【画像】ワイ将、筋トレを１年継続した結果ムキムキになるｗｗｗ

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    コメント

    1：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:13:12.61ID:SYkZWkiq0.net
     継続は力なりとはよく言ったもんや



    ↓




    2：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:13:32.79ID:j2F5jWYT0.net
     間違い探しやめろ


    3：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:13:35.95ID:KhEs2JW/0.net
     変わってなくて草


    6：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:14:13
     ええやん　お米もっと食べて来年もがんばるんやで


    8：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:14:49.53ID:g51QQD8b0.net
     5秒後やろ


    9：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:14:49.86ID:oPrt38q7d.net
     草


    13：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:14:57
     乳輪でかなってるやん


    4：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:13:55
     ちな、体重は３キロ増えた


    7：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:14:36.47ID:qJQi0kUq0.net
     変わって無さすぎるやろ
    メニュー教えてや


    18：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:15:59
     >>7
    週２回でジム行って全身トレーニングや
    最近はバーベルトレーニングも始めたで


    25：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:17:12
     >>18
    全員トレーニングって具体的にどんなん？時間は？


    30：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:18:20
     >>25
    脚・胸・肩・背中をマシンを使ってトレーニングや
    大体40分くらいかな


    32：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:18:48.43ID:T7i4Kw4Bp.net
     >>30
    全身40分？？？
    早すぎるで


    11：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:14:52
     どんな筋トレしたらこんなに腕細くなれんねん


    15：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:15:17.47ID:hobPW/L6p.net
     つい昨日から筋トレを始めたワイにはタイムリーなスレ


    17：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:15:53
     筋トレしたら乳首デカくなるんか


    19：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:16:07
     乳首なめたい


    20：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:16:20.85ID:KF3sJVdxr.net
     あーお前ら引っかかっちゃったねぇ
    違いを探すために>>1の身体舐め回すように見つめたんやろ
    それがこいつの狙いや


    376：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:57:35.68ID:VwRxob1rd.net
     >>20
    win-winやんけ


    21：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:16:27.40ID:9GJAagtsr.net
     乳首プックリで草


    22：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:16:32.87ID:8fsoY2vU0.net
     プロテインと負荷が足りないだけやろ


    23：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:16:40
     ちゃんとやれば半年もせん内に体型変わるやろ


    24：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:17:11
     ちな現在ベンチプレス65kgやで


    34：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:19:27.02ID:c/BZIk9i0.net
     >>24
    やるやん
    写真見る限り胸だけは唯一マシやもんなお前


    52：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:21:30
     >>34
    サンガツやで


    26：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:17:26
     一般人の女はこれくらいでもマッチョって言ってくれるで


    29：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:18:08.34ID:YenBxhkNd.net
     >>26
    痩せて腹筋見えてるやつ以下やろこれ
    腕もしょぼいし


    27：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:17:53.42ID:g5c8lyoc0.net
     何も成長していない…


    45：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:20:48
     リングフィットしたほうがマシ


    28：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:18:03.68ID:7RSqVuIh0.net
     何も変わってない


    31：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:18:29
     腕細すぎて草


    37：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:19:57
     ベンチ65の体なんかこれ…


    38：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:20:08
     確かに胸だけ少し成長してるやん


    39：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:20:15
     65キロなんか筋トレしてないわいでもあげられるわ


    46：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:20:52
     >>39
    完全初心者でベンチ65あげれたらかなり才能に満ちてるで


    82：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:24:37
     >>39
    才能の塊やな


    91：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:25:57
     >>39
    やってない奴って皆こうやってフカすんよな


    109：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:28:09.93ID:14CCQ7dr0.net
     >>91
    「素人の平均がだいたい40kg」ってのは知っとるやろうから
    もうちょい盛ってギリギリリアリティある範囲探そうとした感すき


    40：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:20:24.23ID:uBqw3hkka.net
     若干太っただけやんけ


    41：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:20:26.12ID:RkI/FA/Fd.net
     家で自重だけやってるワイのほうが筋肉あって草


    43：風吹けば名無し(北海道)： 2019/12/02(月) 17:20:37
     何が変わったか？


    47：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:20:59.44ID:vY35AbBIa.net
     これ一ヶ月の間違いやろ？どんだけ非効率なことやっとるんや


    48：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:21:05.28ID:5kOtLZcW0.net
     悪くない体やな


    49：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:21:09
     お●ぱいついたんやないか？
    影の問題か


    54：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:21:42.38ID:UA+JE0z30.net
     そもそもプロテイン飲んでんのか飯管理せえ


    55：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:21:43.41ID:JisWo+nt0.net
     身長と体重と体脂肪率は？


    67：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:23:12
     >>55
    170/60/14%や


    95：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:26:09
     >>67
    筋トレやってるワイとほぼ一緒やな


    97：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:26:24
     >>67
    体脂肪14%以上に見える


    56：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:21:53.72ID:2Cz0BFI2a.net
     なんかしょぼいな
    ワイでも勝てそう


    57：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:21:59
     草


    58：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:22:01
     お洒落できなくなるしそのくらいでやめといたほうがええで


    68：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:23:19
     >>58
    筋肉あれば服いらんで


    60：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:22:23
     乳首の位置が非対称やん


    65：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:23:10
     まあ全国大会入賞者ですらチキンレッグだからなあ




    87：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:25:16.29ID:Xlxs1XZp0.net
     >>65
    広背筋羨ましい


    88：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:25:44.25ID:ck3hDeOkd.net
     >>65
    まぁフィジークだからな
    それでもズボンで隠れてるところデカイぞ


    89：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:25:46.79ID:pr5mxsUn0.net
     >>65
    フィジークは下半身弱くてもいい競技だから
    ボディビルとは少し違うだろ


    90：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:25:48.87ID:8NP7b4n9d.net
     >>65
    一人お前らがおるやん


    112：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:28:45
     腕立て腹筋だけでこんな体余裕で作れるのに


    119：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:29:24.44ID:pr5mxsUn0.net
     >>112
    何もやらんでもいけるやろ


    66：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:23:11
     変わってなくて草
    せめて体脂肪落とせよ


    70：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:23:22
     ガチで変わってないぞ
    なんj特有の辛辣で草狙いではない
    ガチで全く変化してないぞ


    71：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:23:29.05ID:bQLn2Bn7d.net
     横からの写真が欲しいわね


    73：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:23:44.91ID:Q63CU51B0.net
     最近ジムにマナー悪い奴がいてストレスたまるんやけどどうしたらいい？


    80：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:24:24
     >>73
    普通家で鍛えるよね


    75：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:24:01
     ビルダーって無駄な筋肉とか散々言われてるけど、イッチみたいなのと比べたら才能も計画性もあるよね。


    81：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:24:28
     センスある


    134：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:31:04.09ID:cMWegYYoM.net
     ワイも筋トレ始めたいけど
    市民ジムみたいなとこ行くのよく解らんから躊躇してるわ


    84：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:24:52.38ID:DWH+vPSP0.net
     全身やってて時間40分って短すぎん？
    まあそれで筋肉増えてるんならええけど普通部位2個に分けても時間それ位かもうちょいかかるやろ


    102：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:26:54.24ID:SYkZWkiq0.net
     >>84
    レッグプレス、レッグエクステンション
    ショルダープレス
    チェストプレス（たまにベンチプレス）
    ラットプルダウン、ロウイング

    これで40分で終わるで
    大体2－3セットずつやってるけど


    85：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:24:55.72ID:4jxB4uZk0.net
     前に3ヶ月筋トレしてダンベルベンチ30kgって言ってるj民いたのにワイ半年もやって25kgしか上がらないんやがやり方が悪いんか？
    4日に1日のペースで10～8回5セットやって25kgしかいかないって才能ないんか


    126：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:30:08.32ID:B09eBTaM0.net
     >>85
    最低1年は見ないと


    92：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:26:04
     俺ぽっちゃりだからジム行きたいけど月謝高すぎや
    それなら自分でジョギングしよと思って何ヶ月かやって風邪やらで走るのやめてまた太るの繰り返しやで


    93：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:26:05
     乳輪がでかくなってる


    94：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:26:06

    ワイもいま3ヶ月目


    385：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:58:49
     >>94
    乳首もっと見せて


    99：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:26:31
     >>94
    なんやその顎


    103：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:26:54.96ID:Tbw+HFDdd.net
     >>99
    お髭や


    116：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:29:10
     >>94
    僧帽筋がいいね


    147：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:32:31
     >>116
    僧帽筋だけやたらでかいんよ


    154：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:33:14.58ID:Xlxs1XZp0.net
     >>147
    ワイもや
    広背筋モリモリになりたい


    171：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:35:01
     >>147
    ワイも僧帽筋だけは世間の平均以上やわ
    サイドレイズやるとき絶対僧帽筋のほうに効いて困る


    194：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:37:44
     >>171
    満足してるならええけど三角筋発達させたいなら肩あがらない可動域ちゃんと確認しろ


    219：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:40:11
     >>194
    結局問題はフォームやね…
    我流じゃアカンな


    96：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:26:14
     ワイでぶ化していくんやが




    107：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:27:42
     時間だの回数なんて何の参考にもならんで
    負荷がかかってるかどうかで判断せえ


    115：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:29:08
     >>107
    腕とか胸やるとスマホ持つのもプルプルするくらいになるんやが追い込めてるかね？


    108：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:27:43
     イッチめちゃくちゃカタボリックしとる
    食事とトレーニングが足りない
    睡眠はしらん


    124：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:29:55.32ID:SYkZWkiq0.net
     >>108
    ワイはファイトクラブのブラピくらいの筋肉目指してるから、あまり体重増やしたくないねん


    114：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:28:58
     間違い探しか？


    117：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:29:11
     乳首ちょっとデカくなってて草


    121：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:29:30.63ID:ifSuU6Twp.net
     デブは業務用のオートミール食えあまりのゴミカスさに食欲なんか消え去るぞ


    122：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:29:35.76ID:6c+3mD+70.net
     イッチ羨ましいわ


    125：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:29:55.38ID:FwsCuxV10.net
     太れない奴は筋トレの才能っていうか適性がないってよく言うよね


    139：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:31:45.35ID:SYkZWkiq0.net
     >>125
    あまり体重増やしたくないってのはある
    ワイはゴリマッチョより細マッチョ目指してるから


    172：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:35:21.04ID:FwsCuxV10.net
     >>139
    それなら胸筋つけないと
    逆三角形になるのだ


    129：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:30:35.92ID:BvmZlUtP0.net
     自撮りの時のポーズが若干違うな
    効果出てる頑張れ


    144：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:32:02.99ID:ifSuU6Twp.net
     魔境エニタイムに突撃や


    142：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:31:56.03ID:pr5mxsUn0.net
     バーベルベンチならデブでいきなり80キロ近くあがるのもいるし
    盛ってるやつはあんまいないとおもうけどな
    ただダンベルだと盛りか盛りじゃないかはすぐわかる


    150：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:32:32
     筋肉量は増えてるけど同じだけ脂肪量も増えているんやけどどうすりゃエエんや？🤔


    163：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:34:14
     >>150
    増量期はそれでええやろ
    減量期にそこから筋肉の落ちを最低限にしつつ脂肪を落としたら完璧や


    168：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:34:49
     >>150
    体重増やした後に食事制限しながら筋トレするのが王道やろ


    152：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:33:00
     ワイ一部位を週一で鍛えてるんやけどどの種目を何セットぐらいやったらええんや


    160：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:34:06
     >>152
    懸垂と重量付きのスクワット

    これだけでも見た目大幅に変わる
    変わらんって人は追い込みとフォームでたらめなだけ


    153：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:33:08
     胸筋やり始めて1ヶ月はすぐ変化感じたんやが3ヶ月経って殆ど変わっとらんのながどうすればええんや


    161：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:34:09
     >>153
    伸びるときと伸びんときがあるから腐らずトレーニングを続けるんが大事や
    同じトレーニングばっかりしとったら身体が慣れて飽きるから色々試してみるといいで


    167：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:34:49
     >>153
    身体はそんな簡単に変わらんで
    ワイみたいになりたかったら、年単位で見なあかんわ


    159：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:33:48.92ID:FGVb3P2bM.net
     朝のジムは快適
    夜のジムはマナー悪い奴が大挙してきて不快


    162：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:34:12
     筋肉に関しては自分の成果を見せてから文句つけるもんやで


    174：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:35:47
     インナーマッスルを鍛えたんやろ


    177：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:35:55
     ワイは家で毎日腹筋
    ほぼ意味ないかもやけど、やらんよりはええやろ的なやつ


    179：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:36:01
     ガチで増量できないから筋肉つかんのやけど
    何食えばええんや


    182：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:36:22
     >>179
    肉と卵


    180：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:36:07
     livejupiter_1575274392_18001

    家トレしかしてないワイはどうや？


    184：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:36:32.48ID:qZsJ88VWd.net
     >>180
    エロすぎ


    218：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:40:10
     >>180
    家で何やっとるん？


    222：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:40:29
     >>180
    これは痩せてるんやなくてしっかりやってる感じする


    225：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:41:06.38ID:c9cz86w30.net
     >>180
    腹縦に一本線入ってのぐう羨ましいわ


    193：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:37:43
     >>180
    憧れるわ
    身長と体重と体脂肪率どれぐらいなん？


    216：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:39:59
     >>193
    身長173体重65体脂肪は知らん
    服着たらただのインキャにしか見えん程度や


    213：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:39:39
     >>180
    どんなんやってるんや


    241：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:43:17
     >>213
    プランク中心の体幹
    スクワット100
    腹筋ローラー30~50
    腕立て90(60-30)
    懸垂60(30-20-10)

    これを気が向いたときにやるくらいや


    185：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:36:35.84ID:7ZoM1j+zd.net
     これ見てもうジム通うのやめようと思ったわ
    なんもかわらないやん


    191：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:37:09
     >>185
    食事変えれば嫌でも変わるぞ


    187：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:36:40
     ワイ20のころ56キロしか体重なかったけど
    ベンチ100キロあげてたで
    小さく新聞にも載った


    190：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:36:57
     なんでみんな上半身だけ写ってる画像なんや


    197：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:38:06
     >>190
    下半身はしんどい
    やりたくない


    198：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:38:07
     1年やってこの変化とかやる意味ないな


    202：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:38:26.84ID:0XOVr/qr0.net
     絶対嘘やわ
    ヒョロガリワイでも三ヶ月だけで胸動かせるくらい筋肉ついたわ


    204：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:38:52.57ID:FwsCuxV10.net
     ワイはめっちゃ筋肉つきやすいから、高校時代とか体育が水泳になるだけでムキムキになってたわ


    195：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:37:55.11ID:p00UaagG0.net
     ちなワイの脚や
    トレーニングやったことないけどどや？




    203：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:38:45
     >>195
    ほう・・・


    205：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:38:54.19ID:55thpwTi0.net
     ミリタリーで自分の体重あげれたら大したもんや
    ベンチなら普通やけど


    210：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:39:28
     一年でこれって…
    頑張りが足りなさすぎ


    212：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:39:38
     初心者って普通は何やっても筋肉つくけどな
    才能なさすぎやろ


    215：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:39:44
     近づいただけじゃねえか


    221：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:40:18.43ID:cmAwrM52M.net
     才能ってか努力の方向が間違ってる


    229：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:41:30.19ID:iCHb7PWUd.net
     ベンチ65kgやったらなんとか片手で挙がるわ
    そろそろ70kgも見えてきたから頑張らんといかん


    234：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:42:24.28ID:eHQLYKdUd.net
     >>229
    片手ってヤバすぎやろ
    ポンドと間違えてないか？


    248：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:44:18.17ID:iCHb7PWUd.net
     >>234
    普通に65kgやで
    そこそこできるやつおるやろ


    254：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:45:01.45ID:eHQLYKdUd.net
     >>248
    じゃあ両手なら130上がるん？


    271：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:46:24.91ID:iCHb7PWUd.net
     >>254
    挙がるで
    バーベルベンチは苦手やけど


    237：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:42:25.36ID:gyTAcm5Vp.net
     プロテインってトレーニング中飲んでもええんか？
    毎回トレーニング後に飲んでたんやが


    243：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:43:28
     >>237
    いつ飲んでも変わらんて言う人もおるし、ええんちゃう


    249：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:44:27.30ID:Cssl78kpM.net
     >>237
    トレ30分前に飲むのが今の筋トレ界の常識


    252：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:44:39.51ID:eHQLYKdUd.net
     >>237
    そんなん気にするのはガチのボディービルやってるレベルだけや
    素人はガムシャラにやっててええんやで


    255：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:45:12.93ID:WcKkt+rt0.net
     家トレ続くやつはすごいと思う
    よくまぁ


    245：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:44:00.05ID:KPDd/wvB0.net
     黒人のように丸みがある筋肉をつけたいんよな


    259：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:45:45.71ID:AfIlo6I/H.net
     超回復はグリコーゲンの事でプロテイン(食事)は3時間毎に飲んでアミノ酸を体に補給しておくのがいいって誰かが言ってた


    266：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:46:15.15ID:5ofKAlsd0.net
     ガリガリほどユーチュバーのトレしてるよな
    当たり前やけど


    276：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:47:14.80ID:FGVb3P2bM.net
     >>266
    コンパウンド種目軽視しがちだよね
    あと無駄にサプリに拘る


    292：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:49:07.32ID:eHQLYKdUd.net
     >>266
    きっとナチュラルじゃない人のトレーニング参考にしてそうだよな


    294：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:49:10.83ID:Y7GK4LAN0.net
     >>266
    ユーチューバーのなかでもフィジーク系はそうだけどパワーリフター系はコンパウンド重視やな


    267：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:46:16.06ID:ak77McVVa.net
     女ですらなんもせずこうなのに…




    279：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:47:58.51ID:talr83Q7a.net
     >>267
    カーフごついわ羨ましい


    280：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:48:01.76ID:2YaZkr9X0.net
     >>267
    ドラクエの世界のモブ


    270：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:46:24.16ID:Arod+IUh0.net
     てか懸垂バーおける環境があるのが羨ましい


    286：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:48:31
     >>270
    ワイは子ども用の鉄棒で脚曲げて懸垂してるで
    いつか壊れそうやけど


    277：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:47:16.35ID:W66xSjIDd.net
     タイソン・ゲイみたいな身体になりたい


    282：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:48:15
     10分後とかやろこれ


    283：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:48:18
     片手で65キロ草
    オリンピアいってこいよ
    両手で130上げるのと全く理屈違うぞ


    303：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:50:53
     >>283
    デブインキャの妄想や


    305：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:50:57
     >>283
    リジュとかあのあたりのフィジーカーでもそんぐらい挙げるで


    299：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:50:08
     >>283
    絶対変だよな
    バランスもとれんし


    322：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:52:07
     >>299
    化け物じゃねーかw


    302：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:50:45
     そろそろ始めなきゃ夏までに間に合わんか？


    317：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:51:41.97ID:c/BZIk9i0.net
     >>302
    クソガリになるだけなら今始めても間に合うで


    312：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:51:20
     >>302
    正月までのんびりしてても大丈夫やで


    318：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:51:42.19ID:6Sf9hFF2a.net
     >>312
    サンガツ
    冬は飯がうまいからしゃーない


    304：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:50:54
     ワンハンドローイング
    ダンベルベントオーバーローイング
    ダンベルハーフデッドリフト
    40kg10回×3セット
    ワイの家トレ背中のメニューなんやがやっぱ足りないんか？
    なに増やせばええんや？


    323：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:52:11
     >>304
    懸垂や!


    374：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:57:24
     >>323
    部屋狭いから置く場所無いんや


    308：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:51:04
     ショボすぎて草


    316：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:51:41.12ID:HmoanZvv0.net
     一年鍛えて変わらないとかワイやん


    319：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:51:48.76ID:+c53oalL0.net
     ほらよホモ共




    326：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:52:22.66ID:iffN/RPB0.net
     >>319
    よい尻


    346：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:54:33
     >>319
    エッチだねぇ…


    388：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:58:57
     >>319
    抱ける


    395：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:59:09
     >>319
    エッチだw


    320：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:51:53.17ID:6vzqmrR46.net
     一年でベンチプレス65は酷いな


    321：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:52:00.87ID:NFnBIRUnp.net
     ワイは週7回2部位30分でやっとるけどムキムキやで


    332：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:53:04.34ID:dF/Qysi9M.net
     今日から脚トレ始めるで
    スクワットとレッグプレスでええか？


    339：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:54:05.61ID:talr83Q7a.net
     >>332
    ルーマニアンデッドリフトも欲しい


    349：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:54:57.60ID:dF/Qysi9M.net
     >>339
    デットリフトって怪我するやつやろ？


    356：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:55:30.91ID:eHQLYKdUd.net
     >>349
    腰曲げてやる人はな
    だからワイみたいな素人はやらん


    379：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:57:44.21ID:dF/Qysi9M.net
     >>356
    ワイも始めて4ヶ月目の初心者やからやめとわ
    まずはスクワットのフォーム安定させる


    370：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:56:54.53ID:talr83Q7a.net
     >>349
    ルーマニアンは低重量でフォームしっかりした方が効くし腰壊さないから良いトレーニングやで
    ヘルニア3つある俺が出来るんだから間違いない


    409：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 18:00:21
     >>370
    それならやってみたい
    次回までに勉強しとくは
    サンガツ


    335：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:53:10.98ID:iffN/RPB0.net
     ワイ家でデッドリフトやってる


    341：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:54:10
     ワイのジムはダンベル20キロまでしか無いw


    345：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:54:29
     >>341
    それはショボすぎでしょ…


    344：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:54:28
     ３ヶ月で
    62kg14%→68kg17%まで伸びたんやけど褒めてクレメンス


    351：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:54:59.01ID:YDQiPl6dp.net
     >>344
    よくがんばってる


    347：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:54:36
     マイプロの一回の使用量スプーン3杯半って書いてあったんやがえげつない量なんやが、まじでこんな飲むんか・・？
    誰か教えてクレメンス


    361：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:55:44.50ID:+8YyqgoiM.net
     >>347
    片手で鷲掴みくらいの量やで


    359：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:55:40.15ID:talr83Q7a.net
     >>347
    ゲイナーか？あっとるやで
    飲んだら砂糖がジャリジャリするから一気に飲み込むとええで


    378：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:57:43.03ID:gyTAcm5Vp.net
     >>359



    マ？こんな量になるんやが、
    スプーンバグっとるんちゃうんかって不安になる


    390：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:59:00
     >>378
    草
    ゲイナーってこんな量になんのかよ


    393：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:59:09
     >>378
    あっとるけど草生えるわ
    シェイカー小さいとこうなるんやな
    案外溶けるから水注ぎ足しながらでも頑張って飲むんやで


    396：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:59:11
     >>378
    量多かったらいれる量調整すれはええやん


    401：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:59:44
     >>378
    草


    386：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:58:49
     >>378
    マイプロのシェイカーで飲めばええやん


    414：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 18:00:50
     >>386
    シェイカーも無料で付いてきたからそっちを今後は使おうと思う。ただ、比較のために前使っていたザバスのプロテインの一回の使用量と比較する意味でこの容器使ってみたら倍以上入ってて驚愕しとるで、、


    360：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:55:42.68ID:Fh4nuiep0.net
     これは絶対にうそ、最初の1年はかなりつく、オーバーカロリーじゃなくてもそれなりにはなる


    365：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:56:34
     影の角度すら変わってなくて草


    352：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:55:00.31ID:2V+rxu110.net

    はい体脂肪5%のワイの体


    368：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:56:52.03ID:2YaZkr9X0.net
     >>352
    どうやったらそんなに落とせるんや


    375：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:57:30
     >>368
    毎食豆腐と納豆と後は普通のおかず沢山
    これだけや


    377：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:57:37.85ID:FGVb3P2bM.net
     BIG3はフォームを撮影したほうがいい
    自分で良いと思ってても全然できてなかったりする


    380：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:57:57
     みんなどこでプロテイン買ってるんや？
    ワイはビーレジェや
    大豆チップスうまいから毎回合わせて買ってる


    404：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:59:51.26ID:Xlxs1XZp0.net
     >>380
    ワイコストコのコンバットプロテインていうやつや
    コスパはいい気がしてるんやが


    406：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 18:00:15
     >>380
    なかやまきんに君のtheプロテインと山本義徳プロテインを1:1やな


    416：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 18:01:10
     >>380
    結局マイプロが一番な訳よ
    ピーチティー最強


    411：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 18:00:41
     プロテインはワイはビーレジェンド推しやで


    402：風吹けば名無し： 2019/12/02(月) 17:59:45
     なんかチ●コ半勃ちしちまったちくしょう


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      コメント

      1.気になる名無しさん2019年12月03日 14:12  ▽このコメントに返信

      おお偉大なハルトマン　おお偉大なハルトマン　永遠に果て無く栄えよ　おお我らがハルトマン　おお我らがハルトマン　銀河に名立たる王者よ　星々を手折り束ねて全て捧げてしまえば皆を約束の地へと導く銀河の父よ　おお輝けハルトマン　おお輝けハルトマン　過去に未来に現在に　おお讃えよハルトマン　おお讃えよハルトマン　讃え願えば叶う　宇宙を舞う青き翼も夢歌う桃色の花も　心その身さえ捧げよ我らが父へ　おお崇めよハルトマン　おお崇めよハルトマン　主への絶対の忠誠　おお願えよハルトマン　おお願えよハルトマン　黄金の化身を信じて　手に入れし野望儚く彼方へと消えゆくは記憶　時を巡る歯車疑視めて願うは父よ

      2.気になる名無しさん2019年12月03日 14:14  ▽このコメントに返信

      うんちして❤️

      3.気になる名無しさん2019年12月03日 14:16  ▽このコメントに返信

      いやこれ切り取っただけやん
      陰影まで寸分違わず一緒やんけ

      4.気になる名無しさん2019年12月03日 14:20  ▽このコメントに返信

      >>3
      陰違うし何よりアフターの方が腹出てる

      5.気になる名無しさん2019年12月03日 14:22  ▽このコメントに返信

      全身法で40分はいくらなんでも短すぎる

      6.気になる名無しさん2019年12月03日 14:23  ▽このコメントに返信

      >>3
      明らかに影一致してなくね？
      腕の角度と腕の太さも微妙に違う
      もっといえば乳輪のデカさも腹の出具合が全然違う

      7.気になる名無しさん2019年12月03日 14:23  ▽このコメントに返信

      体脂肪率低いだけのことをムキムキというのやめて欲しい

      8.気になる名無しさん2019年12月03日 14:28  ▽このコメントに返信

      頑張ってるやん
      あとは飯の量増やしてプロテイン飲んで週の回数増やして負荷増やせば完璧や

      9.気になる名無しさん2019年12月03日 14:28  ▽このコメントに返信

      >>7
      体重－110なら筋トレ全くしてなくても腹筋割れてるように見えるからなぁ。

      10.気になる名無しさん2019年12月03日 14:31  ▽このコメントに返信

      大半が辞めてしまうのに一年続けられるのは偉い
      効率や才能はあるけどどんなやつでも続けてさえいれば成果が出るのが筋トレのいいところ

      11.気になる名無しさん2019年12月03日 14:37  ▽このコメントに返信

      ふーんえっちじゃん

      12.気になる名無しさん2019年12月03日 14:38  ▽このコメントに返信

      ベンチ150000gのワイ嘲笑する

      13.気になる名無しさん2019年12月03日 14:39  ▽このコメントに返信

      >>12
      なぜg表記🤔

      14.気になる名無しさん2019年12月03日 14:40  ▽このコメントに返信

      片手100gは余裕だけどな

      15.気になる名無しさん2019年12月03日 14:46  ▽このコメントに返信

      デカくしないでも維持するだけで立派よ
      30過ぎてから健康診断でBMI26越えてしまって適正に戻すだけで1年掛かったわ
      いうてギリギリ端っこに戻しただけだからなんとか後5キロ絞って、適正維持に漕ぎ着けたい

      16.気になる名無しさん2019年12月03日 14:50  ▽このコメントに返信

      やっぱ量食えるのって重要よな
      職場の契約社員の兄ちゃんが165cm(多分)/50キロ台からめちゃくちゃ食ってジムでトレーニングして70キロ台まで増やしたって言ってた
      飲食系だから仕事終わったら残り物食べてokなんだけど、いつも運動部みたいな量モリモリ食っとる
      それでも最初はキツかったらしいが、そもそも胃が弱いやつには堪え難いもんな

      17.気になる名無しさん2019年12月03日 14:53  ▽このコメントに返信

      ガチで部活やってる高校生の方があると思う

      18.気になる名無しさん2019年12月03日 14:56  ▽このコメントに返信

      アブローラーと腕立て寝る前に15分2ヶ月やったワイの方が筋肉あるで

      19.気になる名無しさん2019年12月03日 15:10  ▽このコメントに返信

      肉なきゃきんにくつかないよ

      20.気になる名無しさん2019年12月03日 15:19  ▽このコメントに返信

      最後の画像みたいな筋肉に憧れるわ俺なんか見た目フワフワのホモみたいな筋肉しか付かん

      21.気になる名無しさん2019年12月03日 15:27  ▽このコメントに返信

      170cm 50kgの間違いじゃねーの。

      170cmで60あったらもっと肉あるだろ

      22.気になる名無しさん2019年12月03日 15:36  ▽このコメントに返信

      見た目ムキムキにならんでもいいから多少は筋肉あったほうがいいよ　特に３０越えたら
      筋肉があったら燃費悪くなるから、ちょっと食わずに普通に生活してくだけでもあっという間に痩せられる
      脂肪の塊だとこうはならん

      23.気になる名無しさん2019年12月03日 15:40  ▽このコメントに返信

      スポーツクライミングの楢崎智亜くんを理想に筋トレ頑張ってるけど、思ったより筋肉つかなくて挫けそう

      24.気になる名無しさん2019年12月03日 15:50  ▽このコメントに返信

      ワイも筋トレ生活6年目
      情けないガリガリのキモオタクから
      繁華街オラついて歩ける陰キャになったわ

      25.気になる名無しさん2019年12月03日 15:56  ▽このコメントに返信

      運動の後にプロテイン飲むかどうかでかなり変わると思う。

      26.気になる名無しさん2019年12月03日 15:59  ▽このコメントに返信

      >>19
      この人みたいに贅肉が筋肉に変換されるって勘違いする人多いよな

      27.気になる名無しさん2019年12月03日 16:15  ▽このコメントに返信

      ローラーを30～50回できるとかほんとすごい

      28.気になる名無しさん2019年12月03日 16:32  ▽このコメントに返信

      乳輪のでかさ、女に対してもよく言ってるやつおるけど
      あれって寒いかそうでないかで大きさ変わるって知ってるよな？

      29.気になる名無しさん2019年12月03日 16:40  ▽このコメントに返信

      乳首の先端から輪まで全部大きくなっとる

      30.気になる名無しさん2019年12月03日 16:42  ▽このコメントに返信

      3ヶ月でも見違えるのに
      こいつ絶対1年もやってない

      31.気になる名無しさん2019年12月03日 16:42  ▽このコメントに返信

      ろくに食ってなさそう

      32.気になる名無しさん2019年12月03日 17:14  ▽このコメントに返信

      最後かっけー

      33.気になる名無しさん2019年12月03日 17:22  ▽このコメントに返信

      こういうの見ると一年後の自信なくす…
      この人よりはやってるけど、大差なかったらこえーなぁ…

      34.気になる名無しさん2019年12月03日 17:23  ▽このコメントに返信

      やってるにしてもちゃんと食ってんのか

      35.気になる名無しさん2019年12月03日 17:40  ▽このコメントに返信

      なんだオタクのヒョロガリか

      36.気になる名無しさん2019年12月03日 18:07  ▽このコメントに返信

      >>34
      ジムに通ってるのがマジなら食が細すぎよなこいつ

      37.気になる名無しさん2019年12月03日 18:36  ▽このコメントに返信

      食って筋トレしてデカくするだけなら結構楽よね
      でも腹筋の横とか胸筋の下とかキレッキレになるまで脂肪落とすの無理やわ
      食事制限まではやりたくないなあ

      38.気になる名無しさん2019年12月03日 19:01  ▽このコメントに返信

      片手65kg大草原

      39.気になる名無しさん2019年12月03日 19:35  ▽このコメントに返信

      これはチクニーキメてますわ

      40.気になる名無しさん2019年12月03日 20:07  ▽このコメントに返信

      >>352
      すげーな憧れる

      41.気になる名無しさん2019年12月03日 21:43  ▽このコメントに返信

      >>12
      0が4個多いぞ

      42.気になる名無しさん2019年12月03日 23:41  ▽このコメントに返信

      180は加工だろ
      腹筋が不自然

      43.気になる名無しさん2019年12月04日 00:06  ▽このコメントに返信

      機械トレはほんま補助にしかならんで…
      宅トレからジムトレに変更した時機械トレメインにしたら逆に
      筋肉減って脂肪が増えたわ…
      バーベル、ダンベル使ったフリーウェイトにシフトしたら２カ月で
      以前より筋肉増えたし、筋トレはやっぱりフリーウェイトが至高やな

      44.気になる名無しさん2019年12月04日 00:53  ▽このコメントに返信

      >>1
      せめてベンチ80は上がるようになってからジム行こうよ
      ヒョロガリのジム通いは滑稽すぎる

      45.気になる名無しさん2019年12月04日 00:54  ▽このコメントに返信

      >>44
      やめw

      46.気になる名無しさん2019年12月04日 01:18  ▽このコメントに返信

      >>44
      ジム行って鍛えるのが目的なのになんで鍛えてからジム行くねん

      47.気になる名無しさん2019年12月04日 01:35  ▽このコメントに返信

      フィットネスセンターでの筋トレ継続率って、たしか一年続くのが4%くらいだったような気がする。そういう意味では、結果はどうあれ一年続けたのはすごいね。

      48.気になる名無しさん2019年12月04日 01:56  ▽このコメントに返信

      自重トレーニングで体幹鍛えたら細マッチョになれるで！
      って、知り合いが言ってました。僕はマラソン速くなりたいので、最近取り入れました。サイドプランクがキツいです。

      49.気になる名無しさん2019年12月04日 01:57  ▽このコメントに返信

      >>44
      ヒョロガリだからジムに行くんだろ？
      マウント恥ずかしいぞ

      50.気になる名無しさん2019年12月04日 06:54  ▽このコメントに返信

      >>9
      身長ー110では？

      51.気になる名無しさん2019年12月04日 15:33  ▽このコメントに返信

      165のクソチビだけど、生まれて初めて上げたベンチ80キロだったよ
      トレーナーもビックリしてた
      体操やってたから、体幹には自信あったけど

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