても盛り上がっているくらいだが、不快感や苦痛を伴うほどの疲労(肩こり)というのは経験がない。

      25.気になる名無しさん2015年07月28日 22:51  ▽このコメントに返信

      マエケン体操だろ

      26.気になる名無しさん2015年07月31日 20:24  ▽このコメントに返信

      やったら手がバチーン!なった

      27.気になる名無しさん2016年09月23日 19:24  ▽このコメントに返信

      歳で回らない

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