モヤシっ子ワイ「ダンベル20kgセット買ったやで。これで体作りや」 敵「20kg!?!?」

    51
    コメント


    1:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:08:08.33ID:VRqzAiIF0.net
    敵「ざっこ!へっぼ!筋トレすんなゴミ!!!」

    ワイ「グスン」



    5:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:08:51.54ID:v+FxkVg3d.net
    そいつらお前が成長するの恐れてるだけやで


    24:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:11:35.05ID:Xol1p9lcM.net
    >>5
    ええ言葉や



    115:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:22:37.58ID:oKpX9cNO0.net
    >>5



    129:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:24:43.07ID:k6pO+P7C0.net
    >>5
    すき



    6:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:08:56.58ID:R+8YpzNtr.net
    なに泣いとんねん


    9:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:09:40.98ID:m9KspMad0.net
    20キロとか関節外れてまう



    7:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:09:33.80ID:g+NBYv430.net
    五キロとかにしとき


    8:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:09:36.07ID:fWcDsDm2a.net
    20あげれるやつはなかなかおらんぞ


    10:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:09:45.93ID:SHgxKrFKa.net
    もやしなら10キロでもきつい


    12:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:09:51.68ID:xIygeJbe0.net
    さいきん水で膨らますタイプのダンベル買ったわ


    18:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:10:50.34ID:QzZPZoTup.net
    >>12
    満タン以外にして重さ調整できるん?
    タプタプして重心動きそう



    14:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:10:11.41ID:eZXzVMOv0.net
    エアプ乙
    本当の敵はいきなり20kgとかねーよつまて切り口で攻めてくるから



    15:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:10:29.85ID:IMULd0sO0.net
    1年後ワイ「50kg余裕やで~(フンフン」


    16:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:10:38.80ID:sAGhDvqq0.net
    20とか腕痛めんぞ


    17:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:10:39.88ID:xykdonPE0.net
    重ければいいってもんじゃないぞ


    19:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:10:53.48ID:90RCa8hk0.net
    重さを調節できるやつは取り外しが面倒でやらなくなる


    20:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:10:55.37ID:zr9aSjTAd.net
    20とかやってるワイでも厳しいけど


    22:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:11:26.01ID:mSv+D3zLr.net
    豆腐メンタルで草


    25:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:11:39.32ID:udwLvENF0.net
    ベンチプレスと勘違いしてるやついね?
    ダンベル20kg余裕になってるときにはそこそこ筋肉ついてるぞ



    27:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:11:57.94ID:txShL4Ne0.net
    そういう奴は大抵クソデブ筋肉団子
    身体晒さない時点で分かる



    28:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:12:07.32ID:9ioAlRtrr.net
    ダンベル20は無理やろ
    バーベル20は余裕



    30:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:12:13.07ID:/lh7xDMD0.net
    心までもやしじゃねーか


    31:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:12:13.44ID:QzZPZoTup.net
    筋トレしたことない人って、まず狙った筋肉を動かすことができないから
    まずはめっちゃ軽い負荷で狙った筋肉動かすトレーニングした方がいいよね


    ソースはワイ



    43:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:13:41.82ID:WvPQSWeSM.net
    >>31
    これはワークアウト実践者

    まず太れというのが敵だから



    32:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:12:40.33ID:Sw/ZoXxu0.net
    重ない?


    34:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:12:57.07ID:FAtN6VUxd.net
    10キロで十分だが目標を高く持つのはいいな


    35:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:12:58.67ID:hlh4G/yG0.net
    ダンベルは5kg→10kg→15kg→20kgの過程が楽しいんやぞ
    ワイはまだ13kgぐらいや



    77:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:17:19.50ID:KFo8F/9tM.net
    >>35
    ワイと同じや
    いつ重さを足してエエかわ分からん



    92:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:19:13.90ID:gPq7MOZJ0.net
    >>77
    一番ベタなのは10回3セット法やな
    最後のセットも10回出来たら重り一枚あげてみる



    200:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:33:14.67ID:NhVnQWqh0.net
    >>92
    できるっちゃできるな
    めっちゃゆっくり→無理
    普通の速度→余裕



    37:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:13:23.33ID:8Phy1y2P0.net
    前から気になってたんやけど計20kgのダンベル5回挙げたら100kgのバーベル1回挙げたのと同じになるんか?


    56:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:14:59.49ID:QzZPZoTup.net
    >>37
    ならん



    51:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:14:33.81ID:ycUimyvY0.net
    >>37
    ならんで



    58:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:15:03.58ID:8Phy1y2P0.net
    >>51
    そうなんか
    何回やればなるんや?



    91:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:19:08.49ID:yonlsumTa.net
    >>58
    ダンベルベンチ片手20kg10回=バーベルベンチ60kg1回
    正直この計算は他人によるから誤差あるけど



    107:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:20:49.48ID:8Phy1y2P0.net
    >>91
    はえ~たった20kgの違いでそんな変わるんか



    53:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:14:44.41ID:duRQWXVUd.net
    >>37
    1000m一気に走るのと、100mずつ走って止まって1000m行くのが同じやと思うのか



    63:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:15:44.83ID:8Phy1y2P0.net
    >>53
    その例えなら連続でやれば同じやん



    75:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:16:51.47ID:duRQWXVUd.net
    >>63
    えぇ…
    運動部とかやっとらんとあんまわからへん例えやったか



    96:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:19:29.68ID:8Phy1y2P0.net
    >>75
    君頭わるそう



    106:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:20:42.29ID:duRQWXVUd.net
    >>96
    許してクレメンス



    61:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:15:18.87ID:/NVRel5EM.net
    >>37
    ダンベルは腕
    バーベルは胸筋から腕まで
    効果を感じながらやってみると全然違うことに気付くやろ



    70:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:16:23.96ID:8Phy1y2P0.net
    >>61
    そういう問題ではなく



    64:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:15:51.65ID:udwLvENF0.net
    >>37
    なんやその「カップラーメンに300℃のお湯入れたら1分で出来上がる」みたいな理論は



    67:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:16:16.09ID:QzZPZoTup.net
    >>64



    68:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:16:16.84ID:F7Xz0LKid.net
    >>37
    ならんよ
    軽自動車で10往復と2トントラックで同じ量の荷物運んでも
    両者は全く違うやろ?



    89:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:18:42.80ID:8Phy1y2P0.net
    >>68
    でもつく荷物は同じやん
    ってことは付く筋肉も同じやん?



    132:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:25:01.81ID:gPq7MOZJ0.net
    >>89
    疑問は分かるで
    筋肉を大きくする(肥大する)為には、回数やなくて重さが重要やねん
    最大筋力の40-90%で、6-15回の間の刺激やないと大きくならん
    軽い重量で高回数でやると、筋肥大やなくて、筋持久力が上がるように体が適応する



    162:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:29:22.19ID:8Phy1y2P0.net
    >>132
    ダンベルで筋肥大させる方法はないんか



    203:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:33:25.41ID:gPq7MOZJ0.net
    >>162
    10kg2つあれば初心者が軽すぎる運動なんてないで
    ダンベルベンチプレス(胸)
    ダンベルカール(二頭筋)
    ダンベルショルダープレス ダンベルサイドレイズ(肩)
    ダンベルワンハンドローイング(背中)

    初心者では10kgでも重いくらいや



    211:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:34:23.38ID:8Phy1y2P0.net
    >>203
    サンガツ
    細マッチョくらいにはなれそうやな



    76:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:16:54.53ID:gPq7MOZJ0.net
    >>37
    ならない
    最大筋力の何パー挙げたかで出力が決まる

    しかし、その「総重量(ボリューム)」の考え方もある
    種目のボリュームや、1日のボリュームも、筋肥大に関わってると示唆されとるから、
    頭に入れといて損はない



    99:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:19:46.06ID:8Phy1y2P0.net
    >>76
    わかりやすい
    サンガツ



    186:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:31:57.32ID:fVREie4s0.net
    >>37
    鉛筆100000000回持ち上げたらムキムキになるんか?



    190:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:32:24.77ID:pV0IJO2X0.net
    >>186
    なるやろ



    197:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:32:49.68ID:8Phy1y2P0.net
    >>186
    なるやろ多分



    39:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:13:27.91ID:duRQWXVUd.net
    いやわいそれなりにムキムキやが15できっついぞ


    41:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:13:37.56ID:gPq7MOZJ0.net
    20kgダンベルあればなんでもできるで


    42:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:13:38.47ID:CU5nUFfq0.net
    ワイ40セット買ったけど60にすればよかったと後悔


    46:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:13:54.99ID:qzKn13Ja0.net
    20!?
    やりますねぇ



    52:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:14:37.64ID:+T+EnS0Nd.net
    初っぱな20kgとかすごe


    57:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:15:01.25ID:U+VaIijU0.net
    ダルビッシュは10kgの使ってるから気にするな


    65:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:15:59.41ID:AWiOSF8j0.net
    30kgでカールやってる俺がきた

    ちなみに体重67kg



    73:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:16:50.20ID:QzZPZoTup.net
    >>65
    腕と比べて下半身が貧弱過ぎそう



    66:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:16:13.95ID:xkG2n5GN0.net
    いきなり20とか筋トレエアプか?身体のこと知らんやつは消えろ

    とか敵さん言いそう



    71:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:16:28.42ID:xkHWVXJ4d.net
    ダンベルもヤマトさん運んでくれる?
    階段しかないアパート3階やねんけど



    79:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:17:27.95ID:AHZpyhYw0.net
    >>71
    256kgのバーベル買ったときヤマトさんプレートごとに分けて持ってきて引っ越しした人みたいになったわ



    81:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:17:32.42ID:CU5nUFfq0.net
    >>71
    屈強な兄ちゃんが運んでくれるで



    85:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:17:45.73ID:QzZPZoTup.net
    >>71
    ワイが買った時は申し訳なくて手伝ったわ
    それもトレーニングやと思えばいいじゃん(いいじゃん)



    100:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:19:47.89ID:4O8UhjLYM.net
    >>71
    佐川で頼め



    72:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:16:31.70ID:yZIPvunK0.net
    20キロあれば十分いい体に出来るよ
    安心して



    78:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:17:25.97ID:LJFivLka0.net
    ワイ「トレ歴6ヶ月の体やで~」
    敵1「しょっぼ」
    敵2「ダッサ肩足りてないわ」
    ワイ「ほーんならおまえらの写真見せて?」
    敵1「・・・」敵2「・・・」
    敵3「この前のなんjオフ会の写真屋で~」



    敵1敵2敵3 「キャッキャ」
    ワイ「・・・」



    122:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:23:41.38ID:O5syMBvg0.net
    >>78
    日本人でもこんな感じになれるんかな?



    192:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:32:25.38ID:pSbXav1l0.net
    >>122
    幼少期から食べ物の環境がアメリカンナイズされてないと無理



    209:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:34:15.72ID:F7Xz0LKid.net
    >>122
    遺伝的に筋肉つきやすい人間とつきにくいのとがおるで



    80:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:17:29.82ID:zWegruSDd.net
    わい「3kg」


    83:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:17:38.27ID:F/FAc2cV0.net
    腹凹ませたくて筋トレ始めたけどレッグレイスだけじゃやっぱ足らんンゴ?


    101:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:19:57.33ID:aOxqOk7d0.net
    >>83
    お腹が辛くなるくらいやって食事制限したら引っ込むで
    レッグレイズよりヒップリフトの方が効いてる感あると思うけど



    112:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:21:44.86ID:gPq7MOZJ0.net
    >>83
    足らん
    レッグレイズは、腹直筋(シックスパック)やなくて、腸腰筋鍛えるから 脚を上に引き上げる筋肉ね
    腹直筋は、みぞおちと恥骨を近づける運動せんとあかん
    背中がちゃんと丸まって近づける運動が大事



    217:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:34:48.17ID:nkdn6hFxr.net
    >>83
    腹へこませるなら有酸素運動の方がええやろ
    体重重くて膝が心配なら水泳がおすすめや



    121:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:23:15.06ID:duRQWXVUd.net
    >>83
    ドラゴンフラッグやればええんや!
    20回くらいやったら多分腹筋魔神になれるで



    124:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:23:55.85ID:QzZPZoTup.net
    >>121
    因果関係が逆なんだよなぁ



    141:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:26:39.98ID:duRQWXVUd.net
    >>124
    20回やれたら拍手するわ



    86:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:18:19.03ID:wYcwroN3d.net
    20って普通にキツイやろ
    回数増やしていけば筋肉付くわ



    88:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:18:36.96ID:6We1bBJ80.net
    ヒョロガリワイは女の子の動画のマネしてるで
    せめて女の子より重いの上げれるようになりたいわ



    93:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:19:16.62ID:6J3DvBBxp.net
    いきなり20は確実に関節痛める


    105:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:20:15.03ID:Dge9Q7fTd.net
    ワイ今風邪引いてるんやが休んでいい?
    3日くらい休んでるんやが無理してトレーニングせんとあかんかな



    110:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:21:15.52ID:zLwKi6YI0.net
    >>105
    マッチョは風邪ひきやすいからな



    134:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:25:17.34ID:zjaH5BRUd.net
    >>105
    風邪でトレできないのが一番辛いよな



    108:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:20:53.12ID:uGpSbEwM0.net
    20出来たら大したもんよ


    114:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:22:21.34ID:H1G1LwRR0.net
    ダンベルって地べたに置くしかないんか?
    Amazonでダンベルラック調べてもクッソ高い…



    118:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:23:00.96ID:QzZPZoTup.net
    >>114
    トレーニング用にマット敷いてるから
    そこに直置きしてる



    119:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:23:03.58ID:AWiOSF8j0.net
    >>114
    座布団て人が多い



    128:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:24:29.91ID:H1G1LwRR0.net
    >>118>>119
    やっぱ音ならないとこにそっと置くのがデフォなんやな…



    120:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:23:11.79ID:Sy4Prb+D0.net
    片手10キロやろ?いきなりならかなりキツイで


    127:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:24:25.62ID:YpdGsFl1a.net
    いきなり20kgはあかんやろと思ってスレ開いたら優しいなんj民ばっかりやんけ!


    130:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:24:43.38ID:F7eflXbN0.net
    某エグザイルの腕立てみたいに回数とか重さとかばっかり気にする無能
    体に負荷がかかれば十分で個人差がある



    138:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:25:42.50ID:ATUa1W2/0.net
    そんなん言う奴いないんだよなぁ


    147:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:26:53.25ID:ON+CDMNE0.net
    物足りなくなったら増やせばええやん


    150:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:27:39.06ID:sg1gLJcTM.net
    >>147
    後から単品でプレート買うと高いんやで



    152:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:27:43.23ID:Mq7zxxEwp.net
    ユーチューバー嫌いやけど筋肉ニキの動画はちょくちょく参考にするんやがオススメおる?


    169:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:29:56.51ID:aOxqOk7d0.net
    >>152
    腹筋やる時これ観ながらやる


    196:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:32:48.77ID:Mq7zxxEwp.net
    >>169
    こういうモチベ維持できそうなのすこ



    156:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:28:35.44ID:n1OKugwH0.net
    筋痛めそう


    168:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:29:44.67ID:8o9ZUb0b0.net
    てかダンベルって地味に高くね?


    170:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:29:58.29ID:QzZPZoTup.net
    >>168
    高い



    171:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:30:00.36ID:K/rAS3yX0.net
    腹筋割りたくてローラーとプロテイン買ったけど左右が浮き上がっただけで肝心の真ん中が割れンゴ


    185:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:31:43.74ID:fhFQwKB00.net
    >>171
    腹筋なんぞ元から割れてるもんやぞ



    180:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:31:03.10ID:E951+3rPM.net
    >>171
    皮下脂肪落とさないと鍛えても割れんで



    188:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:32:08.02ID:K/rAS3yX0.net
    >>180
    クソガリやで
    続けてれば割れるんやろか



    199:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:32:57.83ID:Cd95GdA30.net
    >>188
    クソガリとか言いつつ体脂肪率は10%越えてるんやろ
    10%下回らんと割れんぞ



    182:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:31:31.08ID:oQ0Ad69f0.net
    20kgで何するかによるよな
    デッドやスクワットならすぐ物足りなくなるしカールなら相当やり込まんと無理やし



    184:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:31:41.93ID:qXFtXQTd0.net
    過度な筋トレは背縮むから止めたほうがええで
    8年ぶりに健康診断行ったら3cm縮んでたわ



    219:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:34:50.23ID:nejElJEL0.net
    >>184
    それ軟骨潰れとるんやろ、お前のやり方が悪いだけや



    153:風吹けば名無し@\(^o^)/: 2017/09/22(金) 19:27:53.94ID:1Qg0ktFg0.net
    10kg✕2で十分やろ


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      コメント

      1.気になる名無しさん2017年09月23日 02:02  ▽このコメントに返信

      最初は自重でよくね
      プッシュアップバーとアブローラーなら2、3000円ぐらいやし

      2.気になる名無しさん2017年09月23日 02:03  ▽このコメントに返信

      挫折不可避

      3.気になる名無しさん2017年09月23日 02:04  ▽このコメントに返信

      300度のカッブ麺は実戦よろしく

      4.気になる名無しさん2017年09月23日 02:06  ▽このコメントに返信

      筋トレ=ダンベル
      とか思ってそう

      5.気になる名無しさん2017年09月23日 02:08  ▽このコメントに返信

      書き込んでるやつらもやしかデブだけどな

      6.気になる名無しさん2017年09月23日 02:09  ▽このコメントに返信

      筋トレの話になるとワラワラ湧いてくるなw

      頼むから本当に知識のある奴だけ喋ってくれww何を参考にしたら良いのかわからん

      7.気になる名無しさん2017年09月23日 02:16  ▽このコメントに返信

      8.気になる名無しさん2017年09月23日 02:16  ▽このコメントに返信

      ダンベルって捨てる時はスクラップ屋に持っていけばいいの?

      9.気になる名無しさん2017年09月23日 02:17  ▽このコメントに返信

      >>5がかっこいい

      10.気になる名無しさん2017年09月23日 02:29  ▽このコメントに返信

      細マッチョワイ、20kgダンベルを片手で抱えられる自信がない

      11.気になる名無しさん2017年09月23日 02:33  ▽このコメントに返信

      実際20kgだとBIG3カスみたいな負荷でしかできないから
      初心者じゃダンベルカールやり続けて結果が出なくて漬物石になる

      12.気になる名無しさん2017年09月23日 02:53  ▽このコメントに返信

      まあ、何の種目やるかによって20キロが凄いか変わってくるな

      13.気になる名無しさん2017年09月23日 02:54  ▽このコメントに返信

      軽いのから始めろってそれ一番言われてるから
      初めてなら5kgでも結構な負荷掛かるだろ
      怪我しないためにも無理な重量は避けるべき

      14.気になる名無しさん2017年09月23日 02:55  ▽このコメントに返信

      190と197の本当のアホ感がヤバい

      15.気になる名無しさん2017年09月23日 03:03  ▽このコメントに返信

      精神と時の部屋

      16.気になる名無しさん2017年09月23日 03:12  ▽このコメントに返信

      ダンベル20kgはやばいな笑

      17.気になる名無しさん2017年09月23日 03:26  ▽このコメントに返信

      何が正しいかも大事だけど筋トレで一番大事なのは継続
      最初からきついことばっかやると続かないぞ

      18.気になる名無しさん2017年09月23日 03:30  ▽このコメントに返信

      チンニングスタンドとプッシュアップバーとコロコロあれば無敵になれるで

      19.気になる名無しさん2017年09月23日 04:48  ▽このコメントに返信

      アブローラーやれよ
      筋トレ未経験者なら
      膝ついて3往復するだけで
      翌朝バキバキに筋肉痛だよ

      20.気になる名無しさん2017年09月23日 05:06  ▽このコメントに返信

      いきなり片方10kgのダンベルとか、絶対関節ぶっ壊すだろうな

      21.気になる名無しさん2017年09月23日 05:40  ▽このコメントに返信

      22.気になる名無しさん2017年09月23日 05:44  ▽このコメントに返信

      20kgセットってことは10kgが2つのセットだと思うんだけど

      23.気になる名無しさん2017年09月23日 05:50  ▽このコメントに返信

      俺もモヤシやったけど
      朝昼晩吐く手前まで炭水化物とって
      食後は300mlの牛乳に溶かしたプロテイン飲んで
      少しずつ平均体重に近づけて
      プッシュアップバーで肩幅意識して腕と胸
      アブローラーで腹筋
      スクワットで下半身虐めて

      ようやく細マッチョを手に入れたよ
      イッチにできるかな

      24.気になる名無しさん2017年09月23日 05:51  ▽このコメントに返信

      筋肉はお金で買えない最強のファッション

      25.気になる名無しさん2017年09月23日 05:54  ▽このコメントに返信

      頑張れ

      26.気になる名無しさん2017年09月23日 06:21  ▽このコメントに返信

      いや調整タイプのダンベル20kgの話やろコレ

      27.気になる名無しさん2017年09月23日 06:22  ▽このコメントに返信

      10kg×2だろ?
      部分的に鍛えるには使えるけどbig3やるには軽すぎて使えない

      ダンベルプレスに関しては自重腕立てしてた方がマシなレベルだぞ

      28.気になる名無しさん2017年09月23日 06:29  ▽このコメントに返信

      まともに運動してる人なら分かると思うが
      片手10kgは軽すぎて部分的にしか鍛えられない&すぐ物足りなくなる

      30kg×2の60kgセット(調整できるやつ)買って成長に合わせて重くしてけば良い

      29.気になる名無しさん2017年09月23日 06:30  ▽このコメントに返信

      確実にエアプやん
      20ってやばいだろ

      30.気になる名無しさん2017年09月23日 07:22  ▽このコメントに返信

      いや重さ変えられるダンベルなんじゃないの?

      31.気になる名無しさん2017年09月23日 07:48  ▽このコメントに返信

      20kg限界ですな
      それ以上だと痛くなる

      32.気になる名無しさん2017年09月23日 08:05  ▽このコメントに返信

      自称筋トレマニアの集まりだからね、しょうがないね

      33.気になる名無しさん2017年09月23日 08:12  ▽このコメントに返信

      お前らカップ麺3分も待つの?俺入れた瞬間から混ぜて食うんだが

      34.気になる名無しさん2017年09月23日 08:38  ▽このコメントに返信

      やり方なんかそれぞれよ。非効率と言われても続けていけばどうとでもなる

      35.気になる名無しさん2017年09月23日 09:06  ▽このコメントに返信

      ちゃんと続けられる奴だったらすぐ足りなくなる。足とか背中だともっと欲しくなるよ。俺も初めは10kgセットだったが、今は50kgセットだわ。それでも足とか足りなくてジム行ってる。数年やってるとスクワット、デッドリフトはバーベル必要になる。

      36.気になる名無しさん2017年09月23日 09:17  ▽このコメントに返信

      ※28 多分、ダンベルの使い方悪い
      ダンベル使うとき、全身の力を使って(勢いよくブンブン)持ち上げる奴が結構いるんだけど、それじゃ全然効果無いのは当たり前
      そもそもダンベルというか筋トレ器具全般的に、部分部分の筋肉を鍛えるものだから
      どこの筋肉を鍛えるか意識しながら(腕の筋肉なら、腕の力だけでゆっくりと持ち上げる)やっていかないといけない
      だから、ダンベルで鍛えるなら多くて20kgの調節できる奴で徐々に増やすのがいい
      腕の力だけで持ち上げると10kgでも、結構疲れると思うぞ
      プロじゃないならそれだけで十分

      37.気になる名無しさん2017年09月23日 09:41  ▽このコメントに返信

      ※36
      よく読め、明らかにちゃんと分かってる書き込みだぞ
      きみの言うチーティングを使おうと使うまいと
      コンパウンド種目(ダンベルプレス、スクワット、デッドリフト等)だとほぼ間違いなく10kgじゃ足りない

      38.気になる名無しさん2017年09月23日 10:22  ▽このコメントに返信

      リアルに友達いなさそう

      39.気になる名無しさん2017年09月23日 10:27  ▽このコメントに返信

      まぁカールならまだしもダンベルプレスなら普通の男は20kgなんて最初からある程度出来るからな

      40.気になる名無しさん2017年09月23日 10:30  ▽このコメントに返信

      理屈がどうだ、効率がどうだとウダウダ言うよりとりあえず体動かしてみる事やで
      鏡見て、腕が少しでも太くなったとか腹筋変わったとか思ったなら自然と方法も調べるようになるわ
      動かないと筋トレは始まらない

      41.気になる名無しさん2017年09月23日 10:31  ▽このコメントに返信

      友達が筋トレマニアだから
      楽だわ

      42.気になる名無しさん2017年09月23日 11:12  ▽このコメントに返信

      胸に関して言えば片手20㎏でダンベルベンチ10発なら大抵の男なら2~3か月で行けると思う
      でも見た目はほとんど変わらんよ
      変わったかなって思えるのは片手30㎏でセット組むレベルからだろうな

      43.気になる名無しさん2017年09月23日 11:16  ▽このコメントに返信

      胸に関して言えば片手20㎏でダンベルベンチ10発なら大抵の男なら2~3か月で行けると思う
      でも見た目はほとんど変わらんよ
      変わったかなって思えるのは片手30kgでセット組むレベル

      44.気になる名無しさん2017年09月23日 11:34  ▽このコメントに返信

      水は100度でまでしか上がらんです

      45.気になる名無しさん2017年09月23日 11:55  ▽このコメントに返信

      ※36これはひどい

      因みにコスト的にも30*2が安いしね(プレートを買い足すと高くつく)

      46.気になる名無しさん2017年09月23日 15:37  ▽このコメントに返信

      30kg×2セット買ったけど手首の力抜けが怖くて片手20kgより増やせないワイ涙目

      47.気になる名無しさん2017年09月23日 16:07  ▽このコメントに返信

      もやしワイ「プランク1時間維持するで~」
      30分後ワイ「もう嫌ンゴ」涙ポロポロ

      48.気になる名無しさん2017年09月23日 17:40  ▽このコメントに返信

      鉛筆持ち上げてムキムキになれるなら生きてるだけでムキムキになれそう

      49.気になる名無しさん2017年09月23日 18:58  ▽このコメントに返信

      デブなら自重捗るぞ
      一日懸垂ゆっくり1回やるだけで腕周りわりと太くなる
      続けると回数出来るようになって懸垂できるデブになる
      しかし筋肉のせいでさらに重くなる

      50.気になる名無しさん2017年09月23日 21:01  ▽このコメントに返信

      種目による。
      ワンハンドローなら最初から20kgぐらいの人もいるし、すぐ足りなくなる。
      カールなら20kgもあればしばらくは十分。

      51.ね'ω'す2017年09月23日 22:50  ▽このコメントに返信

      まとめさんがエアプ勢さんを整理する方針でかいているんじゃ
      ジム経験者かのう

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