今朝は強く揺れましたね!
震度5強。みなさんお怪我はないですか?
今後も余震には気をつけないと!

こんな時、家にいるのが安心なのか、外に飛び出すのが安全なのか?
大きな地震で倒壊した家屋を見ていると判断に困りますね。
地震の際の動線はしっかり決めておくべきですね
******************
日曜は久しぶりに琵琶湖西岸に連なる比良山地の最高峰・武奈ヶ岳(1214m)
を登ってきました。

金曜にトレーニング中(ウエイトリフティング・スナッチ)右腰背部を負傷。
爆発的エクササイズの怖さ・・・「あかんっ!」と同時に背中で「ピキッ!」っと破滅の音が・・・
バーはすでに頭上。床に落とすにも特殊な床材が敷いてあるわけもなく。
痛みをこらえてゆっくり床へ。

これで日曜の登山、岩登りは断念・・・・と諦めていたのですが!!

土曜には6.7割程度復活!! これなら登れそう。

という訳で

いざ武奈ヶ岳へ!!

朽木、防村(明王院横)からのコースは四季を通して何度も登ったことはあるのですが、
滋賀県 北比良?南比良?のイン谷口から登るコースは初めて。

イン谷口からは釈迦岳や堂満岳への登山口もあるようで
当然登山者も多く 駐車場は早くからいっぱいになるようです。


登り始めてすぐに「かくれ滝」の標識が! 見に行くと・・なんや!ほとんど水流れてないやん!!
・・と思いきや・・・・・

しっかり隠れておりました。

なるほど!確かにかくれ滝です。

高さも水量もOKいい滝でした。

かくれ滝























沢沿いに登るので沢の流れる音が辛さも軽減してくれます。
青ガレ・・大きな岩がゴロゴロ!なかなか楽しいですよ。

青ガレ
































ここを抜けると分岐があり、登りは、八雲ヶ原のコースで帰りはコヤマノ岳から金糞峠を経て
青ガレ、イン谷に戻る6時間40分の登山でした。(けっこう休憩してます
(八雲ヶ原)テント場になってます。

八雲














山頂は風もありソフトシェルを着てちょうどいい感じ・・寒い!
しかも完全雲の中! ガスってます。

景色はまったく見れず。残念。。。

山頂














山頂2
































途中 線香花火のような可愛い コアジサイ がいっぱい咲いておりました。
コアジサイ














この花がかわりません。ジギタリス???不明です。。。。。
ジギタリス
































下りで、歩き方が悪いのか、完治しない背中をかばうからなのか膝裏に痛みが・・・

考えるより筋トレ! 下肢の強化です。

今週もいいトレーニングができました

*******************************
今週も のびぃ~のびっと

頑張っていきましょう~。。

2450295_0
KAATSU jp (2) kinari00
 
加圧トレーニングスタジオ Koba  ヨガスタジオ KINAR