【画像あり】筋トレ3年続けて体重15キロ増やした結果www

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    コメント

    1:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:33:26.29ID:Wt3hajPV0.net
    トレ前68kg



    現在83kg






    2:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:33:47.42ID:K8QvLTef0.net
    スゲェ!


    5:激ふわふわ子: 2016/01/26(火) 02:35:08.20ID:VVe3SocG0.net
    まじでむきむきやん


    12:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:37:02.96ID:Faz6Ph/N0.net
    女になってこのイッチの義体手に入れて自分のからださすって興奮したい



    3:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:34:42.39ID:d/7S/APl0.net
    身長と体脂肪率載せろやザコが

    ちなわいは186cm99kg体脂肪率12%、ベンチ140kgでUFC志望や



    8:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:36:03.87ID:Wt3hajPV0.net
    >>3
    186cmの体脂肪率はしらん
    80キロのとき8%だったし今も10%は切ってるんちゃう



    11:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:36:46.47ID:PCNU+pmhM.net
    筋トレ増やして体重増えたってか

    栄養をとって体重が増えたってのが正解だろ
    筋トレ自体に体重を増やす効果はないってか
    むしろ体重は減るはずやし



    21:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:38:07.73ID:Wt3hajPV0.net
    >>11
    せやな



    15:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:37:34.95ID:90pMJKJNa.net
    下半身もええ感じやん


    13:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:37:08.20ID:9Fhr4+oW0.net
    ちゃんと足まで鍛えてるのええな


    21:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:38:07.73ID:Wt3hajPV0.net
    >>13
    脚のトレは初めて1年経ってないんやで
    ロードバイクでこうなった



    19:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:38:01.67ID:Rymheem30.net
    下半身はどうやって鍛えたらええんや?


    35:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:39:56.45ID:Wt3hajPV0.net
    >>19
    スクワットメインのマシンで追い込みとかでええと思うよ



    22:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:38:17.71ID:sAYUPFpL0.net
    男の理想や


    23:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:38:25.25ID:D5kZ6KTB0.net
    ここまで凄いと着る服が無くなるからなぁ


    35:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:39:56.45ID:Wt3hajPV0.net
    >>23
    特にサイズは困らず服着れてるんやで
    むしろ鍛える前より着こなせとる



    24:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:38:27.56ID:sxoh1an3K.net
    あんまり腹筋のサイドやりすぎないほうがいいぞ
    ドラム缶みたいな体になるから



    35:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:39:56.45ID:Wt3hajPV0.net
    >>24
    寸胴気味なんで腹はあんまりやっとらん



    26:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:38:46.03ID:1cw3c+fT0.net



    44:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:41:24.93ID:Faz6Ph/N0.net
    >>26
    これすき



    55:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:42:58.46ID:MB4RwMSa0.net
    >>26
    これを見に来た



    351:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 03:14:46.70ID:0OeHtS560.net
    >>26
    こいつ厚すぎる
    まじで最強やわ



    27:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:39:20.08ID:d/7S/APl0.net
    >>26
    こいつの身長体重体脂肪率気になるわ



    31:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:39:29.18ID:lw2enBjk0.net
    胸筋もっとあったら良くない?


    42:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:41:02.34ID:Wt3hajPV0.net
    >>31
    胸鍛えまくっても鎖骨が長いから?かしらんけどあまり肥大しないんや



    47:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:41:56.81ID:2sXg1Br30.net
    掘られたい


    49:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:41:59.88ID:k2V4dodSa.net
    83キロもあったら歩くの重そうやが
    鍛える前と比べてどんな感じなん?



    52:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:42:47.40ID:Wt3hajPV0.net
    >>49
    特に変化はない
    生活に関しては+しかないやで



    58:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:43:19.18ID:k2V4dodSa.net
    >>52
    たとえば
    筋トレしててよかったあ~!!って思うことは?



    84:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:46:02.87ID:Wt3hajPV0.net
    >>58
    彼女ができた



    50:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:42:25.35ID:Wt3hajPV0.net


    ちな腕
    31cmからコールド38cmになったやで



    65:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:44:21.05ID:d/7S/APl0.net
    >>50
    きみ今から総合格闘技始めるべきだわ
    日本のミドル級を救おうや



    53:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:42:50.92ID:k2V4dodSa.net
    筋トレってやめたらすぐ落ちるんやろ
    それがなあ



    56:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:43:09.53ID:kMwUSVVaa.net
    かっこええ
    ワイもこんな体なりたいんやがやっぱジムかね



    59:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:43:25.68ID:r6As21Ns0.net
    3年でこれやぞ
    半年ちょっとでやめるトレーニー多すぎ!



    68:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:44:34.02ID:Fr0nPnw0d.net
    こんな暴力的な太もも惚れますわ


    69:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:44:41.61ID:yOyfho3k0.net
    元々なかなかええ身体やん


    84:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:46:02.87ID:Wt3hajPV0.net
    >>69
    家での腕立て腹筋はしてたんやで



    71:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:44:51.15ID:r6As21Ns0.net
    よくみたら足もバキバキやん
    ええぞ



    77:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:45:22.64ID:k2V4dodSa.net
    あと自重だけでここまでできるのか教えてほしいやで


    118:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:50:39.27ID:ODILBTiy0.net
    >>77
    こういうのやれれば・・・

    https://www.youtube.com/watch?v=xVf4TeaxM3k



    80:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:45:32.60ID:bWTpL3pyd.net
    はーあうらやま
    身長低いから筋肉つけても見栄え悪いわ



    82:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:45:58.23ID:ffJCk57k0.net
    いいな
    ワイも30やけど筋トレやろっかな
    ちなバーベルセットはある



    87:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:47:17.64ID:RWkluB7M0.net
    ビッグスリーってのをやればええんやろ?
    ベンチプレスとスクワットともう一つがなんやっけ



    90:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:48:00.49ID:Wt3hajPV0.net
    >>87
    デッドリフトやな
    腰ぶっ壊すから背中鍛えるにはトップサイドデッドリフトがおすすめやで



    99:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:49:08.10ID:RWkluB7M0.net
    >>90
    サンキュー



    92:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:48:15.27ID:pIAv8KPoa.net
    あばらが浮いてて恥ずかしいんやけど、どういう筋トレしたらええんやろか


    94:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:48:34.31ID:I1+k8sI60.net
    ほんまに凄いと思うんやけど
    大胸筋あんまりなくないか?



    116:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:50:27.53ID:Wt3hajPV0.net
    >>94
    鎖骨が長いからあまり肥大しないっぽい
    骨格恨むやで



    89:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:47:39.66ID:u/taG3um0.net
    まず3年続けれるってすごいよなあワイ全然やわ


    95:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:48:36.16ID:vTjvu6Oxd.net
    ジムどのくらいでいってる?


    116:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:50:27.53ID:Wt3hajPV0.net
    >>95
    週4~5やな



    97:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:48:54.27ID:NCXYC2cud.net
    半年ほどやって、ちょっと体つき変わったくらいで止めてまうわ…
    トレより食うのがキツい



    116:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:50:27.53ID:Wt3hajPV0.net
    >>97
    言い訳はいらんのやで
    続かないのを食事のせいにすんなや



    176:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:57:00.71ID:NCXYC2cud.net
    >>116なんや君、やたら偉そうやな


    180:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:57:38.16ID:r6As21Ns0.net
    >>176
    自分の弱さを認めるんやで
    そこから始めようや



    191:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:58:44.48ID:XpwCcqqy0.net
    >>176
    なんか草



    527:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 03:57:16.91ID:pn8fSRW90.net
    >>176
    この弱そうな書き込みほんとすき



    126:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:51:36.23ID:P4YSyjKjd.net
    何歳?


    132:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:52:11.53ID:Wt3hajPV0.net
    >>126
    19やで~



    143:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:53:18.60ID:o/mXipJl0.net
    1週間のメニュー教えてクレメンス


    160:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:55:29.27ID:Wt3hajPV0.net
    >>143
    週4か5でジムに行って足、背中二頭、胸三頭、肩僧坊の4分割でトレしとるで



    186:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:58:09.75ID:I49t/tv0p.net
    ワイには敵わんな


    188:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:58:39.39ID:RWkluB7M0.net
    プロテインって何飲んでる?
    量はどれくらい?



    201:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:59:41.37ID:Wt3hajPV0.net
    >>188
    オプチマムのゴールドスタンダードや
    だいたい3回~4回やな
    食事による



    190:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:58:39.47ID:troc0CrB0.net
    最短で普通よかちょい筋肉質の体になるにはどれくらいかかりそう?




    198:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:59:14.29ID:XpwCcqqy0.net
    >>190
    女の子かな?



    226:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 03:01:45.36ID:troc0CrB0.net
    >>198
    妹にBカップって言われてるわ



    199:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:59:21.89ID:qAK7Bae80.net
    >>190
    二ヶ月



    226:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 03:01:45.36ID:troc0CrB0.net
    >>199
    早ない?食事制限ガチガチにして筋トレしまくったらええん?



    249:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 03:03:54.98ID:qAK7Bae80.net
    >>226
    炭水化物ほぼ完全に抜いたら10日くらいで体重ガンガン落ちる
    その間にBIG3でも適当にやっとけばそれなりの見た目にはなるで
    ただすぐリバウンドする



    258:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 03:04:34.64ID:Wt3hajPV0.net
    >>249
    炭水化物抜くのはおすすめしないやで
    必要な栄養や



    309:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 03:09:20.15ID:troc0CrB0.net
    >>249
    リバウンドせーへんようにはどうしたらええん?



    330:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 03:12:06.87ID:qAK7Bae80.net
    >>309
    食事の管理
    炭水化物解禁しても5日~7日くらいはケトン体質保てるけど
    それ過ぎたら一気に戻る
    今ワイがその状態や
    まぁ増量期だと思ってもう少し経ったらまた炭水化物断つけど



    344:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 03:13:56.27ID:troc0CrB0.net
    >>330
    基本ずっとっていうのはきついなあ
    週一くらい炭水化物とってもええん?



    357:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 03:15:36.23ID:qAK7Bae80.net
    >>344
    週一ならええで
    てかケトン体質になったら炭水化物とかあんま欲しくなくなる
    けど取り出したら中毒性あるから欲しくなる・・・



    212:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 03:00:31.08ID:Nu7mukvJ0.net
    >>190
    自身で体感するのは一か月
    他人から変化を感じられるのは半年



    193:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:58:53.50ID:vTjvu6Oxd.net
    まずジム行って恥ずかしくない程度の体づくりから始めるか…


    210:風吹けば 名 無し: 2016/01/26(火) 03:00:21.05ID:Mmo8NUAy0.net
    >>193
    ワイも半年前くらい同じ事考えてたけど、馬鹿にしてくるやつなんかおらんぞマジで
    誰だって最初はそんなに締まってないからな
    マナーだけ守って挨拶しとけば平気よ



    230:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 03:02:00.87ID:vTjvu6Oxd.net
    >>210
    いきなりジムデビューしたんか
    続いとる?メニューとかは自分で考えてるんか?



    300:風吹けば 名 無し: 2016/01/26(火) 03:08:15.66ID:Mmo8NUAy0.net
    >>230
    メニューはイッチと似てるんだが、週4~で通ってて足&腹筋、胸&腹筋、腕&腹筋、背中&腹筋って感じや
    それぞれエアロバイクとか有酸素運動一時間くらいもやるな



    256:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 03:04:29.88ID:t1Z6oYcx0.net
    >>230
    横からやけど基本メニューは筋量にあわせてスタッフが考えてくれるから問題ないで
    1回どんなもんか見学行ってみたらどや?



    291:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 03:07:40.29ID:vTjvu6Oxd.net
    >>256
    まじか、ホンマにヒョロガリやけど行ってみるわ



    202:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:59:41.82ID:Rymheem30.net
    ワイはランニングしまくりやからこの身体にはなれんやろなぁ
    月間200km走ってレースにも出てる
    走るのは辞められない



    219:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 03:01:07.05ID:Wt3hajPV0.net
    >>202
    チャリンコ月250kmだけど体重増やすの苦労した



    216:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 03:00:43.13ID:44Ut47x80.net
    会員制のええとこのジム?
    月いくら?



    242:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 03:03:15.16ID:Wt3hajPV0.net
    >>216
    1回200円の市営のジムや



    225:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 03:01:44.07ID:Pmonlvcb0.net
    ロードバイクってここまで太くなるんか?


    242:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 03:03:15.16ID:Wt3hajPV0.net
    >>225
    常に重いギアでこいでるからかもしれん



    228:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 03:01:50.99ID:/XVmbSc20.net
    むっちゃかっこいいンゴねえ理想的やわ


    244:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 03:03:18.16ID:IL1mqlM60.net
    ぐうかっこいい
    ウェイト初めて2ヶ月や
    一年後が楽しみ
    イッチはどうやってモチベ保ったん?



    258:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 03:04:34.64ID:Wt3hajPV0.net
    >>244
    YouTubeで外人の筋トレ動画見まくってたな
    今も見てモチベ維持はするやで



    254:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 03:04:18.92ID:sbzxGzi8x.net
    いるよね~筋肉つけて強くなった気でいるやつ
    わらわせてくれるわ



    261:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 03:04:56.43ID:2SmO/tdPa.net
    >>254
    強さにコンプレックスニキ



    271:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 03:06:16.57ID:VVHT4+I30.net


    ちなワイ



    365:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 03:16:40.57ID:IL1mqlM60.net
    トレーニングの記録とかみんな付けてるんか?


    371:風吹けば 名 無し: 2016/01/26(火) 03:17:17.72ID:Mmo8NUAy0.net
    >>365
    手帳にどの部位やったか簡単につけとるよ
    あと体重、体脂肪、筋肉量とかも



    381:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 03:18:34.48ID:IL1mqlM60.net
    >>371
    やっぱつけたほうがええんやろなぁ
    アプリ使ったりすると書き込める事が限らてたりして逆にいらつくからワイも手書きでやることにするわ
    サンガツ



    390:風吹けば 名 無し: 2016/01/26(火) 03:21:08.25ID:Mmo8NUAy0.net
    >>381
    やるなら毎日同じタイミングでやるのがええぞ
    ワイは起床してトイレ行ってから、トレーニング後、寝る前で記録してる



    395:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 03:22:01.23ID:qAK7Bae80.net
    記録なんか付けんやろw
    それがモチベになるならええけど



    392:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 03:21:23.99ID:yQhVSrVrp.net
    サッカーやってたけど筋肉ついてからのが明らか動きよかったわ
    細かいステップも早く踏めたし筋肉=重り理論は疑問やな



    398:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 03:22:50.36ID:bVITv0y60.net
    ランニングで痩せつつ筋肉維持するってどうやるのが理想なん?
    前ランニングで痩せた時は筋肉まで落ちて残念やった
    ちな筋トレはしたくない



    405:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 03:24:43.60ID:qAK7Bae80.net
    >>398
    筋トレせんのんならタンパク質取りまくるしか無い
    それでも落ちるのは止めれんわ



    402:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 03:24:02.29ID:NYzWzMVr0.net
    ええなあワイも一年で10キロくらい増やしたいわ


    451:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 03:35:36.62ID:IL1mqlM60.net
    おっぱいは付いてきたけど肩周りがついてるんかどうか分かりづらくてつまらんわ


    458:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 03:36:59.04ID:sxoh1an3K.net
    >>451
    肩は効かせるのが難しい場所だからしっかりした姿勢とフォームでやらないといかんぞ



    472:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 03:39:56.13ID:DFD7yDRi0.net
    凄いとは思うけどこういう系統のマッチョの方がすき




    478:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 03:41:42.63ID:Nh+3f1Ch0.net
    >>472
    雑魚じゃん
    普通にこのスレに居る恵体Jボーイの方が理論的には上やぞ



    486:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 03:43:42.73ID:DFD7yDRi0.net
    >>478
    2m30cmくらいある奴の顔面にハイキック叩き込める奴が雑魚なのか(呆れ)



    492:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 03:45:20.61ID:m+1n8n4B0.net
    ワイ168で48キロしかないんやが
    こっから60キロ位までデカくするにはどうしたらええんや?
    プロテインとダンベル20キロ位のやつ買えばなんとかなるか?



    497:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 03:46:56.80ID:sxoh1an3K.net
    >>492
    タンパク質をとっても太りはしない
    でかくなりたかったら炭水化物



    510:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 03:50:42.10ID:m+1n8n4B0.net
    >>497
    米食うしかないんかな
    どうせならトレと並行しながら食ってもええか?
    ただくいまくるだけやとモチベーション続きそうにないンゴ



    528:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 03:57:37.85ID:sxoh1an3K.net
    >>510
    米はコスパいいし良質な炭水化物だから最高だよ
    食べるのはトレーニングの後な



    516:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 03:53:14.27ID:cpbchFCbd.net
    >>510
    食いまくりながらトレするに決まってるやん
    一日3000kcal、タンパク質100g取って週2か3筋トレ
    一ヶ月もつづけたら自分で効果実感できるで



    523:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 03:55:35.75ID:m+1n8n4B0.net
    >>516
    サンガツ
    とりあえず三ヶ月目標に頑張ってみるわ



    532:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 03:58:43.81ID:cpbchFCbd.net
    >>523
    まぁカロリー計算とか栄養計算したらわかるけど
    3000kcal+タンパク質100gって意識しな取られへんから頑張るんやで
    たぶんガリガリやと最初の方は達成できひんわ



    536:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 04:00:02.28ID:sxoh1an3K.net
    >>510
    あとダンベル20kgは軽すぎるから買うなら30kgやで
    引き上げるような種目だと高重量が必要になってくるから



    546:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 04:06:37.94ID:m+1n8n4B0.net
    >>536
    サンキュー
    すごい非力なんやけど30もいけるかな?
    まずは持てることが目標になりそうやな…



    548:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 04:07:32.83ID:pn8fSRW90.net
    >>546
    調整できるから最初は10kgくらいから始める



    555:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 04:11:51.99ID:sxoh1an3K.net
    >>546
    男なら本気で半年もやれば劇的に変われるよ
    あと細かいことはネットやYouTubeで勉強してくれ
    筋トレは正しい知識と正しいやり方でやればそこまで辛いものじゃないからなんてことないよ
    基本は短時間で一気に追い込んでしっかり栄養とって休む
    まぁ頑張れ



    530:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 03:58:13.12ID:E1dZKxPe0.net
    筋トレは肉体の成長も楽しみだけど
    トレーニング後の飯が一番の楽しみなんやろうなぁ



    162:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2016/01/26(火) 02:55:33.11ID:r6As21Ns0.net
    何年も続けるのはストイックさがいるからな
    すごいやで





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      コメント

      1.気になる名無しさん2016年01月26日 10:48  ▽このコメントに返信

      掘られたい

      2.気になる名無しさん2016年01月26日 10:49  ▽このコメントに返信

      スレの3みたいな奴まじで臭いよな
      必ず居る気がするわ

      3.気になる名無しさん2016年01月26日 10:50  ▽このコメントに返信

      関西弁ばっかり使うオタク特有の話し方めっちゃ嫌い

      4.気になる名無しさん2016年01月26日 10:50  ▽このコメントに返信

      体重もっと少ないと思ったけど186あるんか うらやましいわ

      5.気になる名無しさん2016年01月26日 10:51  ▽このコメントに返信

      身長186cmもあるのが羨ましい
      チビだから鍛える気も起きない

      6.気になる名無しさん2016年01月26日 10:51  ▽このコメントに返信

      なにより身長が裏山

      7.気になる名無しさん2016年01月26日 10:55  ▽このコメントに返信

      ジム行く金あっていいなー
      やっぱ金持ちに生まれたかったわ

      8.気になる名無しさん2016年01月26日 10:57  ▽このコメントに返信

      かっこいい

      9.気になる名無しさん2016年01月26日 10:59  ▽このコメントに返信

      >>271
      シュワちゃんやんけ

      10.気になる名無しさん2016年01月26日 11:00  ▽このコメントに返信

      ※5
      チビの細マッチョとかかっこいいやん。

      11.気になる名無しさん2016年01月26日 11:02  ▽このコメントに返信

      身長高いと鍛えるの大変なのに、すげえな

      12.気になる名無しさん2016年01月26日 11:07  ▽このコメントに返信

      泣きながら飯つめこむんやで

      13.気になる名無しさん2016年01月26日 11:08  ▽このコメントに返信

      ※3
      露骨なツッコミ待ちはNG

      14.気になる名無しさん2016年01月26日 11:15  ▽このコメントに返信

      ここまでやって得られるものがな…
      嫁と自信と健康なら既に持ってる

      15.気になる名無しさん2016年01月26日 11:15  ▽このコメントに返信

      19か、こりゃ凄い

      16.気になる名無しさん2016年01月26日 11:16  ▽このコメントに返信

      努力の結晶やね、素晴らしい。
      見習わないかんな。

      17.気になる名無しさん2016年01月26日 11:21  ▽このコメントに返信

      自分に自信がついてもてるようになるのは大いにあるだろうが、単純な見た目の話なら異性受けは間違いなくbeforeのがいいわ
      自分のための筋トレなら問題ないけどモテるためなら考えて鍛えたほうがええね

      18.気になる名無しさん2016年01月26日 11:27  ▽このコメントに返信

      186㎝ (あるとは言ってない)

      19.気になる名無しさん2016年01月26日 11:27  ▽このコメントに返信

      いつも思うんだけど、一度付いた筋肉って筋トレしてれば維持出来るの? それとも飯も大量に食べないと維持出来ないの?

      20.気になる名無しさん2016年01月26日 11:28  ▽このコメントに返信

      なんでコメ3みたいなやつって偉そうなんだろう
      世間の一般層から見たら、体脂肪率関係なくデブ扱いなのに

      21.気になる名無しさん2016年01月26日 11:32  ▽このコメントに返信

      >>19
      筋トレしてデカくなるには身体が求める以上に食べないといけない
      筋トレしていれば筋肉を維持する程度には身体が求める

      22.気になる名無しさん2016年01月26日 11:32  ▽このコメントに返信

      すごい

      23.気になる名無しさん2016年01月26日 11:37  ▽このコメントに返信

      ここまでやると、着たい服が着れなくなるんだよね・・・・
      やっぱりいいや
      スーツ着る仕事だと難しい

      24.気になる名無しさん2016年01月26日 11:39  ▽このコメントに返信

      ※19
      筋トレで維持できる。食事は体を大きくしたい時はたくさん食べなきゃだめだが
      自分でもうこれくらいの筋肉量でいいかなと思ったら減らしてもいい。
      ただ、筋トレしててサイズが減ったら栄養が足りてないから食事量を増やして様子見。

      25.気になる名無しさん2016年01月26日 11:40  ▽このコメントに返信

      素晴らしいの一言 家で地道にやってる俺の筋肉とでは比べ物にならんな

      26.気になる名無しさん2016年01月26日 11:41  ▽このコメントに返信

      ※21
      地震等の災害がおきて食料が滞る様なことになったらマッチョは大変だね、凄いお腹空いてそう。

      27.気になる名無しさん2016年01月26日 11:45  ▽このコメントに返信

      ※23
      いや筋肉あった方が綺麗に服着こなせるだろ…
      スーツだとなおさらシルエット綺麗だぞ

      28.気になる名無しさん2016年01月26日 11:46  ▽このコメントに返信

      ※7
      市営ジムっていってるやん
      1日1回200円の趣味が高いのか?

      29.気になる名無しさん2016年01月26日 11:51  ▽このコメントに返信

      異性から見てもbeforeよりafterのほうがいい
      バランスいいし

      30.気になる名無しさん2016年01月26日 11:55  ▽このコメントに返信

      こういうスレで久しぶりに完成形を見たわ。

      31.気になる名無しさん2016年01月26日 11:56  ▽このコメントに返信

      >>7
      公営のジムがあるんやで
      一度住んでるところの自治体でやってるかどうか調べてみたらいいよ
      大体1回100~200円くらいと安価で利用出来るみたいやで

      32.気になる名無しさん2016年01月26日 11:58  ▽このコメントに返信

      こういう彼氏欲しいー

      33.気になる名無しさん2016年01月26日 12:04  ▽このコメントに返信

      抱かれたい

      34.気になる名無しさん2016年01月26日 12:10  ▽このコメントに返信

      >>1もすごいと思うけどだからこそシュワちゃんの規格外さが浮き彫りになるな

      35.気になる名無しさん2016年01月26日 12:15  ▽このコメントに返信

      すげぇ

      36.気になる名無しさん2016年01月26日 12:30  ▽このコメントに返信

      トレーニング前でも充分いいからだだな
      てか女受けはbeforeの方が絶対いい

      37.気になる名無しさん2016年01月26日 12:35  ▽このコメントに返信

      サンガツ
      とりあえず○○してみるわ(しない)

      38.気になる名無しさん2016年01月26日 12:43  ▽このコメントに返信

      凄いな
      でもこれくらいになるには3年もかかるのか

      39.気になる名無しさん2016年01月26日 12:44  ▽このコメントに返信

      ※27
      ここまでごつごつだとスーツ似合わないぞ
      パツパツスーツとかみっともなさすぎる

      テニス選手くらいの体型がベストだわ
      ジョコとかマレーとかスーツ着るとビシっと決まってかっこいい

      40.気になる名無しさん2016年01月26日 12:57  ▽このコメントに返信

      ※26
      普通の体格の人でも空腹になるぞ
      むしろ筋肉ある方がたくさん力出るから震災時に救助で活躍できる

      41.気になる名無しさん2016年01月26日 13:03  ▽このコメントに返信

      ジムいってもどこをどう鍛えればいいかわからんからジムいけれんわ

      42.気になる名無しさん2016年01月26日 13:09  ▽このコメントに返信

      19でこの身体か
      なにか格闘技やってほしい

      43.気になる名無しさん2016年01月26日 13:12  ▽このコメントに返信

      羨ましい…筋トレ頑張ろ(使命感)

      44.気になる名無しさん2016年01月26日 13:15  ▽このコメントに返信

      非の打ち所がない

      45.気になる名無しさん2016年01月26日 13:15  ▽このコメントに返信

      勉強もちゃんとしてんのか気になる
      筋トレだけだったら誰でもできるからね

      46.気になる名無しさん2016年01月26日 13:20  ▽このコメントに返信

      >>190みたいのもある種の人から需要はあると思う

      47.気になる名無しさん2016年01月26日 13:21  ▽このコメントに返信

      ※45 誰にもできないだろ 筋肉付けるのにも知識がいるし勉強が必要だぞ

      48.気になる名無しさん2016年01月26日 13:21  ▽このコメントに返信

      ※36
      筋肉好きの女性も結構おるしAfterでもいいんじゃないかと…あと筋肉フェチの女性は鍛えてたりするからポイント高(ry

      49.気になる名無しさん2016年01月26日 13:34  ▽このコメントに返信

      ※48
      女だけど>>1の体の上半身は割と好き、下半身は凄い気持ち悪い。
      beforeとAfterの中間があればそれが一番モテるんじゃないかな・・・

      50.気になる名無しさん2016年01月26日 13:43  ▽このコメントに返信

      三年は嘘だな

      51.気になる名無しさん2016年01月26日 13:45  ▽このコメントに返信

      なぜか名人様が湧くジャンル
      筋トレ
      料理
      バーベキュー
      芸術
      アウトドア

      52.気になる名無しさん2016年01月26日 14:09  ▽このコメントに返信

      何語とも忍耐力と努力が重要だな。俺には無理だわ

      53.気になる名無しさん2016年01月26日 14:09  ▽このコメントに返信

      俺も太りたくないから家でスクワットと腹筋だけやろう
      と思い始めて3年くらいたってるわ

      54.気になる名無しさん2016年01月26日 14:09  ▽このコメントに返信

      俺もやろ

      55.気になる名無しさん2016年01月26日 14:11  ▽このコメントに返信

      こういう男に軽くぶん殴られてから
      好きなキャラを寝取られたい

      56.気になる名無しさん2016年01月26日 14:22  ▽このコメントに返信

      下半身ええなぁ。
      自重で片足スクワットやってるが全然育たん

      57.気になる名無しさん2016年01月26日 15:14  ▽このコメントに返信

      やっぱり有酸素運動はほとんどしてないみたいだね。
      ランニング月200kmとの両立方法が知りたい。

      58.気になる名無しさん2016年01月26日 15:45  ▽このコメントに返信

      絶対ヤンキーだわ

      59.気になる名無しさん2016年01月26日 15:55  ▽このコメントに返信

      俺もがんばろうってなる

      60.気になる名無しさん2016年01月26日 16:14  ▽このコメントに返信

      ディスろうかと思ったらガチで凄かったでござる

      61.気になる名無しさん2016年01月26日 16:22  ▽このコメントに返信

      なんとかしてケチつけようとしてる奴チラホラ沸いてて草

      62.気になる名無しさん2016年01月26日 17:11  ▽このコメントに返信

      かっこよすぎ
      身長168のワイはどうしたらいいんや

      63.気になる名無しさん2016年01月26日 17:20  ▽このコメントに返信

      ガリガリは太んなきゃ筋トレしても意味ない?

      64.気になる名無しさん2016年01月26日 19:09  ▽このコメントに返信

      68から83って単純に筋肉量約15キロ増やしたんだろ?まずこの時点で無理だな
      最初の一年で5キロほどつくがあとは2キロとかその程度しかつかない
      例外として脂肪も気にせず食いまくって増量したら筋肉も増やせるがこいつの場合83キロで絞れた状態だから減量の機関も考えないといけない
      つまり2年やそこらで約15キロも筋肉つけるのは現実的に不可能

      65.気になる名無しさん2016年01月26日 19:16  ▽このコメントに返信

      ※64 そんなんいまだに信じてるのか もう少し勉強したら?

      66.気になる名無しさん2016年01月26日 19:21  ▽このコメントに返信

      「せやな」って思考停止言語使ってるってことは脳みそまで筋肉になってるのか?

      67.気になる名無しさん2016年01月26日 19:58  ▽このコメントに返信

      筋肉あると動きが繊細になって楽しい
      しかし、キツい。あとヒョロガリがイリコに見える

      68.気になる名無しさん2016年01月26日 20:08  ▽このコメントに返信

      ここまで筋肉あるのってなんか気持ち悪い…圧迫感あって怖い
      男なら憧れるもんなんだね~

      69.気になる名無しさん2016年01月26日 20:09  ▽このコメントに返信

      筋トレ興味あるんだけど、食って体重増やしたら顔丸くなんの?

      70.気になる名無しさん2016年01月26日 21:20  ▽このコメントに返信

      脚の筋肉凄すぎw
      むきむきの奴ってすごい温厚かすごい性格悪いかのどっちかだよな
      後者は攻撃的だしキレどころがいまいち掴めんし脳筋って言葉がぴったり
      この男は自分は鎖骨が云々言い訳するのに人に言い訳はいらないとか必要もない攻撃する感じとかまさしく後者だな

      格闘技は体デカくても弱いヤツいくらでもいるからな...
      センスと根性

      71.気になる名無しさん2016年01月26日 21:21  ▽このコメントに返信

      おチビちゃんが体重・筋肉15kgはきついが、
      180cm越えててそこそこ意識もってやればいけるやろ

      72.気になる名無しさん2016年01月26日 21:24  ▽このコメントに返信

      雄っぱいが残念だなぁ

      73.気になる名無しさん2016年01月26日 21:44  ▽このコメントに返信

      チャリのジャージの日焼け後あるね

      74.気になる名無しさん2016年01月26日 22:23  ▽このコメントに返信

      3年も掛かるのか

      75.気になる名無しさん2016年01月27日 11:14  ▽このコメントに返信

      筋肉増やして自己満足など実に女々しい
      ヒョロガリのままで逞しく生きてこそ漢

      76.気になる名無しさん2016年01月30日 17:00  ▽このコメントに返信

      180ぐらいに見えるけどなあ
      とりあえずコメ3がムカつくわ、UFC出るつもりなら名前ぐらい出せよ

      77.気になる名無しさん2016年04月11日 18:03  ▽このコメントに返信

      ちなわいは186cm99kg 体脂肪率12%、ベンチ140kgでUFC志望や (ネット)

      ちなわいは168cm99kg 体脂肪率50%、ベンチ14kgで身体半分脂肪や (現実)

      78.気になる名無しさん2016年10月25日 15:47  ▽このコメントに返信

      こいつほんと凄い、スポーツやってたら成功してただろうに勿体無い

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