1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/06(金) 18:19:08 ID:d0senBvW0.net
主に腕立てがメイン
どう?女ウケって面では最強じゃね?
ベンチ肉ダルマさん的にはNGだろうが
61 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/06(金) 18:48:17 ID:WVHwoJp50.net
懸垂とディップス、腹筋ローラーの俺>>1を見て鼻で笑う
62 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/06(金) 18:48:56 ID:g0wFUoad0.net
>>61
みたい
63 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/06(金) 18:49:26 ID:d0senBvW0.net
>>61
見せろや( ´∀`)
8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/06(金) 18:20:45 ID:EZDHh3FB0.net
腕立てって腹筋割れるのかやるわ
13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/06(金) 18:21:39 ID:d0senBvW0.net
>>8
こないだも聞かれた
腕立て伏せって腹筋にも効くみたいだな
俺が照明や
9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/06(金) 18:20:55 ID:AUailbzn0.net
たばこかと思ったらカントリーマアムかよ
12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/06(金) 18:21:30 ID:JUw3YLxx0.net
胴の幅もっと広げたい
20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/06(金) 18:23:08 ID:jg4Bd3QHa.net
何人食った?
21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/06(金) 18:23:19 ID:CwQMH03z6.net
理想の体型だわ
22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/06(金) 18:23:27 ID:LHbTDPr10.net
かっけえ
食事は?スマートゆえあまり食ってはなさそうだが
26 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/06(金) 18:25:16 ID:het7OdeD0.net
よく見るとバランス悪いけど割と良いな
どれくらいの期間やってたの?
27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/06(金) 18:25:24 ID:65tn6egM0.net
体重は?それと1日何回くらいやってるの?
34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/06(金) 18:27:36 ID:d0senBvW0.net
>>26
3ヶ月目
筋トレは夏場だけ毎年始める
寒くなったら面倒でやらなくなって一年後。9月までは続けるつもり

>>27
60ないヒョロガリです
3日に一回程度。
腕立て伏せがメインだがたまに懸垂とかもしてる
俺は長くダラダラするの嫌だから5分以内で毎回終わらす
29 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/06(金) 18:25:43 ID:Qxopmp+B0.net
腕立てのやり方教えてくれ
37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/06(金) 18:29:37 ID:d0senBvW0.net
>>29
肩幅まで腕開いて
あとは数なんて気にせず負荷意識して下げまくる
っで完璧上げすぎないで9割伸びきったとこで停止

息も下げるとき吸って上げは時は吐くって呼吸意識するだけ。ほんと初歩的なこと
43 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/06(金) 18:31:39 ID:Qxopmp+B0.net
>>37
ありがとう
まず1ヶ月やってみるわ
57 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/06(金) 18:40:15 ID:c3scdouZ0.net
>>29
教えてやってもいい
で、対価は?w
30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/06(金) 18:26:08 ID:nEL7L6Nm0.net
カマキリみたいでキモいわ
35 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/06(金) 18:27:54 ID:DY9SNJNtr.net
肩鍛えてんね
36 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/06(金) 18:28:05 ID:lX7bYoAM0.net
腹筋の時に体ひねるやつやったらいいんじゃね
41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/06(金) 18:31:19 ID:LHbTDPr10.net
有酸素運動はなし?
45 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/06(金) 18:32:32 ID:t38m1aih0.net
それより僕のエッチな体どうかな?

46 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/06(金) 18:33:29 ID:d0senBvW0.net
>>45
ヘソ以外は理想
俺もこんな感じにしたい
やっぱ本格的なやつの身体は違うな。
51 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/06(金) 18:36:08 ID:Katm4m360.net
>>45
撮影用の謎のカントリーマアムが足りない
64 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/06(金) 18:54:15 ID:0MN8yMa00.net
>>45
素晴らしい
70 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/06(金) 19:56:14 ID:xQKj8o100.net
本格派だな
でもなりたいのは>>45
58 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/06(金) 18:40:32 ID:luxWuM8q0.net
腰が細くてオカマっぽい
59 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/06(金) 18:41:22 ID:d0senBvW0.net
>>58
そうなんだよなー
腕細いのが悩み

シャツ着て胸板あるやん言われて前嬉しかったけど
腕はヒョロイまんま
65 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/06(金) 18:59:31 ID:WVHwoJp50.net
ほい
ジムいくのダルいから公園でトレしとる
66 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/06(金) 19:01:02 ID:g0wFUoad0.net
>>65
かっこいい
でも1のもいいと思うぞ
67 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/06(金) 19:01:05 ID:d0senBvW0.net
>>65
あんまり好みじゃない

>>45がカッコいい