米軍「日本人さぁ…いつまで腹筋とかしてんの?」

    34
    コメント

    fdaeghh

    1:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 09:15:03.08ID:U7Vq+U/G0.net
    腹筋運動は時代遅れ、米軍が体力測定から除外へ

     両手を頭の後ろで組み、肘が膝に当たるまで上体を起こす――このようにジムのマットの上でもがいたことのある全員にとって朗報がある。標準的な運動としての腹筋の支配が終わるかもしれないのだ。

     著名なインストラクターや軍の専門家らは、体力テストの基本要素である腹筋が背中を痛める非常に大きなリスクを抱えていると論じている。


     米海軍専門誌「ネイビー・タイムズ」は最近掲載した論説で、海軍兵士が毎年2回パスしなければならない体力測定から腹筋運動を除外するよう要求した。論説には「時代遅れの運動は現在、腰回りを痛める主要な原因だと見なされている」と記された。また、カナダ軍は最近、けがにつながる可能性と実際の軍の仕事との関連性が低いことを理由に、体力テストから腹筋を除外した。

    http://jp.wsj.com/articles/SB10421733196172483684504581436921882431938


    2:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 09:15:28.42ID:vPLhokepM.net
    なんでなん?


    210:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 10:17:02.07ID:RzZmA/0h0.net
    >>2
    軍人の仕事に腹筋はそんなに意味がない、従来の腹筋運動は腰痛背中痛の原因に

    なんJ民が馬鹿にし続けている体幹トレーニングのstretchを採用するとのこと



    9:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 09:18:58.83ID:ISu5njk40.net
    これマジ?もう腹筋やめるわ



    10:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 09:19:09.72ID:IYpZNum90.net
    腹筋ってくっそ少ないしな
    ワイもめったにせん



    12:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 09:19:29.35ID:jo0a4hl00.net
    まあシットアップってくっそ効率悪いからな


    13:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 09:19:34.72ID:IdweC6t/p.net
    そうだな
    明らかに腰に悪いのは自分の身体で気づいたよ



    16:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 09:20:47.98ID:xz80Hy7C0.net
    サンドバッグ持ちあげるほうが腰に悪そうだけど違うんか?


    20:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 09:22:20.14ID:/Ac3Sw7Z0.net
    >>16
    腰曲がってから痛めるけどフォームしっかりして腹圧高めてれば200キロを10回しても痛めんぞ



    18:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 09:20:55.52ID:FmBxYN7Ea.net
    あばら浮いてるのに腹筋割ってる奴って何がしたいんや?
    洗濯板にでもなりたいんか?



    25:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 09:22:58.95ID:2JIYAODN0.net
    >>18



    22:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 09:22:36.78ID:xirqu8MOd.net
    腹筋つけるよりも胸筋つけたほうがええからな


    148:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 10:03:11.29ID:f29Rs743d.net
    >>22
    胸はどうやってつけるんや
    体がぺらぺらとか言われるからつけたいンゴ



    153:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 10:05:32.74ID:SS+A9kJpd.net
    >>148
    ワイもや
    ジム通いして下半身の筋肉はみるみる重りが上がって下手すりゃマックスに近づいていってるが
    上半身だけまるで成長せーへん
    なにが悪いんやろか



    170:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 10:10:02.62ID:f29Rs743d.net
    >>153
    同じや
    わいは自転車毎日二時間で下半身マッチョと化してしまったンゴ
    下半身の筋肉はかなりエネルギーつかうらしくて爆食いしても肉がつかない体質になっちゃったンゴ
    効率的に胸筋付けたいで



    181:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 10:11:53.38ID:bzAX79NJd.net
    >>153
    トレ何してるん?
    エスパーやけどフォーム悪くて胸じゃなくて上腕三頭筋に効いてるだけなってるんちゃうか



    179:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 10:11:37.17ID:l9GXj9EFd.net
    >>148
    アームプレスやな
    大胸筋ぶっとくなるで



    193:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 10:13:24.38ID:f29Rs743d.net
    >>179
    やっぱあのガションガションするやつないとダメか



    201:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 10:15:07.58ID:l9GXj9EFd.net
    >>193
    腕立てでも鍛えられるけどやっぱり荷重でやった方が効率いいからなぁ



    23:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 09:22:46.98ID:5WhmA5760.net
    なら腹筋てどうやって鍛えるのがいいンゴ


    29:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 09:23:41.24ID:SBpxHF6f0.net
    >>23
    スクワットとデッドリフトが理想
    自重でやるならプランクちゃうか


    b6a22e9368967d9f3766abf535772512


    40:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 09:26:13.47ID:5WhmA5760.net
    >>29
    サンガツ
    ガチやなくてそこそこ力付けたいだけやからプランクするわ



    19:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 09:21:54.50ID:dOy1LrJz0.net
    プランクはかなり応用きくから面白いよな
    バランスボール使うのくっそきつい


    1403157157725


    24:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 09:22:52.70ID:uBrHvPk90.net
    米「倒れるだけで腹筋ワンダーコォォァ」

    やってんやろ



    27:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 09:23:15.92ID:d3dVtJdD0.net
    この前補助器具買ってきたら腰がくっそ楽になったわ


    32:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 09:24:30.33ID:PYUal9qrK.net
    今はうつ伏せになって肘で体を持ち上げて保持する腹筋トレーニングが流行ってるんやっけ


    37:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 09:25:37.15ID:dOy1LrJz0.net
    >>32
    それがプランクやで
    やってみると普段使わん筋肉使うからおもろい



    43:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 09:26:41.61ID:PYUal9qrK.net
    >>37
    試したら意外と色々な部位がぷるぷるしてくるンゴ



    92:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 09:43:17.79ID:iaQ3PgI1a.net
    >>37
    ずっとやってたけどあれプランクっていうんか!
    1分でもきついわあれ



    35:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 09:25:28.41ID:uxMsmtS2p.net
    体幹トレすりゃ腹筋も鍛えられるやろ


    91:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 09:42:52.89ID:jhYROAsPd.net
    プランクなんて今調べて知ったわ
    逆に体の背面を一度に鍛えるポーズってないんか?



    93:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 09:43:32.75ID:j2cNsZ5j0.net
    >>91
    プランクは背中もけっこう使うで



    96:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 09:44:21.45ID:xCGbAUh30.net
    >>91
    プランクとは逆の姿勢やと背筋鍛えられるで

    pln3


    97:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 09:44:25.12ID:BXwxP2jta.net
    このスレ素晴らしいわ
    プランクってのをワイもやるで!!



    98:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 09:44:28.71ID:C7yO5JvJ0.net
    プランクって名前は可愛いのに地味にきついな


    33:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 09:24:34.88ID:p10xmYIPd.net
    デッドリフトは腰より手首回りがしんどくて
    回数こなせへん


    グローブってマストアイテムなんか



    39:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 09:25:56.73ID:+bCxnMx10.net
    >>33
    ストラップは必須やろなあ
    握力もたんわ



    58:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 09:31:20.50ID:EovlHhfx0.net
    >>33
    ワイは100キロでセット組んでるけどマメの皮べろんべろんやで
    ほんと痛い



    75:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 09:34:27.36ID:9EzuVM/t0.net
    >>33
    オルタネイトグリップしたらええやん



    42:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 09:26:29.05ID:4Img/DxP0.net
    >>33
    ノーギアに拘ってないならストラップ着けるんやで



    45:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 09:27:12.50ID:p10xmYIPd.net
    >>39
    >>42
    サンガツ



    47:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 09:27:46.04ID:jcsaVo9hd.net
    すまんがデッドリフトって何ンゴ?


    53:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 09:29:36.59ID:4Img/DxP0.net
    >>47

    https://www.youtube.com/watch?v=oFmW_TUWK40



    66:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 09:33:14.81ID:taLSJtfO0.net
    >>53
    実用性無いレベルの筋肉やん



    77:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 09:34:39.10ID:4Img/DxP0.net
    >>66
    そらビルダーやストコンの連中は日常生活での実用性なんて考えてないやろなあ



    31:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 09:24:20.47ID:4Img/DxP0.net
    カイグリーンの腹筋トレ解説動画は参考になるで
    なお本人は腹筋は狙って鍛えない模様



    30:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 09:23:42.22ID:pQnjmONJa.net
    腹筋は身体作りの副産物として後からついてくるもんであって専門に鍛える部位じゃないわな


    56:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 09:30:55.99ID:eOqsJ7NF0.net
    いかんのか?
    そしたら腹筋鍛えるためにはどんなことしたらええんや?
    筋トレに自信ニキおしえちくり~



    62:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 09:32:37.66ID:TI42+fDw0.net
    >>56
    散々いわれとるがデッドリフトやろ
    ジムに通わんで良い程度の腹筋ならそもそも痩せるだけでカットは出てくる



    67:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 09:33:26.29ID:eOqsJ7NF0.net
    >>62
    いや、そこまでガッツリしたのでなくてええねん
    お家でできる自重トレがええんやけど



    73:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 09:34:26.29ID:SBpxHF6f0.net
    >>67
    鍛えんでええぞ
    絞れ



    76:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 09:34:30.56ID:bzAX79NJd.net
    デッドリフトしてると脊柱起立筋に効いてるだけなんか腰の関節に負荷がかかってるんかがわからん
    結局腰気遣って中途半端なフォームになる



    82:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 09:36:36.30ID:SBpxHF6f0.net
    >>76
    ようわからんってのが正しいで
    デッドは重量負荷に負けないように姿勢を保つトレやし



    83:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 09:36:42.65ID:4Img/DxP0.net
    >>76
    重量減らして膝下からルーマニアンでやれば簡単に効くで
    それかジムのデッドやってるマッチョにフォーム見てもらいや



    252:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 10:26:40.92ID:0WdHmHhY0.net
    >>76
    これすごいわかる
    起立筋触りながらやるわけにもいかんし



    258:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 10:28:18.78ID:+52AP8ao0.net
    >>252
    そもそもデッドは起立筋メインってわけでもないで
    高重量引いても負けない身体を作る全身トレやし



    272:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 10:30:37.11ID:0WdHmHhY0.net
    >>258
    他のと違ってピンポイントで効かせるって意識せんでええんかな



    122:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 09:52:38.87ID:tJU4dBd4d.net
    デッドリフトって腰壊しそうだけど平気なんか?
    というかワンダーコア買ってやってるんやけどいかんのか



    128:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 09:54:44.03ID:4Img/DxP0.net
    >>122
    高重量扱えばどんな種目でも故障のリスクはあるよ
    最初は慎重に行ってても欲が出てくるもんやしな



    136:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 09:58:28.61ID:nYzVo6bQ0.net
    問題は、デッドリフトはダンベルだけ買って自宅で出来るというような種目じゃないから
    原則ジム契約して通わないと駄目と言う点
    あるいは自宅にバーベルのセットを買うか
    どちらにせよ手軽気軽にはやりにくい種目



    138:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 09:59:29.50ID:gjHZRPkq0.net
    >>136
    公営ジムがもっと増えてくれたらええんやけどな



    141:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 10:00:42.65ID:nYzVo6bQ0.net
    スクワットも自重ならともかく
    ちゃんと負荷をかけてやるというのならやはりバーベルが必要だから
    これもやっぱりジムに行かないと駄目になる
    ダンベルでは実質無理だし



    151:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 10:04:14.15ID:zaNF1E/u0.net
    自宅で腹筋を鍛えるには結局今まで通りのやり方しかないやん


    152:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 10:05:02.21ID:Z6arolFJ0.net
    >>151
    これなんだよ



    154:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 10:05:52.19ID:djwr1rHd0.net
    >>151
    そもそもバーベル扱わん程度の負荷しかやらんなら腹筋なんざ鍛えんでも絞れば見えるで



    155:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 10:06:16.53ID:eM/9WO91x.net
    >>151
    ジムに通うのが無理ならプランクとスクワットでええやん
    どっちも腹筋よりは効率いいし



    159:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 10:07:34.96ID:H+efTue50.net
    プランクとプッシュアップバーやってればそこそこトレーニングになるんやろか

    exg028_02


    163:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 10:08:25.15ID:xCGbAUh30.net
    >>159
    加えてサイドで腹斜筋、あおむけになって背筋も鍛えたらええ



    173:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 10:10:50.68ID:H+efTue50.net
    >>163
    サイドプランクとかいうやつか?


    2d1adb69-21c8-495a-be8c-d6266da0c4e2


    192:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 10:13:20.68ID:xCGbAUh30.net
    >>173
    せや



    207:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 10:16:34.07ID:H+efTue50.net
    >>192
    サンガツやで



    194:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 10:13:51.54ID:JkldEIkYa.net
    上体起こしじゃなくて腕立て体勢維持とかでいい


    219:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 10:18:13.98ID:LFuL2LT10.net
    ダルビッシュ「筋トレする前にストレッチする奴はアホ」





    ファッ!?
    そうなん?



    222:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 10:19:06.22ID:kcKc24Fe0.net
    >>219
    体ふにゃふにゃにして筋トレしたら断裂しやすくなるんやで



    223:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 10:19:08.31ID:KSBw9e3i0.net
    >>219
    イチローはしまくってるやん



    224:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 10:19:32.09ID:7nqiE8FQ0.net
    >>219
    静的ストレッチじゃなくて動的ストレッチならええんやで



    226:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 10:19:48.17ID:NyQuR4tI0.net
    >>219
    海外のフィットネスのサイト見てみるとストレッチ否定派は多いで
    ウォームアップは重要やけどストレッチは怪我のもとって考えがあるんや



    235:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 10:22:56.86ID:LFuL2LT10.net
    >>226
    時代は変わったんやな…
    筋トレ前に二時間かけてストレッチしてた清原ンゴ



    240:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 10:24:18.61ID:+52AP8ao0.net
    >>235
    清原のはイッチと同じで動的ストレッチちゃうか
    ジャンプとかジョグも含めてたし



    234:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 10:22:29.14ID:kcKc24Fe0.net
    ためしてガッテンでもスポーツ前の静的ストレッチはアカン言うてたな
    良いストレッチの例でマエケン体操が取り上げられとったぞ
    https://www.youtube.com/watch?v=__mCtfgUTDs



    237:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 10:23:12.18ID:hlyEaL0y0.net
    デッドリフトは肩持ってかれるような重量でやってたらその内腰いわすで
    肩より先に腰が丸くなるような重量はオーバーロードしすぎ



    241:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 10:24:39.39ID:7nqiE8FQ0.net
    デッドリフトは軽いフォームからやるんや
    それでフォームをきちんと理解してから徐々に上げていくんやで
    数か月で体重×2くらいまでの重量は扱えるようになるよ



    246:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 10:25:04.14ID:7nqiE8FQ0.net
    >>241
    軽いフォームじゃなくて軽い重量だったンゴ



    257:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 10:28:14.72ID:zOYupN6fd.net
    別に筋肉とかいらんで腹ぽっこりだけ治したい時はじゃあ何するんや


    261:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 10:28:51.85ID:7nqiE8FQ0.net
    >>257
    食事制限して有酸素運動



    275:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 10:31:23.21ID:zOYupN6fd.net
    >>261
    食事制限辛いンゴ…食うぐらいしか楽しみないねん
    まあジョギングがんばりゃええってことやな



    303:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 10:39:09.54ID:hXd+CXT8d.net
    >>275
    ジョギングなんておまけ程度やで
    メインは食事制限



    278:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 10:32:01.43ID:A+qOPiVra.net
    年くって腹ぽっこりしてきたからジム行って腹筋運動系やりまくったら
    みごとに腹ぽっこりしたまま筋肉ついて草

    結局有酸素運動しなきゃなんも意味ないんやね



    269:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 10:29:57.12ID:7nqiE8FQ0.net
    このボディビルダーの人の動画丁寧やしおすすめやで
    https://www.youtube.com/channel/UC1sCj2fgOEphRa5H0ZaEjeg



    299:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 10:38:05.46ID:ixk7BpP40.net
    ワイ(マッチョ)の意見としてはローラーとドラゴンフラッグで十分
    腹筋は他の運動時にも常に鍛えられてる


    762def03


    319:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 10:44:51.47ID:6A+x3FhSa.net
    腹に肉はないが顔の肉が取れん


    324:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 10:46:19.19ID:ZeVQu2X0p.net
    >>319
    個人差もあるけど顔とケツの肉は最後に落ちるから
    落としきるまで減量続けるんやで



    330:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 10:47:17.00ID:Sc5bID5x0.net
    スクワットで腹割れるってまじ?


    338:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 10:48:57.15ID:6cqhQkJmF.net
    >>330
    そもそも腹筋は全身運動で必ず負荷かかる筋肉やからな
    スクワットでもデッドリフトでも腹筋は使う



    345:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 10:50:19.78ID:MQ+q6U01d.net
    腰痛改善したいだけなんやがどこ鍛えたらええんや
    ちな介護職



    352:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 10:51:56.17ID:4j4RcE3H0.net
    >>345



    354:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 10:52:30.67ID:MQ+q6U01d.net
    >>352
    痛めんと鍛えるトレーニング教えてクレメンス



    366:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 10:55:16.85ID:4j4RcE3H0.net
    >>354
    低重量のデッドリフト



    315:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 10:43:50.61ID:7atSwhoz0.net
    ほえー大事にしてたのにな今まで


    69:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 09:33:47.86ID:F2WWSAo60.net
    効果がないってより他の部位に負担がかかるから辞めるって感じやな
    腹筋事態に効果がないわけではないんやろ?



    81:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/16(土) 09:36:09.77ID:bzAX79NJd.net
    >>69
    そら効果はあるけど
    腹筋の成長なんてたかが知れてるしワイのまわりは皆ほかのウェイト種目の腹圧だけで腹筋は十分て考えやで





    キニ速2015年おすすめまとめきたあああああああああああああ

    【画像あり】なんJ語、一般化するwwwwwwwwwwwwwwww

    【速報】福島県沖で地震発生 津波注意報発令!!

    ボボボーボ・ボーボボをボボボーボボ・ボボーボだと勘違いしていた



    キニ速の全記事一覧

    この記事を読んだ方はこんな記事も読んでいます

    人気記事ランキング

      おすすめサイト最新記事一覧

      コメント

      1.気になる名無しさん2016年01月19日 01:48  ▽このコメントに返信

      腹筋はいらんで

      2.気になる名無しさん2016年01月19日 01:50  ▽このコメントに返信

      別に鍛えるためにやってる訳じゃねぇ
      腹回りがヤバいんだよ

      3.気になる名無しさん2016年01月19日 01:50  ▽このコメントに返信

      動的ストレッチは簡単に言えばラジオ体操やな

      4.気になる名無しさん2016年01月19日 01:52  ▽このコメントに返信

      そもそも筋トレって必要か?(暴論)

      5.気になる名無しさん2016年01月19日 01:53  ▽このコメントに返信

      スクワットって結局どのやり方がいいんかわからん

      6.気になる名無しさん2016年01月19日 02:02  ▽このコメントに返信

      ベッキー 火消し工作 一覧
      ・北朝鮮に水爆実験を指示
      ・サウジアラビア軍にイエメンのイラン大使館を空爆するよう指示
      ・DAIGO北川景子結婚強要
      ・船越英一郎松居一代離婚誘導
      ・デヴィッド・ボウイ暗殺
      ・アラン・リックマン(スネイプ先生)暗殺
      ・原油価格引き下げを決定しつつ投資家たちに株を売るよう圧力。株価を爆下げ
      ・北海道で震度5の地震を発生
      ・バスを転落させ15人死亡27人負傷
      ・SMAP解散を命令
      ・One Direction解散を命令・甲子園のラガーさんを追放

      7.気になる名無しさん2016年01月19日 02:06  ▽このコメントに返信

      完璧な肉体ってどういうのかわからないのが今の人類のレベル
      美貌も肉体もきちんと答えはある。

      8.気になる名無しさん2016年01月19日 02:08  ▽このコメントに返信

      >>53のおっさんは何なん?
      何かカップヌードルブチまけられたみたくなっとるよ

      9.気になる名無しさん2016年01月19日 02:11  ▽このコメントに返信

      バランスボールのあれめっちゃしんどい

      10.気になる名無しさん2016年01月19日 02:11  ▽このコメントに返信

      いまさら?なんJ民って馬鹿丸出しじゃん。スポーツ界では常識です。

      11.気になる名無しさん2016年01月19日 02:13  ▽このコメントに返信

      前半の熱い手のひら返し好き

      12.気になる名無しさん2016年01月19日 02:47  ▽このコメントに返信

      ボディコンタクト激しいフィジカル競技やってたけどほとんどプランク(体幹トレって呼んでた)だったわ
      横と後ろと色々派生あったけど
      ケツに力入れて腹引っ込めながらやるとめっちゃキツイし
      翌日は腹筋なんだけど気持ち内側の筋肉に筋肉痛がする
      バッキバキってわけじゃないけどスポーツやる上で適した筋肉がついたと思う

      13.気になる名無しさん2016年01月19日 03:00  ▽このコメントに返信

      これ、腹直筋という筋肉やそれを鍛える運動がいらんって内容の記事じゃないからね。元記事だと別の腹直筋を鍛えるトレーニングを推奨しとる。シットアップが故障の原因になりやすいから別の方法を使うよ、って記事。

      過剰になりやすい筋肉といえば大胸筋。特に軍隊なんかでの実用となると引っ張る運動のための筋肉がメインで、身体の正面の筋肉より背面の筋肉が実用的。背面の筋肉のほうがもともと大きいしね。実際実用的な運動してる者は胸筋は小さい。だけど、大胸筋って見栄えいいからやたらと鍛える者が多い。特に時間をもてあます後方部隊の軍人が大胸筋がモリモリで、三角筋もモリモリで逆三角形。特殊部隊とかの精鋭は意外と胸がぺったんこで、腰が太くて寸胴。

      14.気になる名無しさん2016年01月19日 03:28  ▽このコメントに返信

      でも、確実に次腹筋割れるだろ!
      女に腹筋触らせて「かたぁ〜い♡」からの、挿入時に「あ、だめ、だめ、本当にかたぁ〜い♡♡」を言わせるためだけに鍛えてるわ!

      ヘルニアもちだが、腹筋と背筋をバランスよく鍛えてストレッチしてるから、腰痛は今のところない。

      15.気になる名無しさん2016年01月19日 03:37  ▽このコメントに返信

      腹筋を鍛えるのはいいけど寝て体を起こす腹筋運動がよくないって話でしょ?

      16.気になる名無しさん2016年01月19日 03:47  ▽このコメントに返信

      >>5
      バーベル持ったことないなら、大腿と床が平行になるまで下げるパラレルスクワットで十分。
      おもり持つなら、足首が固くない限りフルボトムスクワットがおすすめ。
      きついけど、どのトレーニングよりも効果がある。
      お手本はウエイトリフターがトレーニングしてる動画でチェックしてね。
      ちなみに似て非なるパワーリフターのは筋肉から負荷を逃がすことを追求したものなので、参考になりません。

      17.気になる名無しさん2016年01月19日 04:48  ▽このコメントに返信

      内臓脂肪ついてるやつは顔にも肉付いてる

      18.気になる名無しさん2016年01月19日 05:31  ▽このコメントに返信

      14
      気持ち悪い…

      19.気になる名無しさん2016年01月19日 06:19  ▽このコメントに返信

      腰痛持ちに優しい筋トレって何?
      正直プランクでもきつい

      20.気になる名無しさん2016年01月19日 07:30  ▽このコメントに返信

      日本人は苦しむことが美徳だと思ってる
      障害者だから仕方ない

      21.気になる名無しさん2016年01月19日 07:46  ▽このコメントに返信

      腹筋バキバキにしたいならドラゴンフラッグが一番いい。超キツイけど

      22.気になる名無しさん2016年01月19日 08:10  ▽このコメントに返信

      腹筋のコマをでかくするにはどうすりゃいいんじゃ

      23.気になる名無しさん2016年01月19日 09:05  ▽このコメントに返信

      ※16
      サンクス、パラレルスクワットやってみるわ

      24.気になる名無しさん2016年01月19日 09:09  ▽このコメントに返信

      確認してないけどもとのスレタイジャップさあ…だろ

      25.気になる名無しさん2016年01月19日 09:24  ▽このコメントに返信

      プランクと機械使うのどっちがいいの?

      26.気になる名無しさん2016年01月19日 13:02  ▽このコメントに返信

      でも外人とは筋肉の付き方も力の出し方も違うから、
      外人の言うとおりにしてたら体を壊しそうなのも事実。

      27.気になる名無しさん2016年01月19日 13:14  ▽このコメントに返信

      武道や作法の達人でもない限り、所作で筋肉の使い方に大きな差などあるんですかね…?
      事あるごとに、人種がどうのこうのいうクソ雑魚ナメクジくんほんと嫌い

      28.気になる名無しさん2016年01月19日 13:27  ▽このコメントに返信

      昔の映画で、薬師丸ひろ子がマシンガン撃ちまくった後に言ってたな 体幹 って

      29.気になる名無しさん2016年01月19日 13:49  ▽このコメントに返信

      一般人は筋肉なんて必要以上にいらないと思う。
      男が男に対して弱そうだと馬鹿にしてる意味がわからない。

      30.気になる名無しさん2016年01月19日 18:45  ▽このコメントに返信

      レッグプレスええで
      腹圧死ぬほど高まる

      31.気になる名無しさん2016年01月19日 18:50  ▽このコメントに返信

      体幹はホントにヤバい3分とか耐えれたらすげえぞ

      32.気になる名無しさん2016年01月19日 22:57  ▽このコメントに返信

      運動前の静的ストレッチの害悪は知らん人本当に多いな
      未だに走る前にアキレス腱伸ばしたりしとる人ばっかり

      33.気になる名無しさん2016年01月20日 00:30  ▽このコメントに返信

      腹筋もストレッチもプールの中でやれば全部解決やで
      本格的にやるには酸素を送る必要があるわけやから
      これが本当の有酸素運動や!

      34.気になる名無しさん2016年01月20日 11:06  ▽このコメントに返信

      ※28
      それ 快感 や

      キニ速の全記事一覧

      週間ページランキング

      記事検索
      カテゴリ別アーカイブ
      月別アーカイブ
      はてなブックマーク
      3日間集計逆アクセス
      Copyright (C) 2011 キニ速 -気になる速報-. All rights reserved. ブログパーツ