W(ウォーキング),L(ローイング),R(ランニング),F(クランチ)

01/07/日/晴 W2.9km
01/08/月/雨 L300
01/09/火/晴 W2.9km,L200,R3lap
01/10/水/晴 W2.9km,L200
01/11/木/晴 W2.9km,L180
01/12/金/晴 温泉
01/13/土/晴 W3km,L200

金曜日は休養日として、温泉に行くことにした。