歩いて年間目標。2010

January 04, 2011

歩いてわかる12月。歩いてわかる2010。

さて、去年の年間目標であったウォーキングの最終報告です。

・12月の報告

 1日(水) 5000歩
 2日(木) 4915歩
 3日(金) 5164歩
 4日(土) 4710歩
 5日(日) 5424歩
 6日(月) 5846歩
 7日(火) 5294歩
 8日(水) 6241歩
 9日(木) 5568歩
10日(金) 5379歩
11日(土) 3708歩
12日(日) 3079歩
13日(月) 4628歩 
14日(火) 5118歩
15日(水) 4188歩
16日(木) 3997歩
17日(金) 5091歩
18日(土) 4700歩
19日(日) 2352歩
20日(月) 4785歩
21日(火) 4636歩
22日(水) 4200歩 
23日(木) 3654歩
24日(金) 7037歩
25日(土) 6409歩
26日(日) 7675歩
27日(月) 4222歩
28日(火) 6473歩
29日(水) 3967歩
30日(木) 2656歩
31日(金) 3921歩

合計 150,037歩 

平均   4,840歩

貯金 340,121歩


歩いてわかる2010
 1月  65,808歩 目標設定の為、前年通りの生活
 2月 155,912歩 目標開始
 3月 148,109歩
 4月 157,102歩
 5月 162,967歩
 6月 153,019歩
 7月 188,509歩
 8月 119.987歩 入院
 9月 158,855歩
10月 150.544歩 目標達成
11月 131,080歩
12月 150,037歩

2010年 
通算歩数 1,741,929歩 

平均歩数     4,772歩


・総評

去年までの暮らしをしていた1月の歩数が、今から考えると少なすぎ。
結果、目標の設定が甘くなってしまいました。
目標を決めてからの平均歩数が5018歩なので、毎日5000歩であればギリギリの線で目標としては面白かったかも知れません。

「歩く」ということを意識するだけで生活のリズムが随分と違いました。
最近は歩くコトが苦にならなくなったと感じています。
若干ではありますが、体力の向上にも役に立ってますし、今後もこの習慣は続けていこうと思っています。

目標の難易度設定で甘さはあったものの、全体として非常に良い目標だったと思います。


以上、あるいてわかる2010を終了とします。



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December 06, 2010

歩いてわかる11月

目標を達成した後も、地道に、黙々と歩いております。
継続は力ということで、ウォーキングは今後もずっと続ける習慣にします。


・11月の報告

 1日(月) 4694歩
 2日(火) 5725歩
 3日(水) 1721歩
 4日(木) 4884歩
 5日(金) 1997歩
 6日(土) 4673歩
 7日(日) 4042歩
 8日(月) 6268歩
 9日(火) 8641歩
10日(水) 4514歩
11日(木) 5700歩
12日(金) 5129歩
13日(土) 4373歩
14日(日) 1445歩
15日(月) 4622歩
16日(火) 4840歩
17日(水) 4691歩
18日(木) 5626歩
19日(金) 5366歩
20日(土) 6623歩
21日(日) 4654歩
22日(月) 4727歩
23日(火)  820歩
24日(水) 1362歩
25日(木) 5306歩
26日(金) 3418歩
27日(土) 3015歩
28日(日) 3085歩
29日(月) 5004歩
30日(火) 4115歩


合計 131,080歩 

平均   4,369歩

貯金 314,084歩

303日経過現在、通算歩数
『1,526,084歩』


本気で来年の目標は何にしようか検討中。

まだまだ案を募集しておりますので、思いついた方は是非教えてください。



さて、今年は通算で何歩あるくのでしょう。



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November 13, 2010

歩いてわかる10月。 と、御協力の依頼。

10月に目標を達成してしまったので、すっかり忘れていました。

確か、この報告も目標の内でした・・っけ?


・10月の報告

 1日(金) 4550歩
 2日(土) 5031歩
 3日(日) 6901歩
 4日(月) 5127歩
 5日(火) 5699歩
 6日(水) 5762歩
 7日(木) 6148歩
 8日(金) 8942歩
 9日(土) 5419歩
10日(日) 4037歩
11日(月) 2321歩
12日(火) 2977歩
13日(水) 5229歩 
14日(木) 4733歩
15日(金) 4610歩
16日(土) 1923歩
17日(日) 4804歩
18日(月) 4699歩
19日(火) 4867歩 目標達成!!
20日(水) 4884歩
21日(木) 4278歩
22日(金) 5615歩 
23日(土) 4722歩
24日(日) 5291歩
25日(月) 4823歩
26日(火) 4920歩
27日(水) 7543歩
28日(木)  763歩
29日(金) 5248歩
30日(土) 3340歩
31日(日) 5338歩


合計 150.544歩 

平均   4,856歩

貯金 303,004歩


目標歩数
『 4000 × 334 = 1,336,000 』

目標達成 10月19日

273日経過現在、通算歩数
『1,395,004歩』


どんなに甘いとの批判があろうとも、とにかくクリアはクリア。 です。
それはもう良いのです。


さて、ここで考えるべきなのは、来年の目標です。

今年が早々にクリアとなってしまった(ユルかった)とゆーコトは、来年はキツくなる見込みが大です。
このままノープランで大晦日会に臨んだが最期。

「小説書いて賞を獲れ。」とか

「株を運用して100万稼げ。」とか

「TOEICで600点取れ。」とか(あれ?)

「UFOの写真を撮って来い。」とか

無茶な目標を設定されるに決まってる(いや、ソコまでじゃないだろうケド・・)。

正直、僕の中で「ペーパーの試験」系は本当にカンベンです。
かと言って、自分提案であんまり甘いのはハジかれるし・・・。

甘すぎず、ペーパーの試験でなく、無茶すぎず、なんだったら人生的に自分の為になる。
そんな目標を模索中。

僕の中では 「何らかの植物を育てて、花を咲かせる or 実をならせる」とかどう? って思うんですけど・・・多分「甘い。」ってハジかれる見込み。



そこで皆さんの御知恵を拝借しとう御座います。

 「こんなのどう?」 と言うのがあったら、是非、教えてください。

僕の来年の暮らしは、コレ次第なんすよ。 まじで。




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October 22, 2010

年間目標、いちぬーーーけた。

「ユルイ」「ヌルイ」と批判の声が高まる僕の今年の年間目標『毎日4000歩』ですが、あと丸々2ヵ月を残して達成しちゃいました。


目標歩数
『 4000 × 334 = 1,336,000歩 』

242日経過(9月末日)現在の通算歩数
『1,244,460歩』

10月1日〜22日の通算歩数
『108,526歩』

10月22現在の通算歩数
『1,352,986歩』


目標は目標としてキッチリとクリアしておかないとね。

まぁ、目標クリアと言ってもウォーキング自体は良い習慣なので続けようと思っています。


今年は、この年間目標を掲げるメンバー全員が目標を達成して、ダメ人間の象徴である『ダメ人間トロフィー』を叩き割る事を目指しています。

そうだよね? >メンバーの皆

果たして大晦日に全員で祝杯となりますでしょうか・・・。



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October 02, 2010

歩いてわかる9月。

気温の変化著しく、急に寒くなった今日この頃。
皆さん、体調管理を心がけて下さいね。



・9月の報告

 1日(水) 4454歩
 2日(木) 4138歩
 3日(金) 4992歩
 4日(土) 3573歩
 5日(日) 5633歩
 6日(月) 5421歩
 7日(火) 4487歩
 8日(水) 6015歩
 9日(木) 1480歩
10日(金) 2124歩
11日(土) 7862歩
12日(日) 5713歩
13日(月) 5067歩 
14日(火) 6117歩
15日(水) 4604歩
16日(木) 3371歩
17日(金) 6373歩
18日(土) 6896歩
19日(日) 5438歩
20日(月) 6588歩
21日(火) 6270歩
22日(水) 5276歩 
23日(木) 3677歩
24日(金) 6179歩
25日(土) 3726歩
26日(日)10037歩
27日(月) 5774歩
28日(火) 4210歩
29日(水) 9633歩
30日(木) 3727歩


合計 158,855歩

平均   5,295歩

貯金 276,460歩


目標歩数
『 4000 × 334 = 1,336,000 』

242日経過現在、通算歩数
『1,244,460歩』

残り歩数
『91,540歩』


このままのペースであれば、10月中に目標達成になる見込みです。
5,000歩平均であれば18日か19日でしょうか。

「ユルイ。」とか「ヌルイ。」とか、様々な声が聞こえてきますが、ま、目標は目標としてキッチリクリアしておこうと思います。


しかし、こんなにウォーキングが自分の生活に馴染むとは思わなかったなぁ。



「目標がヌル過ぎましゅ!」

「今からもう、来年の目標が怖いよ。」



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September 03, 2010

歩いてわかる8月。

残暑


残暑見舞い申し上げます。

まだまだ暑い日が続いております。
どうか皆さん、入院などせぬよう、御自愛下さい。




・8月の報告

 1日(日) 4661歩
 2日(月) 3182歩
 3日(火) 6572歩
 4日(水) 5650歩
 5日(木) 4999歩
 6日(金) 5098歩
 7日(土) 8131歩
 8日(日) 7108歩
 9日(月) 5072歩
10日(火) 6464歩
11日(水) 5557歩
12日(木) 4294歩
13日(金) 4217歩 入院
14日(土) 1062歩
15日(日) 1580歩
16日(月) 2084歩
17日(火)  821歩
18日(水) 1985歩
19日(木)  826歩
20日(金)  458歩
21日(土) 2171歩
22日(日) 1995歩 退院
23日(月) 3298歩
24日(火) 2365歩
25日(水) 3088歩
26日(木) 2960歩
27日(金) 3422歩
28日(土) 4713歩
29日(日) 4970歩
30日(月) 5292歩
31日(火) 5892歩

合計 119.987歩

平均   3.870歩

貯金 237.605歩


8月は入院がありました。

結果、初めて赤字でした。
まぁ、当たり前。

でも、赤字も4.013歩とほぼ1日分。入院したワリには大したマイナスになりませんでした。
月の前半に多めに歩いていたのが良かったようです。

前月の報告では「9月の終わりには目標達成?!」みたいなコトを書いていましたが、その予定は順延の方向で。
目標設定が甘いと噂される今年の目標ですが、10月の終わりに目標を達成するのであれば案外と丁度良かったのかなぁ。

ま、入院の可能性を予定に組み込みだしたら、際限ないケドね。


よし。10月達成に向けて再び頑張るぞー!!



「むしろ、入院中に2000歩を越える日があるコトが不思議でしゅ。」

「16日と21日は、点滴が抜けた日でした。開放感がそうさせたんだねぇ。」

「夏の開放感が、人を大胆にするでしゅ。」

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August 04, 2010

歩いてわかる7月。

暑中見舞い


暑中お見舞い申し上げます。

連日、暑い日が続いております。
どうか、皆さん体調など崩されないよう、御自愛下さい。




・7月の報告

 1日(木) 6062歩
 2日(金) 6425歩
 3日(土) 7791歩
 4日(日)10222歩
 5日(月) 6151歩
 6日(火) 3196歩
 7日(水) 3498歩
 8日(木) 5372歩
 9日(金) 4394歩
10日(土) 4219歩
11日(日) 8423歩
12日(月) 5606歩
13日(火) 5874歩
14日(水) 4212歩
15日(木) 8337歩
16日(金) 6573歩
17日(土)10556歩
18日(日) 1737歩
19日(月) 4647歩
20日(火) 5183歩
21日(水) 6615歩
22日(木) 5424歩
23日(金) 3565歩
24日(土) 9558歩
25日(日) 8735歩
26日(月) 5404歩
27日(火)10585歩
28日(水) 6910歩
29日(木) 4491歩
30日(金) 4705歩
31日(土) 4039歩

合計 188,509歩

平均   6,081歩

貯金 241,618歩


相変わらず順調。

なんと7月は10,000歩超えが3日もありました。素晴らしい。
そのおかげもあって、平均歩数は6,000歩オーバ。
貯金も240,000歩で、約60日分も貯まりました。

ほぼ、目標達成は確実になってきた感があります。

目標は年間で 1,336,000歩。
現在の通算は   965,618歩。
残りが      370,382歩。

今のペースだと、9月の終わりには目標を達成。かな?


やはり、今年の目標は設定値が甘かったかも知れません。



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July 09, 2010

歩いてわかる6月。

歩いてわかる6月。
なんだか、どんどん報告が遅くなっている気がします。

でも、歩くのは続いていますよ。

・6月の報告

 1日(火) 3516歩
 2日(水) 5700歩
 3日(木) 5856歩
 4日(金) 5872歩
 5日(土) 7538歩
 6日(日) 6383歩
 7日(月) 4018歩
 8日(火) 4192歩
 9日(水) 6952歩
10日(木) 5363歩
11日(金) 6671歩
12日(土) 3925歩
13日(日) 1902歩
14日(月) 2146歩
15日(火) 6386歩
16日(水) 6092歩
17日(木) 4989歩
18日(金) 5251歩
19日(土) 4421歩
20日(日) 5938歩
21日(月) 4565歩
22日(火) 5616歩
23日(水) 4776歩
24日(木) 5558歩
25日(金) 5028歩
26日(土) 3933歩
27日(日) 3691歩
28日(月) 7484歩
29日(火) 5155歩
30日(水) 4102歩

合計 153,019歩

平均   5,101歩

貯金 177.109歩


ま、順調です。

仲間の達成が危ぶまれる今日この頃。
あんまり順調だと「目標設定がヌルイ!!」などという声が聞こえてきそうです。

でも、出勤・退勤時に毎日必ず職場の外周を回ったり、移動は全部階段にしたりと、結構頑張ってると思うんですよね。
個人的には。

日常的に歩くようになって、歩くのが全然苦じゃなくなってきましたし、階段で息も切れません。

今年度の目標は、自分の体の為になる年間目標らしい年間目標。
目標自体に問題はないのです。

問題は数値設定だったかなぁ。






って、なんで自虐的? 

なんで「未達成」ありきか。
未達成の年が多すぎて、順調が不満?

ちゃんと目標を設定して、ソレを達成してるのに、なんで物足りない感を出す? >自分



いやいや、良いんですよ。コレで。

無茶しない。
ちゃんと達成する。


それでイイのだ。



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June 07, 2010

歩いてわかる5月。

年間目標の定例報告です。

・5月の報告

 1日(土) 4638歩
 2日(日) 4590歩
 3日(月) 3643歩
 4日(火) 4228歩
 5日(水) 4294歩
 6日(木) 5899歩
 7日(金) 4683歩
 8日(土) 4946歩
 9日(日) 8082歩
10日(月) 5979歩
11日(火) 4673歩
12日(水) 5175歩
13日(木) 5619歩
14日(金) 5876歩
15日(土) 5855歩
16日(日) 7918歩
17日(月) 5110歩
18日(火) 4607歩
19日(水) 3749歩
20日(木) 5406歩
21日(金) 4544歩
22日(土) 6440歩
23日(日) 3302歩
24日(月) 5082歩
25日(火) 5919歩
26日(水) 5097歩
27日(木) 6632歩
28日(金) 6822歩
29日(土) 4245歩
30日(日) 5824歩
31日(月) 3974歩

合計 162,967歩

平均   5,257歩

貯金 144,090歩

以上の結果となりました。


もう、すっかり「歩く」コトが生活に馴染み、目標を超えない日が月4日と安定しております。
その目標を超えない日も4000歩弱で、ほとんど赤字を出さない状態。

目標以前の1日2700歩って生活は、一体何だったのか。

最近じゃ階段の上り下りで5階だろうと息も切れませんし、長距離歩くのも平気になりました。
やっぱり健康の為には歩くの重要です。心がけひとつで変わるものですね。

現在の貯金は14万歩オーバと、ほぼ1月分の貯金があります。
このペースで普通にやれば、未達成は無い見込み。


これから梅雨に入ります。
6月は、ちょっと貯金を使う赤字月になるかも知れません。

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May 07, 2010

歩いてわかる4月。

なんか、報告をすっかり忘れてました。

・4月の報告

 1日(木) 4244歩
 2日(金) 5639歩
 3日(土) 7228歩
 4日(日) 4691歩
 5日(月) 6878歩
 6日(火) 7439歩
 7日(水) 5872歩
 8日(木) 5950歩
 9日(金) 5354歩
10日(土) 5297歩
11日(日) 1148歩
12日(月) 6707歩
13日(火) 6796歩
14日(水) 5939歩
15日(木) 6485歩
16日(金) 4650歩
17日(土) 4367歩
18日(日) 5373歩
19日(月) 4419歩
20日(火) 4934歩
21日(水) 7243歩
22日(木) 4854歩
23日(金) 5827歩
24日(土) 7346歩
25日(日) 2128歩
26日(月) 4365歩
27日(火) 4975歩
28日(水) 5000歩
29日(木) 2419歩
30日(金) 3535歩

合計 157,102歩

平均   5,237歩

貯金 105,123歩


以上の結果となりました。

ちょっとトーンダウンした3月を反省したのか、平均歩数5000オーバとヤル気充分だった御様子。

歩く事を意識し始めて、早4ヶ月。
前の本当に歩かない生活から比べると、ちょっとですが変化を感じるようになってきました。

・歩くのが苦じゃなくなった。
・自分の担当病棟(4F)まで、階段をそれなりに早いペースで登っても息が切れない。

こんな小さなコトが嬉しかったりします。


療養生活後は、どこまで体を動かして良いのか分からないままに動かない生活が馴染んでましたが、コレは本当に良いキッカケになりました。


目標達成は余裕な空気も流れる最近ですが、ココで気を緩めず、最後までしっかり達成したいと思います。




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April 02, 2010

歩いてわかる3月。

no title

職場を出て、外周を歩いている時に撮影。


さて、1日遅れましたが、今年の年間目標「毎日4000歩」の第2月目が終わりましたのでそのご報告です。


・3月の報告

 1日(月) 4908歩
 2日(火) 9385歩
 3日(水) 7966歩
 4日(木) 3994歩
 5日(金) 4791歩
 6日(土) 3124歩
 7日(日) 3045歩
 8日(月) 6477歩
 9日(火) 6319歩
10日(水) 1083歩
11日(木) 4818歩
12日(金) 4942歩
13日(土) 5266歩
14日(日) 5907歩
15日(月) 4128歩
16日(火) 4819歩
17日(水) 7316歩
18日(木) 5528歩
19日(金) 6053歩
20日(土) 4602歩
21日(日)  381歩
22日(月) 6204歩
23日(火) 2160歩
24日(水) 3445歩
25日(木) 4565歩
26日(金) 5999歩
27日(土) 3156歩
28日(日) 2707歩
29日(月) 4732歩
30日(火) 4519歩
31日(水) 5770歩

合計 148,109歩

平均   4,777歩

貯金  68,021歩


以上の結果となりました。


平均で5,563歩いていた2月に比べると、明らかなトーンダウンがみられます。
まぁ、仕事に行く時にリズム計を忘れて行った日や、仙台往復の移動日なども含めますので、こんなもんですかね。



正直、自分でも「毎日4000歩」は安パイかなー? と、思いつつあります。

「目標を達成する為の4つの心がけ」を検証すると

基本的として
・毎朝と毎夕、職場の出入り時に外周を歩く。
・エレベータを使わない、階段の上り下りは1段ずつ。


これが守れた日は、職場を出た段階で4000歩はクリアしてます。
その後に
・ゆいかをあやす時、常々歩く。

コレの分が貯金になります。

そして
・近場のお店に行く時は、ゆいかも連れて散歩を兼ねて。

休日にコレが出来れば、ほぼ万全。


今になって思うと、平均2700歩だった去年までが、歩かな過ぎだったのです。

まぁ、その生活習慣が改善できた(してる途中)だけで、この目標にした意義は達成されているので良しとしましょ。



良しとしま・・しょ?


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March 01, 2010

歩いてわかる2月。

さて、今日から3月です。

「毎日4000歩」の第1月目が終了しましたので、定例の報告をば。


・2月の報告

 1日(月) 2886歩
 2日(火) 5817歩
 3日(水) 5632歩
 4日(木) 5805歩
 5日(金) 5910歩
 6日(土) 3338歩
 7日(日) 6596歩
 8日(月) 4871歩
 9日(火) 6828歩
10日(水) 2476歩
11日(木)  933歩
12日(金) 5210歩
13日(土) 1955歩
14日(日) 9394歩
15日(月) 4292歩
16日(火) 3991歩
17日(水) 5876歩
18日(木) 6296歩
19日(金) 6617歩
20日(土) 4539歩
21日(日) 9202歩
22日(月) 8563歩
23日(火) 7381歩
24日(水) 7664歩
25日(木) 5947歩
26日(金) 7345歩
27日(土) 4959歩
28日(日) 5589歩

合計 155,912歩

平均   5,568歩

貯金  43,912歩。


以上の結果となりました。

「目標の設定が甘いんじゃない?」と、思うくらいに順調なすべり出し。


この結果を生み出した習慣は以下の通り。

・毎朝と毎夕、職場の出入り時に外周を歩く。
・エレベータを使わない、階段の上り下りは1段ずつ。
・ゆいかをあやす時、常々歩く。
・近場のお店に行く時は、ゆいかも連れて散歩を兼ねて。

これだけです。

時間を割いて「頑張って」散歩に出たのは1・2回ほどでした。


この4000歩って目標は「歩くことを意識する。」ことが全てですね。

あと、慣れ。

最近は、歩くのがちょっと楽しくなってます。


それと、僕の使ってる「歩いてわかる生活リズムDS」が良いのです。

1日ごとにプチ目標と言うのがあって、「姿勢良く歩きましょう。」とか「柔軟をしてみましょう。」とか勝手に言ってくるんです。
でも、ソレをちょっと意識すると、案外楽しい。

この年間目標をやるにあたって、このソフトを導入したのは凄く良かったです。


なんだか今年の目標は、楽しく自分の為にもなるとゆー話。

素晴らしい。



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February 08, 2010

歩いて年間目標。 第1週。

普通に暮らしていると、1日2750歩程しか歩かない僕のライフスタイル。

そんな運動不足ライフを変えるべく始まった、『毎日4000歩』歩く年間目標。
その第1週の結果報告です。


第1週。

1日(月) 2886歩 
2日(火) 5817歩
3日(水) 5632歩
4日(木) 5808歩
5日(金) 5910歩
6日(土) 3338歩
7日(日) 6596歩

合計 35987歩
平均  5141歩

目標の 4000 × 7 = 28000歩 と比べると 7987歩の黒字。
出だしは上々といった感じでしょうか。


今週の経過。

1日は、業務上仕方がないとは言え、スーパーデスクワークの日。
一応、職場の駐車場を遠くしてみたりはしたのですが、この日は完全に赤字。

ここで危機感を覚え、翌日から出勤時と退勤時に職場の外周をぐるっと1周することに決める。
職場は案外大きな総合病院なので外周もソコソコの距離があり、大体1周6〜7分で700歩ほどは稼げる計算。
この朝・夕の2周は効果が大きく、コレを始めた2日からは大きく黒字を伸ばすことに成功。

また、職場での階段使用時に、今までは(身長の関係で)1段飛ばしで上り下りしていたのを、1段づつにする。
正確な数字は不明だが、コレも案外効果があるよう。

上記により、平日は黒字化に成功。

土曜日は半日業務で赤字になってしまったが、日曜の長距離散歩でしっかりリカバー。

これで1週目、終了。


今後の対策。

現在の努力を継続すれば、目標の達成は可能かと思われる。
今後は雨の多い季節に向けて、余剰歩数の黒字を伸ばす方向で頑張りたい。

また、仲間達が「アイツ、余裕そうだから目標歩数を増やそうぜ。」と言い出さないようにする対策が必要になる。


感想

まぁ、思ったより4000歩は楽にイケそう。

基本的に歩数収支をマネジメントする作業。

あとはどれだけ楽しめるか。ですね。



以上、報告を終わります。






know_the_base at 22:39|PermalinkComments(5)TrackBack(0)

February 04, 2010

あなたにもチェルシー

チェルシー


Meiji 定番の飴『チェルシー』には、2つの味がある。

ヨーグルトスカッチとバタースカッチ。

僕は、ヨーグルトスカッチが断然ウマイと信じて疑わない。
嫁様はバタースカッチこそが「チェルシー味」だと言って譲らない。

バターがチェルシー味? そんなバカな。

何も分かっていないぜ。

価値の分からぬ輩に、僕のチェルシーはあげないぜ。


そんな地味な論争以外、我が家に立春のトピックスなし。




・今日の努力
仕事に入る前に、職場の外周を1周して業務に入る。
仕事が終わったら、職場の外周を1周して車に戻る。

小さなコトからコツコツと。
でも、この2周は案外大きい。

know_the_base at 23:33|PermalinkComments(5)TrackBack(0)

February 01, 2010

関東大雪

2月1日 天気図


底冷えすると思ったら、雪です。

ヤバイね。明日の出勤。

なにせノーマルタイヤだし。





あ、そうそう。

・今日の努力
歩数を稼ぐ為、職場の駐車場で1番遠いトコに停めるコトにしました。

小さなコトからコツコツと。



でも、今日はまだ3000歩も歩いてません。

昨日は4000歩!! とイキオイで言ってはみたものの、前途多難。

まぁ、週末とかに帳尻を合わせていくしかないね。

know_the_base at 21:42|PermalinkComments(4)TrackBack(0)

January 31, 2010

歩いてわかる1ヵ月。

さて、今日で1月も終わりです。

2010年も1/12が終わろうとしています。  

マジで? 早くね?


とゆーワケで、僕の年間目標 『 毎日●●歩 』 も明日から本番を迎えます。

一体、今年の目標歩数は何歩なのか。

まずは1月の報告をし、結果の考察を踏まえて、今後の目標を設定したいと思います。
(以前書いた「歩いてわかる1週間」と内容の重複があるのはご容赦下さい。)

・1月の報告

 8日(金) 5151歩
 9日(土) 3674歩
10日(日) 1193歩
11日(月)  441歩
12日(火) 4875歩
13日(水) 3476歩
14日(木) 2950歩
15日(金)  418歩 
16日(土) 2445歩
17日(日)  777歩
18日(月) 3824歩
19日(火) 3629歩
20日(水) 2749歩
21日(木) 2536歩
22日(金) 1366歩
23日(土) 1698歩
24日(日) 3205歩
25日(月) 3647歩
26日(火) 3280歩
27日(水) 3184歩
28日(木) 2795歩
29日(金) 4229歩
30日(土) 3402歩
31日(日)  864歩

合計歩数  65808歩

平均歩数   2742歩

以上のような結果になりました。


・1月の考察

休日には1000歩いかないと言った、インドア生活があらわになる結果。
どこが休日だったかが如実。

それに対して、1日出勤してる平日は平均3563歩。
こちらもデスクワークっぷりが良く出た数字。

とにかく、想像以上に歩いてない。 

男31歳。このままではダメだ。


・今後の方針

今年の目標は『 平均歩数 × 1.3 × 334 』なので、この式だと

目標1日平均が 3565歩(端数切り上げ)
11ヶ月通算が 1,190,710歩(119万710歩)

なのですが・・・・


『ソレで良いのか? 自分。』


と、自分に問わずにいられない。 


・葛藤

目標の1日平均3565歩で、出勤日の平均が3563歩。ほぼ同じ値。

この目標なら『 日常は今まで通りで、休日にちょっと散歩など。 』で目標クリアとなるのです。
非常に現実的、かつ、穏やかにクリア出来ると思います。

『健康の為にウォーキング』 で、あるならば至極まっとうな目標。

でもよ。と、流石に自分で思う。

男31歳の年間目標がソレで良いのか? と。


・男気

このライバル達と時に競い合い、励まし合い、蹴落とし合う年間目標。

そんなヘタレた目標じゃあ、達成しても「ダメ人間」のそしりは免れぬ。

ココはバーンと 1.5倍(約) !!! 

前回の投稿通り 4000歩 いきます。


なので、11ヶ月の通算は 

『 4000 × 334 = 1,336,000 』デス!!


なんか1日4000歩とか言うと簡単そうだけど、今までの日常の1.5倍歩くって考えると、結構大変? 


まぁ、でも言ってしまったからには、ヤリマス!!

know_the_base at 20:45|PermalinkComments(5)TrackBack(0)

January 15, 2010

歩いてわかる1週間。

「歩いてわかる生活リズムDS」を身に付けて1週間が過ぎましたので、ご報告。

 8日(金) 5151歩  出勤。僕の仕事的に結構歩く仕事の日。
 9日(土) 3674歩  休日、ゆいかと散歩。嫁様は買い物へ。
10日(日) 1193歩  休日なのに拘束された日。正直、しんどい。
11日(月)  441歩  休日、嫁様は裁縫、僕は子守りと映画。 
12日(火) 4875歩  出勤。
13日(水) 3476歩  出勤。夜はアバターをレイトショーにて鑑賞。
14日(木) 2950歩  出勤。

合計    21760歩

1日平均   3108.5歩

でした。

まぁ、1日3000歩は歩いてますね。

このままのペースだと、1日4000歩が2月からの目標になる感じでしょうか。

さてさて、コレは多いのか少ないのか・・・。



ま、少ないよね。



know_the_base at 12:45|PermalinkComments(9)TrackBack(0)

January 08, 2010

「歩いて分かる」 初日。

21:50 現在。

5089歩。


感想。 案外歩くね。


でも、まぁ、今日は仕事的に特別歩く日だったからですよ。ホント。

普通の日は多分3000歩〜4000歩の間くらいと思われます。



え? 全然歩いてないって?


そりゃあ、そうですよ。
僕、超デスクワークの事務員ですから。

1時間、丸々座りっぱなしなんてザラですよ。ザラ。

だからこの目標になったし、したんですけどね。


まぁ、1月の間は頑張りようも無いんですけど、もうちょっと体を動かさないとダメなコトは間違いない。



know_the_base at 21:53|PermalinkComments(4)TrackBack(0)

January 07, 2010

「歩いてわかる生活リズムDS」 届く。

歩いて分かる


遂に来ました。

コイツはDSの姿をした万歩計です。

そう。
今年の僕の目標「現状の3割増し歩く。」をすすめる上で必須のキーアイテム。

1月の間はコイツを付けて今まで通りにフツーに暮らし、2月からはその1月平均の3割増し分を歩く。

言えば簡単そうだけど平均歩数を3割増しって、結構大変じゃね?


とりあえず今日の内に設定を済ませて、明日からスタートです。


今年こそ目標を達成したい。




仲間達へ

ちゃんと正直ベースでやるからね。

know_the_base at 21:44|PermalinkComments(2)TrackBack(0)

January 01, 2010

明けまして、おめでとうございます。

2010年、平成22年になりました。

今年も1年、よろしくお願いします。



さて、昨日は毎年恒例の大晦日飲みで御座いました。

この大晦日飲みは、1年の総決算。
つまり、自分達の「年間目標」の報告の場であります。

一昨年の大晦日に僕らがそれぞれに立てた目標&結果は以下の通り。

僕  ・TOEIC600点 → 1度も試験を受けず放棄
嫁様 ・ゲーム20本クリア ブログ月10本更新 → ゲーム1本クリア ブログ放置
E氏 ・簿記3級 ダイエット → 簿記落ちる ダイエット目標に届かず
H氏 ・貯金100万円 ダイエット → 貯金30万 ダイエット目標に届かず

御覧になって分かるように、4人のメンバーの中に年間目標を達成した人間は1人も居ないとゆー結果。

残念なコトです。

非常に残念な人達の集まりです。

それぞれに達成できなかった言い訳はあるのですが、ダメなモンは、ダメ。


そして、そんな中でも「最もダメ」とゆー、不名誉な賞に輝いたのは・・・・




僕でした・・・ orz

まぁ、完全に途中で投げましたからね。 
努力しないだけならまだしも、それを肯定するかのような態度も良くなかった。

確かに認めます。去年は僕が1番ダメでした。


故に、不名誉の証である「ダメ人間トロフィー」は我が家の玄関に鎮座する事に。

ダメ人間




で、今年の目標を定めるにあたって、僕らは考えました。

キチンと達成できる、人生に有用な目標にしようと。

未達成ありきの、ダメ人間の程度を競い合うのはもうヤメようと。

自分が未達成が故に他人の目標達成に対して「僕が未達成なんだから頑張らなくて大丈夫だよ。未達成で良いんだよ。」とモチベーションを下げあうのは、もうヤメようと。

互いに励ましあい、協力していこうと。


そして、今年こそ全員で目標達成を果たし、あのダメ人間の象徴であるトロフィーを粉々に砕こう。 そう誓い合いました。


で、僕の今年の目標は先日考えた通り「毎日●●歩」になりました。

僕のライフスタイルに欠けているのは運動。
無理なく継続できる形で運動量を増やすには、やっぱり歩くのが1番。

この「●●歩」は、まだ現段階では何歩と決まっていません。

年間の歩数は、DSソフト「歩いてわかる生活リズムDS」を購入し、1月の間いっぱいは普通に生活してみてから、2月1日〜12月31日までの間に「1月の平均歩数 × 1.3 歩 × 334日」歩くとゆーコトになりました。

なので、2月以降のブログには「昨日何歩 通算何歩 目標達成まで何歩」が記されるコトになります。


とにかく、今年は達成します!!



では、皆さん今年も宜しくお願います。

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