きよ先生の大人(おとな)のバレエブログ

バレエを愛するすべての人たちに私の熱い思いを届けます。
特に大人からバレエを始めた方、これから始めたい方の参考になればと思います。
バレエを子供の頃からやっていないから」と言うExcuseは捨てましょう!
大人から始めても上達はするのです!
また、バレエを観るのが好きと言う方も是非ご覧下さい。
バレエを鑑賞するとき、一味違った観かたができるようになると思います。

ただし、私はバレエ教師で、治療師でも医者でもないことを、ご了承下さい。

バレエ・無理なく美しく痩せる

バレエを愛する皆さん、お元気ですか?きよです。
もうすぐ8月も終わりと言うのに、この暑さは何もの??
残暑も長いようです、皆さん夏バテしないよう、しっかりと食事を摂ってくださいね。


さて、掲示板にまたまた「ふーこ」さんから嬉しい報告を頂きました。
ご紹介しますね。

【タイトル】健康診断
【投稿者】ふーこ

きよ先生こんにちは(^-^)
私にとってとても嬉しいことがあったので書き込みさせて下さいね。
先月の終わりに職場で健康診断がありました。
初めてのバリウムはとても気持ち悪かったです。
去年は職場の健康診断ではお腹周りの測定はなくて
今年からあったんです。
実は、去年は若い人向けの人間ドックに行ってお腹周りを測ってもらっていたのですがその時に比べると15儻困蠅泙靴拭
去年の年末から減量をして8キロ減りましたけど15儻困辰燭箸いΔ海箸バレエのレッスンの効果は絶対あるだろうなあと思っています。
私は無理なダイエットはしていません。
極端なダイエットは嫌いなので。
食べる量(甘いものも)を少しだけ減らしてエクササイズを頑張っています。



ふーこさん、嬉しいご報告ありがとうございました。
おなか回りが15センチも減ったというのは凄いですね。

レッスン時にちゃんと、おなかとウエストの筋肉を使っているからでしょうね。
体重もちゃんと管理をして8キロ落としたという事。

ふーこさん、偉いです。(^^)v

私の生徒さんからも、「職場の制服のズボン」のウエスト部分のボタンを閉めたまま脱ぐことができるようになったと言う話を聞きました。(ウエストもヒップもサイズ激減

バレエのレッスン時の運動量は大変なものがあります。
インナーマッスルをフル稼働させるのですから、脂肪のついている隙などありません。

食べないダイエットをして、痩せてもバレエで使う筋肉まで落としてしまったら元も子もないですから、バレリーナのダイエットはバレエのレッスンだけでしかできません。(あるいは、ふーこさんのように計画的にエクササイズをしながらとか)

とにかく無茶なダイエットだけは止めましょうね。
きちんと正しくレッスンをしていれば、美しくスマートになれるんですから。

レッスン時、ちゃんと使うべき筋肉を使っているか、常に確認しましょう。

・・・と言うより、「正しく使っていなかったら」、それを注意するのは先生の役目なんですけれどね。



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バレエ・ストレッチやエクササイズはどれくらいやれば良い?

もうすぐ8月も終わりと言うのに暑い日が続いていますね。バレエを愛する皆さん、お元気ですか?きよです。

さて、今回は、多くの方からご質問を頂いている、「ストレッチ」「エクササイズ」はどれくらいやれば良いですか?
にお答えします。


まず、筋や筋肉を伸ばす「静的ストレッチ」は、一回につき20秒はやりましょう。ゆっくり数えて20秒です。
それを1タームとして、5〜6回繰り返します。

急いで数えちゃダメですよ。ゆ〜〜〜っくり数えて20秒。


「エクササイズ」ですが、いろいろなタイプのエクササイズがありますが、基本、100回までで止めておいてください。

セラバンドを使ったエクササイズも、ジャグリングボールを使ったエクササイズも100回以下です。

もちろん、腹筋も100回で止めておいてくださいね。

101回目からは無効です。
疲労が出て、怪我をしやすくなります。


レッスンでもそうです。

例えば、グランフェッテの練習も、3回やれば、32回転×3で、96回、回転することになるので、4回目からは無効です。

数をこなせば良いというものではありません。

正しいやり方で、きちんとやれば効果が出易いのです。


怪我無く、安全な方法で身体作りをしてまりましょうね。



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バレエ・髪を切りました

8月も折り返し、バレエを愛する皆さん、お元気ですか?きよです。

暑さも一段落と言ったところでしょうか。もう、37度とかいう酷暑にはならないとのこと、ほっとしています。


さて、本日はカテ日記です。

私はずっと伸ばしていた髪をバッサリ切りました。

切ったというより、切られてしまったというのが正解かもしれません。


たまには、気分を変えてといつもと違うヘアサロンに行ったのが間違えの元。


ヘアカタログを見て、「こんな感じにしてください」とミディアムのカールヘア。

ところが、どこをどう聞いていたのか、担当者はすきバサミで私の髪をどんどんすいて行きます。

どんどん、どんどん、じゃき、じゃき・・・。

私は気が遠くなってきました。


「いかがですか?」と見せられた姿は 憐れ・・・。

肩よりも少し長めでしたが首回りが向こう側が透けて見えるんじゃないかと思われるくらい。

頭が異様に大きく見えます。まるでこけしのようです。

二三日落ち込みました。


ええい、落ち込んでても仕方ない。とにかく、元のヘアサロンに行って、何とかしてもらおう。


で、いつものサロンに行って、正直に「浮気した」ことを話し、何とかしてくれるよう頼みました。


担当者さんはしばらく悩み、

「いっそ、切っちゃいましょう。」


と、大胆な発言。でも、切るしかもう手が無いこと分かってたんですがね。


肩上、3センチのところまで切って、パーマをあてました。
そして、これは何十年ぶり←大げさ
に前髪も作って、

ふわふわカールのボブに仕上がりました。


悩んだのがレッスンの時のヘアスタイル。こんなに短くて大丈夫?ですよね?


大丈夫なんです。どこか一点、しっかり結ぶことができれば大丈夫。


一か所しっかり結んだら、そこに向かって、結べなかった髪を寄せます。
そして、アメリカピンで止めます。

私の場合は結んだところに向かって、ぐるっと止めます。後れ毛もしっかりと。

さすがにボリュームのあるシニヨンにはできませんが、(「あんこ」を使えばできますけどね)
見苦しくはないです。


バレエは体を持ち上げる意識を持たせるため、髪をきつく結んでシニヨンにします。

くるりんぱと、簡単に結んでは意味が無いので痛いほどギュッと結びましょうね。


今のヘアスタイルになって、もうすぐ一か月です。だいぶ伸びてきましたので結ぶのも楽になってきました。

数年来のショートにしての感想ですが、、、。

シャンプーして乾かす時間が短縮されて楽。ですかね。


でも、しばらくは切らないぞ。伸ばそう!やっぱりロングスタイルが好き。



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バレエ・オリンピック、メダルぞくぞく

毎日、暑い日が続いていますね、お元気ですか?きよです。

リオでは、オリンピックが開催されて、連日、日本の選手がメダルを獲ってくれています。

嬉しいですね。

特に、今朝の体操、内村選手の最後の追い上げにはハラハラドキドキでした。

内村選手は心の強い人ですね。

最後の種目まで2位にいて、予選では落下した最後の鉄棒で、挽回した。
感動でした。

その直後のコメントで

「何でしょうね。疲れ切りました。出し切りました。もう何も出ないところまで出し切って取れたのでうれしいより幸せです。これだけいい演技で一番いい色のメダルが取れたので一番幸せ者だと思います。(産経新聞より抜粋)」と語っていました。


そうですよね、「うれしいより幸せ」。なんて素敵なコメントなんでしょうか。


私も時々感じることがあります。

舞台に立って、ミスなく、気持ち良く踊っているとき、その瞬間、「ああ、私はバレエを踊っている。なんて幸せなんだ。」って。


舞台に立てるだけで「幸せ」と思ってしまう私ですが、内村選手は世界一になったんですものね。

比較すること自体間違っているかもしれませんが、
内村選手の背負っていた「日の丸」のプレッシャーは、想像を絶するものがあると思います。

まだ、種目別が残っています。「出し切りました」なんて言わずに、腰の不調をケアしながら4日間、リラックスして臨んでほしいと思います。



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バレエ・それってお世辞かなぁ〜

今日で7月も終わり、明日からは8月ですね。バレエを愛する皆さんお元気ですか?きよです。


今回は、掲示板に頂いた「お悩み」???にお返事させて頂きます。


[題名] パドドゥでお世辞(?)を言う
[投稿者] balletが好き^^
初めまして。自分だけで解決しようと思いましたが、ちょっと気持ちが消化できなく
ご連絡してしまいました。お時間のある時にご一読して頂きたいなとメッセージを
送ってしまいました。お忙しいところ大変申し訳ございません。

私のもやもやが解決しないのは、今回パドドゥをいっしょに踊ってくださる男性の方
が時々おっしゃる言葉に戸惑っています。

毎回のリハで、毎回計画立ててリハをして下さり、すごくよく踊りを教えて下さり、
女性バリエーションのところもよく見て下さり、いろんなアドヴァイスを下さる男性
の方に恵まれました。それについてはすっごく感謝してますし、尊敬もしています。

ただ戸惑ってしまうことは1点。パドドゥで女性をきれいなポーズの場所でとまった
りするように、時々鏡をみてポーズを確認してくださる時があるのですが(女性は動
けないので)、その時に「わっきれい」とか「ナイス」とかおっしゃるときがありま
す。

元々人を褒めるのが上手な男性なのかもしれません。

ただ私自身、クラシック専門のバレエ団に所属していたわけでなく、海外のいなかの
バレエ学校に留学していましたが、結局クラシックバレエ専門のバレエ団は落ち、
コンテンポラリーとネオクラが主流の15人程度の小さなカンパニーに数年いただけなん
です。
だから自分の姿がクラシックバレエの細いきれいなラインではなことは重々承知して
います。

そうだから、なぜパドドゥの男性がお世辞を言うのか戸惑ってしまいます。

そういわれて嬉しくないか?と聞かれたら嬉しいですが、やはり自分の体のラインは
知っているので、ロコツなお世辞を言われて悲しくもなっちゃいます・・。

どう返したらいいのかも分からないから、黙って何もいわずにそのままにしちゃいま
す。
笑って「お世辞なんていわないでくださいよ〜」等といって軽くかわせればいいので
すが・・。

すみません、長いメッセージになってしまいました。
またとりとめのない話にもなりました。お時間を割いてしまい申し訳ございません。


いえいえ、私からのお返事も長くなりましたので「つづき」のページに書きました。
ご覧ください。


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バレエ・8月、9月のレッスンスケジュール

8月、9月のレッスン予定

以下の日程は、入会体験レッスン、1dayレッスンをお休みさせて頂きます。


8月11日(木・祝)、

夏休み・20日(土)、21日(日)、22日(月)

29日(月)、30日(火)、31日(水)


9月19日(月・祝)、

22日(木・祝)、29日(木)、30日(金)


1dayレッスンは日曜日だけになっております。

1dayレッスンは

8月7日、14日、28日

9月3日、10日、17日、24日のみです。

バレエカウンセリングに関しましては受講頂ける日もございますので
メール、またはお電話にてお問い合わせください。


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バレエ・音霊イベントを観て感じたこと

バレエを愛する皆さま、お元気でしょうか、こんにちはきよです。

昨日まではあんなに暑かったのに、今日は肌寒いくらいですね。
箱根から西は梅雨明けしたそうですよ。

さて、夏の間、鎌倉、由比ヶ浜で開催されている「音霊(おとだま)」ライブに、
12日、行ってきました。

otodama


凄い猛暑のなか、出かけてきました。
海に行くなんて、この職業についてから一度も行ってないような気がしましてなんか新鮮な気分。

14時開場、15時開演。思いっきり暑い時間帯です。
私の整理番号は後ろの方だったので開場ぎりぎりに行きました。

音魂の会場は想像していたより小さかったですね。
約700人収容できると聞いてきたのですが、人気のアーティストが出演する日はぎゅーぎゅーでしょうね。


この日は、ギューギューづめってほどでもなかったし、でもなるべく前の方の席をGET。

私のお目当てのミュージシャンは何番目にでるかは不明。でも、なんとなくラストのような気がしまして・・・。

でも、せっかくですから水分補給をまめにしながらオープニングアクトから聴きました。

出演者は以下の通り。

コアラモード./西郷葉介/藤澤ノリマサ/ ヨースケコースケ/

與那覇良大/LUVandSOUL

Opening Act: 小池渚安奈

結果からいうとやっぱり、最後の出演でしたね。

でも、それまで6組ものミュージシャンの演奏が聴けて楽しかったです。

だけれど、ちょっと考えさせられたことがありました。


それは、お目当てのミュージシャンの出番が終わると、その人のファンが帰ってしまうこと。

そういった方が席を立てば、それだけ私も前の方に移動できるってメリットはあったんですが、すごく悲しくなりました。

だって、次に出演するミュージシャンの方からしたらお客がどんどん少なくなってしまうんですよね。

お客様が少なくなっていく中演奏するのは寂しいですよね。

私のお目当ての方はやはり最後でした。
なので、残っているお客様は彼のファンだけでした。

私は最初からのお客様に残ってもらってて彼の歌を聴いてもらいたかった。


同じことがバレエの公演でも言えます。
合同公演だと、自分の関係する団体の出番が終わるとさっさと席を立ってしまうこと、しょっちゅうです。

次に出演する団体の関係者の方にも失礼ですし、当然、出演者の方々にも大変失礼です。

出演していたのが、小さなお子さんで、その世話をしなくてはならない親御さんもいらっしゃるかもしれませんが出演者の招待客、関係者の方々も席を立ってしまうんですね。

ですから、今回の音霊ライブと同じ、どんどん席が空いて行きます。


合同公演ですと、それなりにキャパの大きな会場で開催されるわけです。
なので最後の団体さんなんて、ひどく気の毒です。


私にも経験があります。
出演潤がラスト近くになってしまったこと。

お客様がほとんどいなくて、本当に泣きたくなりました。

「あんなに練習してきたのに・・・」って。


「自分の観たい団体さん以外観たくない」とか、「関係ない」と思うのは、ちょっとした「あるある」現象で、当然かもしれないですが出演者側の事情も関係してるかもしれないですね。

出番が終わったら、次の団体さんのために、さっさとメイク落として楽屋を出なくてはならないなどなど・・・。

そういった出演者のお友だちはやはり、出番が終わったらすぐに会いに行きたいと思うのも仕方がないと思います。

そこをぐっと我慢して最後までご観覧頂くことは無理でしょうか。

次に会ったときに「この間の公演良かったよ」なんて伝えるのは無理なんでしょうか。


最後まで観る、これってマナーじゃないかな、と思ったきよでした。



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バレエ・水分補給はまめに

こんにちは、お久しぶりです。
Nです。

すっかりご無沙汰してしまいましたが、
バレリーナ、バレエダンサーの皆さまお元気でいらっしゃいましたか?

大杉バレエアカデミーのサイトがリニューアルオープンいたしました。

皆さまもうご覧になっていらっしゃると思いますが、素敵に作ってもらいました。

それに読みやすい(笑)

何かご要望とかこうするともっといいんじゃないですか、
などのご意見やご感想などお待ちしています。

さて、ご無沙汰しているうちにすっかり季節は変わり、暑い!夏になってました。

とはいってもまだ梅雨は明けてないんですよね、確か。(笑)
でも、気温は高いし湿度も半端なくて、身体には過酷な季節です。


皆さま熱中症対策は万全ですか?

私もお稽古中には頻繁に「お水を飲んでねー」といってます。

私は、ボトルなどをバーのまわりに置くのはあまり好きではないので、
(なんかジムみたいな感じがして(笑)
着替え室においてもらって、そっちで飲むようにしてもらっています。
なので、気軽に飲めないだろうから声をかけてるんですが。

でも、一説によると“喉が渇いた”って感じるのはすでに熱中症の始まりとか。
なので、喉が渇いてなくても取りあえず水を補給してね、という意味も込めてます。

皆さま、この夏も健康でお稽古に精を出して下さいね。



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バレエ・大杉バレエアカデミーホームページ引越しのお知らせ

曇り空が続いている毎日ですね。バレエを愛する皆さん、お元気ですか?きよです。

さて、今回はお知らせがあります。


長年付き合ってきた「大杉バレエアカデミー」のホームページが

「リニューアルオープン」しました。


それに伴い、URLとメールアドレスが変わってしまいましたので、こちらでお知らせいたします。

ブックマークも変更も忘れないでくださいね。

では、新しいホームページはこちらになります。

新メールアドレスはこちら→o_ballet★apost.plala.or.jp
(スパムメール防止のため★を@の小文字に変えてください。)

今後ともよろしくお願いします。

大杉バレエアカデミー一同




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バレエ・7月・8月のレッスンスケジュール

7月、8月のレッスン予定

以下の日程は、入会体験レッスン、1dayレッスンをお休みさせて頂きます。



7月18日(月・祝)、29日(金)、

30日(土)、31日(日)


8月11日(木・祝)、20日(土)、21日(日)、22日(月)、29日(月)、

30日(火)、31日(水)


1dayレッスンは日曜日だけになっております。

1dayレッスンは

7月3日、10日、17日、24日
8月7日、14日、28日のみです。

バレエカウンセリングに関しましては受講頂ける日もございますので
メール、またはお電話にてお問い合わせください。



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【自己紹介】

伎世(きよ)

バレエを始めて、ン十年。大人(おとな)のバレエクラスを教えています。「バレエは子供の頃からやっていないとダメ」なんて誰が決めたのでしょう。もし、あなたがバレエをやりたいと思っているなら、またバレエに興味をお持ちなら、一緒にお話しませんか?バレエを観るのが好きと言う方も大歓迎です。バレエに対する熱い気持ちを一緒に語りましょう。
日本バレエ協会会員

ブログの著作権について

このブログ内の記述における著作権は大杉バレエアカデミー及び
きよ先生に帰属します。

無断引用・転載などは固くお断りいたします。

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