ウォーキング : 筋トレ&ダイエット研究所 : 1/2

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ウォーキング

【ダイエット】通勤・通学時ウォーキングのダイエット効果【無理なく続ける】


通勤ウォーキング


世の中にはたくさんのダイエット方法がありますが、王道はやっぱり「歩く」ダイエット!
通勤、通学、買い物などで一日一度でも外出している人なら誰でも簡単にできるし、継続もしやすく、効果も抜群!

ウォーキングの前に「カフェイン」をとると効果的!
コーヒー、紅茶、緑茶などに含まれるカフェインには、アドレナリンというホルモン分泌を促す作用があり、脂肪の分解を促進させる働きがあります。
タイミングとしては歩く30分前ぐらいに飲むのがベスト!
ただし砂糖などはいれず必ず「ブラック」で飲んでください。

ウォーキングのメリット!!
ウォーキングを続けると心肺機能や筋力、筋持久力が向上します。これにより姿勢がよくなり、スタイルが改善されるそう。
そしてさらに、ウォーキングを継続すると新陳代謝が良くなり、皮膚の分泌が促進されて美容にもいい効果をもたらしてくれるのです。


ウォーキングを始めるなら歩き方にも注意しよう!

・猫背―背中を丸めて歩いていては、手も脚も効果的に大きく動かすことは不可能

・腰が落ちる―腰が落ちたり左右に動きがちだと、脚を大きく踏み出すことができない

・バッグを持つ手が下がる―体のバランスを崩す

・腕を振らない―リズムがとれない

・ひざが曲がる―つま先だけを使うようになり、腰や股関節へ負担がかかる

・かかとを引きずるようにズルズル歩く―かかとからの正しい着地ができない

・歩幅が狭い―チョコチョコ歩きはダイナミックな歩行を妨げる
 

1: 筋トレ&ダイエット研究所さん
ウォーキングって、今まで負荷が軽すぎるからって、
あんま効果ないと思ってた!

でも通勤時に行きと帰り計1時間歩くようにしただけで(4ヶ月目)、
157センチ47キロ24%から、43キロ18%まで何とラクラクダイエット成功!
めちゃくちゃ引き締まった。ウォーキングってすごいんです!

家に帰ってまた外に出て運動なんて社会人には無理な生活だし
ずっと続けていく方法として通勤時に歩くのがベスト!!

とりあえず30分~40分くらい歩けばOKです。
ずっとダイエットに苦労してきたのにラク痩せできたので、
もっと通勤・通学時歩くダイエットが流行ればいいな~!
ということで、みんなでこのスレを盛り上げていきましょう☆

引用元: 【無理なく】通勤・通学時ウォーキング【続ける】

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【ダイエット比較】自転車とウォーキング早く痩せられるのはどっち?

ダイエット

1: 筋トレ&ダイエット研究所さん
教えてください><

引用元: 自転車とウォーキング早く痩せられるのはどっち?

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