【画像あり】一年間筋トレと水泳した結果www

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    コメント

    1:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:11:17.360ID:TUEsH0v4a.net
    1年前
    176センチ80キロ

    176センチ70キロ






    3:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:11:53.744ID:KuQQeXmo0.net
    よお春日


    4:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:12:16.999ID:TUEsH0v4a.net
    >>3
    春日ほどバキバキじゃないのよね



    8:鰐 ◆Wani...f8I : 2016/03/20(日) 21:13:18.053ID:BSsjwU2GF.net
    美しいね


    14:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:15:03.646ID:TUEsH0v4a.net
    >>8
    ありがとう!




    5:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:12:41.514ID:VfuxL0ns0.net
    パンツの趣味悪すぎ


    6:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:13:07.212ID:TUEsH0v4a.net
    >>5
    突っ込むとこそこw



    7:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:13:08.390ID:FiWi/Arm0.net
    175㎝くらいあれば筋トレしても見栄えがするな
    これが168cm前後のチビだとチビタンクみたいでふきそうになる



    10:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:13:34.729ID:TUEsH0v4a.net
    >>7
    アメリカのフィットネスモデルとかかっこええよね



    9:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:13:26.823ID:fBugXWi0M.net
    おすすめのプロテインの味教えてクレメンス


    12:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:14:11.161ID:TUEsH0v4a.net
    >>9
    DNSホエイのマンゴーが好きです!
    寝る前はカゼイン飲んでる



    11:鰐 ◆Wani...f8I : 2016/03/20(日) 21:13:50.801ID:BSsjwU2GF.net
    もっと胸筋あったらもっとカッコ良さそう


    13:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:14:45.167ID:TUEsH0v4a.net
    >>11
    ベンチプレスすごい苦手なんですよね。どちらかというとデッドリフトとかベントオーバーローとかが好き


    s-dead-lift-form1


    16:鰐 ◆Wani...f8I : 2016/03/20(日) 21:15:35.804ID:1n3jE4hGF.net
    >>13
    背中うぷ



    18:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:17:35.032ID:TUEsH0v4a.net
    >>16
    2ヶ月前のだけどこれでよければ
    大円筋?あたりがへぼいですが




    20:鰐 ◆Wani...f8I : 2016/03/20(日) 21:18:22.514ID:1n3jE4hGF.net
    >>18
    おぉーすげぇー!セミの裏側みたい!
    体脂肪率なんぱーなの?



    24:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:22:04.391ID:TUEsH0v4a.net
    >>20
    一応inbodyっていう高機能体組成計で図ったら7%くらいってでました
    今は膝を痛めて走るの控えてるから9%くらいです!



    27:鰐 ◆Wani...f8I : 2016/03/20(日) 21:22:40.584ID:1n3jE4hGF.net
    >>24
    すごいなぁー!
    水泳は競技目的でやってるの?ダイエット目的?



    30:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:25:24.866ID:TUEsH0v4a.net
    >>27
    完全にダイエットです
    太ってる時に走ると膝にくるので



    15:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:15:21.027ID:kqjXntrb0.net
    顔つきとか変わったりした?


    17:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:16:17.856ID:TUEsH0v4a.net
    >>15
    シャープになったって言われたのと、顔の年齢計測するアプリみたいなのつかってみたら15歳くらい若返ってましたw



    19:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:17:36.657ID:9v9SfM2qd.net
    メニュー教えて俺もやるわ


    22:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:20:49.595ID:TUEsH0v4a.net
    >>19
    一応分割法でメニュー組んでます

    胸と肩の日
    ベンチプレス
    ショルダープレス
    サイドレイズ
    ディップス

    背中の日
    デッドリフト
    ベントオーバーロー
    懸垂

    脚の日
    バーベルスクワット
    ブルガリアンスクワット
    レッグエクステンション

    有酸素の日
    クロール一キロもしくは7キロランニング

    四日トレーニングして一日やすむの繰返しです



    33:鰐 ◆Wani...f8I : 2016/03/20(日) 21:27:08.611ID:1n3jE4hGF.net
    >>22
    有酸素は4日のうちの1日だけなんだ?



    37:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:29:07.971ID:TUEsH0v4a.net
    >>33
    基本的に有酸素嫌いなんで毎日やるとモチベーションが続かないと思って続けられる範囲でやってます



    21:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:18:52.336ID:KEUqPLp70.net
    市民プール?


    25:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:22:26.084ID:TUEsH0v4a.net
    >>21
    スポーツクラブです



    23:近江 ◆OHMI.FATziCv : 2016/03/20(日) 21:21:20.424ID:F64J98sy0.net
    食事は?


    29:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:24:46.209ID:TUEsH0v4a.net
    >>23
    食事は

    ゆで卵2つ
    納豆一パック
    玄米
    ブロッコリー
    鳥ササミ

    間食で
    プロテイン20g

    昼は
    玄米
    鳥ササミ
    ブロッコリー
    プロテイン20g

    間食で
    プロテイン20g

    晩はトレーニング前に
    バナナ

    トレーニング後に
    プロテインとようかん
    鳥ササミ
    ブロッコリー



    28:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:22:41.041ID:EG+a+BuI0.net
    太ってる時プール行くの恥ずかしくなかった?


    32:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:26:26.358ID:TUEsH0v4a.net
    >>28
    恥ずかしいけど行動しないと一生恥ずかしいままですので頑張りました

    それに見られてると頑張らなきゃって思えるので



    34:鰐 ◆Wani...f8I : 2016/03/20(日) 21:27:38.360ID:1n3jE4hGF.net
    >>32
    わかる、人の目がある方が頑張れるよね



    49:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:36:25.940ID:EG+a+BuI0.net
    >>32
    なるほど、たしかにな
    水着は競泳水着みたいなの?
    それとも海水浴行くような奴?



    50:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:37:04.859ID:TUEsH0v4a.net
    >>49
    アリーナの競泳用ですよー



    31:鰐 ◆Wani...f8I : 2016/03/20(日) 21:25:56.072ID:1n3jE4hGF.net
    俺はアームカールとかベンチプレスが好きで腕と胸が発達してるんだけど
    人によってやりやすいメニューが違うのってなんなんだろうね
    元々ついてる筋肉もあるんだろうけどそれだけじゃない気がする



    35:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:28:08.401ID:TUEsH0v4a.net
    >>31
    僕実はベンチプレスマックスで75くらいなんですよねデッドリフトとスクワットは130くらいいくんですが
    あと上腕二頭筋は懸垂で補助的に鍛えられるのと単純にアームカール苦手なのでやってなかったです



    36:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:29:07.367ID:2sRHwKca0.net
    俺なんて生まれてこのかた全く運動してないのに>>1のafterくらいだわ
    人は平等じゃないのう



    39:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:30:18.605ID:TUEsH0v4a.net
    >>36
    体質がありますからね。太りやすい人、そうでない人
    でも変われたってのが自分では自信になってるので太りやすい体質でもよかったって思ってます



    38:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:29:10.873ID:pVtPLbMP0.net
    鍛えて変わったことは?


    41:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:31:29.889ID:TUEsH0v4a.net
    >>38
    根拠の無い自信がつきましたw
    上司に怒られても
    「いや、デッドリフト俺の方があがるしw」って心の中で思えるのでわりと余裕ができました



    44:鰐 ◆Wani...f8I : 2016/03/20(日) 21:33:05.010ID:1n3jE4hGF.net
    >>41
    わかるwww
    たいていの人に対して(でも俺の方がつよいし…)って思うと心落ち着く
    でも逆にジムで見てるとすごい弱そうな人でも自分より凄い人いるからわからなくもなる



    47:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:35:01.401ID:TUEsH0v4a.net
    >>44
    ありますよね
    あきらかに自分より細い人がハイクリーンで70キロ持ち上げててすごいなって思いました



    40:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:31:08.538ID:RIu950et0.net
    綺麗な腹筋


    42:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:32:19.591ID:TUEsH0v4a.net
    >>40ありがとう!
    一応腹筋はほぼ毎日クランチとレッグレイズやってますがスクワットとデッドリフトでも鍛えられると聞いたのでそこまでやってないです



    45:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:33:19.313ID:Q9503TXed.net
    >>42
    今年海行ってみマジで女見てくるぞ



    48:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:35:17.926ID:TUEsH0v4a.net
    >>45
    顔はお察しください…



    54:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:39:50.734ID:Q9503TXed.net
    >>48
    顔関係ないよ俺らが巨乳に目が行くレベルで見られるよ



    56:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:40:22.796ID:TUEsH0v4a.net
    >>54
    ちょっとテンション上がりました!笑
    もう少し鍛えて夏に備えます!笑



    43:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:32:58.759ID:9v9SfM2qd.net
    水泳って筋肉つくん?


    46:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:34:02.448ID:TUEsH0v4a.net
    >>43
    水泳はどちらかというと体脂肪削るのと気分転換目的です



    51:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:37:37.287ID:9v9SfM2qd.net
    レッグレイズ腰痛くなるんだけどどうすれば良い?負荷減らしたり腰にクッション入れても痛い
    下腹部鍛えたいのに

    ex02-photo2


    52:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:38:56.198ID:TUEsH0v4a.net
    >>51
    お尻の下に手を入れて骨盤を前傾させてます!ただ無理にレッグレイズにこだわらなくてもスクワットとデッドリフトでいいと思います



    60:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:41:41.446ID:8nWGWkn0d.net
    ぶっちゃけ髪細くなったり減ったりしなかった?


    62:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:42:07.064ID:TUEsH0v4a.net
    >>60
    あんまりないですね
    ただ髭は濃くなった気がしますw



    67:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:44:05.465ID:8nWGWkn0d.net
    たんぱく質1日の必要量
    1回の吸収上限
    消化速度
    睡眠前の栄養補給
    睡眠時は胃腸や腎臓を休めた方がいい

    色んな情報があって矛盾してるのもあってどうしたらいいかわからない!w



    73:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:46:44.891ID:TUEsH0v4a.net
    >>67
    いろいろ試して自分に結果が出るのを見つけるしかないですね。



    69:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:45:10.211ID:8nWGWkn0d.net
    何歳?


    71:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:46:06.788ID:TUEsH0v4a.net
    >>69
    26です



    72:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:46:43.270ID:8nWGWkn0d.net
    腹筋種目単独ではやらないの?
    他種目時の腹圧でOK?



    76:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:48:56.882ID:TUEsH0v4a.net
    >>72
    あまりやらないですね。単独は
    というのが
    基本的に複合関節種目で体幹は鍛えられる
    トレーニングの順番として複合関節で一番大きい筋肉から小さい筋肉の順番で鍛える
    ってなると腹筋するとこまでいくと疲れてて集中できないんですよね



    74:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:47:38.086ID:Q9503TXed.net
    ドラゴンフラッグが俺の中で腹筋最強種目だと思うけど腰の負担もやばいんだよなぁ


    77:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:49:39.221ID:TUEsH0v4a.net
    >>74
    腰と膝はほんとにヤバイので気を付けましょう
    僕も半月板やらかしてスゲー大変でした



    81:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:57:19.564ID:9ZDr8/pI0.net
    腰怪我したってなにでやったの?


    83:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:58:49.857ID:TUEsH0v4a.net
    >>81
    仕事で昔生協の配達してたんですがその時にすべり症やらかしました



    75:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:48:29.487ID:8nWGWkn0d.net
    グレートサイヤマンのポルンガフラッグどう思う?

    https://www.youtube.com/watch?v=apAf_uioeug



    78:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:50:16.204ID:TUEsH0v4a.net
    >>75
    あそこまでできたらいいんですけど自分はなんどか腰も怪我してるのでリスクとりたくないんですよね



    79:小説 ◆H9T1rOPgTI : 2016/03/20(日) 21:54:04.267ID:/0+mRG1c0.net
    水泳は一週間に何回?


    80:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:55:35.955ID:TUEsH0v4a.net
    >>79
    二回くらいですねー
    気分によってかわりますけど



    85:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 22:02:31.555ID:glKbqTYv0.net
    1年ぶりに会った友達とかいねーの?
    リアクションやばいやろ



    86:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 22:02:55.448ID:TUEsH0v4a.net
    >>85
    ライザップ行ったの!?ってよく言われますw



    90:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 22:07:51.726ID:++LtmHKn0.net
    意識高い食事だな
    実家暮らしだし無理だわ
    調理もめんどい
    まあ俺はバルクアップ目指してるからいいけど



    93:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 22:09:48.926ID:TUEsH0v4a.net
    >>90
    会社でも変な目で見られますが忘年会で脱いでポージング披露することで多めにみてもらってますw



    92:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 22:09:43.467ID:++LtmHKn0.net
    グルタミンとクレアチンってどんな効果あんのん


    94:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 22:10:22.230ID:TUEsH0v4a.net
    >>92
    グルタミン→疲労回復
    クレアチン→パワーアップ
    と考えてます



    97:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 22:14:41.765ID:++LtmHKn0.net
    酒とかタバコやらんの?
    たまにドカ食いしたくならんの



    99:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 22:15:52.666ID:TUEsH0v4a.net
    >>97
    酒は飲まないですね
    飲み会に行っても飲めないで通してます

    タバコはすいます、たまに
    どかぐいはあまりないですね



    95:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 22:10:24.616ID:9ZDr8/pI0.net
    腰やっててデッドリフトって大丈夫なんか?
    ベルト使ってる?



    96:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 22:11:02.488ID:TUEsH0v4a.net
    >>95
    使ってますよー
    フォームはかなり気を使ってます



    98:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 22:14:42.197ID:Q9503TXed.net
    腰ベルトなんて最初はいらん腹圧のかけ方覚えてからにしたほうがいいと個人的に思う
    折れはベルト無しで100までやって190まで行ったけど腰壊したことないよ



    100:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 22:16:27.635ID:TUEsH0v4a.net
    >>98
    なるほど、参考になります



    101:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 22:17:39.958ID:Q9503TXed.net
    >>100
    デッドは腹圧かけて体幹鍛える意味もあるから
    だけど一度腰壊したことあるなら無理しないほうが良いと思う



    102:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 22:18:55.667ID:TUEsH0v4a.net
    >>101
    腰と膝はほんとに不安を抱えながらですね。
    個人的には半月板損傷が一番辛かったです
    メンタルにきてしまって休職しましたw



    103:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 22:26:50.046ID:Q9503TXed.net
    >>102
    気をつけろよ体鍛えて壊したら意味ないぞ…
    俺もウエイト一筋だったけど1回肩痛めてからウエイトだけじゃなくて自重も入れるように変えた
    確実に怪我しにくくなったよ怪我に悩んでるのなら入れたほうがいいと思う



    104:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 22:28:18.155ID:TUEsH0v4a.net
    >>103
    自重はあまりやってなかったのでやってみます



    105:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 22:30:37.053ID:AXFENmbh0.net
    そんな食生活で生きてて楽しい?


    106:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 22:48:06.698ID:TUEsH0v4a.net
    >>105
    楽しいですよー



    63:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:42:18.726ID:ObAAgF6Nd.net
    かっこいい


    66:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/03/20(日) 21:43:39.526ID:TUEsH0v4a.net
    >>63
    ありがとうございます!
    ただ全然もてません!笑





    【画像あり】お気に入りのぬこ画像貼っていきたいのだが

    【画像あり】俺「お?このガチャガチャ面白いな引いてみるか」ガチャ

    【画像あり】オードリー春日、さらにマッチョになる

    【!?】職場で茄子とピーマンを隣で栽培してたらwwwwwww



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      コメント

      1.気になる名無しさん2016年03月21日 09:28  ▽このコメントに返信

      普通にすごい

      2.気になる名無しさん2016年03月21日 09:32  ▽このコメントに返信

      んーむやっぱジムかぁ
      自宅トレ&サプリじゃやり方が悪いのかどうも効果が出にくいんだよね・・・

      3.気になる名無しさん2016年03月21日 09:34  ▽このコメントに返信

      腕がしょぼいな
      つーか一年本格的にやってもこれなのか
      土方やった方が捗りそうだな

      4.気になる名無しさん2016年03月21日 09:42  ▽このコメントに返信

      腹斜筋が水泳部そっくりだわ

      5.気になる名無しさん2016年03月21日 09:48  ▽このコメントに返信

      ジム行ったからって筋肉つくと思ったら
      お間違いだぞ
      自分に甘い人間筋トレ嫌いな人間は
      運動不足解消になるくらいしかやらないし
      ベンチプレスなどのガチ勢御用達のところには
      おっさんのグループが陣取って雑談してるから
      割り込んで無理矢理使うくらいの事ができないとダメ

      6.気になる名無しさん2016年03月21日 09:52  ▽このコメントに返信

      食事制限と運動をここまでしないとこうなれないのか
      …とりあえずBIG3と腕、ジョギングだけしよ

      7.気になる名無しさん2016年03月21日 09:52  ▽このコメントに返信

      水泳は確かに痩せることが出来るよね!
      水泳を習ってたけど、一見するとそんなに運動が激しくないけどね

      8.気になる名無しさん2016年03月21日 09:55  ▽このコメントに返信

      背中鬼の貌だな

      9.気になる名無しさん2016年03月21日 09:56  ▽このコメントに返信

      いやっ水泳めちゃくちゃ疲れるでしょ
      普通にプールの中歩くだけでも運動になるのに
      宅トレだとある程度道具揃ってないと鍛えれない部分とかでてくるからなー

      10.気になる名無しさん2016年03月21日 09:56  ▽このコメントに返信

      いい体だ

      11.気になる名無しさん2016年03月21日 09:57  ▽このコメントに返信

      あとプールは
      歩く奴25m泳ぐ奴50m泳ぐ奴で大体分けられてるから
      消費カロリーの大きいクロールやバタフライで
      泳ぎたくても平泳ぎでゆっくり遠泳してる奴に邪魔されて
      まともに泳げない
      特にバタフライは人がすくないとき以外禁止されてる事が多いよ
      ジムって結構不自由だから大変

      12.気になる名無しさん2016年03月21日 09:58  ▽このコメントに返信

      カッコイイね
      ただ、不細工だったら似合わないだろうけどw

      13.気になる名無しさん2016年03月21日 09:59  ▽このコメントに返信

      変わるなー
      ビフォーなんかキモオタ体型やんけ
      まぁ顔変えれんのは可哀想だね(笑)

      14.気になる名無しさん2016年03月21日 09:59  ▽このコメントに返信

      女からしたら気持ち悪いんだけど
      男って馬鹿だね

      15.気になる名無しさん2016年03月21日 10:03  ▽このコメントに返信

      ※14
      筋肉嫌いな女って少数だけど
      そういう女って大体デブなんだよなあ(笑)
      男が引き締まった身体してると引け目を感じるんだろうな

      16.気になる名無しさん2016年03月21日 10:12  ▽このコメントに返信

      ワイ165㎝筋トレしても意味がないと悟り諦める

      17.気になる名無しさん2016年03月21日 10:14  ▽このコメントに返信

      ビフォーの体も割と好き

      18.気になる名無しさん2016年03月21日 10:19  ▽このコメントに返信

      ヤバい、めっちゃカッコいい!
      抱かれたい!
      批判してる奴は努力もしないゴミクズ人間の引きこもりキモオタニートでしょ〜?
      情けないよねぇwww

      19.気になる名無しさん2016年03月21日 10:22  ▽このコメントに返信

      ※14
      女の代表あらわるww

      20.気になる名無しさん2016年03月21日 10:24  ▽このコメントに返信

      これはすごい
      女だけどこれは抱かれたい

      21.気になる名無しさん2016年03月21日 10:26  ▽このコメントに返信

      1年でここまで変わってるんだからスゴいじゃん 食事制限も徹底してるし
      顔がどーのこーのより1年間も何か頑張れたのはいい意味で自信になるよね

      22.気になる名無しさん2016年03月21日 10:27  ▽このコメントに返信

      これはお見事

      23.気になる名無しさん2016年03月21日 10:28  ▽このコメントに返信

      良いと思う。

      24.気になる名無しさん2016年03月21日 10:30  ▽このコメントに返信

      僧帽発達させちゃうとスーツとかきつそうなんだけど平気なのか
      にしてもここまで管理できる人なら結果もついてくるわなあ

      25.気になる名無しさん2016年03月21日 10:38  ▽このコメントに返信

      ※16 身長165cmもあれば努力してかっこいい体なれるよ!そんな人山ほどいるし。
      自信もってやりなよ。筋トレは嘘つかないよ。

      26.気になる名無しさん2016年03月21日 10:44  ▽このコメントに返信

      俺も水泳やってるけど腹筋こんな感じになるよ
      30代でも余裕で割れる

      27.気になる名無しさん2016年03月21日 10:52  ▽このコメントに返信

      これくらいかこれよりちょい抑え目の筋肉が一番女ウケよさそうだな

      28.気になる名無しさん2016年03月21日 10:52  ▽このコメントに返信

      レッグレイズはバランスボールに乗ってやると腰全然来ないゾ


      29.気になる名無しさん2016年03月21日 10:55  ▽このコメントに返信

      食事制限が、いやだ

      30.気になる名無しさん2016年03月21日 11:00  ▽このコメントに返信

      ※5
      お前の行ってるジムどんだけおっさん居るねん
      おっさんが多くてベンチ使えないジムなんか聞いたこと無いぞ

      31.気になる名無しさん2016年03月21日 11:00  ▽このコメントに返信

      やっぱり日本人って体が小さいな

      32.気になる名無しさん2016年03月21日 11:01  ▽このコメントに返信

      ワイ週3で3キロ泳いでも体重おちない。
      水泳って得意な人だとあんまりカロリー消費は少ない気がするな。あんまりしんどくないし。

      33.気になる名無しさん2016年03月21日 11:12  ▽このコメントに返信

      168センチがどうの〜とか言ってるやついるけど160前後のやつはどうなんだよww

      34.気になる名無しさん2016年03月21日 11:19  ▽このコメントに返信

      乳首は、同じなんだね。

      35.気になる名無しさん2016年03月21日 11:25  ▽このコメントに返信

      行動を起こさねば変われないのだ
      それは理解してるんだ
      年度はじめの健康診断が怖いんだ

      36.気になる名無しさん2016年03月21日 11:29  ▽このコメントに返信

      今まで見た中で一番まともな変身だわ
      ヒョロデブがやせ細ってヒョロガリになるだけが多い中、しっかり筋肉がついている

      37.気になる名無しさん2016年03月21日 11:32  ▽このコメントに返信

      結局顔次第なんだよなぁ。ブサメンだと意味ない。

      38.気になる名無しさん2016年03月21日 11:34  ▽このコメントに返信

      ※3
      で、でた〜筋トレ自信ニキwww

      39.気になる名無しさん2016年03月21日 11:44  ▽このコメントに返信

      どうせなら海外のラガーマンみたいに176cm90kgくらいのイケメンマッチョにしたらいいのに

      40.気になる名無しさん2016年03月21日 11:46  ▽このコメントに返信

      すげえ
      1年でこれは相当頑張った
      重量とレップ数書いてないのがまたイケメン

      41.気になる名無しさん2016年03月21日 11:48  ▽このコメントに返信

      腕立てしよう

      42.気になる名無しさん2016年03月21日 11:51  ▽このコメントに返信

      顔デカいなあ・・・

      43.気になる名無しさん2016年03月21日 11:59  ▽このコメントに返信

      なんか腹筋だけ質感おかしくない?修正でもしてんのかな

      44.気になる名無しさん2016年03月21日 12:16  ▽このコメントに返信

      ※32
      摂取カロリー諸々を聞こうか、話はそれからだ

      45.気になる名無しさん2016年03月21日 12:41  ▽このコメントに返信

      たとえブサメンだとしても

      ビフォーは無理だがアフターには抱かれたい


      筋肉あると急にセクシーになるね
      守ってくれそうな感じがする

      46.気になる名無しさん2016年03月21日 12:51  ▽このコメントに返信

      地味に関係ないチビが煽れててワロタwww
      ネットはチビを自殺させたいんかwww

      47.気になる名無しさん2016年03月21日 13:12  ▽このコメントに返信

      自分ガリガリガリクソンだけど筋肉つけたら変われるかな?

      48.気になる名無しさん2016年03月21日 13:22  ▽このコメントに返信

      同じ身長だけど、この体型で70kgなら相当筋肉付いてるね

      けどここまでするのに、トレーニングに時間がかかり過ぎるのがな…
      食事制限もしなきゃだし

      最近、デスクワークすんのに筋肉付けてどうすんだって思い始めてきた

      49.気になる名無しさん2016年03月21日 13:51  ▽このコメントに返信

      米15
      10代20代ぐらいの女は中性的でホストみたいな薄っぺらい体の男が好き
      いいカラダした男が好きなのは3,40代ぐらいの性欲モリモリの女
      ただしボディビルダー並みのムキムキナルシスト好きなのはイカチィ系が好きな一部の姐さん系女

      50.気になる名無しさん2016年03月21日 13:53  ▽このコメントに返信

      28歳の消防士の友達はプロテインとか一切飲んでないけど、スレ主よりなんぼかマッチョや。
      そう考えると消防士の訓練とか大変なんやと思う。
      俺も柔道やめて28歳で体脂肪率15%超えたわ。スレ主みたいなストイックな生活はリーマン妻子持ちには出来んわ。

      51.気になる名無しさん2016年03月21日 14:06  ▽このコメントに返信

      普通にいいじゃん。

      52.気になる名無しさん2016年03月21日 14:20  ▽このコメントに返信

      よく上がってるの見ると微妙な奴多いけどこれはかっこいい

      53.気になる名無しさん2016年03月21日 14:43  ▽このコメントに返信

      普通にすごいな。もやしだから憧れるわ。
      ※3の体を見たいw

      54.気になる名無しさん2016年03月21日 14:48  ▽このコメントに返信

      ※50
      これやで
      しょせんジムで鍛えた体は実務で出来上がった体には勝てんのや

      55.気になる名無しさん2016年03月21日 15:24  ▽このコメントに返信

      ※49
      こういう決め付けで物事語る奴嫌いだわ
      好みなんて人それぞれだっての
      女ガー男ガー、血液型ガーでレッテル貼るバカみたい

      56.気になる名無しさん2016年03月21日 15:25  ▽このコメントに返信

      一年でデッド、スクワット130kgはうらやましい
      じじいになってくると全く伸びない

      57.気になる名無しさん2016年03月21日 17:12  ▽このコメントに返信

      20代女だが抱かれたい

      58.気になる名無しさん2016年03月21日 17:26  ▽このコメントに返信

      かっこいい。実際に行動して変化してる。

      59.気になる名無しさん2016年03月21日 18:51  ▽このコメントに返信

      ※54ファーwww
      消防士なんてガッツリ筋トレしてますけどww
      沖縄の消防士カレンダーで1番人気で使える筋肉だーとか言われてた人は消防士兼ビルダーの人だったしなw

      60.気になる名無しさん2016年03月21日 19:02  ▽このコメントに返信

      いいなぁ〜ガリだから羨ましいわ

      61.気になる名無しさん2016年03月21日 22:00  ▽このコメントに返信

      誰か一緒にダイエットしよ~よ~

      62.気になる名無しさん2016年03月21日 23:25  ▽このコメントに返信

      頑張ったな。偉いぞ

      63.気になる名無しさん2016年03月22日 00:14  ▽このコメントに返信

      ちょうど今の自分と同じ身長体重で、同じようにジムでトレーニングとプール始めたところなので励みになる!

      64.気になる名無しさん2016年03月22日 01:33  ▽このコメントに返信

      今が凄く理想的だから夏に向けてこれ以上鍛えないでほしい(笑)
      私もジム通い頑張ろ~

      65.気になる名無しさん2016年03月22日 16:47  ▽このコメントに返信

      このスレ見てホエイのマンゴー買ってきたわ
      今日から鍛えるやで~

      66.気になる名無しさん2016年03月22日 22:47  ▽このコメントに返信

      こういう成果を出してる人を見ると、「もっと早くから、もっと真剣に、やっておけばよかった」「無為に過ごしたこの時間を巻き戻したい」と思う
      思うついでに落ち込んでやる気なくす

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