友人

2009年06月04日

友人ヒロコさんの加圧〜その28〜

友人ヒロコさんの加圧トレーニング、28回目です。
(27回目の様子はコチラ。)

本日はお仕事を終え、いつも同様に60分自転車をこぎ我が家までやってきました。

前回購入すると言っていたエアロバイク、早速ネットで注文し到着待ちとのことでした。早く届いて欲しいですネ!

ヒロコさん、先週から引き続き、飲み会が多いみたいですが、
「体型変われへんねん!加圧のおかげやわぁ!」とのことでした。
加圧トレーニングのおかげとも言えますし、やはりヒロコさんの努力があるからこそ、このように今“太りにくい身体”となっているのです^^

毎回、加圧トレーニングでは力を抜くことなくしっかり追い込まれていますし、加圧トレーニング後の脂肪がエネルギーとして使われやすい間に、自転車を60分こいでおうちまで帰っていらっしゃいます。
また、飲み会でもきっと食べ方・飲み方も気をつけられていますよね☆

加圧トレーニングという手段を知っているって有り難いことですよね、笑。

では、以下、本日のヒロコさんの数値です。

《6月4日(木)PM11:00のヒロコさん》
身長:170cm(自己申告)
ウェスト:66.5cm (-2.5cm)
体重:59.4kg   (-0.4kg)  
全身脂肪:26.0% (-2.3%)
全身筋肉:41.3kg (+0.7kg)
体水分量:32.2kg (+0.6kg)
内臓脂肪:3    (±0)
基礎代謝:1321kcal(+4kcal)
推定骨量:2.7kg  (+0.1kg)
(※カッコ内は初回との比較。測定の時間帯等毎回条件が異なりますので、数値は参考程度にしてください)

kjnm1113 at 23:54|Permalink

2009年05月31日

友人ヒロコさんの加圧〜その27〜

友人ヒロコさんの加圧トレーニング、27回目です。
(26回目の様子はコチラ。)

本日も天王寺から60分自転車でやってきました。

先週は飲み会が多かったようで、あまり動けなかったとのことでした。
遅くおうちに帰ったときでも運動できるよう、エアロバイクを購入する〜♪と言い残し帰って行きました。

せっかく加圧トレーニングで脂肪が燃えやすい身体を作っていますので、おうちに何かマシンを置き、時間を見つけて身体を動かされることは本当に良いです。
雨の日や夜遅い日でも、室内で運動ができる環境、本当に良いですね^^

エアロバイクはステッパーやランニングマシンなどに比べ、脚を回すのみで上半身が揺れにくいマシンなので、乗る気も出やすいマシンです。
また、テレビや本を見ながらというような“ながら”運動もしやすいので、オススメです。

気をつけるべきことは、購入して満足しないこと、テレビや本に熱中しすぎて効果を薄れさせないこと、常に目に付くところに置いておくこと、定期的に乗るようにし癖をつけること、等でしょうか^^

では、以下、本日のヒロコさんの数値です。

《5月31日(日)AM11:30のヒロコさん》
身長:170cm(自己申告)
ウェスト:66.5cm (-2.5cm)
体重:58.9kg   (-0.9kg)  
全身脂肪:25.8% (-2.5%)
全身筋肉:41.1kg (+0.5kg)
体水分量:32.0kg (+0.4kg)
内臓脂肪:3    (±0)
基礎代謝:1313kcal(-4kcal)
推定骨量:2.7kg  (+0.1kg)
(※カッコ内は初回との比較。測定の時間帯等毎回条件が異なりますので、数値は参考程度にしてください)

kjnm1113 at 23:53|Permalink

2009年05月22日

友人ヒロコさんの加圧〜その26〜

友人ヒロコさんの加圧トレーニング、26回目です。
(25回目の様子はコチラ。)

本日は花金(花の金曜日:なんだか表現古いですか?!笑)。
お仕事を終えたヒロコさん、天王寺から60分自転車でやってきました。

ヒロコさんはゴールデンウィークを明けてから“胃が痛い”とよく言っていたのですが(本人いわく考え過ぎると胃痛が起こるらしいです)、本日も痛いとのことでした。痛みの具合等聞くと、トレーニングには全く問題ないと言うので、通常通りトレーニングを行いました。

トレーニング中、ヒロコさんが今悩んでいたり、考えていることを聞きました。
ヒロコさんは「胃痛いからか、いつもしんどい加圧がしんどくないわ」と笑いながら、最後までしっかり追い込んでいました。(良いのか悪いのか^^;)
終わる頃には「あれ?胃痛くなくなってる!なんか(悩み事・考え事が)どうでもよくなった!なんでやろ(笑)!加圧最高っ!」と喜び、自転車に飛び乗って帰って行きました。

おそらく、加圧トレーニングで血流を制限した状態でしっかり筋肉を使ったので、収縮気味だった血管が広がり、血行がよくなったおかげでしょう。また、運動で身体を動かすと、汗もかきますし、スッキリ気持ち良くなりますよね!
ついでに言いますと(自分で言うのもなんですが)気心の知れた私と喋ることでスッキリしたというのも一因でしょう^^

このように加圧トレーニング及び各種運動、身体を動かすということには、心にも良い効果をもたらします☆私も色々考えてしまうときには、軽く身体を動かすことがあります。気分転換になって、さっきまでの悩みはなんだったんだろう?と、いうことは多々あります(笑)。
悩んだり考え込んでしまうときなど、考えるのを止めて、身体を動かしてみるというのは本当にオススメです☆★☆
同施設のインストラクター西岡さんの提唱されている“ルンjog”(友人などとお喋りしながらルンルン気分で走ることができるゆっくりペースのジョギング)なんかはとても良いと思います。

では、以下、本日のヒロコさんの数値です。

《5月22日(金)PM11:00のヒロコさん》
身長:170cm(自己申告)
ウェスト:66.0cm (-3.0cm)
体重:58.0kg   (-1.8kg)  
全身脂肪:24.4% (-3.9%)
全身筋肉:41.2kg (+0.6kg)
体水分量:32.1kg (+0.5kg)
内臓脂肪:2    (-1)
基礎代謝:1316kcal(-1kcal)
推定骨量:2.7kg  (+0.1kg)
(※カッコ内は初回との比較。測定の時間帯等毎回条件が異なりますので、数値は参考程度にしてください)

kjnm1113 at 23:58|Permalink

2009年05月14日

友人ヒロコさんの加圧〜その25〜

友人ヒロコさんの加圧トレーニング、25回目です。
(24回目の様子はコチラ。)

本日はお仕事が遅くなったようで、車で妹さんとやってきました。

ゴールデンウィークをはさんだため、19日ぶりのトレーニングとなりましたが、前回同様しっかり追い込むことが出来ました。
ゴールデンウィーク中も生活は乱れず過ごせたようです。

トレーニングできていない間、友人の結婚式や2次会に出席されたそうですが、久しぶりに会ったお友達から「痩せたー!」と言われたそうです^^
また、以前はファスナーが上がらなかったドレスも余裕で上がるそうです。
服が緩くなったり、着れなかった服が着れるようになるって最高に嬉しいですよね!
引き続きがんばりましょう♪

以下、本日のヒロコさんの数値です。

《5月14日(木)PM11:00のヒロコさん》
身長:170cm(自己申告)
ウェスト:66.0cm (-3.0cm)
体重:58.5kg   (-1.3kg)  
全身脂肪:26.2% (-2.1%)
全身筋肉:40.6kg (±0kg)
体水分量:31.6kg (-0.1kg)
内臓脂肪:2    (-1)
基礎代謝:1303kcal(-14kcal)
推定骨量:2.6kg  (±0kg)
(※カッコ内は初回との比較。測定の時間帯等毎回条件が異なりますので、数値は参考程度にしてください)

kjnm1113 at 23:56|Permalink

2009年04月25日

友人ヒロコさんの加圧〜その24〜

友人ヒロコさんの加圧トレーニング、24回目です。
(23回目の様子はコチラ。)

本日も天王寺より60分自転車かけやってきました。

21回目のトレーニングで、半年間で体重10kg、ウェスト15cm落とされたクライアント様のお話をしてからというもの、ずっと本気を持続されているようで、数値にもそれがどんどん顕れてきています^^

加圧トレーニングを始めると“加圧やっているから少々大丈夫”と、ついつい食べ過ぎてしまったりすることないでしょうか?

ヒロコさんは、初回トレーニング時ウェスト69.0cmでしたが、一時71.0cmまで増えてしまっていらっしゃいました^^;

がしかし! 本気のヒロコさん! 本日は測定値65.0cm ☆★☆

そして、嬉しいことは、ヒロコさんはストレスフリーでダイエットできているのです。無理せず楽しくいきいきと過ごされているヒロコさんを見ていると私も楽しくて仕方ありません。

本日のヒロコさんの数値の発表です。
変化はウェストだけではないですヨ!

《4月25日(土)AM9:30のヒロコさん》
身長:170cm(自己申告)
ウェスト:65.0cm (-4.0cm)
体重:57.4kg   (-2.4kg)  
全身脂肪:23.9% (-4.4%)
全身筋肉:41.0kg (+0.4kg)
体水分量:32.0kg (+0.3kg)
内臓脂肪:2    (-1)
基礎代謝:1309kcal(-8kcal)
推定骨量:2.7kg  (+0.1kg)
(※カッコ内は初回との比較。測定の時間帯等毎回条件が異なりますので、数値は参考程度にしてください)

kjnm1113 at 23:55|Permalink