1・京都 加圧トレーニングスタジオ Koba

京都伏見の加圧トレーニング専用スタジオKobaから、筋トレ・ダイエット・サプリメント・・その他いろいろ、たわいもない日常の出来事をふわぁと載せていきます。

年齢に関係なくいつまでも元気いっぱい!!趣味に!スポーツに! そんな動ける、使えるカラダ作りを是非 京都伏見の加圧トレーニング専用スタジオKobaで体感してください。 加圧トレーニング中はスタジオを貸し切っての完全マンツーマンの指導により一人ひとりのレベルに合わせた無理のない細やかなプログラムを提供するよう努めております。

武奈ヶ岳 登ちゃこ~。。

連休明け のびぃ~のびっと頑張っていきましょう

日曜は 先週と同じ奈良県川上村の大普賢岳へアイスに行く予定でしたが、急きょ中止になったので、比良の武奈ヶ岳を登ってきました。

山頂














朝8時 人も少なく 麓からそこそこ雪が降ってます 

しかし寒い 必殺 暖ったかクリームも塗り登山開始。

御殿山までは何とかスムーズに。 ここから武奈ヶ岳までそこそこのアップダウン

稜線に出ると、雪、風も強くなり、視界も悪く、強風でガシガシに凍った所と、
風がマシなところは積もりたてのフカフカ雪

ガシガシは アイゼンが効いて歩きよいのですが、フカフカ雪は足がとられて

思うように進まない。

朝一は トレースも少なくツボ足で頑張って登るも・・・やはり寒い

視界不良





























ワカン持ってきたらよかった~
小さな雪庇ができてます。(下の画像)

視界不良1





























帰り道 時折日差しが入ると霧氷が最高にキレイです
霧氷





























帰ると足はパンパン!いい感じで疲れてます
今回もいい 外トレ できました


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今週も のびぃ~のびっと

頑張っていきましょう~。。

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加圧トレーニングスタジオ Koba  ヨガスタジオ KINAR


氷の芸術・氷瀑。。

今回は 奈良県吉野の大普賢岳にある アイスガーデン を登ってきました。


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大普賢岳にはアイスクライミングのポイントが点在します。
代表的なものではシェイクスピア演舞場など! 今年は演舞場の氷瀑はかなり育ちが悪いとか。

アイスガーデンも所々氷の薄い所はありますが、十分に楽しめます
天然の氷瀑!なかなかのスケールです。

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日曜は午後から雨予報・・・・9時過ぎから13時頃までみっちり登ってきました。

ダブルアックス(アイス用のピッケル)と、靴に装着したアイゼンを氷に打ち込みながら登ります。
つま先立ちの姿勢が続くので、最後はふくらはぎがパンパンです。
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帰りのコンビニで軽くプロテイン 帰って再度プロテイン

今回もいいトレーニングができました。

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今週も のびぃ~のびっと

頑張っていきましょう~。。

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アイスクライミング~!!

先週の土日はけっこうな雪でしたね。

伏見も今年初の雪化粧。。

日曜は 夜中4時出発で飛騨清美の人工氷瀑までいってきました。

心配していた東海北陸道は高鷲を越えたあたりから一気に雪・・・・

飛騨清美で降りてからも除雪はされていたので何とか問題なく到着

氷瀑の上から・・けっこうな高度感・・・おぅ~コワっ (;^ω^)

アイス4














今季初のアイスクライミングですが、飛騨清美の氷瀑もこの日が解禁日だとか!

しかも僕らが一番乗り ・・・・・ あまり嬉しくない

当然 トレースは全くなく かなりの急斜面をひたすら上までラッセル

70~100cmぐらい積もった雪をかき分けかき分け氷瀑のトップまで・・・けっこうな重労働です

アイス3



















その後 トップロープで何回も登り返して練習 

合間、アイススクリューで支点をとりながら登る練習も

アイス1



















朝一はこんな感じです・・いやぁ 寒かった~ 

この後すぐ寒さは吹っ飛び ハァハァいいながら上までラッセルです。

アイス2



















今回もいいトレーニング。 今季は後何回行けるかなぁ~ 

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今週も のびぃ~のびっと

頑張っていきましょう~。。

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ダイエット。。脂肪燃焼。。

お正月にクラッククライミング練習器具なるものを制作しました。
昨年 クラックに挑戦した際、ボロボロ・・・ズタボロ・・・
その悔しさから このようなものを制作した訳ですが・・・・
kラック






















この材木の間に手や足を突っ込んで登ります。  簡単そうに見えるでしょ

下手だとひたすら痛い・・・足も手も・・ほんと痛いんです

一日 数分しかトレーニングできません。心が折れます・・・・弱い

ぼちぼちやります
kuraxtuku












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話は変わりますが、ダイエットをする際に、摂取カロリーと消費カロリーの問題はみなさんよくご理解いただいていると思います。

しかし あくまで計算上の話で、なかなか思うようにはいきませんね

そこで、カロリー制限に、有酸素運動 無酸素運動(筋トレ)をうまくまぜ合せて、良い結果を引き出す。

脂肪落とす’(ダイエット)には、脂肪分解と運搬と燃焼の固い絆が必要です

脂肪は分解されたのち、筋肉の中に運ばれエネルギーとしてその中で燃えます。

筋肉の中で燃える以外に脂肪は減りません。

脂肪が筋肉に変わったり、溶けて体外へ排出されたり、突如消えてなくなったりは決してしません。

ということは脂肪燃焼工場である筋肉がないと、脂肪は効率よく減らないということです。

食事だけでダイエットすれば、筋肉も同時に落ちてしまいます。

極端な短期間で落とすと、脂肪燃焼工場も閉鎖の危機です

結果・・・リバウンド・・・・なんて話はよく聞きますよね

加圧トレーニングでは重いウエイトで関節に負担をかけることなく安全にトレーニングができるうえ、運動が苦手な男性、女性、年齢に関係なく、誰でも安心して脂肪燃焼工場を増やす事が可能です。

コツコツと脂肪燃焼工場を拡大させていきましょう。

そして筋肉を作るためには タンパク質が欠かせません。

安価でカロリー量も調整しやすいプロテインはトレーニングに必要不可欠ではないでしょうか

最近のプロテインはほんと美味しくなりました。

この季節、ホットで飲んでも美味しいです。

新作の ドラゴンボール ブロリー 「かめはめ波風味」 も入荷!!・・どんな味や 
プロテイン


























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今週も のびぃ~のびっと

頑張っていきましょう~。。

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綿向山~竜王山 縦走。。

今回は 綿向山~竜王山 を縦走してきました。

三合目辺りから少し積雪・・・五合目辺りからはしっかり雪山です。

樹氷、霧氷も見ることのできる美しい山です。

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綿向山は、標高1,110m、鈴鹿山系の一峰で、鈴鹿国定公園内にあり、歴史に古い神を祀る大衆の山であります。地元住民には、「おおだけさん」 と崇め親しまれ心の礎となっています。また、四季おりおりに美しい景色の移り変わりを見せ、日野川の最源流に位置し、人々に有形無形の自然の恵みを与え続けています。
   登山口には、天然記念物に指定されている「綿向山麓の接触変質地帯」があり、またワタムキアザミやワタムキボウシ、ブナの原生林など希少価値のある植物が分布しています。比較的登り易い山として最近町内外から登山者が増えています。稀に国の天然記念物である日本カモシカも見ることができます。 

(綿向を愛する会より) 

今年は暖冬のせいか積雪量は去年に比べ少な目でした。

近場にこのような美しい山があることはうれしい限りです。

わ2



















わた3
































登山中は無心です・・・ただただ登って、下って、また登って・・ひたすらこの繰り返し・・ 
これが 気持ちいいんです  (^^)/

わた1





























ストレス発散に登山はもってこい。
同じ動作の繰り返し・・・・高い所から見る景色・・・これ ストレスにはかなりいいらしいです
是非 近場の山からどうですか?

春になったら Koba 山部 企画中です。
京都の大文字山や愛宕山など登ってみませんか?

わた5



















距離 12km

約6時間強

今回もいいトレーニングができました

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今週も のびぃ~のびっと

頑張っていきましょう~。。

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裏六甲 烏帽子岩 登ちゃこ~

今年一発目の岩登りは裏六甲 烏帽子岩 こちらも初めての岩場。。

凝灰岩の岩場で、岩登りの歴史も古く、休日には多くのクライマーで賑わうポイントだそうです。

・・・とは言え、1月6日 暖冬とはいえ真冬の岩場、冷たい・・寒い・・クライマーは少ないはず

朝8時過ぎに到着! よしよし 誰もいない しめしめ 

なんて たわ言は寝て言いなさーい  と言わんばかりに 次々にパーティーが・・・・・

あっと今に岩場はいっぱいです。

大勢



















低めのグレードからリードで4本。トップロープを張り、同じルートを数回登り返して昼過ぎ終了。

ガイドブックに書かれているグレードでは初級・・・でも難しい 苦戦苦戦。。

僕


































まぁ そこは当然か 僕が初級なの忘れてました 

京都から車で1時間強 比較的近いしこれからちょくちょくお邪魔しようと思います。

宜しくお願いしまーす

今年最初の岩登り!!今回も自然の中でいいトレーニングができました。

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今週も のびぃ~のびっと

頑張っていきましょう~。。

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本日より通常営業です。。


あけましておめでとうございます。

今年もよろしくお願い致します。


今週はまだお休みの方も多いですね

お正月の間はついつい飲みすぎ・・・食べ過ぎ・・・
お休み中は活動量も減り、カロリーは溜まるいっぽう 怖いですね~

今年も気合い入れて、筋トレ!食トレ!

理想の体作りを目指して頑張っていきましょう

脂肪を唯一!唯一!燃焼(減らす)さす事の出来る 筋肉  ここ大事 

ここを増やさずしてダイエットなんてありえない  日々の積み重ねです。

加齢と共に筋肉の細胞は減っていきます。防ぐことのできない細胞死です

しかし 筋肉の一本一本を太くすることで対策、対抗はできます。

今年ものびぃ~のびっと頑張っていきましょう。


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お休み中、八ヶ岳・赤岳鉱泉へ行ってきました。
八ヶ岳は長野県東部から山梨県北部にまたがる火山群の総称です。

天狗岳、横岳、阿弥陀岳、権現岳、赤岳、硫黄岳などで 最高峰は赤岳の2899mです。

赤岳鉱泉にはアイスキャンディー(人工氷壁)があります。
お目当てはここだったのですが・・・・・

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アイスキャンディーの使用条件の確認不足で今回は登れませんでした・・・残念
その分 赤岳鉱泉周辺を雪山ハイク これはこれで楽しい一日でした

奴














絶景かな絶景かな。。。

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奴2














ロープの長さ左右違いすぎやろ
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今週も のびぃ~のびっと

頑張っていきましょう~。。

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今年も一年ありがとうございました。。

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今週も のびぃ~のびっと

頑張っていきましょう~。。

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