【画像】ワイ将、筋トレを1年継続した結果ムキムキになるwww
- 2019.12.3 14:11
- カテゴリ:聞いてくれ チラ裏 ,
継続は力なりとはよく言ったもんや

↓

間違い探しやめろ
変わってなくて草
ええやん お米もっと食べて来年もがんばるんやで
5秒後やろ
草
乳輪でかなってるやん
ちな、体重は3キロ増えた
変わって無さすぎるやろ
メニュー教えてや
>>7
週2回でジム行って全身トレーニングや
最近はバーベルトレーニングも始めたで
>>18
全員トレーニングって具体的にどんなん?時間は?
>>25
脚・胸・肩・背中をマシンを使ってトレーニングや
大体40分くらいかな
>>30
全身40分???
早すぎるで
どんな筋トレしたらこんなに腕細くなれんねん
つい昨日から筋トレを始めたワイにはタイムリーなスレ
筋トレしたら乳首デカくなるんか
乳首なめたい
あーお前ら引っかかっちゃったねぇ
違いを探すために>>1の身体舐め回すように見つめたんやろ
それがこいつの狙いや
>>20
win-winやんけ
乳首プックリで草
プロテインと負荷が足りないだけやろ
ちゃんとやれば半年もせん内に体型変わるやろ
ちな現在ベンチプレス65kgやで
>>24
やるやん
写真見る限り胸だけは唯一マシやもんなお前
>>34
サンガツやで
一般人の女はこれくらいでもマッチョって言ってくれるで
>>26
痩せて腹筋見えてるやつ以下やろこれ
腕もしょぼいし
何も成長していない…
リングフィットしたほうがマシ
何も変わってない
腕細すぎて草
ベンチ65の体なんかこれ…
確かに胸だけ少し成長してるやん
65キロなんか筋トレしてないわいでもあげられるわ
>>39
完全初心者でベンチ65あげれたらかなり才能に満ちてるで
>>39
才能の塊やな
>>39
やってない奴って皆こうやってフカすんよな
>>91
「素人の平均がだいたい40kg」ってのは知っとるやろうから
もうちょい盛ってギリギリリアリティある範囲探そうとした感すき
若干太っただけやんけ
家で自重だけやってるワイのほうが筋肉あって草
何が変わったか?
これ一ヶ月の間違いやろ?どんだけ非効率なことやっとるんや
悪くない体やな
お●ぱいついたんやないか?
影の問題か
そもそもプロテイン飲んでんのか飯管理せえ
身長と体重と体脂肪率は?
>>55
170/60/14%や
>>67
筋トレやってるワイとほぼ一緒やな
>>67
体脂肪14%以上に見える
なんかしょぼいな
ワイでも勝てそう
草
お洒落できなくなるしそのくらいでやめといたほうがええで
>>58
筋肉あれば服いらんで
乳首の位置が非対称やん
まあ全国大会入賞者ですらチキンレッグだからなあ

>>65
広背筋羨ましい
>>65
まぁフィジークだからな
それでもズボンで隠れてるところデカイぞ
>>65
フィジークは下半身弱くてもいい競技だから
ボディビルとは少し違うだろ
>>65
一人お前らがおるやん
腕立て腹筋だけでこんな体余裕で作れるのに
>>112
何もやらんでもいけるやろ
変わってなくて草
せめて体脂肪落とせよ
ガチで変わってないぞ
なんj特有の辛辣で草狙いではない
ガチで全く変化してないぞ
横からの写真が欲しいわね
最近ジムにマナー悪い奴がいてストレスたまるんやけどどうしたらいい?
>>73
普通家で鍛えるよね
ビルダーって無駄な筋肉とか散々言われてるけど、イッチみたいなのと比べたら才能も計画性もあるよね。
センスある
ワイも筋トレ始めたいけど
市民ジムみたいなとこ行くのよく解らんから躊躇してるわ
全身やってて時間40分って短すぎん?
まあそれで筋肉増えてるんならええけど普通部位2個に分けても時間それ位かもうちょいかかるやろ
>>84
レッグプレス、レッグエクステンション
ショルダープレス
チェストプレス(たまにベンチプレス)
ラットプルダウン、ロウイング
これで40分で終わるで
大体2-3セットずつやってるけど
前に3ヶ月筋トレしてダンベルベンチ30kgって言ってるj民いたのにワイ半年もやって25kgしか上がらないんやがやり方が悪いんか?
4日に1日のペースで10~8回5セットやって25kgしかいかないって才能ないんか
>>85
最低1年は見ないと
俺ぽっちゃりだからジム行きたいけど月謝高すぎや
それなら自分でジョギングしよと思って何ヶ月かやって風邪やらで走るのやめてまた太るの繰り返しやで
乳輪がでかくなってる

ワイもいま3ヶ月目
>>94
乳首もっと見せて
>>94
なんやその顎
>>99
お髭や
>>94
僧帽筋がいいね
>>116
僧帽筋だけやたらでかいんよ
>>147
ワイもや
広背筋モリモリになりたい
>>147
ワイも僧帽筋だけは世間の平均以上やわ
サイドレイズやるとき絶対僧帽筋のほうに効いて困る
>>171
満足してるならええけど三角筋発達させたいなら肩あがらない可動域ちゃんと確認しろ
>>194
結局問題はフォームやね…
我流じゃアカンな
ワイでぶ化していくんやが

時間だの回数なんて何の参考にもならんで
負荷がかかってるかどうかで判断せえ
>>107
腕とか胸やるとスマホ持つのもプルプルするくらいになるんやが追い込めてるかね?
イッチめちゃくちゃカタボリックしとる
食事とトレーニングが足りない
睡眠はしらん
>>108
ワイはファイトクラブのブラピくらいの筋肉目指してるから、あまり体重増やしたくないねん
間違い探しか?
乳首ちょっとデカくなってて草
デブは業務用のオートミール食えあまりのゴミカスさに食欲なんか消え去るぞ
イッチ羨ましいわ
太れない奴は筋トレの才能っていうか適性がないってよく言うよね
>>125
あまり体重増やしたくないってのはある
ワイはゴリマッチョより細マッチョ目指してるから
>>139
それなら胸筋つけないと
逆三角形になるのだ
自撮りの時のポーズが若干違うな
効果出てる頑張れ
魔境エニタイムに突撃や
バーベルベンチならデブでいきなり80キロ近くあがるのもいるし
盛ってるやつはあんまいないとおもうけどな
ただダンベルだと盛りか盛りじゃないかはすぐわかる
筋肉量は増えてるけど同じだけ脂肪量も増えているんやけどどうすりゃエエんや?🤔
>>150
増量期はそれでええやろ
減量期にそこから筋肉の落ちを最低限にしつつ脂肪を落としたら完璧や
>>150
体重増やした後に食事制限しながら筋トレするのが王道やろ
ワイ一部位を週一で鍛えてるんやけどどの種目を何セットぐらいやったらええんや
>>152
懸垂と重量付きのスクワット
これだけでも見た目大幅に変わる
変わらんって人は追い込みとフォームでたらめなだけ
胸筋やり始めて1ヶ月はすぐ変化感じたんやが3ヶ月経って殆ど変わっとらんのながどうすればええんや
>>153
伸びるときと伸びんときがあるから腐らずトレーニングを続けるんが大事や
同じトレーニングばっかりしとったら身体が慣れて飽きるから色々試してみるといいで
>>153
身体はそんな簡単に変わらんで
ワイみたいになりたかったら、年単位で見なあかんわ
朝のジムは快適
夜のジムはマナー悪い奴が大挙してきて不快
筋肉に関しては自分の成果を見せてから文句つけるもんやで
インナーマッスルを鍛えたんやろ
ワイは家で毎日腹筋
ほぼ意味ないかもやけど、やらんよりはええやろ的なやつ
ガチで増量できないから筋肉つかんのやけど
何食えばええんや
>>179
肉と卵

家トレしかしてないワイはどうや?
>>180
エロすぎ
>>180
家で何やっとるん?
>>180
これは痩せてるんやなくてしっかりやってる感じする
>>180
腹縦に一本線入ってのぐう羨ましいわ
>>180
憧れるわ
身長と体重と体脂肪率どれぐらいなん?
>>193
身長173体重65体脂肪は知らん
服着たらただのインキャにしか見えん程度や
>>180
どんなんやってるんや
>>213
プランク中心の体幹
スクワット100
腹筋ローラー30~50
腕立て90(60-30)
懸垂60(30-20-10)
これを気が向いたときにやるくらいや
これ見てもうジム通うのやめようと思ったわ
なんもかわらないやん
>>185
食事変えれば嫌でも変わるぞ
ワイ20のころ56キロしか体重なかったけど
ベンチ100キロあげてたで
小さく新聞にも載った
なんでみんな上半身だけ写ってる画像なんや
>>190
下半身はしんどい
やりたくない
1年やってこの変化とかやる意味ないな
絶対嘘やわ
ヒョロガリワイでも三ヶ月だけで胸動かせるくらい筋肉ついたわ
ワイはめっちゃ筋肉つきやすいから、高校時代とか体育が水泳になるだけでムキムキになってたわ
ちなワイの脚や
トレーニングやったことないけどどや?

>>195
ほう・・・
ミリタリーで自分の体重あげれたら大したもんや
ベンチなら普通やけど
一年でこれって…
頑張りが足りなさすぎ
初心者って普通は何やっても筋肉つくけどな
才能なさすぎやろ
近づいただけじゃねえか
才能ってか努力の方向が間違ってる
ベンチ65kgやったらなんとか片手で挙がるわ
そろそろ70kgも見えてきたから頑張らんといかん
>>229
片手ってヤバすぎやろ
ポンドと間違えてないか?
>>234
普通に65kgやで
そこそこできるやつおるやろ
>>248
じゃあ両手なら130上がるん?
>>254
挙がるで
バーベルベンチは苦手やけど
プロテインってトレーニング中飲んでもええんか?
毎回トレーニング後に飲んでたんやが
>>237
いつ飲んでも変わらんて言う人もおるし、ええんちゃう
>>237
トレ30分前に飲むのが今の筋トレ界の常識
>>237
そんなん気にするのはガチのボディービルやってるレベルだけや
素人はガムシャラにやっててええんやで
家トレ続くやつはすごいと思う
よくまぁ
黒人のように丸みがある筋肉をつけたいんよな
超回復はグリコーゲンの事でプロテイン(食事)は3時間毎に飲んでアミノ酸を体に補給しておくのがいいって誰かが言ってた
ガリガリほどユーチュバーのトレしてるよな
当たり前やけど
>>266
コンパウンド種目軽視しがちだよね
あと無駄にサプリに拘る
>>266
きっとナチュラルじゃない人のトレーニング参考にしてそうだよな
>>266
ユーチューバーのなかでもフィジーク系はそうだけどパワーリフター系はコンパウンド重視やな
女ですらなんもせずこうなのに…

>>267
カーフごついわ羨ましい
>>267
ドラクエの世界のモブ
てか懸垂バーおける環境があるのが羨ましい
>>270
ワイは子ども用の鉄棒で脚曲げて懸垂してるで
いつか壊れそうやけど
タイソン・ゲイみたいな身体になりたい
10分後とかやろこれ
片手で65キロ草
オリンピアいってこいよ
両手で130上げるのと全く理屈違うぞ
>>283
デブインキャの妄想や
>>283
リジュとかあのあたりのフィジーカーでもそんぐらい挙げるで
>>283
絶対変だよな
バランスもとれんし
>>299
化け物じゃねーかw
そろそろ始めなきゃ夏までに間に合わんか?
>>302
クソガリになるだけなら今始めても間に合うで
>>302
正月までのんびりしてても大丈夫やで
>>312
サンガツ
冬は飯がうまいからしゃーない
ワンハンドローイング
ダンベルベントオーバーローイング
ダンベルハーフデッドリフト
40kg10回×3セット
ワイの家トレ背中のメニューなんやがやっぱ足りないんか?
なに増やせばええんや?
>>304
懸垂や!
>>323
部屋狭いから置く場所無いんや
ショボすぎて草
一年鍛えて変わらないとかワイやん
ほらよホモ共

>>319
よい尻
>>319
エッチだねぇ…
>>319
抱ける
>>319
エッチだw
一年でベンチプレス65は酷いな
ワイは週7回2部位30分でやっとるけどムキムキやで
今日から脚トレ始めるで
スクワットとレッグプレスでええか?
>>332
ルーマニアンデッドリフトも欲しい
>>339
デットリフトって怪我するやつやろ?
>>349
腰曲げてやる人はな
だからワイみたいな素人はやらん
>>356
ワイも始めて4ヶ月目の初心者やからやめとわ
まずはスクワットのフォーム安定させる
>>349
ルーマニアンは低重量でフォームしっかりした方が効くし腰壊さないから良いトレーニングやで
ヘルニア3つある俺が出来るんだから間違いない
>>370
それならやってみたい
次回までに勉強しとくは
サンガツ
ワイ家でデッドリフトやってる
ワイのジムはダンベル20キロまでしか無いw
>>341
それはショボすぎでしょ…
3ヶ月で
62kg14%→68kg17%まで伸びたんやけど褒めてクレメンス
>>344
よくがんばってる
マイプロの一回の使用量スプーン3杯半って書いてあったんやがえげつない量なんやが、まじでこんな飲むんか・・?
誰か教えてクレメンス
>>347
片手で鷲掴みくらいの量やで
>>347
ゲイナーか?あっとるやで
飲んだら砂糖がジャリジャリするから一気に飲み込むとええで
>>359

マ?こんな量になるんやが、
スプーンバグっとるんちゃうんかって不安になる
>>378
草
ゲイナーってこんな量になんのかよ
>>378
あっとるけど草生えるわ
シェイカー小さいとこうなるんやな
案外溶けるから水注ぎ足しながらでも頑張って飲むんやで
>>378
量多かったらいれる量調整すれはええやん
>>378
草
>>378
マイプロのシェイカーで飲めばええやん
>>386
シェイカーも無料で付いてきたからそっちを今後は使おうと思う。ただ、比較のために前使っていたザバスのプロテインの一回の使用量と比較する意味でこの容器使ってみたら倍以上入ってて驚愕しとるで、、
これは絶対にうそ、最初の1年はかなりつく、オーバーカロリーじゃなくてもそれなりにはなる
影の角度すら変わってなくて草

はい体脂肪5%のワイの体
>>352
どうやったらそんなに落とせるんや
>>368
毎食豆腐と納豆と後は普通のおかず沢山
これだけや
BIG3はフォームを撮影したほうがいい
自分で良いと思ってても全然できてなかったりする
みんなどこでプロテイン買ってるんや?
ワイはビーレジェや
大豆チップスうまいから毎回合わせて買ってる
>>380
ワイコストコのコンバットプロテインていうやつや
コスパはいい気がしてるんやが
>>380
なかやまきんに君のtheプロテインと山本義徳プロテインを1:1やな
>>380
結局マイプロが一番な訳よ
ピーチティー最強
プロテインはワイはビーレジェンド推しやで
なんかチ●コ半勃ちしちまったちくしょう
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コメント
2.気になる名無しさん2019年12月03日 14:14 ▽このコメントに返信
うんちして❤️
3.気になる名無しさん2019年12月03日 14:16 ▽このコメントに返信
いやこれ切り取っただけやん
陰影まで寸分違わず一緒やんけ
4.気になる名無しさん2019年12月03日 14:20 ▽このコメントに返信
>>3
陰違うし何よりアフターの方が腹出てる
5.気になる名無しさん2019年12月03日 14:22 ▽このコメントに返信
全身法で40分はいくらなんでも短すぎる
6.気になる名無しさん2019年12月03日 14:23 ▽このコメントに返信
>>3
明らかに影一致してなくね?
腕の角度と腕の太さも微妙に違う
もっといえば乳輪のデカさも腹の出具合が全然違う
7.気になる名無しさん2019年12月03日 14:23 ▽このコメントに返信
体脂肪率低いだけのことをムキムキというのやめて欲しい
8.気になる名無しさん2019年12月03日 14:28 ▽このコメントに返信
頑張ってるやん
あとは飯の量増やしてプロテイン飲んで週の回数増やして負荷増やせば完璧や
9.気になる名無しさん2019年12月03日 14:28 ▽このコメントに返信
>>7
体重-110なら筋トレ全くしてなくても腹筋割れてるように見えるからなぁ。
10.気になる名無しさん2019年12月03日 14:31 ▽このコメントに返信
大半が辞めてしまうのに一年続けられるのは偉い
効率や才能はあるけどどんなやつでも続けてさえいれば成果が出るのが筋トレのいいところ
11.気になる名無しさん2019年12月03日 14:37 ▽このコメントに返信
ふーんえっちじゃん
12.気になる名無しさん2019年12月03日 14:38 ▽このコメントに返信
ベンチ150000gのワイ嘲笑する
13.気になる名無しさん2019年12月03日 14:39 ▽このコメントに返信
>>12
なぜg表記🤔
14.気になる名無しさん2019年12月03日 14:40 ▽このコメントに返信
片手100gは余裕だけどな
15.気になる名無しさん2019年12月03日 14:46 ▽このコメントに返信
デカくしないでも維持するだけで立派よ
30過ぎてから健康診断でBMI26越えてしまって適正に戻すだけで1年掛かったわ
いうてギリギリ端っこに戻しただけだからなんとか後5キロ絞って、適正維持に漕ぎ着けたい
16.気になる名無しさん2019年12月03日 14:50 ▽このコメントに返信
やっぱ量食えるのって重要よな
職場の契約社員の兄ちゃんが165cm(多分)/50キロ台からめちゃくちゃ食ってジムでトレーニングして70キロ台まで増やしたって言ってた
飲食系だから仕事終わったら残り物食べてokなんだけど、いつも運動部みたいな量モリモリ食っとる
それでも最初はキツかったらしいが、そもそも胃が弱いやつには堪え難いもんな
17.気になる名無しさん2019年12月03日 14:53 ▽このコメントに返信
ガチで部活やってる高校生の方があると思う
18.気になる名無しさん2019年12月03日 14:56 ▽このコメントに返信
アブローラーと腕立て寝る前に15分2ヶ月やったワイの方が筋肉あるで
19.気になる名無しさん2019年12月03日 15:10 ▽このコメントに返信
肉なきゃきんにくつかないよ
20.気になる名無しさん2019年12月03日 15:19 ▽このコメントに返信
最後の画像みたいな筋肉に憧れるわ俺なんか見た目フワフワのホモみたいな筋肉しか付かん
21.気になる名無しさん2019年12月03日 15:27 ▽このコメントに返信
170cm 50kgの間違いじゃねーの。
170cmで60あったらもっと肉あるだろ
22.気になる名無しさん2019年12月03日 15:36 ▽このコメントに返信
見た目ムキムキにならんでもいいから多少は筋肉あったほうがいいよ 特に30越えたら
筋肉があったら燃費悪くなるから、ちょっと食わずに普通に生活してくだけでもあっという間に痩せられる
脂肪の塊だとこうはならん
23.気になる名無しさん2019年12月03日 15:40 ▽このコメントに返信
スポーツクライミングの楢崎智亜くんを理想に筋トレ頑張ってるけど、思ったより筋肉つかなくて挫けそう
24.気になる名無しさん2019年12月03日 15:50 ▽このコメントに返信
ワイも筋トレ生活6年目
情けないガリガリのキモオタクから
繁華街オラついて歩ける陰キャになったわ
25.気になる名無しさん2019年12月03日 15:56 ▽このコメントに返信
運動の後にプロテイン飲むかどうかでかなり変わると思う。
26.気になる名無しさん2019年12月03日 15:59 ▽このコメントに返信
>>19
この人みたいに贅肉が筋肉に変換されるって勘違いする人多いよな
27.気になる名無しさん2019年12月03日 16:15 ▽このコメントに返信
ローラーを30~50回できるとかほんとすごい
28.気になる名無しさん2019年12月03日 16:32 ▽このコメントに返信
乳輪のでかさ、女に対してもよく言ってるやつおるけど
あれって寒いかそうでないかで大きさ変わるって知ってるよな?
29.気になる名無しさん2019年12月03日 16:40 ▽このコメントに返信
乳首の先端から輪まで全部大きくなっとる
30.気になる名無しさん2019年12月03日 16:42 ▽このコメントに返信
3ヶ月でも見違えるのに
こいつ絶対1年もやってない
31.気になる名無しさん2019年12月03日 16:42 ▽このコメントに返信
ろくに食ってなさそう
32.気になる名無しさん2019年12月03日 17:14 ▽このコメントに返信
最後かっけー
33.気になる名無しさん2019年12月03日 17:22 ▽このコメントに返信
こういうの見ると一年後の自信なくす…
この人よりはやってるけど、大差なかったらこえーなぁ…
34.気になる名無しさん2019年12月03日 17:23 ▽このコメントに返信
やってるにしてもちゃんと食ってんのか
35.気になる名無しさん2019年12月03日 17:40 ▽このコメントに返信
なんだオタクのヒョロガリか
36.気になる名無しさん2019年12月03日 18:07 ▽このコメントに返信
>>34
ジムに通ってるのがマジなら食が細すぎよなこいつ
37.気になる名無しさん2019年12月03日 18:36 ▽このコメントに返信
食って筋トレしてデカくするだけなら結構楽よね
でも腹筋の横とか胸筋の下とかキレッキレになるまで脂肪落とすの無理やわ
食事制限まではやりたくないなあ
38.気になる名無しさん2019年12月03日 19:01 ▽このコメントに返信
片手65kg大草原
39.気になる名無しさん2019年12月03日 19:35 ▽このコメントに返信
これはチクニーキメてますわ
40.気になる名無しさん2019年12月03日 20:07 ▽このコメントに返信
>>352
すげーな憧れる
41.気になる名無しさん2019年12月03日 21:43 ▽このコメントに返信
>>12
0が4個多いぞ
42.気になる名無しさん2019年12月03日 23:41 ▽このコメントに返信
180は加工だろ
腹筋が不自然
43.気になる名無しさん2019年12月04日 00:06 ▽このコメントに返信
機械トレはほんま補助にしかならんで…
宅トレからジムトレに変更した時機械トレメインにしたら逆に
筋肉減って脂肪が増えたわ…
バーベル、ダンベル使ったフリーウェイトにシフトしたら2カ月で
以前より筋肉増えたし、筋トレはやっぱりフリーウェイトが至高やな
44.気になる名無しさん2019年12月04日 00:53 ▽このコメントに返信
>>1
せめてベンチ80は上がるようになってからジム行こうよ
ヒョロガリのジム通いは滑稽すぎる
45.気になる名無しさん2019年12月04日 00:54 ▽このコメントに返信
>>44
やめw
46.気になる名無しさん2019年12月04日 01:18 ▽このコメントに返信
>>44
ジム行って鍛えるのが目的なのになんで鍛えてからジム行くねん
47.気になる名無しさん2019年12月04日 01:35 ▽このコメントに返信
フィットネスセンターでの筋トレ継続率って、たしか一年続くのが4%くらいだったような気がする。そういう意味では、結果はどうあれ一年続けたのはすごいね。
48.気になる名無しさん2019年12月04日 01:56 ▽このコメントに返信
自重トレーニングで体幹鍛えたら細マッチョになれるで!
って、知り合いが言ってました。僕はマラソン速くなりたいので、最近取り入れました。サイドプランクがキツいです。
49.気になる名無しさん2019年12月04日 01:57 ▽このコメントに返信
>>44
ヒョロガリだからジムに行くんだろ?
マウント恥ずかしいぞ
50.気になる名無しさん2019年12月04日 06:54 ▽このコメントに返信
>>9
身長ー110では?
51.気になる名無しさん2019年12月04日 15:33 ▽このコメントに返信
165のクソチビだけど、生まれて初めて上げたベンチ80キロだったよ
トレーナーもビックリしてた
体操やってたから、体幹には自信あったけど
1.気になる名無しさん2019年12月03日 14:12 ▽このコメントに返信
おお偉大なハルトマン おお偉大なハルトマン 永遠に果て無く栄えよ おお我らがハルトマン おお我らがハルトマン 銀河に名立たる王者よ 星々を手折り束ねて全て捧げてしまえば皆を約束の地へと導く銀河の父よ おお輝けハルトマン おお輝けハルトマン 過去に未来に現在に おお讃えよハルトマン おお讃えよハルトマン 讃え願えば叶う 宇宙を舞う青き翼も夢歌う桃色の花も 心その身さえ捧げよ我らが父へ おお崇めよハルトマン おお崇めよハルトマン 主への絶対の忠誠 おお願えよハルトマン おお願えよハルトマン 黄金の化身を信じて 手に入れし野望儚く彼方へと消えゆくは記憶 時を巡る歯車疑視めて願うは父よ