ダイエットにスキンケア、健康やグルメの情報サイトをセレクトしたブログ

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ルテイン(Lutein)とは、水酸基を有する紫色の結晶をしたカロテノイドの一種です。ほうれん草やブロッコリーなど緑黄色野菜にカロテンと共に多量に存在していて、強い抗酸化作用を持つことが知られています。

人の体内や皮膚にも重要なカロテノイドとして存在し、私たちの眼の水晶体や黄斑部を正常に機能さるためにもルテインが欠かせません。外界からの光を受け取るレンズの水晶体や、視覚にとって大変重要な役割を担っている眼球奥の網膜の中心にある黄斑部が、ルテインとゼアキサンチンのカロテノイドからできているからです。

ルテインには、強い光を遮る働ぎがあります。万が一、光の一部が細胞に達して酸化ダメージを与える怖れが発生した時は、その抗酸化作用によってダメージを抑制してくれます。さらに、ルテインは青い光を吸収すると言う性質があるため、パソコンの発するブルーライトなどの人工的な光から目を守って蒸れるのでした。

ルテインが不足すると、水晶体においては白内障、黄斑部においては加齢黄斑変性症といった眼の疾患に繋がることが実証されています。

 

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ビオチンとは、ビタミンB群の一種で、別名ビタミンHとも呼ばれています。補酵素(コエンザイム)として、体の中の糖質や脂質、たんぱく質などの代謝を促したり、核酸や性ホルモンの合成に深く関わったりしています。私たちの皮膚や神経組織、さまざまな臓器器官などの活動や機能を正しく維持する働きがあります。特に、肌トラブル、薄毛、白髪、食欲不振、倦怠感などにも有用であるとされています。人間の体内でも生成されているので、副作用の心配はありません。但し、個性物質をv放棄に渡って服用していると、体内での生成が行われなくなって不足してしまうことがあるので注意が必要です。サプリメント以外で補う場合は、レバー、カキ、イワシ、ニシン、卵黄などがおすすめです。

 

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亜麻(アマ)という植物の種子から圧搾法で採油する、乾燥性の黄色い脂肪油のことです。常温では固形化するため、有機溶媒で溶かして使います。不飽和酸を多量に含含んでいます。

亜麻仁油に多く含まれるα-リノレン酸(オメガ3)は体内で合成することができない必須脂肪酸で、私たち肌や粘膜に作用して細胞を正常に機能させる働きがあるのでした。

α-リノレン酸には、ニキビや乾燥を防ぐ美肌効果があります。水分の蒸発を抑制して、抗炎症作用とターンオーバーを促す作用が、肌の老化を予防して加齢によるトラブルを改善してくれるのです。

また、血液中の悪玉コレステロールや中性脂肪の増加を抑え、血流を良くする効果があるため、体内の代謝を高めて脂肪を燃えやすくしてくれます。他にも、アレルゲンの一つ、リノール酸へのアレルギー反応を抑制したり、脳と神経のやりとりをサポートして、リラックス効果も与えてくれるのでした。ストレスの緩和、うつの予防に役立ちます。

それ以外にも、「亜麻仁」に含まれる食物繊維は、水溶性・不溶性の両方を含んでいるおかげで、腸内の老廃物や余分な糖を吸収して、油分によって柔らかくした便と共に排泄してくれます。血糖値の上昇を抑え、腸内フローラに善玉菌を増やしてくれるのでした。

さらに、亜麻仁油の元である「亜麻仁」のリグナンという成分には、強い抗酸化作用があるため、免疫力を高めたるアンチエイジングをサポートすてくれます。血液サラサラ効果で代謝を促進するので、ダイエットにダイエットでの利用にも、大変に注目をあびているのでした。

 

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