日曜は朝から三時間ほどボルダリングジムで汗を流してきました。

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登山、外岩での練習のつもりで行っていたのですが、それとは別にこれはこれで楽しい

難易度別に課題があり只今初級から一つずつクリアしていってます。

 

せめて中級ぐらいはサクッと登れるように頑張ります。

 

とりあえず自宅でできること

まずは柔軟性の向上...

毎日欠かさず柔軟

可動式を拡げることは代謝をあげるダイエットにもつながります。

筋トレ+有酸素運動+柔軟!  短い時間でも毎日の継続が大切。

頑張っていきましょう~

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今週も のびぃ~のびっと

頑張っていきましょう~。。

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KAATSU jp (2) kinari00
 
加圧トレーニングスタジオ Koba  ヨガスタジオ KINAR