K-MAN Grand Prix

~jumping knee attack~ 噛ませ犬が吠える、気まぐれ日記

2005年07月

『塩分を減らす』という目的で牛乳入り味噌汁

作ってみましたぁ~。( ̄^ ̄)ゞ

 

味噌の量を減らして=塩分控えめ、代わりに

牛乳を入れるのだそうです。。

味は期待していなかったのですが、飲んでみたら

「おっ、意外とイケる!」(^.-)v

 

私は、豚挽肉・しいたけ・キャベツ・タマネギ・かぼちゃ

を具にしてみました。

レシピはベーコンを使うのですが、塩分控えめなので、挽肉を使用。

コクがあるので、いつもよりお腹いっぱいになりましたヨ。

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【材料(2人分)】

ベーコン・・・・・・1/2枚

しめじ・・・・・・・・1/2パック(50g)

キャベツ・・・・・・小1枚(50g)

カリフラワー・・・50g

だし・・・・・・・・・・1 1/2カップ

味噌・・・・・・・・・大さじ1

牛乳・・・・・・・・・1/2カップ

★具は、じゃがいも・にんじん・かぼちゃ・ブロッコリー・白菜でも

  良いらしい。。(^.-)

とってもお気に入りの《沖縄料理》のお店に行きました。

人気があるので、いつもお店はお客様でいっぱい!

(スペースもそれほど広くないので‥‥。)

↓こちらは泡盛【ロイヤル瑞穂(古酒)43度】です♪

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↓こちらは定番素材ですね~!(^.-)~☆ 

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最近思うのですが・・・・・・。

いつから泡盛が「美味しい」と感じるようになったのだろう。。(汗)

言い訳がましいですが、今日入れたボトルは

飲みきってませんよぉ~!(笑)

先日紹介したシリーズ第1弾、1996年に発売された

『船木誠勝のハイブリッド肉体改造法』

今更ながら、買ってしまいました。(^^;)

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この本は、船木選手の肉体改造の失敗&成功を織り交ぜた

「ハイブリッド・ダイエット」 がテーマのようです。

パンクラス時代のトレーニング方法や、選手達の

肉体改造体験など書かれており【格闘家のバイブル】

みたいな感じです。

 

でも船木さま‥‥

「サラリーマンにすすめる1日6食」

色々と厳しいと思うのですが。。。(^^;)ゞ

 

とりあえず、シリーズ全作揃いました~♪(^○^)/

あの偉大なる元プロレスラー船木誠勝さまの

シリーズ第3弾『ハイブリッド肉体改造法Ⅲ』

発売になりました!

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この本との出会いは4年前、何気に買ったシリーズ第2弾、

読んでみたら面白い!写真もいっぱいあって読みやすい!

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第2弾のコンセプトは一般向け「いつでも、どこでも、簡単に。」

今回第3弾は「ダイエットなし!有酸素運動なしの肉体改造!」

なのだそうです。とても参考になります。(^-^)

とにかくどちらもメンタル面で勇気づけられる1冊です♪

 

ベストセラーになった第1弾も、読みたくなってきましたぁ!

買っちゃおっかなぁー!p(*^o^*)q

【船木誠勝 オフィシャルサイトはこちらをクリック!】

 

最後に‥‥、今日はちょっとだけジョギングしました。

7分×2セット です。

ジョギングって、膝よりも『肺』がツライ。。(笑)

気まぐれに、上半身をちょっとだけやりました。(^^;)ゞ

  • バイク 20分 100~130W 55~65RPM
  • サイドベンド 10kg 左右20回×1/12kg 左右20回×1
  • アドブミナルクランチ 27kg 20回×2
  • ラットプルダウン 27kg 15回×1/10回×2
  • チェストプレス 32kg 10回×3
  • バタフライ 27kg 10回×2
  • レッグプレス 49kg 20回×3
  • エアロ(やさしいジョグ) 30分

久しぶりに、フリーウェイト のコーナーへ。。

キン肉マンみたいな男性ばっかりの中、

へなちょこな私は、浮いている~。。(-_-〆)

上半身の負荷ですが、自分では『15RMのつもり』が、

『実際は10回がギリギリ』なのが殆どでした。(T_T)

 

最近、足ばっかりやっていたからなぁ。。(^^;;;

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