青の7番。。。

日曜は大阪府民の森、ほしだ園地のクライミングウオールの使用講習会の予定・・・

だったのですが、雨で中止・・・・残念です。

16.5m?? かなり立派な人工登攀壁です。　講習会で審査を受けないと使えません
（ほしだ園地・参考画像）



































雨で行くところもないので夕方から近所のボルダリングジムでトレーニング

前回から青色の7番がクリアーできない・・・

何度も挑戦・・・あと一手・・・クリアーならず　

一度だけゴールに手が届いたのですが両手でホールドできず、あえなく・・・・落～














でもゴールできる感触はしっかりつかめました

次回青の7番は必ずクリアーします　

とは言え、青の7番なんてまだまだ序の口なんですよ　先は長いです

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最近　タバタ式　（20秒全力で動き10秒休憩・計30秒×8回）4分間トレーニング

をされておられる方の話をよく聞きます。

短時間のトレーニングですが、ダイエット、筋力増強に効果の高いトレーニング方法です。

是非　実践くいださいね。

ランとジョグの繰り返しでも、腹筋でもバービーでも何でもOK

やり方など、分からなければお聞きくださいね～

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今週も　のびぃ～のびっと

頑張っていきましょう～。。


　
 
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